UNITATEA COLAR: Scoala Nr 5 Coresi

PROFESOR: Serban Vladimir-Stefan

DISCIPLINA: Educatie Fizica
DATA: 12.04.2016
CLASA: a V - a
RESURSE UMANE: 30 elevi (15 biei,15 fete)
LOC DE DESFURARE: Sala de sport
RESURSE MATERIALE:
15 mingi de volei
15 bastoane
8 mingi medicinale
lad de gimnastic
capr

PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE NVARE:
Deprinderi motrice sportive.
Deprinderi aplicativ-utilitare: escaladare, crare i transport

DETALIERI DE CONINUT:

1. Preluarea cu dou mini, de jos la volei.

2. Escaladare, crare i transport de greuti.
3. Parcurs aplicativ.

COMPETENTE SPECIFICE: Elevii s fie capabili:

1. S execute rapid micrile recomandate,la semnale auditive,cu indici crescui de ndemnare i
coordonare.
2. S i consolideze tehnica prelurii mingii de jos, cu dou mini, specifice jocului de volei.
3. S i dezvolte fora i rezistena muscular prin executarea corect a exerciiilor prezentate
de profesor.
4. S realizeze creterea motricitii musculaturii angrenate n executarea deprinderilor aplicativ-
utilitare vizate.
5. S execute corect deprinderile aplicativ-utilitare nsuite anterior, crescnd complexitatea i
durata solicitrilor la efort.
6. S execute corect exerciiile ce compun parcursurile aplicative.
7. S integreze eficient deprinderile aplicativ-utilitare nsuite, prin parcursuri aplicative n
diferite condiii de activitate i solicitare la efort.
8. S respecte regulile jocului i ale ntrecerii,manifestnd spirit de competiie,cooperare i
ntrajutorare.
 FORMAII I INDICAII
MOMENTELE DOZAREA
CONINUT METODICO- OBS.
LECIEI EFORTULUI
ORGANIZATORICE
1. 2. 3. 4. 5.
ORGANIZAREA -Formaia de adunare 2 minute - n linie pe un rnd;
COLECTIVULUI -Verificarea echipamentului i a strii de sntate OOOOOOOO
DE ELEVI -Anunarea temelor leciei
2 min. -Exerciii - FOF
-Poziia drepi
-Poziia pe loc repaus Frontal
-ntoarceri stnga,dreapta,la stnga-mprejur; 2.3 X
Se execut n doi timpi.
PREGTIREA Variante de mers: n coloan cte unul,n jurul
ORGANISMULUI slii de sport:
PENTRU EFORT
8 min.

-mers
-mers n caden 1L -braele se mic liber pe
-mers pe vrfuri 1L lng corp;
-mers pe clcie 1L -braele sus;
-mers ghemuit 1L -minile pe olduri;
-mers fandat 1L -spatele drept,minile pe
-mers linititor cu exerciii de respiratie. 1L genunchi;
Variante de alergare: Pe limea slii. -braele ndoite din cot,se
-alergare uoar mic liber pe lng corp;
-alergare cu pendularea gambelor napoi/nainte 1l -spatele drept,clciele
-alergare cu genunchii la piept 1l lovesc ezuta;
-alergare lateral cu faa spre interiorul cercului(slii) 1l -spatele drept,braele se
-alergare lateral cu faa spre exteriorul cercului(slii) 1l mic liber pe lang corp;
-alergare cu pas sltat 1l -se execut pe vertical(cu
1l corectarea bra-picior opus);
1l -se pune accent pe rulare
clci-vrf,zbor planat lung
i razant;
INFLUENAREA Complex de exerciii libere: n coloan de gimnastic cte
SELECTIV A Ex 1: 4.
APARATULUI P.I. stnd deprtat cu minile pe old. 4Tx 4
LOCOMOTOR T1-2 : rotirea capului spre stnga.
12 min. T3-4 : rotirea capului spre dreapta.
Ex 2 :
P.I. stnd deprtat.
T1-4 : forfecarea braelor ntinse nainte. 8Tx 2
T5-6 : arcuirea braelor ndoite la piept. Braele sunt ntinse,spatele
T7-8 : extensia braelor ntinse lateral. drept.
Ex 3 :
P.I. stnd departat cu M pe S.
T1-2 : rsucirea Tr. spre stnga cu arcuire. 8Tx 2 Spatele drept,rsucirea se
T3-4 : rsucirea Tr. spre dreapta cu arcuire. execut energic,iar ndoirea
T5-6 : ndoirea Tr. lat. stnga cu arcuire. trunchiului pstreaz poziia
T7-8 : ndoirea Tr. lat. dreapta cu arcuire. lateral.
Ex 4 :
P.I. stnd deprtat aplecat cu M pe S.
T1-4 : rotirea Tr. spre stnga. 8Tx 2 Rotirea trunchiului se
T5-8 : rotirea Tr. spre dreapta. execut cu amplitudine.
Ex 5 :
P.I. stnd deprtat.
T1-2 : ridicarea Br. sus cu arcuire. 4Tx 4 Picioarele sunt ntinse din
T3-4 : ndoirea Tr. nainte. articulaia genunchiului.
Ex 6 :
P.I. stnd cu braele ntinse nainte. 4Tx 4 Picioarele se balanseaz
T1-2 : balansarea P stng la M dreapta. ntinse din genunchi i vrf.
T3-4 : balansarea P drept la M stnga.
Ex 7 :
P.I. stnd
T1-3 : srituri ca mingea pe 2 P. 4Tx 4 Sriturile se execut elastic,
T4 : ghemuit pe vrfuri.

Ex 8 : 4T x 4 Picioarele se duc spre napoi

P.I. stnd simultan.
T1 : ghemuit,palmele pe sol Privirea este spre nainte.
T2 : ducerea picioarelor napoi,prin sritur
T3 : revenire n ghemuit Spatele se menine
T4 : revenire n stnd 8T x 4 drept,privirea nainte.
Ex 9 : Braele,ndoite din cot,se
P.I. stnd mic energic pe lng corp.
T1T8 : alergare pe loc,cu genunchii la piept Privirea nainte,spatele drept.
Ex 10 : 8T x 4 Piciorul din spate,ntins.
P.I. stnd Piciorul pe care se execut
T1 : genuflexiune fandarea formeaz un unghi
T2 : revenire drept coaps/sol.
T3 : fandare spre nainte pe piciorul drept
T4 : revenire
T5 : fandare spre nainte pe piciorul stng
T6 : revenire
T7 : stnd deprtat,prin sritur
T8 : revenire 8T x 4 Spatele drept.
Ex 11 :
P.I. stnd deprtat la dou limi de umeri Privirea nainte.
T1 : fandare lateral spre stnga cu arcuire
T2 : revenire Piciorul din fa cu toat
talpa pe sol,
T3 : fandare lateral spre dreapta cu arcuire
T4 : revenire
T5 : fandare nainte cu piciorul stng
T6 : revenire
T7 : fandare nainte cu piciorul drept
T8 : revenire 4T x 4
Ex 12 : Genunchii ntini.
10 sec.
P.I. stnd,picioarele deprtate la dou limi de umeri;
Palmele apuc picioarele n
T1 : prindem de glezne i numrm pn la 10 10 sec. spatele gleznelor.
T2 : stnd,prin sritur
T3 : prindem de glezne i numrm pn la 10
T4 : revenire n P.I.
 NVATAREA, 1). Preluarea cu dou mini, de jos, la volei.
CONSOLIDAREA, Folosit cel mai frecvent, se efectueaz dup o deplasare i
oprire rapid, n poziie specific, caracterizat de mrirea bazei
PERFECTIONAREA
de susinere, prin deprtarea picioarelor dincolo de limea
ACTIUNILOR umerilor, cu un picior mai avansat. Centrul de greutate este
MOTRICE cobort prin flexarea pronunat a articulaiilor membrelor
10 min. inferioare. Braele sunt deprtate, urmnd s se apropie n
momentul contactului cu mingea. Lovirea se face cu antebraele,
articulaiile pumnului i cotului sunt n extensie, iar din
articulaia umrului se face o uoar anteducie. Articulaia
cotului rmne blocat pe tot parcursul execuiei.
explicarea i demonstrarea execuiei corecte, de ctre
profesor i cu ajutorul unui elev ce stpnete procedeul 1-2x
bine;
preluarea de jos din minge aruncat i servit de la La perete, apoi n linie pe
distante diferite: dou rnduri.
- pe perechi cu o minge la distanta unei fandri; 46x
- preluare din minge aruncat de profesor la distana
de 6 - 7 m n diferite formaii; 4-6x Pe perechi.
- preluare din serviciu efectuat de la 7 - 8 metri pe 46x
perechi sau n formaii de trei juctori;
- preluare din serviciu efectuata alternativ pe perechi; 46x
- serviciu peste fileu preluare; 46x
preluare cu accent pe deplasare:
- pe perechi preluare de jos alternativ, de la distante
diferite;
- preluare de control la distanta mic, urmat de 46x
preluare lung spre partener; 46x
DEZVOLTAREA 2). Escaladare, crare, transport de greuti
DEPRINDERILOR
APLICATIV- Elevii,mprii pe dou grupe aproximativ egale valoric, vor Demonstreaz profesorul,
parcurge dou parcursuri aplicative, dup ce, n prealabil, vor ajutat de ctre un elev mai
UTILITARE.
urmri demonstrarea executrii corecte a succesiunii exerciiilor ndemnatic.
12 min. ce compun fiecare parcurs aplicativ.
a)Parcurs aplicativ:
- alergare; O lime de sal
- crare pe spalier; Crare i coborre Supravegheat de profesor
Un sfert din limea Partenerul, n poziie
- traciunea unui partener cu priz la un baston;
slii ghemuit, cu bastonul inut la
- escaladarea a 2 parteneri dispui n poziie de capr; La mijlocul traseului
nivelul pieptului.
- transportul unui partener n spate. Un sfert din limea
slii
De-a ruxacul!

b)Parcurs aplicativ:
- transportul unui partener cu apucare pe sub axil; Un sfert din limea
- escaladarea lzii de gimnastic; slii
- trecere n patru labe pe sub capr; La mijlocul traseului
Un sfert din limea Supravegheat de profesor
- mers pe opt mingi medicinale dispuse succesiv; slii
- crare la spalier din dou n dou trepte; Crare i coborre
- alergare. O lime de sal
Fiecare parcurs aplicativ se
va executa o dat pentru
nvare i o dat sau de dou
ori(n funcie de timp i de
ct de uor nva elevii
ordinea exerciiilor), sub
form de concurs.
REVENIREA - Mers cu exerciii de inspiraie expiraie 10 m n coloan cte 1 n jurul
ORGANISMULUI LA - Exerciii de relaxare a B i P slii.
PARAMETRII - Alergare uoar 4-5 x
NORMALI. 8T
- Mers n cadent
4 min. 8T

APRECIERI I - Evaluarea realizarii obiectivelor operaionale In linie pe un rand

RECOMANDRI urmrite OOOOOOO
. - Aprecierea elevilor
2 min. 2 min.
- Recomandri privind activitatea independent
Frontal
- Salutul
- Prsirea organizat a slii i deplasarea spre
vestiare i sala de clas.