IESIREA DIN LABIRINT

ETAPA I

CAPITOLUL OPT
Examinarea relaiilor

Am nvat o mulime de lucruri despre majoritatea problemelor care s-au aflat la rdcina
codependenei tale: despre rezervoarele goale de iubire, despre negare, mnie, copilria pierdut
i obsesia repetrii istoriei. Partea a doua a crii se va ocupa de cele zece etape ale procesului
de nsntoire, care au fost discutate i ele n cartea noastr Labirintul codependenei. Drumul
spre relaii interumane sntoase. Fiecare etap reprezint o etap spre refacerea vieii tale,
spre vindecarea de durerea care i-a provocat codependena.

In Labirintul codependenei. Drumul spre relaii interumane sntoase am comparat evoluia

de-a lungul acestor etape cu circuitul parcurs de un montagne russe. Urci, urci i iari urci
apoi, dintr-o dat, pmntul i fuge de sub picioare. O cltorie lung spre abisuri pare c te
ateapt pn cnd ajungi s-i gseti din nou echilibrul. Cu toate acestea, exist diferene ntre
un montagne russe adevrat i exemplul nostru. n primul rnd, cltoria ta nu ncepe din vrf,
punct ce simbolizeaz lipsa oricrei suferine. Punctul de la care porneti este mult n josul
pantei. Durerea este un factor care trebuie luat n considerare de la nceput.

Primele cinci etape ale vindecrii par a te conduce ntr-o direcie cu totul greit tot mai
adnc i mai adnc, n abisul suferinei. n reprezentarea noastr de mai jos se vede c prima
coborre vertiginoas n prpstiile durerii este cea care va furniza ulterior energia necesar
urcuului pe culmile vindecrii, ce te ateapt abia la captul drumului. Numai dup ce ai trecut
de aceast etap, cltoria ta devine mai lin. Tot aa cum suiurile i coborurile se netezesc pe
msur ce un montagne russe se apropie de sfritul cltoriei, viaa ta se aaz pe coordonate
mai armonioase, gsindu-i un nou echilibru. Vor mai fi i alte dealuri i vi n viitor, dar nici
unul att de abrupt ca cele pe care le parcurgi acum. Iar atunci vei dispune i de mijloacele
necesare pentru a le face fa.
nainte de a porni la drum pe acest montagne russe, trebuie s-i legi centura de siguran i s-i
iei angajamentul ferm c vei merge nainte.

GRAFICUL CELOR ZECE ETAPE ALE PROCESULUI DE NSNTOIRE

DURERE PROFUND

Ct de sincer ai fost pn acum n introspecia la care te-ai supus?

Am fost foarte surprins s descopr ce lucruri zceau n adncul sufletului meu.

Sentimentele mele m sperie i tind s dau napoi.
Snt ct pot de sincer.

Nutreti sentimente de team cu privire la ceea ce urmeaz n procesul de vindecare?

_ da _ nu

Care snt acestea? (de exemplu: m ngrijoreaz faptul c nu m voi putea elibera niciodat
de durerea din mine; nu tiu dac voi avea puterea s m confrunt cu toate problemele)

Eti gata s ptrunzi i mai adnc n durere, pn la punctul n care vei plnge cu lacrimi amare,
pentru a rupe cercurile distructive ale codependenei din viaa ta?
_ da _ nu
Ce lucruri ai fcut pn acum, de care eti ntr-adevr mndru? (de exemplu: m-am confruntat
cu faptul c tatl meu vitreg a abuzat de mine; am hotrt s-o iert pe mama pentru
reprourile ei nencetate)

Ce ai dori n viitor? (de exemplu: vreau s mpiedic repetarea lucrurilor care mi s-au
ntmplat mie i s stabilesc relaii normale cu familia mea)

Etapa nti: Introspecie i descoperire

Aceast etap nu se va ncheia la sfritul capitolului de fa. De fapt, ai lucrat la ea i n prima

parte a crii noastre i vei continua s lucrezi pn la capt. Esenial pentru aceast etap este s
fii, pur i simplu, hotrt s-i examinezi viaa i s descoperi indiciile care s-i arate de ce eti
aa cum eti.

Pacienilor notri le cerem s nceap prin a ntocmi un scurt istoric al vieii lor. Menioneaz
evenimentele semnificative care au avut loc n toate etapele pomenite mai jos. Include aici
momente ca: nateri, decese, divoruri, prima zi de coal, schimbrile de domiciliu i toate
suferinele de care i aduci aminte. Noteaz cel puin trei evenimente n fiecare etap.

Viaa mea, de la natere pn la patru ani

Viata mea, de la cinci la zece ani

Viaa mea, de la unsprezece la aisprezece ani

Viaa mea, de la aptesprezece la douzeci de ani

Viaa mea, de la douzeci de ani pn n prezent

Aceast list sumar de evenimente este menit s te ajute s ai o imagine de ansamblu asupra
vieii tale, se vezi de unde ai pornit i spre ce te ndrepi. Vei folosi i vei analiza informaiile
obinute aici pe msur ce naintezi pe calea spre vindecare.

Ce loc ocup Dumnezeu n viaa ta?

Codependena este ntr-adevr o problem de relaii nesntoase. Dac vrei s-i vindeci
relaiile, trebuie s ncepi prin a te vindeca pe tine nsui. Iar Dumnezeu poate avea un rol foarte
important n vindecarea ta. El i va da nelepciunea i puterea s treci de suiurile i
coborurile cltoriei tale n montagne russe.
Mi-L imaginez pe Dumnezeu ca fiind:

un tat sever, care st la pnd s m prind fcnd ceva ru;

fiin indiferent, care a pus lumea n micare i apoi a abandonat-o;
un prieten intim;
plin de iubire fa de alii, dar nu i fa de mine;
cineva de care pur i simplu nu m pot apropia;
cineva care m-a trdat, lsnd s mi se ntmple toate aceste lucruri ngrozitoare.

Nu vom putea sublinia niciodat ndeajuns ct de important e s-i faci timp s descoperi cine
este Dumnezeu i cum vrea El s se implice n viaa ta. A-L gsi pe Dumnezeu i a intra n
legtur cu El snt factori-cheie ai procesului de vindecare.

Gndete-te numai cte binefaceri le promite celor care se ncred n El!

El nu te va prsi niciodat.
Cheam-M n ziua necazului, i Eu te voi izbvi, iar tu M vei proslvi!" (Ps. 50:15)

Este ntotdeauna alturi de tine, cnd ai nevoie de El.

Domnul este aproape de cei cu inima nfrnt i mntuiete pe cei cu duhul zdrobit." (Ps. 34:18)
Te iart cnd cazi n pcat.
Buntile Domnului nu s-au sfrit, ndurrile Lui nu snt la capt, ci se nnoiesc n fiecare
diminea. i credincioia Ta este att de mare!" (Plng. 3:22-23)

Dumnezeu are planuri frumoase pentru tine.

Cci Eu tiu gndurile pe care le am cu privire la voi, i zice Domnul, gnduri de pace i nu de
nenorocire, ca s v dau un viitor i o ndejde". (Ier. 29:11)

El i d puterea s devii un om nou.

Cci, dac este cineva n Hristos, este o fptur nou. Cele vechi s-au dus: iat c toate
lucrurile s-au fcut noi." (2 Cor. 5:17).

El ne adopt ca fii i fiice.

Dar cnd a venit mplinirea vremii, Dumnezeu a trimis pe Fiul Su, nscut din femeie, nscut
sub Lege, ca s rscumpere pe cei ce erau sub Lege, pentru ca s cptm nfierea." (Gal. 4:4-5)

El ne d putere s ne vindecm de codependen.

Domnul d trie poporului Su, Domnul binecuvnteaz pe poporul Su cu pace." (Ps. 29:11)

M-am simit ntotdeauna destul de departe de Dumnezeu pentru c (de exemplu: nu m-am
gndit c m poate accepta; L-am nvinuit de lucrurile rele care s-au ntmplat n viaa mea)
dar aceste versete mi-au artat c (de exemplu: Dumnezeu m accept cu toate greelile mele:
Dumnezeu vrea s m vindece, nu s m rneasc)

n noua mea relaie cu Dumnezeu, m voi concentra asupra faptului c (de exemplu: El m
iubete necondiionat i nu m va prsi niciodat; El mi d putere s fac fa situaiei
mele)

O nou perspectiv
Avndu-L pe Dumnezeu tovar de drum, poi ncepe s abordezi relaiile problematice din viaa
ta cu noi sperane i cu mult ncredere. A sosit clipa s i ngustezi sfera preocuprilor i s te
concentrezi asupra relaiilor pe care vrei s le mbunteti, pe msur ce rezolvi exerciiile din
carte.

Cu cine am acum o relaie de codependen? (de exemplu: cu tata, soul, eful, prietenul meu
cel mai bun)
1._____________________
2._____________________
3._____________________
4._____________________
5._____________________

Cum se manifest codependen mea fa de fiecare dintre aceste persoane? Ce fel de modele
comportamentale nesntoase identific? (de exemplu: caut ntotdeauna s obin aprobarea
tatlui meu; mi-e team s-i spun soului meu ce gndesc sau simt; mi asum responsabiliti
care i revin efului meu; l las pe prietenul meu cel mai bun s se foloseasc de mine)
1. _____________________
2. _____________________
3. _____________________
4. _____________________
5. _____________________

n ce fel comportamentul meu codependent a fost:

A. autodistructiv? (de exemplu: am devenit foarte tcut n relaiile mele, ncercnd cu orice
pre s m fac plcut
B. vtmtor pentru alii? (de exemplu: i-am lsat pe ceilali s se foloseasc de mine, aa c
ei nu mai trebuie s-i asume rspunderea pentru faptele lor eu le sar n ajutor
ntotdeauna)
n ce domenii am reuit s sparg zidul negrii? (de exemplu: am realizat c abuzurile subtile la
care am fost supus n familia mea mi-au dunat foarte mult)

Snt gata s fac urmtorii pai pentru a m deschide spre o analiz mai profund i spre noi
descoperiri:

voi verifica ceea ce am aflat despre mine nsumi, mprtind aceste lucruri unei
persoane;
m voi altura unui grup de terapie;
voi reciti ceea ce am scris i mi voi asuma aceste descoperiri.

EVALUARE FINAL

Un lucru pe care l-am fcut i care m face s m simt bine este c

Trebuie s continuu s

Un lucru nou i important pe care l-am neles este