Copiii sanatosi au, in mod evident, multe deprinderi emotionale stabile in

momentul in care ajung la gimnaziu (Saarni, 1999). Totusi, pentru o parcurgere

reusita a adolescentei orice tanar trebuie sa-si dezvolte si sa utilizeze o gama larga de
competente suplimentare. Ei trebuie sa-si dezvolte capacitatea de:

A-si regla emotiile intense.

A-si modula emotiile, care oscileaza rapid.
A se linisti singuri.
A constientiza si a se ocupa de emotiile proprii fara a ajunge sa fie coplesit de le
(Mayer si Salvoney, 1997 ; Saarni, 1990)
A intelege urmarile manifestarilor autentice ale emotiilor in comparatie cu cele ale
disimularii lor asupra sinelui si asupra celorlalti (Saarni, 1999)
A folosi gandirea simbolica pentru a reincadra (adica de a transforma intelesul) un
eveniment negativ intr-unul mai putin neplacut. (Saarni, 1999)
A separa experienta emotionala de indentitate si de a recunoaste ca sinele poate
ramane intact si continuu, in ciuda fluctuatiilor emotionale ( Chandler, 1994 ; Larson
et al., 1999b)
A distinge sentimentele de fapte pentru a evita rationarea bazata pe emotii, precum in
afirmatia: ,,Simt, deci ceea ce simt trebuie sa fie adevarat” (Saarni,1999)
A negocia si a mentine relatii interpersonale in prezenta emotiilor puternice.
A gestiona stimularea emotionala a experientelor empatice si de compasiune.
A folosi deprinderile cognitive pentru a aduna informatii despre natura si sursele
emotiilor.
A-si regla emotiile intense
A-si modula emotiile, care oscileaza rapid

Desi lista de mai sus este doar o reprezentare partiala a sarcinilor de competenta
emotionala in adolescenta, cercetarile indica faptul ca tinerii sanatosi ar trebui sa
detina deprinderile cognitiv-emotionale de baza, necesare pentru indeplinirea acestor
sarcini. In viata de adult se vor pastra astfel de impliniri, si nu starile si experientele
emotionale tranzitorii.