Proiect didactic

Profesor:Ciprian Diaconu
Unitatea de invatamant:Liceul Tehnologic”Ion Creanga”Pipirig
Data: 11.05.2017
Clasa: a IV- a A
Disciplina: Educaţie fizică
Efectiv: 28 de elevi (15 fete, 13 băieţi)
Locul de desfăşurare: terenul de sport
Durata lecţiei: 50 de minute
Unităţi de învăţare/tematica lecţiei:
T.1. DEPRINDERI MOTRICE SPORTIVE ELEMENTARE, SPECIFICE
ATLETISMULUI.

STARTUL DIN PICIOARE. INVATAREA STARTULUI DIN PICIOARE CU

ACCENT PE INCLINAREA CORPULUI USOR SPRE INAINTE

T.2. DEPRINDERI MOTRICE SPORTIVE ELEMENTARE, SPECIFICE JOCULUI

SPORTIV, MINIHANDBAL

INVATAREA POZITIEI FUNDAMENTALE IN APARARE, CU ACCENT PE JOCUL

DE MISCARE AL BRATELOR
Competenţe:
 Dezvoltarea capacităţii de execuţie a mişcărilor;
 Dezvoltarea unor calităţi moral-volitive (cinste, corectitudine,
disciplină);
 Menţinerea posturii corecte a corpului în acţiuni dinamice şi poziţii
statice
 participarea la ștafete și jocuri cu utilizarea unor deprinderi de
locomoție

Strategia didactică :
 Metode şi procedee :exersarea, explicaţia, demonstraţia, conversaţia,
jocul de mişcare, exerciţiul fizic ;
 Materiale didactice : steguleţe, jaloane, fluier,maieuri,mingi de
handbal,bastoane de gimnastica.
Verigile Formaţii Indicaţii
lecţiei/ Conţinut Dozare de metodice Obs.
durata lucru
I. Partea -Adunarea; -spatele
pregătitoare -Salutul; drept !
1. -Verificarea ţinutei în linie pe -braţele pe
Organizarea vestimentare un rând lângă corp!
3 min.
colectivului (echipamentului), -capul sus!
de elevi prezenţei şi a stării de * * * * * -privirea
sănătate; * înainte !
-Comunicarea temelor *
lecţiei;
-Exerciţii de grupări şi -reguli de
regrupări desfăşura-
“Bucheţelele”: la * re
2 min.
3 min. semnal sonor elevii se * 4
vor grupa pe cifra *
strigată, la al doilea *
semnal revin la locuri.

2. Pregătirea -întoarceri la stânga, la 4x în -prin

organismu- dreapta prin săritură; coloană săritură !
lui pentru -mers în cadenţă; ½ tur câte unul
efort -alergare uşoară; 1 tur în jurul -capul sus !
-variante de mers: 1 tur terenului
 Pe vârfuri cu de sport -braţele
braţele sus; întinse !
 Pe călcâie cu *
braţele la spate; * -spatele
* drept !
* *
*
-alternări de mers cu 1 tur ** **
alergare; 1 dia-
-variante de alergare: gonală -genunchi
5 min.  Alergare cu sus !
ducerea
genunchilor la
piept; -spatele
 alergare cu drept !
pendularea 1 dia-
 gambelor gonală
înapoi; -braţ şi
 alergare cu pas 1 dia- picior
săltat; gonală * opus sus !
 alergare cu pas 1 dia-
adăugat; gonală
-mers cu mişcări de ½ tur
relaxare; *
-mers obişnuit cu ½ tur
exerciţii de respiraţie ; *****
*

3. Exerciţiul 1 3x8t
Influenţarea P.I.- stând depărtat cu -spatele
selectivă a mâinile pe şold în linie pe drept !
aparatului T.1- aplecarea capului trei
locomotor înainte; rânduri -bărbia la
T.2- aplecarea capului piept !
înapoi; * * * *
T.3- rasucirea capului * * * *
spre stânga; * * *
T.4- rasucirea capului
spre dreapta. *
Exerciţiul 2 3x8t
P.I.- stând depărtat, -arcuire
9 min. braţele îndoite la amplă !
nivelul pieptului
T.1-2 - extensie cu
arcuirea braţelor
îndoite(plan orizontal);
T.3-4 – extensie cu -braţele
arcuire a braţelor bine
întinse(plan orizontal) ; întinse !
T.5-6 – extensie cu
braţul drept sus şi
braţul stâng jos(plan
vertical) ;
T.7-8 – extensie cu -picioarele
braţul stâng sus şi orientate
braţul drept jos(plan spre
vertical). înainte şi
Exerciţiul 3 4x4t blocate la
P.I.- stând depărtat, nivelul
mâinile la ceafă articulaţiei
T.1-2 – răsucirea genun-
trunchiului spre stânga chiului !
cu arcuire ; -coatele se
T.3-4 –răsucirea trag înapoi
trunchiului spre dreapta în timpul
cu arcuire. lucrului !
Exerciţiul 4 4x4t
P.I.- stând depărtat, - la
braţele întinse sus pe îndoirea
lângă cap trunchiu-
T.1-2 – extensia lui
trunchiului cu arcuire; picioarele
T.3-4 – îndoirea întinse !
trunchiului cu arcuire şi
ducerea braţelor spre
înainte-jos cu atingerea
solului.
Exerciţiul 5 4x4t
P.I.- stând depărtat, -spatele
mâinile pe şold în linie pe drept !
T.1-2 – îndoirea trei
trunchiului în lateral, rânduri -picioarele
stânga, cu arcuire; întinse !
T.3-4 – Îndoirea * * * *
trunchiului în lateral, * * * *
dreapta, cu arcuire. * * *
Exerciţiul 6 4x4t
P.I.- stând depărtat cu * -spatele
braţele pe lângă trunchi drept în
T.1-2 – fandare laterală timpul
cu arcuire pe piciorul fandării !
stâng; -arcuire
T.3-4 – fandare laterală amplă !
cu arcuire pe piciorul -piciorul
drept. bine întins!
Exerciţiul 7 4x4t
P.I.- stând cu picioarele
apropiate -trunchiul
T.1 – ducerea drept,
genunchiului stâng sus genun-
concomitent cu baterea chiul cât
palmelor sub genunchi; mai sus !
T.2 – revenire cu
baterea palmelor la
spate;
T.3 – ducerea
genunchiului drept sus
concomitent cu baterea
palmelor sub genunchi;
T.4 – revenire cu
baterea palmelor la
spate.
Exerciţiul 8 2x8t -spatele
P.I.- stând depărtat cu drept !
mâinile pe şold în linie pe
T.1-4 – sărituri ca trei -genunchii
mingea pe loc pe vârful rânduri întinşi !
picioarelor;
T.5-8 – sărituri cu * * * *
depărtarea picioarelor. * * * *
Exerciţiul 9 * * *
P.I.- stând cu mâinile 1x8t
pe şold *
T.1-8 – genoflexiuni cu
palmele pe şolduri
Exerciţiul 10
P.I.- stând cu braţele pe 4x4t
lângă trunchi
T.1-2 – ridicare pe
vârfuri cu ducerea
braţelor prin lateral sus
şi inspiraţie;
T.3-4 – revenire la P.I.
şi expiraţie.
4. Invatarea - invatarea startului din picioare, explicatie - în linie pe un Startul si
startului din si demonstratie rând lansarea de la
start, este faza
picioare cu - de voie, luarea pozitiei de start din - 2x care cuprinde
accent pe picioare - 2x toate pozitiile
inclinarea - stand ghemuit, la semnal auditiv luarea si miscarile
corpului usor pozitiei de start - 2x efectuate de
spre inainte - mers pe loc, la semnal auditiv, luarea - 2x alergator in
scopul
12’ pozitiei de start inceperii
- stand ghemuit cu spatele catre directia de - 2x alergarii.
deplasare, la semnal auditiv, intoarcere si
luarea pozitiei de start -2x
- la semnal auditiv, lansarea din start
- exersarea startului de sus si a alergarii - in linie cate Explicarea –
accelerate pe distante de 10m. patru demonstrarea
- mers, revenire in formatie - 2x startului de sus,
- intreceri - alergare de viteza, atingerea a pozitiilor
liniei de centru cu piciorul, si revenire in specifice
fiecarei
formatie, in mers
comenzi. La
- stafeta sub forma de concurs - profesorul comanda « pe
va sta la jumatatea terenului cu bratele locuri », se
intinse lateral. La semnal auditiv, cate doi, aseaza varful
vor alerga in viteza pe lungimea terenului. - in linie cate piciorului
indemnatic la
Va castiga elevul care va atinge primul patru
linia de start,
mana profesorului. usor indoit din
- recomandari privind respiratia genunchi,
celalalt la un
pas inapoi, in
- in linie cate aceeasi pozitie.
Corpul este
doi usor aplecat
inainte, cu
bratul opus
piciorului din
inainte.
5. Invatarea - demonstrarea pozitiei fundamentale in - in linie pe un
pozitiei aparare rând
fundamentale in - exersarea pozitiei fundamentale in - de-a lungul
aparare cu aparare si deplasare cu pas adaugat, cu -2x semicercului
accent pe jocul accent pe lucru de brate
de miscare al - mers, apoi alergare usoara pe terenul de
bratelor handbal iar la semnal sonor luarea
17’ pozitiei fundamentale in aparare
- deplasari cu pas adaugat, stanga-
dreapta pe semicerc in pozitia
fundamentala in aparare - 10x
- deplasari cu pas adaugat, inainte – - 10x
inapoi la semicerc in pozitia - 2x
fundamentala in aparare -2x
 - exercitii de acomodare cu mingea
- exersarea prinderii, tinerii si - 7x
transmiterii mingii

- pase in doi de pe loc - cate doi fata

- pase in trei de pe loc in fata

- pase in trei din deplasare - in coloana

cate doi, cate
- pase in patru din deplasare trei, cate patru
- demonstrare

- aparare si atac cu aruncare la poarta -o echipa este

in aparare, iar
o echipa in
atac

6. Revenirea - mers cu exercitii de respiratie - in linie pe un

organismului - mers cu relaxarea bratelor si a rand
dupa efort picioarelor
2’

7. Aprecieri si - aprecierea executiei - in linie pe un

recomandări - teme suplimentare rând
2’ - aprecieri generale
- salutul