13 remedii împotriva îmbătrânirii

formula-as.ro /2017/1274/forma-maxima-19/13-remedii-impotriva-imbatranirii-22540

Elixirul vieţii veşnice nu există decât în poveşti. Cu toate

acestea, putem să adoptăm strategii înţelepte care să ne
ajute să nu ne golim prea repede capitalul de tinereţe şi
sănătate. Soluţiile ne sunt la îndemână. Hipocrate spunea
"Alimentele voastre să vă fie medicamente". Iar practicarea
sportului este aşa de importantă, încât mulţi medici o
recomandă ca terapie de bază în toate bolile. A mânca
echilibrat, a limita excesele (tutun, alcool), a ne proteja de
stres şi de poluare - reţeta generală ne este foarte bine
cunoscută. Dar cum să ne ţinem de ea, fără a renunţa la
toate plăcerile? Sperăm ca sugestiile pe care vi le facem să vă fie de folos.

1. FĂRĂ "PĂCATE"
Abandonaţi toate substanţele nocive, tutunul, excesul de alcool sau zahăr,
tranchilizantele. Când "micile păcate" dau în dependenţă, psihoterapia, hipnoza sau
acupunctura vă pot scăpa de ele.

2. ACUPUNCTURA
Reface energia aflată în declin, mai ales graţie moxelor, nişte mici conuri care
încălzesc punctele de acupunctură.

3. MASAJELE
Practicate de 2-3 ori pe săptămână, sunt o adevărată igienă de viaţă. Pun sângele şi
limfa în mişcare, tonifică muşchii şi energizează întreg organismul.

4. FIŢI CALMI

O mulţime de studii au confirmat efectele negative ale stresului

asupra organismului şi a imunităţii exprimate prin îmbătrânire.
Tehnici precum relaxarea sau coerenţa cardiacă (controlul
respiraţiei) ajută la limitarea acestui impact. Când viaţa noastră
este prinsă într-un vârtej greu de stăpânit, a venit vremea să ne
iniţiem şi să luăm măsuri. Un alt remediu pentru a ne reechilibra
sistemul nervos este folosirea uleiurilor esenţiale, precum
lavanda fină sau portocala dulce (sau cea amară). Ele ne ajută să creăm un climat
plăcut şi să ne destindem.

5. MULTE LICHIDE
Beţi, zi de zi şi ceas de ceas, fără să aşteptaţi să vă fie sete, cel puţin 1,5 litri de apă pe

1/3
zi. Este o măsură esenţială foarte bună, care hrăneşte pielea şi o hidratează din
interior, făcând în acelaşi timp bine la creier (compus 80% din apă) şi la rinichi. Un
singur pahar de vin pe zi protejează vasele de sânge, dar sporeşte riscul de cancer la
sân, la femei. Nu abuzaţi de sucurile de fructe: deseori au mai mult zahăr decât fructele
de origine, sporind riscul creşterii în greutate şi al diabetului. Beţi apă plată, apă de
izvor, apă minerală naturală, ceaiuri din plante şi sucuri de fructe diluate cu apă.

6. FIŢI FERICIŢI!
În 1761, Voltaire scria: "M-am hotărât să fiu fericit pentru că face bine sănătăţii". Emo‐
ţiile pozitive sunt recunoscute de către ştiinţă că vindecă şi sporesc longevitatea.
Persoanele optimiste sunt mai puţin bolnave decât cele pesimiste. Alungaţi gândurile
negre. Decât să vă concentraţi asupra problemelor neplăcute care vă aşteaptă, mai
bine învăţaţi să vedeţi lucrurile frumoase, partea plină a paharului. Cu optimism, şi
greutăţile se înving mai uşor.

7. SOMN SUFICIENT
Odată cu înaintarea în vârstă, nopţile sunt mai fracţionate şi un pic mai scurte.
Importantă nu este însă durata somnului, ci calitatea lui. Să ne simţim odihniţi
dimineaţa şi să fim în formă pe parcursul zilei. Pentru a trata problemele de somn
apelaţi la plante (ceaiuri şi homeopatie).

8. NICI O ZI FĂRĂ SPORT

Alergarea, bicicleta, mersul rapid, înotul, cel puţin 30 de minute

pe zi, de 5 ori pe săptămână. Acesta este ritmul ideal. Sportul
întreţine inima şi respiraţia, dar stimulează şi producţia de
hormoni de creştere împotriva îmbătrânirii şi ajută creierul.
Oxigenarea, care diminuează producţia de radicali liberi (şi de
riduri) este cea mai eficientă în aer liber. Practicarea sportului
într-un grup de prieteni este bună pentru moral, convivialitatea
favorizează eliberarea endorfinelor. Trebuie să alegeţi o
activitate care să vă placă, uşor de integrat în programul de zi cu zi şi care să nu vă
epuizeze. Nu transformaţi sportul într-un duşman.

9. POLENUL ŞI PRODUSELE APICOLE

Sunt primele în lupta împotriva radicalilor liberi şi a inflamaţiilor. Propolisul acţionează
ca un antibiotic natural, iar mierea este plină de oligoelemente şi de vitamine. Faceţi
cure scurte, de doar 2-3 săptămâni, care or să vă dea în schimb foarte multă energie.

10. NU UITAŢI SOARELE

Ultravioletele sunt indispensabile sintezei vitaminei D, care ne asigură oase puternice,
un moral ridicat şi o apărare imunitară solidă. Sunt recomandate aproximativ 15 minute
de expunere cotidiană la soare, cu braţele şi picioarele goale. Iarna este necesară o
suplimentare, din cauza frigului. Expunerea este mai eficientă dacă se face zilnic,
2/3
decât o dată pe săptămână.

11. FAMILIA ŞI PRIETENII

Relaţiile sociale sunt şi ele foarte importante. Un studiu întreprins pe centenarii din
insula Okinawa a demonstrat că întreţinerea permanentă a legăturilor familiale şi
amicale puternice ne ajută să trăim mai mult.

12. MEMORIA

Dacă nu vă folosiţi de ea se uzează. Activităţile trebuie variate:

şah şi cuvinte încrucişate, lectura şi vizitarea muzeelor, spec‐
tacole, jurnale de zi. De la vârsta de 50 de ani, jocurile de
memorie sunt foarte bune.

13. MUNCA
Are până la sfârşitul vieţii un rol foarte important. A urma timp
îndelungat o activitate profesională ne permite să rămânem "pa val", utili şi legaţi de
societate. Dar trebuie să ne ferim de orele suplimentare în exces, pentru că ele
sporesc riscul depresiei, al infarctului şi al atacului cerebral.

3/3