PROIECT DIDACTIC

Disciplina: Educatie Fizica

Student: Belecciu Robert

Data: 07.06.2017

Clasa: a VII-a

Efectivul de elevi: 16

Locul desfasurarii: sala de sport

Materiale necesare: lada de gimnastica

TEME DE LECTIE

1.Alergare de viteza

 Repetarea startului de sus si pasul accelerat de viteza

2. Saritura cu 1½ paşi în aer

OBIECTIVE
A. Psihomotrice:
1. sa execute corect startul de sus si pasul accelerat de viteza in concordanta
cu celelalte componente ale alergarii de rezistenta
2. sa arate o executie corecta a elementelor
B. Cognitive:
1. Sa interpreteze corect importanta startului de sus si a pasului accelerat de
viteza
2. Sa denumeasca deprinderile motrice utilizate
C. Afective:
1. Sa fie interest sa realizeze alergarea intr-un mod cat mai corect
2. Sa fie multumit / nemultumit pentru evolutia sa motrica
 Veriga Conţinutul lecţiei, exerciţii şi activităţi folosite Dozarea Indicaţii metodice şi Observaţii
efortului organizatorice

- alinierea 30 sec. - In linie pe un rand

I. Organizarea - prezenta 30 sec.
colectivului de - verificarea echipamentului 30 sec.
elevi
- anuntarea temelor de lectie 30 sec.
3 min - Atenţie la partea săvârşitoare a
- exercitii de captare a atentiei 1 min. comenzii
- alergare usoara in jurul terenului 2L - coloana de cate unul
II. Pregătirea - variante de mers: pe varfuri cu bratele sus, mers
organismului fandat.
- din coloanal cate unu se trece in
pentru efort - alergare cu joc de glezne, 2x coloana de cate doi
8min -alergare cu pas adaugat 2x - intoarcerea se face stanga-dreapta
- alergare cu genunchii sus 2x
- alergare cu pendularea gambei inapoi 2x
- alergare cu pas saltat 2x
- alergare cu pas sarit 2x
- alergare cu spatele 2x
- alergare lansata 2x
 Exercitii libere
III. Influenţarea Ex. 1 Stand:
4x4 timpi
selectivă a 1.ridicarea bratelor inainte;
aparatului
locomotor 2.ridicarea bratelor sus;
3.coborarea bratelor lateral;

7 min 4.coborarea bratelor jos.

Ex. 2 Stand departat: 4x8
1-4 rotari de brate inainte;
5-8 rotari de brate inapoi.
Ex. 3 Stand departat cu bratele lateral:
1-3. rasucirea trunchiului spre partea stanga; 4x8

4. revenire in P.I;
5-7. rasucirea trunchiului spre partea dreapta;
8. revenire in P.I.
Ex. 4 Stand departat mainele pe solduri:
1-3. indoirea trunchiului lateral stanga cu arcuire;
4. revenire in P.I; 4x8

5-7. indoirea trunchiului lateral dreapta cu arcuire;

8. revenire in P.I.
Ex.5 Stand departat cu bratele sus:
1. aplecarea trunchiului inainte;
2. indoirea trunchiului, palmele pe sol; 4x4
3. arcuire;
4. revenire in P.I.
Ex.6 Stand departat bratele pe sold:
1. fandare laterala spre stanga;
2.fandare laterala spre dreapta; 4x4

3.indoirea trunchiului inainte cu palmele pe sol;

4. revenire in P.I.
Ex.7 Stand:
1. fandare inainte cu picorul stand;
2-3. arcuire;
4x8
4.revenire in P.I.
5. fandare inainte pe piciorul drept;
6-7 arcuire;
8. revenire in P.I.
Ex. 8 Stand:
4x8
1-8. sarituri ca minge ape loc, la semnal intoarcere
360 de grade spre dreapta, pe urma spre stanga.
 1. Atletism: Repetarea startului de sus si pasul
accelerat de viteza
IV. Invatarea,
Consolidarea si Ex.1 repetarea tehnicii startului de sus dinapoia
liniei de start, cu dezechilibrare spre inainte cu 2-3x
Perfectionarea
depinderilor alergare accelerate pe 10 m - pe 3 coloane a cate 5-6 elevi in
motrice spatele liniei de start

Ex.2 ocuparea de catre elevi a poziitiilor “la -se va executa liber

start” si “ pe locuri”, urmate de plecare libera si 3-4x -la semnal sonor
14 min
accelerare pe 15-20 m

Ex3 start din picioare si lansarea de la start cu

comanda “pe locuri” ,urmata de semnal sonor,
in momentul plecarii piciorul oscilant se ridica
3-4x
rapid, cel de sprijin se intinde, trunchiul
pastrandu-si inclinarea pe primii metri.
- 3 coloane a cate 5-6 elevi
- pauza (mers la intoarcere)
EX4 start de sus cu lansarea de la start si pas
accelerat de viteza pe distanta de 30 de m sub 2x
forma de concurs.
 Ex1 .Pas sărit precedat de 3-5 paşi de alergare

4x - linie pe 2-3 rânduri

- coloană câte unul

Ex2 Elan de 3 paşi, bătaie, desprindere în pas sărit
cu aterizare pe piciorul de avântare
14min

4x

Ex3 Acelaşi lucru cu elan de 5-7 paşi

4x

Ex4 Elan de 7-9 paşi, bătaie pe lada de gimnastică,

desprindere în pas sărit

4x
 VII Revenirea - alergare usoara; 1L - in coloana cate unul
organismului - mers cu exercitii de respiratie; 15 metri - sa efectueze corect exrcitiile de
dupa efort
-mers cu exercitii de relaxare 15 metri respiratie
3 min

VIII Incheierea - reorganizarea colectivului de elevi; - in linie cate unul

organizata a - aprecieri pozitive şi negative asupra activităţii
lectiei; aprecieri desfăşurate;
si recomandari - salutul.
1 min