Sunteți pe pagina 1din 1

�mbun�t�?irea posturii corpului. Exerci?

iu

Durerile de spate se instaleaza din cauza posturii corporale incorecte, care


suprasolicita vertebrele si musculatura lombara. Ele pot aparea inclusiv ca urmare
a stresului si a oboselii.

Daca suferi de aceste dureri, si nu poti sa adormi din cauza lor, vei gasi mai jos
un exercitiu simplu si eficient pentru tine, exercitiu pe care il poti parcurge
intr-un timp foarte scurt.

Citeste mai jos cum sa-l faci!

Inainte de toate, iata mai jos trei motive simple pentru care ar trebui sa ai grija
de postura corpului tau:

1. Pozitia incorecta a corpului creste riscul durerilor de spate, dand dureri in


capul pieptului sau o circulatie proasta.

2. Daca iti corectezi pozitia corpului, poti reduce considerabil durerile de spate,
umeri sau gat.

3. Studiile au aratat ca o postura corecta a trupului scade nivelul de stres,


imbunatateste echilibrul hormonal, respiratia, procesul de digestie, psihicul si
sanatatea in general.

Din fericire, exista o metoda cu ajutorul careia ne putem imbunatati pozitia


corpului, chiar la noi acasa, fara sa mergem la specialistii kinetoterapeuti. Un
sfat simplu si excelent este sa iti exersezi muschii atunci cand stai intr-o
pozitie simpla, naturala.

Exercitiul pe care il poti face ca sa iti intaresti musculatura este unul de tip
extensie in pozitia intins, care in yoga poarta denumirea de pozitia lacustei
(shalabhasana).

Cum sa urmezi exercitiul:

Pasul 1: Intinde-te pe burta, cu fata in jos si atinge podeaua cu fruntea.

Pasul 2: Intinde-ti picioarele si departeaza-le la dimensiunea coapselor.

Pasul 3: Arcuieste usor partea superioara a corpului si asigura-te ca tii capul


sus. Executa exercitiul incet, si arcuieste-ti corpul cat de mult posibil, pana in
punctul in care simti durere accentuata.

Pasul 4: Inspira si ridica-ti capul, privind inainte. Pe tot parcursul


exercitiului, mentine palmele lipite de corp.

Stai in aceasta pozitie de la 10 secunde pana la 1 minut, in functie de


antrenament. Repeta miscarea de 5 pana la 10 ori, o data pe zi.

Acest exercitiu iti va intari muschii spatelui, tunchiului si picioarelor, avand un


efect miraculos pentru imbunatatirea posturii corpului.