“Between stimulus and response, there is a space.

In that space is our power to choose

our response. In our response lies our growth and our freedom.” Viktor Frankl
Ne confruntăm cu provocări, amenințări sau neplăceri în viața noastră de zi cu zi. În mod sporadic, acestea pot pune
în pericol viața, dar, mai des, ne amenință pur și simplu mândria, prestigiul, imaginea noastră și poziția noastră la
locul de muncă, în familie sau în societate. Individul justifică situația stresantă și stabilește dacă situația este
tolerabilă sau nu. Fără această evaluare nu există nici un stres în spectrul psihologic al organismului. Indiferent cât
de plină de resurse putem să facem pentru a face față problemelor, circumstanțele vieții implică inevitabil stres.
Motivele noastre nu sunt întotdeauna ușor satisfăcute; obstacolele trebuie depășite, alegerile făcute și întârzierile
tolerate. Fiecare dintre noi dezvoltă modalități caracteristice de a răspunde atunci când încercările noastre de a atinge
un obiectiv sunt blocate.

Stresul este un sentiment care se creează atunci când reacționăm la anumite evenimente. Este calea corpului de a se
ridica la o provocare și de a se pregăti pentru a întâlni o situație dificilă cu focalizare, forță, rezistență și vigilență
sporită. Evenimentele care provoacă stres sunt numite factori de stres și acoperă o serie întreagă de situații - de la
pericol fizic direct până la prezentarea de clasă. Stresul apare peste tot și în fiecare sferă a vieții. Nu contează avem
tendința de a trăi o viață autonomă, cu toate acestea, suntem afectați de poponar varietăți de factori naționali și
internaționali, economice, politice, fizice, psihologice și de mediu și nu putem avea nici un control asupra acestor
factori. Este responsabilitatea noastră să determinăm modul de acțiune pentru a răspunde mediului nostru.

Stresul nu este ușor de definit deoarece nu există o definiție generală acceptabilă a stresului. Cuvântul este folosit în
mod liber, cu diferiți oameni și cu diferite grupuri de oameni care o iau ca să însemne lucruri diferite. Doctorii,
inginerii, psihologii, consultanții de management, lingviștii și laicii folosesc cu toții cuvântul în moduri diferite.
Medicii vorbesc în termeni de mecanism fiziologic, inginer în ceea ce privește încărcătura, psihologi în ceea ce
privește schimbarea comportamentului, consultanți de management în ceea ce privește provocările organizaționale,
lingviști în ceea ce privește accentul cu silaba și laici în ceea ce privește aproape orice sub soare, de a echilibra
bugetul gospodăriei cu părinții, subliniind anumite aspecte și donații copiilor lor. Unii oameni sugerează că stresul
este natural și chiar de dorit (ingineri, lingviști) alții că este ceva de care suferim (medici și laici). Cu toate acestea, o
definiție acceptabilă dată de psihologul David Fontana este: "Stresul este o cerere cerută de capacitățile adaptive ale
minții și ale corpului".

Stres în Conceptul General. Oamenii de pretutindeni sunt expuși la o gamă largă de fenomene numite stres. Este un
concept general de stres. Intensitatea acestui stres și răspunsul variază. S-ar putea să nu fim întotdeauna conștienți de
asta.

Stresul ca tulburare post-traumatică. Afecțiunea post-traumatică de stres poate apărea în urma unui eveniment care
amenință viața, cum ar fi experiența traumatică timpurie, lupta militară, catastrofele naturale, incidentele teroriste,
accidentele fatale sau atacurile violente personale precum violul. Majoritatea supraviețuitorilor de traume revin la
normal, dat un pic de timp. Cu toate acestea, unii oameni au reacții de stres care nu dispar de unul singur sau chiar se
pot agrava în timp.

Răspunsul stresului primitiv. Mecanismul de protecție care intră imediat în funcțiune atunci când viața noastră este
amenințată este construită. Ea ne pregătește pentru un răspuns în luptă sau zbor și implică următoarele schimbări
biologice:

A. Ficatul eliberează zahăr și grăsimi, care curg în sânge

furnizați combustibil pentru o energie rapidă.

b. Respirația devine mai rapidă, deci este furnizat mai mult oxigen.

c. Celulele roșii din sânge inundă fluxul sanguin, transportând mai mult oxigen în sânge
mușchii membrelor și a creierului.
d. Inima bate mai repede și crește tensiunea arterială, astfel încât sânge suficient ajunge în zonele necesare. Acest
răspuns poate fi uneori simțit ca o inimă bătătorită sau un puls de curse. Dacă amenințarea este copleșitoare, inima
poate, paradoxal, să încetinească și, într-o stare critică, chiar să se oprească.

e. Mecanismele de coagulare a sângelui sunt activate în anticiparea leziunilor. Natura a oferit acest mecanism pentru
a ne proteja de sângerări excesive până la moarte. Mecanismul asigură că cheagurile vor sigila vasele de sânge
rănite. În zilele noastre, o tendință crescută de coagulare poate provoca tromboză în vasele de sânge și poate duce la
un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

f. Muschii devin tensionați în pregătirea pentru ficțiune intensă. De exemplu, umărul poate fi întărit, mușchii sunt
tensionați, sunt pregătiți să alerge, corpul poate deveni rigid, iar pumnii și maxilarul sunt înțepați gata de luptă.

g. Saliva se usucă și digestia încetează, astfel încât sângele să poată fi redirecționat către mușchi și creier, acolo unde
este necesar cel mai mult. Stomacul poate deveni aprins și poate da un sentiment de scufundare. Gastric secreția de
suc poate crește și poate fi simțită ca o senzație de arsură în groapa de stomac. O scurtă idee despre sucul gastric este
prezentată în anexa E.

h. Perspirația crește astfel încât corpul să se răcească. Acest lucru are sens când considerăm că luptele ne fac să ne
simțim foarte fierbinți și că, fără un mecanism de răcire, temperatura corpului ar crește abrupt.

j. Mușchiul intestinului și al vezicii urinare poate deveni slăbit.

k. Elevii se dilată, astfel încât să intre mai multă lumină și să vedem în întuneric.

l. Toate simțurile sunt înălțate, astfel încât să putem lua decizii rapide și să luăm măsuri.