https://www.bodylinenutrition.

ro/supli
mente-nutritive/arzatoare-de-
grasimi/slim-pack-body-line-pentru-
femei/
https://www.bodylinenutrition.ro/supl
imente-nutritive/arzatoare-de-
grasimi/pachet-slabire-rapida-pentru-
femei/
7 shake-uri care te ajuta sa pierzi
kilograme. Slabeste fara efort!
Shake-urile sau smoothie-urile reprezinta un mod sanatos prin care poti sa slabesti fara sa iti
pui sanatatea in pericol.

Bune si in detoxifiere, cocktailurile din fructe si legume te ajuta sa lupti eficient impotriva
grasimilor acumulate in perioada sarbatorilor de iarna. Ai nevoie numai de un banal blender!

Shake-urile reprezinta una dintre cele mai sanatoase metode prin care poti da dai jos
kilogramele nedorite. Ele te ajuta sa slabesti intr-un ritm mai lent, ceea ce ii permite
organismului tau sa se adapteze la aceste schimbari fara sa fie lipsit de nutrientii esentiali.

In plus, shake-urile sau smoothie-urile, asa cum se mai numesc ele, iti ofera, pe langa
mineralele si vitaminele de care ai nevoie, si o senzatie de satietate de lunga durata.

1. Shake din mango si avocado

60 g de mango, taiat cubulete;

60 g piure de avocado;
100 g de suc de mango;
70 g de iaurt de vanilie degresat;
1 lingura de suc de lime proaspat;
1 lingura de zahar;
6 cuburi de gheata.
Combina toate ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce ai obtinut o compozitie
cremoasa. La final, orneaza cu o felie de mano.

2. Smoothie din espresso

4 cuburi de gheata;
70 g de iaurt degresat congelat;
1 espresso scurt;
2 lingurite de cacao.

Chiar daca numele sugereaza mai degraba un consum suplimentar de calorii, acest
shake este sanatos, iti asigura o doza importanta de energie si te ajuta sa slabesti,
oferindu-ti, in acelasi timp, si senzatia de dulce dupa care tanjesti in secret.

3. Smoothie din pepene rosu

1 felie de pepene, fara seminte, taiat cubulete;

100 g de iaurt degresat;
10 cuburi de gheata.

Toarna cate o jumatate din cantitatile initiale si amesteca bine in blender, apoi repeta
procesul.

4. Shake din coacaze

1 cana de lapte degresat;

240 g de coacaze congelate;
1 lingura din ulei de seminte de in presat la rece.

Amesteca ingredientele, fara ulei, in blender, timp de 1 minut. Transfera shake-ul intr-un
pahar si adauga uleiul. Acest shake nu are mai mult de 400 de calorii.

5. Smoothie din unt de arahide

115 g de iaurt degresat grecesc;

2 cesti de capsuni;
1 banana, taiata felii;
2 lingurite de unt de arahide;
4 cuburi de gheata.

Acest smoothie din unt de arahide si fructe nu ofera mai mult de 320 de calorii si
asigura un aport considerabil de carbohidrati, proteine si fibre.
6. Shake din iaurt si afine

1 ceasca de lapte de soia;

150 g iaurt degresat;
1 ceasca de afine;
1 lingura ulei de seminte de in presat la rece;
5 cuburi de gheata.

Amesteca bine ingredientele in blender, iar la sfarsit adauga si lingura de ulei de

seminte de in. Este un shake consistent, care iti asigura aportul de calciu, vitamine,
minerale si acizi grasi esentiali.

7. Smoothie din lamai si portocale

1 ceasca din lapte de soia;

130 g de iaurt degresat cu gust de lamaie;
1 portocala medie, decojita, taiata cubulete;
1 lingura de ulei de seminte de in;
5 cuburi de gheata.

Combina ingredientele intr-un blender si amesteca pana ce obtii o compozitie

cremoasa. Transfera smoothie-ul intr-un pahar inalt si adauga uleiul de seminte de in.
Serveste alaturi de o felie de lamaie.

https://www.emag.ro/congelator-star-light-157-l-clasa-a-5-sertare-h-142-cm-alb-cf-
157ap/pd/D8L60YBBM/

699

Azi e a treia zi de cand am inceput Regimul Oshawa nr. 7...si mi-e frig, parca am frisoane.
Probabil ca e unul dintre efectele de detoxifiere. E a treia oara cand il tin si imi doresc ca la final
sa ma simt la fel de bine ca atunci cand l-am mai urmat, sa pot renunta la alimentele
nesanatoase ( data trecuta dupa ce l-am terminat simteam imediat daca un produs era realizat
cu ceva artificial ), sa pot gandi mai limpede, sa ma pot concentra mai bine, sa am pielea mai
curata, sa ma simt mai bine. Dupa vacanta de iarna cand regula a fost "fara reguli" n-am mai
reusit sa respect principiile mele de alimentatie sanatoasa si am decis ca e momentul unui
proces de purificare si detoxificare, asadar am inceput Oshawa. Nu e usor, dar iti da satisfactii
daca ajungi la final.

Ce presupune Regimul Oshawa nr. 7 ?

10 zile consecutive se mananca doar 4 cereale integrale: GRAU, OREZ, MEI, HRISCA.
Acestea se consuma doar cu apa si sare in diferite combinatii: fierte, coapte, inmuiate, prajite
(fara ulei).
Se poate manca oricat si in orice combinatie. Apa e bine sa fie plata sau de izvor.
In cazuri exceptionale ( vindecari ): ceai de busuioc sau ceai negru.
Se poate face o singura cura sau se poate repeta cu pauze de 3-5 zile, in care este indicat sa se
consume fructe si legume yang. O lista cu alimente yin-yang se gaseste aici .

Cum actioneaza ?
Regimul Oshawa nr. 7 urmareste echilibrarea fiintei din punct de vedere energetic YIN-YANG.
Cerealele care se consuma sunt yang, contribuind prin consumarea lor la eliminarea majoritatii
bolilor produse de excesul de energie yin, se spune ca inclusiv cancerul ( daca regimul se repeta
).

Cine poate sa-l tina ?

1. Oricine are putina vointa.
2. Orice om sanatos e bine sa faca 2 cure Oshawa pe an pentru purificarea organismului.
3. Orice om care sufera de o afectiune aparuta pe fondul excesului yin din organism.

Efecte
1. o reimprospatare si o purificarea generala a organismului
2. limpezirea mintii si o claritate a gandirii
3. metabolism imbunatatit
4. secretiile hormonale sunt reglate
5. tenul devine curat si luminos
6. ochii sunt stralucitori
7. o inexplicabila forta si pofta de viata
8. scadere in greutate, desi nu acesta e scopul urmarit.

Se pot intalni si efecte secundare in timpul celor 10 zile, din cauza detoxificarii ( dureri de cap,
frisoane, etc ), dar acestea sunt temporare.

De unde cumpar cerealele ?

Eu prefer sa tin acest regim cu cereale integrale si bio, daca e posibil, asa ca le cumpar de la
Naturalia, Leacul, Plafar. Se pot cumpara si online sau de la orice magazin cu produse naturiste
/ bio.

Retete
Eu mananc asa:
- orezul si meiul fierte cu apa si sare, la 1 cana de cereale pun 2 1/2 cani de apa si sare dupa
gust
- painici sau saratele din faina de grau integrala ( faina + apa + sare )
- grau si hrisca coapte in tigaie pe aragaz, cu sare. Graul se spala inainte, dar hrisca nu.

Alte retete preluate de aici, aici si aici:

1. Grau, hrişcă sau mei copt

Se spală foarte bine grâul şi se pune în tigaie cu sare, în strat subţire, atât cât să o acopere. Se
pune pe foc puternic şi se amestecă în continuu cu o lingură de lemn. Este foarte important ca
focul să fie puternic, pentru ca bobul să devină crocant şi nu tare. Se coace până când boabele
de grâu plesnesc toate şi îşi schimbă uşor culoarea. Se verifică dacă grâul a devenit crocant şi
uşor de mestecat. Trebuie să aveţi grijă să îl luaţi de pe foc înainte de a se arde, deoarece
începe foarte rapid să se închidă la culoare după ce s-a evaporat apa din boabele de grâu.
Pentru hrişcă sau mei se procedează analog, cu precizarea că acestea trebuiesc coapte fără a fi
fost umezite în prealabil. În schimb, se adaugă sarea umezită pentru ca aceasta să adere la
boabele de hrişcă sau mei.

2. Turtiţe din grâu

Se macină fin grâul (cu ajutorul unei râşniţe mecanice sau electrice), până devine făină. Se face
o cocă din apă, sare şi făină de grâu complet, care trebuie să fie elastică, nici prea moale, nici
prea tare. Se lasă cca. 2 ore să stea, până ce glutenul din făină face priză, după care se fac
turtiţe care se coc fie în tigaie, fără ulei, la foc mic, fie în cuptor (care a fost încins din timp), iar
tava în care se pun turtiţele sau covrigeii trebuie să fie şi ea fierbinte.
Dacă se coc în tigaie, se recomandă ca turtiţele să fie cât mai subţiri. La cuptor se pot face
covrigi, batoane sau orice alte forme. Se procedează analog în cazul turtiţelor din hrişcă. Se
recomandă să se facă turtiţe din făină de grâu amestecată cu făină de hrişcă sau/şi cu făină de
mei, făina de grâu fiind în proporţia cea mai mare.

3. Supă de orez cu găluşte de grâu

Dintr-o cantitate mică de făină de grâu integral, apă şi sare se face o cocă moale (mai moale
decât cea pentru turtiţe) şi se lasă să stea 15-25 de minute.
Din aceasta se fac găluştele, de mărime cât o nucă, şi se pun în apă clocotită cu sare. Se fierb
circa 10 minute, după care se adaugă orez sau făină de orez. Se mai fierbe vreo 10-15 minute,
amestecând des dacă am pus făină de orez pentru a nu se lipi. În loc de orez se poate folosi şi
hrişcă.

4. Supă de tăiţei de hrişcă

Se prepară din făină de hrişcă măcinată fin, sare şi apă un aluat tare, care apoi se întinde cu
făcăleţul pe o masă presărată cu făină. Se rulează apoi foaia obţinută şi se taie felii subţiri. Din
aceste felii, când se desfac, se obţin tăiţei care se pun într-o sită şi se scutură de făină. Se mai
ţin un sfert de oră să se usuce, apoi se fierb în apă clocotită cu sare timp de 10-15 minute.
Opţional se poate adăuga şi o mână de orez pentru a „îmbogăţi” supa.

5. Terci de grâu şi orez

Se pune apă cu sare la fiert. Când clocoteşte, se toarnă, în ploaie, făină din grâu integral şi făină
de orez, până se obţine o consistenţă de mămăligă moale. Atenţie! Şi grâul şi orezul se umflă la
fiert, astfel încât va trebui să lăsaţi compoziţia mai moale şi să nu puneţi prea multă făină. Se
fierbe circa 20-30 de minute, amestecând din când în când. Se poate realiza şi numai din făină
de grâu sau numai din făină de orez. De asemenea, se poate realiza şi terci din făină de mei sau
amestecat cu făină de grâu sau orez.

6. Terci de hrişcă
Este o mâncare foarte sănătoasă şi delicioasă, care poate fi consumată des în acest regim. Se
prepară din făină de hrişcă măcinată peste care se toarnă apă clocotită şi sare. Se amestecă,
obţinându-se o compoziţie moale care se lasă la umflat 15-20 de minute. Se observă apoi că
făina de hrişcă a absorbit toată apa şi terciul a devenit consistent, fiind foarte gustos şi hrănitor.

7. Cremă de orez
Se prăjeşte moderat orezul până ce devine rumen. Se macină şi se adaugă la făina rezultată trei
pahare de apă la patru linguri de făină astfel obţinută. Se fierbe totul aproximativ 25 de minute,
adăugând apă dacă mai este necesar. Se sărează în final după gust.

8. Placinta de grâu cu orez fiert

500g faina de grâu integrala, 200g orez, 1 lingurita de sare grunjoasa. Din faina de grâu si apa
calduta se obtine un aluat. În timp ce framânti, fierbe orezul cu putina sare. Întinde coca pentru
a obtine o foaie mai grosuta. Pune orezul la mijloc si ruleaza foaia ca un rulou. Pune-l într-o tava
tapetata cu faina integrala si coace-l la foc iute timp de 10-20 de minute.

9. Hrişcă înmuiată
Se spală hrişca, iar peste ea se toarnă apă clocotită şi se adaugă puţină sare. Se lasă la înmuiat
pînă cînd bobul de hrişcă devine moale.

10. Pîine "harică"

Această pîine este consumată de către călugări. Făina completă de grîu se amesteca cu apa,
formîndu-se o pasta moale; se lasă la înmuiat doua ore. Se fac turtiţe subţiri, care se lasă să se
usuce la soare.
Se mai pot consuma şi următoarele combinaţii:
- orez fiert împreună cu făină de grâu, hrişcă sau mei coapte;
- grâu fiert împreună cu făină de orez copt;
- hrişcă fiartă împreună cu făină de grâu copt;
- hrişcă înmuiată în apă rece cu sare timp de minim 1 oră.