AUTOCONTROLUL EMOŢIONAL ÎN ZIUA CONCURSULUI

Se începe din primul moment al zilei cu un scurt exerciţiu de relaxare. Astfel, cu

ajutorul mesajelor pozitive administrate în starea de relaxare, îţi vei anticipa şi
pregăti întregul comportament din timpul zilei. IMAGINEAZĂ-ŢI ÎN
DETALIU TOT CE DOREŞTI SĂ FACI! În acest fel, eşti cu totul ancorat
într-o evoluţie la nivelul posibilităţilor tale maxime.
Cum te comporţi când se deschide plicul cu subiectele? Cum reacţionezi când s-
au comunicat subiectele? Ce faci după aceea?
Unii candidaţi, complet ignoranţi în privinţa vreunei forme de pregătire
psihologică, se manifestă în moduri destul de ciudate, variind de la extrema
leşinurilor caraghioase până la cea a ţipetelor de bucurie. Alţii amuţesc, alţii nu
se pot abţine să nu vorbească. Practic, poţi întâlni întreaga gamă a
comportamentelor prin care se manifestă şi prin care se autoîntreţine stresul de
mare intensitate.
Tu vei şti bine ce ai de făcut: în primul rând, eviţi să dramatizezi momentul.
Totul se poate concentra într-o singură formulare: “EVITĂ SĂ
REACŢIONEZI!”. Aceasta e atitudinea cea mai bună . Unii o consideră chiar
regula de aur a succesului.
La “provocarea” pe care o reprezintă subiectele, tu evită să răspunzi. Adică nu te
implica emoţional.
DACĂ REACŢIONEZI, rişti două lucruri: să te laşi prins într-un joc emoţional
din care te vei sustrage cu eforturi inutile, acum, când energia ta e necesară
pentru altceva; să-ţi faci o imagine eronată sau incompletă asupra subiectului.
DACĂ NU REACŢIONEZI şi afişezi o relativă nepăsare pentru ce se întâmplă
pe tablă, ai marele avantaj că vei lua contact cu subiectele pe un fond emoţional
cât se poate de liniştit şi echilibrat. Înainte de a lua orice decizie şi a face orice
evaluare, practică o scurtă relaxare cu sugestii de linişte şi calm, cu imagini
plăcute şi stenice, cu gândul la forţa şi capacitatea ta de luptă, suficientă pentru
a-ţi asigura o stare optimă. După 4-5 minute de la afişarea subiectelor , poţi veni
şi tu la “întâlnire”. Vei fi cu siguranţă în formă! Cei care nu au făcut asta, regretă
mai târziu, când constată că au scris o oră despre cu totul altceva sau că nu ştiu
să selecteze din noianul de informaţii care le vin în minte.
Reaminteşte-ţi că situaţia e sub control şi apoi treci, cu hotărâre, la treabă!

AUTOCONTROLUL EMOŢIONAL DUPĂ ÎNCHEIEREA CONCURSULUI

Chiar dacă examenul s-a terminat, până la afişarea rezultatelor emoţiile pot
persista. Încep evaluările, calculele, discuţiile interminabile şi contradictorii ,etc.
Desigur, după orice confruntare se obişnuieşte un bilanţ. Dar acest bilanţ este
bine să fie făcut în mod rezonabil. E inutil să te culpabilizezi, să-ţi reproşezi că
n-ai făcut cutare sau cutare lucru. Zarurile au fost deja aruncate. Aşteaptă mai
întâi rezultatele şi vei vedea mai apoi ce ai de făcut. Ce-a depins de tine s-a
terminat. Ocupă-te de alte lucruri acum.
Dacă aşteptarea rezultatelor ţi se pare totuşi prea stânjenitoare, poţi practica
următorul exerciţiu simplu de reducere a supraîncordării: după câteva minute
de mers liniştit începe să mergi vioi, ritmat, respirând calm, egal, rimic.
Poţi spune în sinea ta: “cu fiecare pas toate grijile legate de examen dispar”,
“cu fiecare pas revin increderea şi buna dispoziţie”etc.