Modulul IV - Controlul furiei

Lecţia 1

Recunoaşterea furiei

Obiective:

identificarea reacţiilor corespunzătoare emoţiei de furie;

învăţarea completării unui instrument de monitorizare a emoţiilor „Jurnalul furiei”.

Procedură: Iniţiaţi o discuţie despre faptul că ceea ce simţim în interior şi ceea ce exprimăm în
exterior ne poate oferi indicii despre starea noastră emoţională. Dacă elevul poate descoperi
semnele furiei şi faptul că

poate face ceva necugetat, atunci el îşi poate modifica atitudinea şi poate avea o reacţie mai
adecvată într-o anume situaţie.

Iniţiaţi o discuţie pe marginea unor imagini sau desene care exprimă diverse emoţii şi întrebaţi
elevii care sunt emoţiile corespunzătoare fiecărei reprezentări.

b. Recunoaşteţi împreună cu ei care sunt principalele senzaţii fizice care apar atunci când
oamenii sunt furioşi. Abordaţi răspunsurile fiziologice comune, durerea de cap, de stomac,
bătaia rapidă a inimii, respiraţia rapidă, înroşirea feţei, senzaţia fierbinte în ceafă,
tremuratul.

c. Învăţaţi elevii să recunoască semnele furiei după comportament: ridicarea vocii, gestica
amplă, mişcarea rapidă a capului. Sugeraţi-le faptul că în aceste momente persoanele se pot
controla şi mai ales pot decide asupra modului de reacţie. Putem ţipa, lovi, putem să facem
ceva rău sau putem reacţiona mai adecvat.

Întrebări şi discuţii

1. Aţi reacţionat vreodată violent faţă de o situaţie care va înfuriat?

2. Care au fost reacţiile voastre?

 3. Care au fost reacţiile celor din jur?

4. Ce sentiment aţi avut?

5. Aţi considerat că puteaţi reacţiona altfel? Cum?

,,Jurnalul furiei”

Învăţaţi elevii să completeze un jurnal al furiei. Acest jurnal trebuie completat zilnic, pe tot
parcursul a două săptămâni. Aceasta le va furniza informaţii privind:

a. lucrurile care pot declaşa emoţiile de furie;

b. modalităţi de răspuns faţă de situaţii conflictuale.

Notiţele vor fi adunate şi discutate în grup după cele două săptămâni. La sfârşitul primei
săptămâni va trebui să analizaţi jurnalele elevilor împreună cu ei. Nu uitaţi că este dificil pentru
oricine să recunoască că a fost furios. Cu toate acestea este important fiecare moment notat în
jurnal, care poate sugera furia sau un sentiment negativ şi care poate fi analizat. Aceste jurnale
pot fi completate mai multe săptămâni, important este să găsiţi săptămânal un moment în care
să analizaţi împreună cu ei notiţele şi observaţiile în jurnal.

Jurnalul furiei şi al sentimentelor negative

Pentru fiecare secţiune marcaţi informaţia care descrie cel mai bine locul în care vă aflaţi,
ceea ce vă înfurie, cum faceţi faţă şi dacă consideraţi că aţi reacţionat potrivit.
Când?

Data ___________________

Dimineaţa___________ La prânz __________

Seara____________________

În centru ________ La şcoală _____ La sport ________ Pe stradă________

Între prieteni ___________

Cineva a spus ceva răutăcios _________ Cineva a făcut ceva nepotrivit__________

Eu am făcut ceva nepotrivit ___________ Cineva m-a agresat fizic______________

Cineva s-a purtat nedrept cu mine _______________ Nu m-am comportat potrivit ______________

Unde?

Ce s-a întâmplat?

Cum am reacţionat?

Am ţipat __________ Am înjurat _____________ Am lovit ________________

Am plecat în grabă ______________ M-am certat cu persoana ____________

Am aruncat cu ceva _____________ Am plecat şi am vorbit cu cineva despre furia mea ___________

Mai târziu m-am răzbunat _______________

Comentarii