COMBUSTIBIL PENTRU CREIER

Despre Agentii Nootropi si capacitatea intelectuala

Cine nu si-ar dori sa existe "pilula magica" pe care o poti inghiti si te poti
transforma intr-o adevarata masina de calcul, un flux de energie constanta sau
intr-un adevarat calculator? Ei bine, astfel de pastile magice nu exista, insa din
fericire pentru noi, natura ne-a lasat la indemana o sumedenie de substante
lipsite de efecte adverse si care, ingerate, duc atat la cresterea capacitatii
intelectuale, cat si la un mai mare nivel de energie si amplificare a vointei (da,
prin eliminarea a ceea ce numim generic "lene"...). Aceste substante se numesc
AGENTI NOOTROPI si reprezinta o serie de compusi chimici de care corpul
nostru are nevoie pentru a functiona corect si care ne pot ajuta extrem de mult.

Istoria agentilor nootropi nu este foarte veche, insa ne putem mandri ca acest
termen "international" a fost inventat de catre un roman - Dr. Corneliu Giurgea -
in anul 1972, provenind de la termenii grecesti noos (minte, spirit) si trope
(catre). In aceasta forma termenul a fost adoptat la nivel international si a nascut
un val de cercetari care, pe cat de importante au fost, nu i-au adus din pacate
doctorului roman vreun premiu sau vreo recunoastere majora.

In mod traditional se considera ca agentii nootropi sunt substante naturale, usor

de gasit in mediu sau in alimentatie, desi in ultimii ani industria farmaceutica a
incercat sa creeze substante chimice artificiale care sa mimeze sau chiar sa
maximizeze efectul nootrop. Printre acestea, merita mentionat faimosul
MODAFINIL - considerat pastiluta minune a programatorilor - pentru ca oferea
capacitatea de a sta treaz si plin de energie fara nicio reactie adversa. Aceasta
pana cand au aparut reactiile adverse tardive, de tipul reactiilor alergice tarzii.
Nu recomandam medicamentele nootrope (cel putin nu fara recomandarea
expresa a unui medic psihiatru), mai ales cand natura ne ofera atatea alternative
ieftine si total lipsite de reactii adverse. Vreti sa aflati cateva dintre acestea? Iata-
le!

1. CREATINA
Molecula intalnita natural in organismul nostru si care se foloseste pentru a
recicla eficient ATP-ul (adenozintrifosfat) pentru a genera energie. De aceea este
folosita foarte des de catre sportivi pentru a putea sa aiba mai multa energie la
sala de fitness. Se intalneste natural in carne, oua si peste, dar poate fi
suplimentata cu produse naturale sau bio de la orice plafar. Avantajul ei este ca
este sustinuta de mii de studii clinice derulate de-a lungul a zeci de ani si care au
aratat eficienta ei in refacerea energiei, imbunatatirea memoriei, imbunatatirea
abilitatilor cognive, imbunatatirea capacitatii de concentrare si in eliminarea
lenei (da, se poate!). Un alt avantaj este ca se gaseste usor si este ieftina. Doza
standard este de 5 grame pe zi - doza la care nu s-au evidentiat reactii adverse
notabile. Se recomanda multa apa in timpul tratamentului pentru a-i creste
eficienta.

2. ACIZII GRASI OMEGA 3

Usor de gasit in alge, peste si fructe de mare, acizii de tip Omega 3 sunt folositi in
organismul nostru in special pentru a contrabalansa efectele acizilor grasi de tip
Omega 6. Omega 6 se gasesc preponderent in produse de tip grau, orz, orez, ovaz
si carbohidrati si, in exces, pot produce o serie de efecte negative precum
cresterea colesterolului. Acizii Omega 3 sunt cei care literalmente aduc echilibru,
insa pe langa acest beneficiu fiziologic, studiile au demonstrat ca mai au un rol
important in eliminarea tristetii, a depresiei, a anxietatii si in recuperarea
organismului dupa efort fizic si intelectual. Cele doua tipuri de Omega 3
recunoscute, cercetate si recomandate sunt EPA si DHA (puteti verifica pe
flacoane dozajul acestora), iar doza zilnica recomandata este de 1000 mg EPA si
500 mg DHA, desi nu s-a demonstrat ca o doza mai mare ar fi daunatoare.
Amintiti-va mereu sa pastrati flaconul cu Omega 3 la frigider! Tinde sa se strice.

3. MAGNEZIUL
Magneziul este un mineral esential de care corpul nostru are nevoie zilnica
pentru a functiona corespunzator. Conform studiilor din Uniunea Europeana, mai
mult de 60% din europeni au lipsa de Magneziu fara sa stie. Lipsa de Meagneziu
se manifesta prin iritabilitate, crampe musculare, oboseala, somn nesatisfacator,
insomnie, anxietate, nervozitate si... lene.
Se poate gasi in mod natural in anumite vegetale (salata verde), fructe (kiwi,
rodii) si seminte (caju, seminte de dovleac), insa este recomandata suplinirea
dozelor zilnice pentru a avea un aport de Magneziu satisfacator in organism.
Toate formele de magneziu sunt bune, insa Treonatul, Glicinatul, Lisinatul,
Aspartatul sau Orotatul de Magneziu sunt cele mai eficiente. Doza zilnica
recomandata este de 250 pana la 600 mg. Tot ce depaseste 600 de mg nu se
recomanda seara pentru ca poate duce la supraenergizare (ziua se poate).
 4. PRECURSORII DE DOPAMINA
Dopamina, in cel mai banal mod de explicatie, este "neurotransmitatorul fericirii".
Dopamina ne face sa zambim, sa radem, sa ne bucuram, sa topaim de fericire.
Cum stii ca ai lipsa? Ghici! Lipsa de chef, lipsa de energie, tristetea, mohorarea
sufleteasca... tot ceea ce noi, medicii psihiatri denumim distimii. Avantajul
principal al dopaminei este insa faptul ca ne ajuta sa fim motivati! Este principala
substanta care ne ofera motivatie si chef de a incerca lucruri noi, de a ne urma
calea si de a putea sa avem rabdare in proiectele noastre pe termen lung; ne ajuta
sa fim mai productivi si sa nu mai stam tolaniti pe canapea cu orele pe Netflix (nu
ca nu as recomanda din cand in cand si asa ceva :)). Care sunt precursorii de
dopamina? Ei bine, daca ar fi sa ne uitam in chimia productiei sale din creier,
atunci am descoperi ca exista cateva substante fundamentale fara de care nu am
putea produce dopamina:
1. Vitamina B6
2. Vitamina C
3. Seleniu
4. Fenilalanina
5. Tirozina
Acestea sunt "caramizile" din care este facuta dopamina si prezenta lor zilnica in
alimentatie este fundamentala! Le puteti gasi natural in alimentatie sau le puteti
suplimenta; alegerea este una personala. Este de retinut insa ca mai exista inca
doua surse care, conform cercetarioor, amplifica in mod natural nivelul de
dopamina din creier: MEDITATIA si SPORTUL! 30 de minute de mers pe jos
zilnic si 15 minute de meditatie sau relaxare progresiva sunt suficiente pentru a
ne simti mai bine. Vreti si mai bine? Atunci puteti amplifica timpii atat pentru
sport, cat si pentru meditatie. Rezultatele merita!

5. L-THEANINA
Ca sa eliminam din start mitul L-Theaninei este bine de stiut ca aceasta este o
substanta naturala care se regaseste in ceai, mai ales in ceaiul de musetel si in cel
de tei. Are rolul principal de a anihila efectele adverse ale excesului de cafeina si
elimina stresul, grijile, anxietatea si agitatia, aducand o stare de liniste impreuna
cu o capacitate marita de concentrare. L-Theanina amplifica productia cerebrala
de unde Alfa, crescand astfel concentrarea si abilitatea de a medita. Pana la urma,
orice bautor de cafea ar fi bine sa consume si L-Theanina, fie din ceai, fie ca
supliment din plafar. Pentru cafengii, doza recomandata de L-Theanina este
dublul dozei de cafea ingerate (la 100 mg cafeina, cam cat se gaseste intr-o cana
mare de cafea, se recomanda 200 mg de L-Theanina).
Acestea sunt doar cateva dintre nootropele naturale pe care vi le recomand.
Efectele apar rapid, iar daca acestea sunt integrate in dieta zilnica, atunci ele vor
deveni cumulative. Nu sunt pastile minune, nu o sa va faca sa castigati premiul
Nobel, dar cu siguranta ca o sa va imbunatateasca in mod vizibil viata si confortul
psihic. Corpul fiecaruia este diferit si de aceea fiecare isi poate gasi dozele cele
mai potrivite. Cititi mai mult si documentati-va si vedeti daca vi se potrivesc.
Pana atunci amintiti-va ca natura a lasat tot ce-i mai bun la indemana. Ar fi pacat
sa nu profitam.