Preocuparea pentru propria dezvoltare

personala nu este o moda, ci o necesitate. Un

psiholog si o trupa de actori ne dezvaluie
care sunt beneficiile jocului, improvizatiei si
teatrului pentru rezolvarea problemelor
emotionale.

Terapia prin joc

Desi pare rezervata celor mici, orice adult poate apela la aceasta
forma de terapie. Este suficient sa ne gandim cat de relaxant poate fi
desenatul, joaca impreuna cu copilul ori cu un animal de companie.

Fiecare adult are in el un copil, pe care il poate aduce in prim

plan atunci cand isi doreste relaxarea.

Iar copilaria poate reprezenta multe beneficii, la care am renuntat

odata cu maturizarea: lipsa grijilor, bucuria fata de momentul
prezent si lucrurile simple, deschidere si curiozitate fata de nou.
Oare revenind la joc, putem obtine ajutorul mult dorit in atatea sfere
ale vietii noastre?

„Exista multe tipuri de terapii care apeleaza la tehnica jocului in

lucrul cu adultii si, nu de putine ori, acestia constata cu surprindere
cat de multe beneficii pot obtine de pe urma ei.

Prin intermediul jocului, adultii pot gasi resurse precum

creativitatea, imaginatia, spontaneitatea si au ocazia sa constate
anumite tipare comportamentale, corelandu-le cu situatiile reale din
viata lor.

In timpul jocului, un adult isi redescopera si apeleaza la asa-

numitul «copil interior», pe care, poate, l-a uitat, fiind nevoit sa
adopte o pozitie serioasa in majoritatea timpului, acaparat de
preocuparile cotidiene“, ne spune Stefania Voia, psihoterapeut.

Totodata, facand apel la imaginatia noastra, la creativitate, dar si

renuntand la barierele pe care ni le-am tot construit, putem
improviza situatii imaginare, in cadrul carora sa aducem in prim plan
problemele care ne preocupa.

Despre teama de greseala si cum o putem confrunta din perspectiva

jocului, ne vorbesc actorii trupei Improvisneyland. „Pentru cineva
care se teme sa nu greseasca, prima regula a tehnicilor noastre de
improvizatie este sa demontam ideea de greseala.

Ba chiar vom incuraja greselile si comiterea acestora cu aceeasi

bucurie pe care o au copiii atunci cand incearca un lucru interzis.

Este o daramare a barierelor, o demitizare a ideii de greseala si o

plasare a ei in sfera normalului, a banalului. Deseori, catastrofizam,
iar reactiile noastre fata de propria persoana, in urma unei greseli,
sunt mai puternice decat greseala insesi.

Noua ne place sa oferim cursantilor nostri un cadru in care nu

exista judecata sau critica. Nu exista blamare sau acuze.

Mai mult, din anumite greseli, poti improviza noi perspective, poti
descoperi lucruri noi despre tine, poti gasi alte drumuri, la care nu
te-ai gandit.

Asta, doar daca esti pregatit sa privesti greseala din alt unghi, sub
alta forma. Iar noi iti oferim mijloacele sa faci acest lucru.“

Apartenenta la grup
Poate ca unul dintre cele mai mari beneficii ale acestei terapii
nonconformiste prin improvizatie este apartenenta la grup.

Ideea de a nu fi singur, de a nu fi doar tu cel care se confrunta cu

o asemenea problema, este suficienta uneori pentru a-i reduce
din impactul emotional.

„Sta in firea noastra umana sa facem parte dintr-un grup, pentru ca,
astfel, ne satisfacem nevoia sociala si pe cea de protectie.

Pornind de aici, grupul ne ajuta chiar si atunci cand ne confruntam

cu probleme minore, imbunatatindu-ne capacitatea de analiza a unei
probleme si, automat, de gasire de solutii.
Primind diferite pareri de la membrii grupului, putem vedea o
situatie din perspective diferite. In plus, atunci cand apartinem unui
grup, ne simtim protejati, incurajati, simtim ca nu suntem singuri“,
spune Stefania Voia.

La Improvisneyland, trupa de actori ne asigura ca, in spatiul

„sigur“ pe care ni-l creeaza, cel mai important rol il joaca doua
unelte ale teatrului de improvizatie: „accepta si du mai departe“
si „fii pozitiv!“.

Acestea au rolul de a ne invata alte strategii de coping, alt raspuns la

situatiile cu care ne confruntam, dintr-o perspectiva pozitiva,
a provocarilorsi nu a obstacolelor.

Grupurile ne ajuta astfel nu doar sa ne solutionam propriile

probleme, ajutati de cei din jur, ci si sa gasim resursele necesare
pentru a-i sprijini pe altii, care se confrunta cu probleme similare.

Limbaj corporal si dezvoltare personala

O mare parte din mesajul pe care il transmitem celor din jur nu este
verbalizat, ci transmis de mimica, gestica sau postura.

In timp ce unii dintre noi au o mare libertate in a-si insoti

comunicarea de astfel de ajutoare (uneori, pana la obosirea
interlocutorului), altii sunt imobili si senzatia de permanenta panica.

Un prea mare control al sinelui se poate traduce printr-un blocaj

al gesticii si o cenzura a limbajului nonverbal.

„Ponderea limbajului nonverbal este situata undeva intre 60%-80%

din intregul proces al comunicarii. Asta inseamna ca noi transmitem
mult mai multe informatii prin intermediul corpului, al gesturilor, al
mimicii sau al vocii, decat exprimam verbal.

A invata un mai bun limbaj corporal faciliteaza, in primul rand,

autodescoperirea, pentru ca, de multe ori, facem gesturi
inconstiente, dar care sunt purtatoare de informatii utile despre ceea
ce noi gandim in acel moment.

Constientizand acest lucru, putem alege deliberat ce comunicam si

cum o facem. Putem afla, spre exemplu, ca, daca adoptam o postura
corporala relaxata, atunci cand suntem tensionati, stresul psihologic
se va diminua si chiar vom fi mai relaxati.

Putem invata cum sa controlam gesturile care ne tradeaza

emotia atunci cand nu dorim ca ea sa transpara prin intermediul
corpului.

Devenind mai atenti la noi insine, ne vom deprinde cu obiceiul de a

observa mai rapid si gesturile celorlalti, afland mai multe – decat o
faceam inainte – despre intentiile sau emotiile lor si vom fi capabili
sa luam decizii mai asumate.“

Ghidati de actori profesionisti, putem invata sa ne educam,

treptat, libertatea de a fi cine suntem cu adevarat.

Renuntand la cenzura, la teama de judecati, la frica de a ne exprima

public, ne cream spatiul propice dezvoltarii si exploatarii propriului
potential, nealterat.

Singurul lucru de care ai nevoie pentru a te exprima mai usor in

public, ne spun cei de la Improvisneyland, este curajul de a fi cine
esti.

„Prin improvizatie, inveti ca, pentru a avea succes cand vorbesti in

public, solutia nu este sa iti cenzurezi emotiile, ci sa folosesti
energia lor intr-un mod pozitiv, personal si creativ.

Din momentul in care iti dai seama ca tu iti esti tie insuti de ajuns,
realizezi ca toata atentia ti-o poti pune in slujba mesajului transmis.
Iar aici se vor folosi tehnici de limbaj nonverbal exersate de actori,
cu accent pe importanta propriei atitudini interioare.

Prin practica improvizatiei, castigi o siguranta fantastica in

propriile-ti capacitati. Capeti lejeritate in exprimare cu ajutorul
exercitiilor de vorbire si de imaginatie, care te aduc mai aproape
de cea mai buna versiune a ta.“

Stefania Voia incurajeaza aceste demersuri, adaugand ca „actorii

stapanesc foarte bine limbajul corporal si ne pot invata cum sa ne
folosim de trupul nostru pentru a exprima diferite mesaje.

Ei ne pot indruma in directia descoperirii resurselor de care nu

suntem pe deplin constienti si ne vor pune in situatii care vor
favoriza autocunoastrerea, precum si deprinderea unor noi moduri
de a reactiona si a ne comporta.
Prin intermediul cursurilor de improvizatie, ai ocazia sa
experimentezi, intr-un cadru prestabilit, acele situatii de care ti-e
frica in viata reala si sa gasesti solutii comportamentale la ele, intr-
un mod cat se poate de practic.

Sa improvizezi, inseamna sa renunti la control, sa nu treci totul

foarte mult prin filtrul analitic, sa gandesti rapid si sa
reactionezi spontan.

Cenzura, pe termen lung, ne poate ascunde chiar noua insine ceea

ce gandim automat. Fiind spontani, ajungem la esenta, vedem de
fapt ce simtim. Consider ca practica improvizatiei favorizeaza
deblocarile emotionale si poate aduce mari satisfactii personale.“

La scena deschisa
Poate ca ideea de a expune public, pe o scena, taman problemele pe
care incerci sa le eviti, pare ingrozitoare si o idee nefericita. Totusi,
de cate ori in viata reala ai ocazia sa exersezi o situatie inainte de a
te confrunta cu ea?
SUNTEM ATÂT DE DORNICI SĂ NU NE COPLEȘ EASCĂ EMOȚ IILE, ÎNCÂT LE IGNORĂ M

Cum poti sa iti imbunatatesti performantele, daca eviti situatii cu

care, in cele din urma, tot va trebui sa te confrunti?

„In viata cotidiana, nu avem ocazia sa experimentam «puneri in

scena» si jocuri de rol. Aceste lucruri se pot desfasura in cadrul
terapiilor care utilizeaza tehnici de psihodrama sau in cadrul unor
cursuri de actorie.

Ambele presupun experimentarea unor situatii in vivo. Procesul de a

transfera o situatie problematica din interior in exterior, faciliteaza
adoptarea pozitiei de «martor» la problema si ne face astfel sa fim
obiectivi in privinta respectiva.“

Sa iesi din carapace

„In primul rand, trebuie sa vrei sa iesi din carapacea ta si din mediul
cunoscut, formal, in care activezi in viata de zi cu zi. Mergi la
cursuri: de teatru, de dans, de terapie, filosofie si de… improvizatie.
Cunoaste oameni noi, metode si sisteme de a relationa cu ceilalti
si cu sine, fii deschis si proactiv.

La cursurile teatrului de improvizatie, intotdeauna punem cursantii

fata in fata cu provocari ce tin de dezvoltarea personala, comunicare,
creativitate si lucrul in echipa.

Din experienta noastra de sase ani, ca «traineri» de cursuri de

dezvoltare personala prin improvizatie, am constatat ca timiditatea
vine, de fapt, din faptul ca ne «certam» si ne judecam pe noi insine
prea des.

Daca ne-am accepta asa cum suntem si ne-am iubi mai mult, ne-
ar fi mai usor sa depasim barierele mentale.“

Improvisneyland: Monica Anastase, Rozana Radu, Andreea Samson,

Axel Moustache, Madalin Mandin, Pavel Barsan si Radu Ciobanasu.

www.improvisneyland.ro

www.cursurideimprovizatie.ro

Stefania Voia este psiholog

Tel: 0726.191.255.

stefania.voia@yahoo.com

A consemnat Iulia Barca