FORMA DE MANIFESTARE A CAPACITATII MOTRICE .

VITEZA
Calitatile motrice au un caracter nativ al carui nivel de manifestare initiala
depinde de fondul genetic ereditar.

Dezvoltarea lor ulterioara ca dealtfel si formarea deprinderilor motrice,se

realizeaza odata cu evolutia procesului de crestere si dezvoltare,ele fiind
influentate de specificul activitatilor desfasurate,conditiile de
viata,ereditatea,mediul geografic si climateric si activitatile desfasurate in mediul
scolar. Calitatile motrice sunt insusiri ale organismului care ofera individului
posibilitatea executarii diferitelor acte motrice, legate atat de activitatea sa zilnica,
cat si de cea sportiva. In procesul de invatamant un loc important in cadrul
preocuparilor profesorului de specialitate il ocupa gasirea si utilizarea in pregatire a
celor mai eficiente metode si mijloace care sa asigure dezvoltarea acestor calitati.

Viteza este una din calitatile motrice a carei valoarea de manifestare se evidentiaza
in principal pe baza fondului genetic de care beneficieaza fiecare individ, avand in
prim-plan calitatile sistemului nervos care faciliteaza frecventa miscarilor.

Aceasta calitate motrica are mai multe forme de manifestare atat in mod
singular : (viteza de receptrie, de executie si de deplasare, cum ar fi de exemplu
viteza de reactie si de executie evidentiate in jocurile sportive, viteza de receptie si
de deplasare, alergarea de viteza cu start de jos etc.)

Alte forme de manifestare a vitezei sunt acelea care se realizeaza prin

combinarea vitezei cu alte calitati motrice cum ar fii : viteza in regim de forta
(detenta), in regim de rezistenta,( probele de alergari din atletism 60-80-100-120
m) si in regim de indemanare (la jocurile sportive).Desi in mai mica masura,
comparativ cu celalate calitati motrice de baza, cresterea indicilor de dezvoltare,
mai ales pentru cresterea vitezei de reactie si de deplasare se poate realiza chiar si
in cadrul lectiilor de educatie fizica daca se respecta anumite cerinte cum ar fii :

        selectionarea si aplicarea unor exercitii specifice in conditii de concentrare a

atentie, realizate pe un fond de odihna programate din prima parte a lectiei ;

        dupa fiecare repetare se va asigura un timp minimal de odihna (revenire) ;

        perfectionarea mecanismului de baza al structurilor motrice utilizate, de

exemplu perfectionarea fazelor alergarii de viteza
         cresterea progresiva a distantelor si a numarului de repetari ;

        conceperea si utilizarea unor exercitii care solicita in mod asociat 2 sau mai
multe forme de manifestare a vitezei ;

        dezvoltarea asociata a vitezei cu alte calitati motrice, cum ar fi de exemplu

rezistenta si forta trenului inferior

METODE SI MIJLOACE PENTRU DEZVOLTARE A VITEZEI

metoda solicitarii maximale, care consta in efectuarea unor exercitii din mers si
din alergare, alternate cu parcurgerea rapida a nuor distante variabile;

        metoda alternativa, constand din alternarea intensitatii, de exemplu cresterea

vitezei la nivel maxim, mentinerea ei pe distante dinainte marcate, scaderea
treptata a intensitatii ;

        metoda handicapului exercitata pe perechi, distanta intre executantii fiin de

3-4 m, perechile fiind formate din elevi cu posibilitati apropiate

        metoda stafetelor si intrecerilor care solicita diferite forme de manifestare a

vitezei ;

        metoda concursului pe distante crescute progresivcu intensotate maximala.

Pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie se actioneaza si asupra celorlalte

segmente corporale folosind materiale sportive usoare si exercitii de complexitate
cariabila, solicitandu-se alternativ analizatori tactili,vizuali sau auditivi.

Exemple de exercitii pentru dezvoltarea vitezei de reactie si executie :

        gruparea si regruparea lsa diferite semnale ;

        luarea si schimbarea unor pozitii ale segmentelor sau a intregului corp la
semnale auditive, vizuale si compatibile ;

        efectuarea unor exercitii de alergare in diferite forme si schimbarea lor la

semnale sonore ;

        intreceri in perechi pe baza de semnale tactile, sonore sau vizuale.