TEST DE AUTOEVALUARE

AUTODIAGNOSTICAREA CAPACITĂŢILOR DE A SUPORTA PROPRIA

PERSOANĂ

Vi s-a întâmplat ca la o petrecere să fiţi rezervat, gândindu-vă la impresia pe care

o au cei prezenţi despre dumneavoastră? V-a fost cumva teamă, în acest context, să nu
gafaţi? Sau, dimpotrivă, sunteţi atât de sigur pe propria persoană, încât prea puţin vă pasă
de ceea ce gândesc alţii despre dumneavoastră?!…
Răspunsurile pe care le veţi da vă vor permite să comensuraţi gradul în care
suportaţi… propria persoană. Reţineţi că nu există variante „corecte” şi „false”, ci
doar răspunsuri care să corespundă, cât mai aproape de realitate, propriilor
dumneavoastră comportamente!…
Indicaţi, pentru fiecare dintre propoziţiile/frazele de mai jos, în ce măsură acestea
corespund comportamentului dumneavoastră, acordând următoarele punctaje:
1 – categoric, „nu este aşa!”...
2 – este adevărat, dar… „aşa-şi-aşa!”…
3 – este adevărat, dar… „numai pe jumătate!”…
4 – este… „aproape adevărat!”…
5 – categoric, „aşa este!”…

Nr.
Propoziţia/fraza Punctaj
crt.
1. Mi-ar plăcea să întâlnesc persoana care să îmi spună cum să-mi rezolv problemele
2. Nu mă îndoiesc de valoarea mea, chiar dacă alţii o fac…
3. Atunci când mi se fac complimente, îmi este greu să cred că este aşa…
4. Nu suport să fiu criticat şi nici să se vorbească despre mine…
5. De teamă să nu fiu criticat, nu iau cuvântul la şedinţe/reuniuni
Sunt conştient că viaţa mea nu este extraordinară, dar nici nu cred că sunt capabil să fac
6.
mai mult…
Consider că sentimentele pe care le nutresc faţă de alţii sunt naturale şi
7.
acceptabile
Niciodată nu sunt mulţumit de ceea ce fac! Dacă rezultatele sunt bune, cred că puteam face
8.
şi mai mult, pentru că alta este valoarea mea reală…
Mă simt diferit faţă de ceilalţi şi tare mi-ar plăcea să cred că această diferenţă nu este prea
9.
mare…
Îmi este teamă ca oamenii să nu îşi dea seama ce şi cine sunt, în realitate şi, astfel, să nu fie
10.
decepţionaţi de mine…
11. Sufăr, adeseori, de un sentiment de inferioritate…
12. Din cauza altora, nu am reuşit să realizez tot ceea ce mi-am propus…
13. Sunt o fire timidă şi chiar foarte rezervată, mai ales la petreceri…
 Pentru a mă înţelege cu alţii şi pentru a fi apreciat la adevărata mea valoare, am tendinţa
14.
de a face ceea ce cred că se aşteaptă de la mine şi nu ceea ce simt că ar trebui făcut…
Am senzaţia că o forţă interioară îmi dă puteri să rezolv orice probleme cu care mă
15.
confrunt!… Şi acest fapt îmi dă mare încredere în mine…
16. În faţa celor care îmi sunt, ierarhic, superiori, sunt timid şi rezervat…
17. Am, adeseori, sentimentul că sunt labil din punct de vedere psihoemoţional…
18. Am tendinţa de a nu mă arăta a fi prietenos, deoarece mi-e teamă că nimeni nu mă iubeşte…
19. Mă consider o persoană valoroasă şi egală celorlalţi…
Nu mă pot stăpâni să nu-mi exteriorizez sentimentele de culpabilitate faţă de anumite
20.
persoane…
Nu îmi este, deloc, teamă să întâlnesc noi şi noi oameni, mai ales că sunt o persoană
21.
conştientă de propria-i valoare şi care nu are nimic de pierdut…
22. Nu am încredere în mine decât pe jumătate…
Sunt o persoană sensibilă… Atunci când alţii vorbesc, îmi este teamă că o fac pe seama mea,
23.
criticându-mă şi/sau chiar insultându-mă, deşi nu ar putea avea nici un motiv…
Cred că dispun de reale capacităţi! Şi alţii mi-o spun, dar mi-e teamă să nu o facă din…
24.
curtoazie…
25. Mă simt profund capabil să fac faţă problemelor cu care mă voi confrunta…
Adeseori, îmi place să „joc” comedie, pentru a-i impresiona pe alţii, deşi ştiu că, în
26.
realitate, nu sunt chiar aşa…
27. Dacă alţii mă judecă, nu mă impacientez şi nici nu mă blamez…
28. Cred că nu sunt normal, chiar dacă mi-o doresc, chiar foarte mult…
În general, când sunt în prezenţa mai multor persoane, îmi este teamă să vorbesc, deoarece
29.
aş putea spune ceva greşit…
30. Am tendinţa de a refuza să văd problemele care, realmente, există…
Chiar şi atunci când alţii au o părere bună despre mine, mă simt vinovat, deoarece ştiu că
31. aceştia se înşeală. Mai mult, în realitate, dacă m-aş exterioriza aşa cum sunt, întregul meu
anturaj nu m-ar mai aprecia…
32. Cred că sunt la acelaşi nivel cu ceilalţi şi acest fapt mă ajută să stabilesc relaţii bune cu ei…
Am impresia că sunt persecutat de cei care, faţă de persoane la fel ca mine, au un altfel de
33.
comportament…
34. Mă iau, prea mult, după părerile altora…
35. Când trebuie să vorbesc în public, sunt timid şi îmi este greu să mă exprim…
36. Dacă nu aş fi avut ghinion, categoric că aş fi reuşit altfel…
TOTAL PUNCTE:

INTERPRETAREA REZULTATELOR AUTODIAGNOSTICULUI:

Înainte de a calcula „scorul” pe care l-aţi înregistrat, vă rugăm să faceţi câteva modificări,
astfel: pentru formulările 2, 7, 15, 19, 21, 25, 27 şi 32:
- dacă aţi răspuns 5, acordaţi-vă 1 punct!
- dacă aţi răspuns 4, acordaţi-vă 2 puncte!
- dacă aţi răspuns 2, acordaţi-vă 4 puncte!
- dacă aţi răspuns 1, acordaţi-vă 5 puncte!
Calculaţi, apoi, totalul obţinut şi ţineţi cont de următoarele concluzii:
 dacă aveţi mai puţin de 60 de puncte: vă acceptaţi, chiar foarte bine, aşa cum sunteţi.
Vă urmaţi propriile principii şi nu cădeţi „pradă” presiunilor exterioare, având încredere
în capacitatea de a face faţă problemelor cu care vă confruntaţi şi, de asemenea, sunteţi
foarte încrezător în propriile forţe. Sunteţi o persoană responsabilă şi ştiţi să acceptaţi şi
criticile altora…
 dacă aveţi între 60 şi 90 de puncte: vă acceptaţi, în general, destul de bine aşa cum
sunteţi. Mai mult, daţi dovadă de toleranţă în ceea ce priveşte propria persoană…
 dacă aveţi între 91 şi 125 de puncte: vă acceptaţi, cam pe jumătate, numai în anumite
situaţii. Analizaţi propoziţiile/frazele la care v-aţi acordat un răspuns „slab”, de numai 1
sau 2 puncte şi faceţi o comparaţie cu cele la care v-aţi acordat 4 sau 5 puncte, pentru a
identifica domeniile în care ştiţi să vă acceptaţi…
 dacă aveţi între 126 şi 156 de puncte: nu vă acceptaţi în măsura în care aţi dori.
Analizaţi propoziţiile/frazele la care v-aţi acordat un răspuns „slab”, de numai 1 sau 2
puncte pentru a putea identifica „domeniile” în care vă confruntaţi cu dificultăţi! Este
foarte posibil ca, spre exemplu, să fiţi destul de facil intimidabil(ă) la contactul cu alte
persoane şi/sau să aveţi (serioase) dificultăţi în a accepta criticile altora…
 dacă aveţi mai mult de 156 de puncte: este clar că nu vă acceptaţi, deloc… În acest
context, comportamentul dumneavoastră este mai mult orientat către a părea şi nu către
a fi… „Presiunile” primite din partea mediului ambiant vă influenţează foarte mult şi
aveţi tendinţa ca, din dorinţa de a fi pe placul altora, să nu vă respectaţi propriile
principii. Vă este greu să acceptaţi criticile altora, nu prea aveţi încredere în
dumneavoastră şi, foarte posibil, sunteţi (mult prea) timid(ă)!…

Sursa: De la influenţare la manipulare în relaţiile interpersonale de afaceri. Aplicaţii - jocuri -

studii de caz - teste-grilă, Dan POPESCU, Cristina STATE, Editura ASE, 2017