PROGRAM KINETOTERAPEUTIC
OBIECTIVE MIJLOACE
Mentinerea si corectarea - Posturi in activitatile
posturii si aliniamentului zilnice
corpului
Exercitii posturale
Forrestier – intre activitatile
zilnice, pentru
-Extensia integrala a coloanei
vertebrale
-Extensia coloanei
cervicodorsale
-Extensia coloanei
dorsolombare
- Extensia coloanei
lombosacrate
Exercitii corectoare si de
constientizare posturala
Posturi corectoare
EXERCITII
-DD pe pat tare cu soldurile si
genunchii extinsi pe pat
- stat pe scaun cu spatar inalt si
realizarea permanenta al contactului
spatarului cu spatele pana la spinele
omoplatilor
- masa de lucru la nivelul pieptului si
antebratele pe masa
- evitarea unei sederi prelungite in
fotoliu sau scaun
-DD cu mainile sub cap, inspir
concomitent cu apasarea coatelor si
capului pe pat
-DV, cu mainile sub cap, inspir cu
ridicarea capului si umerilor de pe pat
-DV cu mainile la spate, nspir cu
ridicarea capului, umerilor si
toaracelui de pe pat
-DV cu mainile la spate la spate,
inspire cu ridicarea MI de pe pat
-Ortostatism cu calcaiele la 15 cm, se
face contactul sacrului cu peretele,
apoi cu omoplatii, apoi occiput
-Din asezat, derularea coloanei de-a
lungul zidului
-Patrupedie: bt flectate,
lordozare/cifozare
-DV in sprijin pe antebrate (poz
sfinxului)
-DV cu perna sub piept, fruntea se
sprijina de o pernita, saci nu nisip pe
coloana dorsal sip e bazin
-DD pe pat tare fara perna sau o unica
perna sub col dorsal, mainile sub
ceafa, coatele ating patul
-DD, perna mica sub col

Combaterea durerii si
inflamatiei, decongestionare
Cresterea mobilitatii , a
amplitudinii coloanei
cervico-dorso-lombare
Mentinerea si corectarea
tonusului muscular
Mentinerea si cresterea
volumelor respiratorii
-masaj decontracturant, de
crestere a circul locale
-hidrotermoterapie dimin 20’
- relaxare musculara locala
-asuplizarea coloanei si a
articulatiilor
- asuplizarea centurilor
--stretching pt muscul
toracelui + tr
-tonifierea muscul
paravertebrale erectoare,
muscul abd, psoas iliacului
(lordozant)
-tonifierea muscul fesiere
-tonif muscul fixatoare a
omoplatilor
-gimn resp toraco-abdominale
-corectarea pozitiilor si
curburilor vicioase
-tonifierea diafragmului si
muscul tor
dorsolombara, 2 saci de nisip pe fata
ant a umerilor si alti 2 saci pe
genunchi
-Relaxare Jacobson
-Mobilizari active relaxante ale articul
vertebrelor, soldurilor, genunchi,
glezne
-din patrupedie, in poz lordozante
Klapp:PI:spatele arcuit, inspir cu ridc
cap, revenire
-inclinari lat tr, rotatii tr
-met Stretching Anderson: stretching
lent col, sold, umeri pana la limita
max, accent pe extensie, mentinere
10-30’’,revenire, strech mai
accentuat
-contractii izometrice ale muscul
centurilor scapulohumerale+bazin:
contr 6 Sec, pauza 2 min
-ex dinamice: DD ridic mi intinse si
forfecarea lor, DV ridic tr+MI,
Patrupedie se ridic un bt si MI opus,
mentinere
DD, Mi flectate, ridic MS cu inspir
-ex Cotrel
Pozitiile de patrupedie Klapp pentru
asuplizarea coloanei vertebrale
Pozitia profunda Localiz C7-D4

Pozitia semiprofunda Localiz D5-D7

Pozitia orizontala Localizare D8-D10

Poz semiredresata LocalizD11-D12

Pozitia redresata Localizare L1-L5