MINISTERUL EDUCAŢIEI ŞI CERCETĂRII

Scoala cu clasele I-VIII Lanurile, Braila

Propunator: Prof. MICU IONUT
Data:
Clasa: a V-a
Loc de desfasurare: Sala de sport
Materiale necesare: fluier, saltele, scari fixe.

PROIECT DIDACTIC
Temele lectiei:
1. Calitate motrica – Indemanare - “ Dezvoltarea indemanarii generale”
2. Gimnastica acrobatica – “ Invatarea cumpenei pe un genunchi si pe un picior, cu accent pe
mentinerea echilibrului in momentul executiei.”

VERIGILE SI INDICATII METODICE SI

DURATA COTINUTUL INVATARII DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORME DE OBS.
CODIFICAR LUCRU SI DE FORME DE
E EXERSARE. CORECTARI

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea - alinierea; salutul; 30’’ In linie pe un rand
colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a starii 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺
elevi de sanatate
(2’) -anuntarea temelor lectiei 30’’ ☻

2.Pregatirea Variante de mers:

organismului - mers pe vârfuri cu braţele sus 1L Doua coloane pe mijlocul
pentru efort. - mers pe călcâie cu braţele la spate 1L spatuiului de lucru.
(8’) - mers ghemuit cu mâinile la spate 1L ☺☺
Variante de alergare: ☺☺
-alergare cu forfecare gambelor inainte 2L ☺☺
-alergare cu pendularea gambei inapoi, 2L ☺☺
- alergare cu genunchii sus 2L ☺☺
- alergare de viteza 2L

3.Influientarea Formatie de lucru in sah

selectiva a Exerciţiul nr. 1. ☺☺☺☺☺☺☺☺
aparatului P.I. Stând depărtat, bratele indoite ☺☺☺☺☺☺☺
locomotor. mainile pe solduri ☺☺☺☺☺☺☺☺
(8’) T1-2 Aplecare capului inainte cu ☺☺☺☺☺☺☺
arcuire 2x8 t
T3-4 Ducerea capului inapoi cu ☻
arcuire Miscarea o executa doar capul
T5-6 Indoirea capului spre stanga, cu
arcuire
T7-8 Indoirea capului spre dreapta, cu
arcuire
Nu se rasuceste si trunchiul,
Exerciţiul nr. 2. doar capul
P.I: Stand departat bratele indoite 2x8 t
palmele pe solduri
T1-2-6-7 Rasucirea capului spre
stanga, cu arcuire
T3-4-7-8 Rasucirea capului spre Bratele sunt perfect intinse
deapta, cu arcuire
Exerciţiul nr. 3.
P.I P.I:Stand departat
T1-2 Rotarea umerilor inainte 3x8t
T3-4 Rotarea bratelor inainte
T5-6 Rotarea umerilor inapoi Picioarele sunt intinse din
T7-8 Rotarea bratelor inapoi articulatia genunchiului si nu se
Exerciţiul nr. 4. misca de pe sol
P.I. Stând depărtat braţele indoite
mainile pe solduri
T1-2 Resucirea trunchiului spre stanga, 3x8t
cu arcuire
T.3-4 Rasucirea trunchiului spre
dreapta, cu arcuire.
T5-6 Indoirea trunchiului cu arcuire Picioarele sunt intinse din
spre stanga articulatia genunchiului
T7-8 Indoirea trunchiului cu arcuire
spre dreapta
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat bretele indoite 3x8 t
mainile pe solduri
T1-2-5-6 Aplecarea trunchiului cu Cand bratele ajung pe sol
arcuire inainte genunchii sunt perfect intinsi
T3-4-7-8 Extensia trunchiului cu
arcuire
Exerciţiul nr. 6.
P.I. P.I:Stand departat:
T1-2 ducerea bratelor prin inainte sus
cu arcuire 3x8 t
T3-4 aplecarea trunchiului la orizontala Trunchiul este drept ,iar
cu ducerea bratelor lateral, cu arcuire piciorul care nu executa
T5-6 indoirea trunchiului si sprijin pe fandarea este intins din
sol, cu arcuire articulatia genunchiului
T7-8 indoirea trunchiului cu apucare de
glezne cu arcuire
Exerciţiul nr. 7
P.I:Stand departat bratele intinse lateral
T1 fandare lateral ape piciorul stang
T2 revenire
T3 fandare laterala pe piciorul drept 3x8 t
T4 revenire
T5 fandare inainte pe picioril stang
T6 revenire
T7 fandare inainte pe piciorul drept
T8 revenire
Exerciţiul nr. 8
P.I. : Stând cu mâinile pe solduri
T1-4 -sarituri de pe doua pe doua
picioare 3x8t
T5-8 -sarituri de pe doua pe doua
picioare, cu lovirea palmelor deasupra
capului
 4. Calitate “ Dezvoltarea indemanarii generale”
motrica - comanda inversa: intoarceri la
Indemanarea stanga, la dreapta, la stanga
(10’) imprejur, trecere din linie pe
doua randuri in linie pe un rand
- executa opusul comenzii date:
“ghemuit”- se exacuta stand si
invers, “pe loc” - se executa
alergare pe loc si invers.
- Mers pe varfuri cu bratele sus,
pe o linie trasata pe sol
5. Gimnastica “ Invatarea cumpenei pe un genunchi
acrobatica si pe un picior, cu accent pe
(20’) mentinerea echilibrului in momentul
executiei.”
* Stand cu trunchiul aplecat la 90°,
cu fata la scara fixa, bratele sus de
sipca apucat:- balansul unui picior
inapoi spre punctual de amplitudine
maxima;
- mentinerea unui
picior ridicat inapoi la punctual
maxim.
* Cumpana pe un genunchi:
- balansari ale piciorului liber
inapoi
- balansari ale piciorului liber
inapoi, urmate de mentinerea
acestuiaacestuia in punctul maxim,
5sec.
* stand cu fata la scara fixa, in
cumpana mentinuta, prin arcuiri
usoare repetate.
* stand, cumpana ininte, picioarul
liber sprijinit la scara fixa.
Colectivul in linie pe doua
randuri, distana si interval de
2x un brat.
Pauza 30 secunde intre
exercitii.
2x
Colectivul este impartit in trei
2x10m siruri, fiecare sir are in fata
trasat pe sol o linie.
Colectivul impartit in doua
grupe, lucreaza la scara doi
elevi.
Varful piciorului care lucreaza
5x este intins.
Capul este sustinut in extensie.
Piciorul liber care ezecuta
balansarea este perfect intins.
2x
2x Varfurile picioarelor sunt
perfect intinse.
Se cucreaza cu partener.
2x Partenerul amplifica treptat
ridicarea piciorului aflat inapoi.
Se lucreaza cu ambele picioare.
Se mentine pozitia 5 secunde.
1x

6.Revenirea - mers cu miscari de respiratie – In linie pe un rand:

organismului inspiratie. 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺
dupa efort ☻
( 1’)
7. Concluzii , - Aprecieri asupra obiectivelor 30” In linie pe un rand:
aprecieri propuse. ☺☺☺☺☺☺☺☺
asupra lectiei - Aprecierea elevilor care s-au 15”
(1’) evidenţiat. ☻
- Alinierea şi salutul. 15”