PROIECT DIDACTIC

UNITATEA ŞCOLARĂ:Şcoala cu clasele I-VIII VĂRATEC

CLASA :a VII-a
PROPUNĂTOR: Profesor diriginte Bulgariu Iuliana
DISCIPLINA: Consiliere şi orientare
MODULUL: CALITATEA STILULUI DE VIAŢĂ
SUBMODULUL: Calitatea relaţiilor sociale şi a mediului de muncă
TEMA:Stresul-Cum mă pot adapta eficient ?
SCOPUL ACTIVITĂŢII:
Dezvoltarea abilităţilor de adaptare la stres în situaţii diferite
OBIECTIVUL CADRU: Exersarea abilităţilor de management al unui stil de viaţă de
calitate
OBIECTIVE DE REFERINŢĂ:
 Să evalueze factorii de stres
 Să analizeze strategii de reducere a stresului
OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
a) COGNITIVE
O1-Să definească noţiunea de stres
O2-Să indice sursele de stres
O3-Să conştientizeze reacţiile la stres
O4- Să cunoască metode de adaptare la stres (“COPING”)
O5-Să iniţieze strategii de reducere a stresului
O6- Să descopere resurse personale de reducere a stresului
b)AFECTIVE
A1-Să se adapteze la situaţii noi
A2-Să aibă o atitudine participativă în dialogul cu clasa şi dirigintele
STRATEGII DIDACTICE
METODE ŞI PROCEDEE:
Comunicarea asertivă, explicaţia,descoperirea dirijată, demonstraţia, studiu de
caz, problematizarea, jocul de rol, brainstorming-ul
FORMA DE ORGANIZARE ŞI DESFĂŞURARE A ACTIVITĂŢII:
Frontal,pe grupe
RESURSE MATERIALE:
Dicţionare,cărţi, fişe de lucru, desene, chestionare,colaje,ilustraţii
MODUL DE REALIZARE A ÎNVĂŢĂRII:
 Prin exerciţii de ascultare activă
 Prin exerciţii de exprimare emoţională
 Prin colaborare
 Prin confruntarea cu celelalte opinii având un spirit tolerant.
EVALUAREA: Observarea sistematică a comportamentului elevilor
Analizarea modului de lucru şi a răspunsurilor
BIBLIOGRAFIE:
ORA EDUCATIVĂ-Modele de proiecte didactice
Daniela Sălăgean; Silvia Ţinică; Dorin Pintilie Ed.EuroDidact-2004
CONSULTAŢII PENTRU ACTIVITATEA EDUCATIVĂ
Editura Eurobit-1996
GHID PENTRU CADRE DIDACTICE-programul naţional de sănătate
Supert curs-consiliere si orientare 2007 Materiale didactic.ro
 SUPORTUL TEORETIC FOLOSIT PENTRU
PREGĂTIREA ŞI REALIZAREA TEMEI

DEFINIREA STRESULUI

 Răspuns al organismului la confruntarea persoanei cu situaţii şi sarcini pe care le percepe ca fiind

dificile sau ameninţătoare.
 Răspuns nespecific pe care-l dă organismul la orice solicitare la care este supus.( Hans Selye)

SURSE DE STRES:

 Schimbarea (teama de nou)

 Volum mare de sarcini/ complexitate
 Lipsa valorizarii
 Moartea
 Boala
 Evenimente deosebite: căsătorie, divorţ
 Program dezorganizat
 Călătoria cu avionul, vaporul
 Politica în exces
 Lipsa de receptivitate a unor oameni
 Zgomotul
 Lipsa banilor
 Relaţii tensionate

REACTII LA STRES
 Nervozitate
 Tristete
 Apatie
 Agitatie
 Tensiune
 Nemultumire
 Iritare
 Manifestari fizice
 Epuizare
 Ras -plans
 Tutun ,alcool ,droguri
 Agresivitate
 Tulburari de comportament
 Tacere
 Crestere in greutate

REACŢII LA STRES

Reacţii fizice sau fiziologice

 Dureri de cap
 Dureri musculare
 Dureri de inimă
 Apetit alimentar scăzut sau crescut
 Insomnii
 Transpiraţii excesive, ameţeli, stare generală de rău
 Oboseală
 Reacţii cognitive
 Blocaje ale gândirii
 Scăderea capacităţii de concentrare
 Dificultăţi de actualizare
 Diminuarea creativităţii
 Dificultăţi de luare a deciziilor
 Gânduri negative
 Ideaţie suicidară

Reacţii emoţionale
 Iritabilitate crescută
 Proastă dispoziţie
 Instabilitate emoţională
 Anxietate
 Depresie
 Neîncredere în viitor
 Pierderea interesului pentru prieteni şi activităţi preferate

Reacţii comportamentale
 Lipsa entuziasmului
 Izolarea de prieteni
 Comportament impulsiv
 Tulburări de somn
 Management ineficient al timpului
 Fumat excesiv
 Consum exagerat de alcool

CONŞTIENTIZAREA REACŢIILOR LA STRES

 Identificarea şi exprimarea emoţiilor faţă de anticiparea evenimentului(disconfort)
 Identificarea reacţiilor emoţionale imediate şi de lungă durată faţă de eveniment(apatie)
 Identificarea reacţiilor cognitive faţă de eveniment(apatie)
 Evitarea blamării sau a autoblamării altora pentru eveniment
 Identificarea tendinţelor dezaptative ale gândirii faţă de eveniment şi faţă de sine
 Reevaluarea evenimentului interpretat ca fiind stresant

STRATEGII DE REDUCERE A STRESULUI

 Conştientizarea reacţiilor la stres
 Dezvoltarea unor abilităţi de gândire şi comportamente de management al stresului
 Stabilirea ţi menţinerea unui suport social adecvat
 Dezvoltarea unui stil de viaţă sănătos
 Dezvoltarea stimei de sine
 Managementul timpului

DEZVOLTAREA UNUI STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS

 Menţinerea unei greutăţi normale
 Practicarea regulată a exerciţiilor fizice
 Practicarea unor exerciţii de relaxare renunţarea la fumat şi la consumul de alcool
 Practicarea unor comportamente alimentare sănătoase
Dezvoltarea unor abilităţi de gândire şi comportamente de management al stresului
 Dezvoltarea unei gândiri pozitive
 Dezvoltarea capacităţii de a comunica asertiv(a spune DA şi a spune NU)
 Identificarea şi rezolvarea conflictelor atunci când apar
 Învăţarea metodelor de rezolvare a problemelor şi de luare a deciziilor
 Învăţarea unor metode de relaxare
Dezvoltarea unor abilităţi de gândire şi comportamente de management al stresului
 Dezvoltarea unei gândiri pozitive
 Dezvoltarea capacităţii de a comunica asertiv(a spune DA şi a spune NU)
 Identificarea şi rezolvarea conflictelor atunci când apar
 Învăţarea metodelor de rezolvare a problemelor şi de luare a deciziilor
 Învăţarea unor metode de relaxare

Stabilirea şi menţinerea unui suport social adecvat

 Solicitarea de ajutor direct şi receptivitate faţă de acesta
 Dezvoltarea şi menţinerea relaţiilor de prietenie
Dezvoltarea stimei de sine
 Stabilirea priorităţilor şi limitelor personale
 Participarea la activităţi care dezvoltă stima de sine
 Stabilirea unor scopuri realiste
Resurse personale de adaptare la stres
 Căutarea suportului social
 Căutarea de informaţii
 Tehnici de relaxare
 Umorul
 Rugăciunea
 Reevaluarea pozitivă
 Plimbările în natură
 Neimplicare

CUM MĂ SIMT ASTĂZI?

Stresul în viaţa mea

1. Prezintă trei situaţii stresante la şcoală.
2. Prezintă trei situaţii stresante acasă.
3. Cum reacţionezi într-o situaţie stresantă ?
4.Ce te ajută să treci peste această situaţie ?
 SCENARIUL REALIZĂRII ACTIVITĂŢII
N ETAPELE OB CONŢINUTUL INFORMAŢIONAL AL LECŢIEI STRATEGIA DIDACTICĂ
rc LECŢIEI .
rt Timp Op. Activitatea dirigintelui Activitatea elevilor Metode şi Forma de Resurse
procedee organizare materiale
Moment - Se stabileşte prezenţa elevilor - Răspund la întrebări. Conversaţia Frontal Catalog
organizatoric - Verifică existenţa resurselor - Prezintă aspectele de Caiete de
1. materiale. disciplină şcolară dirigenţie
-Se deplasează pentru a
forma grupe de lucru.
Anunţarea -Cere elevilor să prezinte tema Elevii notează tema Explicaţia Individual Tablă
2. temei şi a şi notează pe tablă planul şi planul lecţiei în Conversaţia Frontal Cretă
obiectivelor lecţiei caiete Caiete
lecţiei PLAN DE LECŢIE
1. STRESUL-pot să-l definesc?
2. Surse de stres
3. Reacţiila stres
4.Strategii de reducere a stresului

Captarea - Incitarea, sensibilizarea şi Încearcă să se Jocul Fişa

3. atenţiei stârnirea curiozităţii elevilor regăsească în figurile Individual “Cum te
date Frontal simţi
astăzi?”
-Se pune în discuţie noţiunea de - Elevii se implică activ Frontal
O1 stress în dezbaterea Conversaţia Chestionar
-Se explică semnificaţia aspectelor propuse. Exerciţiul planşe
termenilor -Notează în caiete
-Dirigintele cere elevilor să semnificaţia termenilor Descoperirea
completeze un chestionar scurt selectaţi dirijată
O2 Selectează răspunsurile -Completează
semnificative şi împreună cu chestionarul
elevii stabileşte care sunt sursele - Notează în caiete Individual
de stres. sursele de stres
 Împarte elevii în patru grupe şi li
O4 se solicită să noteze pe foaia de Grupa I-Reacţii fizice Demonstraţia
carton primită cum reacţionează sau fiziologice Problematiza-
la stres. Grupa II-Reacţii rea
4. Desfăşurarea A2 După rezolvarea sarcinii de lucru cognitive Joc de rol
Activităţii Se pune în scenă un joc de rol Grupa III-Reacţii Braistorming- Cărţi
fiecare grupă să prezinte prin emoţionale ul Fişe de
gesturi, mimică ,i cuvinte cum Grupa IV- Reacţii lucru
O3 reacţionează la o anumită situaţie comportamentale Exerciţii de Plicuri cu
stresantă Stabilesc doi exprimare Pe grupe Nume de
O5 dirigintele discută cu elevii şi “actori “care vor emoţională meserii şi
completează fişa de lucru cu alte prezenta situaţia şi Exerciţii de ilustraţii
O6 culori decat cele cu care au scris reacţia la stres. Comunicare Carton
elevii. asertivă
Dirigintele prezintă elevilor
abilităţile de gândire şi
comportamente de management
al stresului.
Îndeamnă elevii caute resurse
personale de reducere a stresului
să-şi dezvolte un stil de viaţă
sănătos şi o imagine de sine
pozitivă
5. Realizarea Cere elevilor să-şi prezinte Conversaţia Frontal
feedback-ulu A1 produsul activităţii lor-colajul ∙ Exemplifică şi
argumentează. Exemplul Individual

6. Anunţarea Dirigintele cere elevilor să afle ∙ Notează tema. Explicaţia Frontal

temei pentru din tematică titlul următoarei
ora lecţii
următoare