Elevați capul patului dvs. de cel puțin șase centimetri.

Dacă este posibil, puneți blocuri de lemn sub

picioare în capul patului. Sau folosiți o pană solidă din spumă sub porțiunea capului a saltelei. Pur și
simplu folosind perne suplimentare nu vă poate ajuta. Evitați alimentele care determină relaxarea
sfincterului esofagian în timpul digestiei lor. Acestea includ: Cafea Ciocolată Alimente grase Laptele
integral Pepperă mentă Spearmint Limitați alimentele acide care agravează iritarea atunci când sunt
regurgitate. Acestea includ citricele și roșiile. Evitați băuturile carbogazoase. Gropurile de gaz forțează
sfincterul esofagian să se deschidă și pot promova refluxul. Mănâncă mese mai mici, mai dese. Nu vă
culcați după mâncare. Nu mâncați în timpul celor trei-patru ore înainte de a vă culca. Dacă fumezi,
renunță. Evitați consumul de alcool. Dezleagă sfincterul esofagian. Pierdeți greutatea dacă sunteți obezi.
Obezitatea poate îngreuna sfincterul esofagian să rămână închis. Evitați să purtați haine care se
potrivesc. Presiunea crescută asupra abdomenului poate deschide sfincterul esofagian. Folosiți pastile
sau guma pentru a continua să produceți salivă.