PROIECT DIDACTIC

UNITATEA DE ÎNVĂȚĂMÂNT: Colegiul Național „I. L. Caragiale” Moreni

Profesor: Prodan Daniel
Clasa  : a X-a C
Data : 13.11.2018
Disciplina: Educație fizică
Durata : 50 minute
Efectiv: 25 elevi (13 fete ,12 băieți)
Loc desfășurare : Sala de sport 18m lungime/12m lățime
Materiale necesare: Capra de gimnastică,trambulina de gimnastică ,2 bănci de gimnastică, 5 bastoane, 5 jaloane,5 saltele, 1
fluier
TEMELE LECȚIEI :

1.Săritura in sprijin depărtat la capra de gimnastică

2. Forța generală: dezvoltare in circuit.

TIPUL LECȚIEI : consolidare.

SCOPUL DIDACTIC : Consolidarea deprinderilor și priceperilor motrice specifice săriturii în sprijin depărtat la capră, cu accent pe
menținerea picioarelor întinse in momentul zborului peste capră.

OBIECTIVE OPERAȚIONALE: La sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili :

OBIECTIVE MOTRICE
1. – să execute corect săritura în sprijin depărtat peste capra de gimnastică .
2. – să execute corect exercițiile propuse pentru dezvoltare a forței.
OBIECTIVE COGNITIVE
1. – să enumere elementele principale al săriturii.
 2. – să identifice procedeele folosite pentru dezvoltarea forței.
OBIECTIVE AFECTIVE
1. – să manifeste interes pentru practicarea exerciţiilor si procedeelor demonstrate.
2. – să fie motivat în vederea rezolvării sarcinilor propuse.
3. – să respecte şi colaboreze cu coechipierii şi să-şi dezvolte spiritul de echipă şi competitiv.

STRATEGIA DIDACTICĂ

1. Metode și procedee metodice : - explicaţia ;- conversaţia ;- demonstrația ; - observare sistemică ; - apreciere verbală ; -
evaluare formativă/sumativă ; - algoritmizarea ; -exersarea mai multor deprinderi şi/sau priceperi motrice ; - exersarea
complexelor de dezvoltare fizică armonioasă ;- exersarea actelor și acţiunilor motrice în condiţii relativ constante.

2. Mijloace didactice : - exerciții de front și ordine, - exercițiu pentru captarea atenției, - exerciții din școala alergării și
săriturii; - exerciţii de dezvoltare fizică armonioasă; - sisteme de acţionare specifice dezvoltării coordonării, sisteme de
acţionare specifice învăţării procedeelor tehnice ale săriturilor.

3. Forme de organizare: frontală, individuală, pe grupe;

Bibliografie:
1. Cârstea Gh. (2000) Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti, Editura AN-DA ;
2. Ghidurile metodologice de aplicare a programelor de educaţie fizică şi sport (2000) (2001) MEC-SNEE;
3. Programa școlară a clasei respective.
 Veriga Formatii de lucru si
Conţinutul lecţiei Dozare Obs.
durata indicații metodice
1.Organizarea adunarea şi alinierea, salutul 10” - în linie pe un rând
colectivului de elevi verificarea echipamentului şi a stării de 20” - Conştientizarea elevilor pentru
2’ sănătate o ţinută adecvată şi curată
anunțarea temelor 20” -Captarea atenției privind
întoarceri : la dreapta, la stânga 40” sarcinile de îndeplinit.
-Explicaţia, demonstraţia
comanda inversă (joc de atenție) 6x
2.Pregătirea mers normal 1T
organismului pentru mers pe varfuri cu braţele întinse sus 1D - în coloană câte 2 pe mijlocul
efort mers pe călcâie cu mâinile întinse la spate 1L+l terenului
6’ mers pe partea exterioară a plantei 1L
piciorului
mers pe partea interioară a plantei 1L
piciorului Previne accidentele si
organismul este gata să
mers ghemuit 1l desfășoare diferite acțiuni și
alergare usoara 1L activități motrice
mers normal 1l
alergare cu joc de gleznă 1L Întărirea sănătății, influențarea
mers normal 1l aspectului fizic
alergare cu genunchii sus 1L
mers normal 1l Observare sistemică.
alergare cu pendularea gambei înapoi 1L
mers normal 1l -Apreciere verbală
alergare cu pas săltat 1L
mers normal 1l
alergare cu pas sărit 1L
mers normal 1l
 3.Influenţarea 1Stând depărtat cu palmele pe solduri : 2x8T -linie de gimnastică câte 4
selectivă a aparatului (T1-2) îndoirea capului în partea dreaptă cu
locomotor arucuire;
7’ (T3-4) îndoirea capului în partea stângă cu
arucuire;
Evaluare formativă
(T5-8) se repetă.
2Stând depărtat cu palmele pe solduri : 2x8T
(T1-8) rotirea capului spre dreapta;
(T1-8) rotirea capului spre stânga.
3Stând depărtat , braţele îndoite la 2x8T
nivelul pieptului : Efectele pozitive ale
(T1-2) extensie cu arcuire a braţelor îndoite practicării sistematice a
(plan orizontal) ; exercițiilor fizice asupra
(T3-4) extensie cu arcuire a braţelor întinse propriului organism
(plan orizontal );
(T5-8) se repetă.
4stând depărtat cu braţele pe lângă 3x8T
corp :
(T1-8) rotirea braţelor spre înainte
(T1-8) rotirea braţelor spre înapoi Întărirea sănătăţii, influenţarea
3x8T aspectului fizic
5stând depărtat cu palmele pe şolduri :
(T1-2) îndoirea trunchiului spre stânga cu
arcuire;
(T3-4) îndoire trunchiului spre dreapta cu
arcuire;
(T5-8) se repetă.
-Observare sistemică.
6 stând depărtat cu palmele pe şolduri : 3x8T
(T1-2) răsucirea trunchiului spre stânga cu
arcuire;
(T3-4) răsucirea trunchiului spre dreapta cu -Apreciere verbală
arcuire;
(T5-8) se repetă.
7stând depărtat, corpul aplecat spre 3x8T
înainte cu braţele întinse lateral : -exersarea complexelor de
(T1-8) braţul se duce la piciorul opus la dezvoltare armonioasă
fiecare timp (“morişca “).
8 stând depărtat cu braţele întinse lateral
(T1-2) fandare în plan lateral stânga cu
arcuire;
(T3-4) fandare în plan lateral dreapta cu
arcuire; Explicaţia
(T5-8) se repetă.
9 stând depărtat cu cu corpul răsucit,
braţele întinse lateral : Demonstraţia
(T1-2) fandare în plan frontal cu arcuire;
(T3-4) răsucirea corpului în plan dorsal cu
arcuire; Observare sistemică.
(T5-8) se repetă.
10 stând depărtat cu braţele pe lângă
corp :
Apreciere verbală
(T1-8) sărituri cu depărtări, apropieri,
încrucişări, în plan frontal şi în plan lateral.
11 stând depărtat cu braţele pe lângă
corp :
Evaluare formativă
(T1-2) ridicarea braţelor sus cu inspiraţie ( calificative)
forţată ;
(T3-4) îndoire cu coborârea braţelor cu
 expiraţie forţată ;
(T5-8) se repetă.

Săritura în sprijin depărtat peste capra de - în coloană câte unul;

Consolidarea gimnastică
priceperilor și 16’
deprinderilor motrice sărituri peste capra vie
10x
specifice săriturilor sărituri peste capra fixată la înălţime mică
10x
la aparate exersarea separată a elanului şi bătăii cu
10x
desprindere de pe ambele picioare;
sărituri peste capra fixată la înălţimea de
10x - Explicaţia
31’ concurs - Demonstraţia
- Observare sistemică
-Execuția
-Algoritmizarea
Dezvoltarea forţei generale
15’
Consolidarea răsuciri de trunchi, in picioare, cu bastonul - Explicaţia - Demonstraţia
30”/30” pauză - Observare sistemică.
priceperilor și pe umeri.
- Apreciere verbală
deprinderilor motrice genuflexiuni. 2x - Evaluare formativă
specifice sărituri pe banca de gimnastică. (calificative)
ridicări de trunchi din culcat dorsal pe - 5 grupe / 5-6 elevi
saltea.
extensii de brațe din sprijin dorsal pe banca
de gimnastică.
6.Revenirea mers cu mișcări de relaxare
organismului după alergare uşoară 2 min - în coloană câte unul
efort mers cu mișcări de respirație
2’
7.Aprecieri si adunarea si alinierea 30” - în linie pe un rând
recomandari evidențieri positive și negative 1’
2’ feedback-ul obiectivelor operaționale 30”
salutul