Chestionarul de evaluare a copingului cognitiv-emoțional CERQ

Cum faceți față evenimntelor negative? Toți oamenii se confruntă din când în când cu
evenimente negative sau neplăcute și fiecare reacționează la ele în modul său propriu. Prin întrebările
de mai jos vi se cere să indicați la ce vă gândiți atunci când trăiți evenimente negative sau neplăcute.
Vă rugăm să alegeți una dintre variantele de răspuns: 1 – (aproape) niciodată, 2 – uneori, 3 – de
obicei, 4 – adesea, 5 – (aproape) întotdeauna.

1. Simt că eu sunt de vină pentru ceea ce s-a întâmplat.

2. Mă gândesc că trebuie să accept ce s-a întâmplat.
3. Mă gândesc la ceea ce simt față de ce mi s-a întâmplat.
4. Mă gândesc la lucruri mai frumoase decât ceea ce mi s-a întâmplat.
5. Mă gândesc la ce ar fi cel mai bine să fac.
6. Mă gândesc că pot învăța ceva din situația respectivă.
7. Mă gândesc că totul putea fi mult mai rău.
8. Mă gândesc că ceea ce mi s-a întâmplat este mult mai rău decât ceea ce li s-a întâmplat altora.
9. Cred că alții sunt de vină pentru ceea ce s-a întâmplat.
10. Simt că eu sunt cel/cea responsabil/ă pentru ceea ce s-a întâmplat.
11. Mă gândesc că trebuie să accept situația.
12. Mă preocupă ce gândesc și ce simt legat de ceea ce mi s-a întâmplat.
13. Mă gândesc la lucruri plăcute care nu au nicio legătură cu situația respectvă.
14. Mă gândesc la cum pot face față cel mai bine situației.
15. Mă gândesc că pot deveni un om mai puternic ca urmare a ceea ce s-a întâmplat.
16. Mă gândesc că alți oameni trec prin experiențe mult mai rele.
17. Mă tot gândesc la cât de groaznic este ceea ce mi s-a întâmplat.
18. Consider că alții sunt responsabili pentru ceea ce s-a întâmplat.
19. Mă gândesc la greșelile pe care le-am făcut în această situație.
20. Mă gândesc că nu pot schimba nimic legat de ceea ce mi s-a întâmplat.
21. Vreau să înțeleg de ce simt ceea ce simt în legătură cu ceea ce mi s-a întâmplat.
22. Mă gândesc la ceva frumos în loc să mă gândesc la ceea ce s-a întâmplat.
23. Mă gândesc cum să schimb situația.
24. Mă gândesc că situația are și părți bune.
25. Mă gândesc că nu a fost chiar atât de rău în comparație cu alte lucruri.
26. Mă gândesc că ceea ce mi s-a întâmplat este cel mai rău lucru care i se poate întâmpla cuiva.
27. Mă gândesc la greșelile făcute de ceilalți în situația respectivă.
28. Mă gândesc că, de fapt, eu sunt de vină pentru ceea ce s-a întâmplat.
29. Mă gândesc că trebuie să învăț să trăiesc cu asta.
30. Mă gândesc mult la sentimentele pe care mi le-a declanșat situația.
31. Mă gândesc la experiențe plăcute.
32. Mă gândesc la un plan pentru ce ar fi cel mai bine să fac.
33. Caut părțile bune ale situației.
34. Îmi spun că sunt și lucruri mai rele în viață.
35. Mă tot gândesc la cât de groaznică a fost situația.
36. Consider că, de fapt, alții sunt de vină pentru ceea ce s-a întâmplat.