Tinereţe fără bătrâneţe

www.formula-as.ro/2017/1259/forma-maxima-19/tinerete-fara-batranete-22097

- Vârsta nu se măsoară în riduri, ci în starea de sănătate -

Visăm la ea, dar, mai des decât ar trebui, ne imaginăm că a fi şi

a ne simţi tineri după 50 de ani trebuie să fie rezultatul unui leac
miraculos. Adevărul, certificat şi de specialiştii americani în
nutriţie, e că azi, tinereţea nu se mai măsoară în câte riduri
avem, ci în cât de sănătoşi şi cât de în formă ne simţim. Iar
factorii cheie care decid dacă la 50 de ani vom arăta de 42 sau,
mai degrabă, de 65, sunt hrana sănătoasă, activitatea fizică şi...
suplimentele naturale. Nu ne vor oferi acea tinereţe veşnică
promisă în poveste, dar ne vor ajuta să îmbătrânim frumos şi sănătos. Asupra câtorva
suplimente anti-aging, specialiştii americani s-au pus unanim de acord. Vi le prezentăm
în rândurile de mai jos. Din fericire, au pătruns şi pe piaţa românească şi se găsesc cu
uşurinţă în farmacii.

SOD (sau Super Oxid Dismutaza)

E probabil cel mai puternic antioxidant pe care îl produce corpul omenesc, direct
implicat în lupta împotriva radicalilor liberi. Un radical liber e un atom cu un electron
liber, necuplat. Dacă aţi făcut chimie la şcoală, vă amintiţi că electronii stau în perechi.
Când unul se pierde de perechea lui, atomul devine extrem de reactiv, căutând să-şi
acopere valenţa (electronul lipsă) cu orice are la dispoziţie. Cel mai adesea, acel ceva
este chiar o celulă a corpului, pe care în procesul respectiv o şi distruge. Numărul de
celule distruse anual de radicalii liberi e impresionant. Dacă am putea vizualiza
procesul, am vedea cum radicalii liberi ne mănâncă de viu organismul, organ cu organ,
compromiţând grav sistemul imunitar. Tocmai de aceea, lupta împotriva îmbătrânirii
începe cu lupta împotriva radicalilor liberi. Corpul nostru înlocuieşte şi repară de la sine
celulele distruse, însă nu face faţă viciilor noastre şi calităţii îndoielnice a hranei. Aici
intervine superoxid dismutaza, care întrerupe lanţul de formare a noi şi noi radicali
liberi. Christie Brinkley, celebrul model american, care la 63 de ani a pozat în costum
de baie pentru revista "Sports Illustrated", jură pe SOD când vine vorba de felul în care
îi arată corpul. Superoxid dismutaza e foarte eficientă în lupta cu ridurile. Reface
calitatea pielii, îi redă elasticitatea, culoarea şi tonusul. E extraordinară în capacitatea
ei de a reconstrui ţesuturile, e capabilă chiar să repigmenteze pielea în cazurile de
vitiligo. Şi asta ar fi floare la ureche pe lângă celelalte efecte ale ei, cu adevărat
remarcabile: este eficientă în toate tipurile de cancer, susţine chimio şi radioterapia,
este un puternic antiviral, antibacterian şi antiinflamator, este un detoxifiant de vârf, e
eficientă în Alzheimer şi Parkinson, menţine memoria trează şi protejează neuronii în
cazurile de meningită, luptă cu reumatismul şi ateroscleroza.
1/7
(Se găseşte şi la noi, în farmacii, sub denumirea "SOD 2000 plus", de la firma Solaray.)

Aspirina

Considerat cel mai vechi şi mai ieftin medicament împotriva îm‐

bătrânirii, banala aspirină face bine prin simplul fapt că subţiază
sângele. Or, asta împiedică formarea cheagurilor şi a
depunerilor pe vasele de sânge, care în timp duc la probleme
cardiovasculare. O circulaţie bună înseamnă o irigare bună a
tuturor organelor, deci, un tonus şi o sănătate mai bune. Dar
aspirina are şi proprietăţi anticancerigene absolut impresionante. Un studiu atestă că o
aspirină luată în fiecare zi, timp de zece ani, reduce semnificativ rata mortalităţii
pacienţilor cu cancer. Revista "The Lancet" a condus o serie de cercetări care au
dovedit o remisiune cu 63% a bolii în cazul cancerului de colon, cu 73% în cazurile de
cancer de esofag şi cu 62% în tipurile de cancer stomacal. Şi totuşi, cu toate avantajele
ei, aspirina are şi efecte adverse. Reversul medaliei e că subţierea sângelui pe care o
induce poate duce la sângerări prelungite, în cazul unor afecţiuni. Dacă sunteţi pre‐
dispuşi la pierderi de sânge, consultaţi totdeauna medicul. Sau evitaţi-o şi înlocuiţi-o
cu...

Curcuminul

Un antiinflamator la fel de redutabil ca aspirina, dar lipsit de efecte adverse. Este un

foarte bun supliment pentru tinereţea sistemului digestiv, ajută la menţinerea vederii
până la vârste înaintate, subţiază sângele, previne formarea cheagurilor, ajută la
irigarea corectă a creierului. Problema curcuminului constă tocmai în celebritatea lui, în
faptul că e unul din cele mai eficiente extracte naturale cunoscute, cu rezultate în atât
de multe afecţiuni, încât pe cartea lui de vizită nici nu i-ar încăpea toate calităţile. E
antitumoral, imunostimulator, antiviral, antibacterian, antifungic, antioxidant,
antidepresiv şi lista ar putea continua la nesfârşit. Un lucru e cert, curcuminul e şi...
anti-aging. În cantităţi foarte scăzute (3-5%), se găseşte în mod natural în turmeric, un
condiment cu gust asemănător curryului.
(Cei care vor să beneficieze la maximum de calităţile lui de prelungire a vieţii ar trebui
să caute varianta extractului standardizat de 500 mg, Curcumin 95, Jarrow Formulas
sau Curcumin 380 mg de la Herbagetica.)

Chlorella

2/7
Asemănată adesea cu spirulina, chlorella e tot o algă, unul
dintre primele organisme apărute pe pământ şi cea mai mică
totodată, corpul ei fiind compus dintr-o singură celulă. Chlorella
e, probabil, şi cea mai verde vieţuitoare de pe pământ, căci
cantitatea de clorofilă pe care o conţine, de la care îşi trage şi
numele, este impresionantă. Dar pe lângă clorofilă, chlorella
mai conţine un adevărat cocktail de substanţe anti-aging:
vitamine, minerale, antioxidanţi, acizi graşi esenţiali şi aminoacizi. Dintre ei, acizii graşi
esenţiali sunt în mod special importanţi pentru menţinerea sănătăţii şi a tonusului pielii.
Consumul regulat de chlorella reface epiderma şi ţesutul muscular şi măreşte viteza de
reînnoire a celulelor îmbătrânite din organismul uman. Cât despre clorofila pe care o
conţine, efectul ei de curăţare şi detoxifiere a organismului este remarcabil. Este unul
din puţinele suplimente capabile să elimine metalele grele din organism (inclusiv
mercurul). Chlorella are grijă şi de creierul nostru. Repară ţesutul neuronal,
alcalinizează organismul şi întăreşte considerabil sistemul imunitar. Dar ceea ce face
din ea o vedetă a suplimentelor sunt acizii ei dezoxiribonucleic şi ribonucleic care sunt
capabili să rejuveneze ADN-ul şi ARN-ul uman. Studiile au demonstrat că pielea pa‐
cienţilor care au consumat timp de două luni hrană bogată în ADN şi ARN arată mai
tânără, mai luminoasă şi mai sănătoasă. (O alternativă de hrană bogată în ADN şi
ARN, dar mult mai săracă decât chlorella, sunt sardelele). Chlorella mai e numită şi
alga inteligentă, pentru că ştie să selecteze toxinele dintre alţi compuşi şi nutrienţi şi să
le elimine, oriunde le-ar găsi instalate în corp. Pe scurt, beneficiile anti-aging ale
chlorellei sunt nenumărate. Dacă sunteţi în căutarea unui produs care să încetinească
marşul timpului asupra organismului, care să cureţe eficient urmele toxice ale
procesului digestiv şi să purifice sângele, chlorella e cea mai bună alegere.
(Chlorella se găseşte în farmaciile naturiste sub formă de pulbere, mai greu de
consumat, din cauza mirosului specific de algă putredă, sau sub formă de tablete
presate, care pot fi luate de 2, 3 ori pe zi.)

Vitamina C

Pare o glumă ca banala vitamină C să fie trecută pe lista cu produse anti-aging de vârf,
dar dacă ne gândim că majoritatea serurilor şi cremelor anti-îmbătrânire se fac cu
vitamina C, o să îi dăm crezare. Vitamina C este substanţa principală de care
organismul are nevoie pentru a putea produce colagen şi elastină, cele două proteine
care ţin pielea întinsă, proaspătă şi sănătoasă. Fără destulă vitamina C, pielea începe
să se lase, să-şi piardă elasticitatea, să facă riduri şi să se păteze. E uşor să
beneficiem de vitamina C, din fructe şi legume, dar pentru a ne bucura de beneficiile ei
asupra pielii, e nevoie de o cantitate de minimum 1 g. Avantajul e că, odată consumată,
Vitamina C ajută şi la pierderea în greutate. Vindecă mai repede orice zgârietură, rană,
coş sau iritare a pielii şi înlătură urmele fumatului activ şi pasiv.
3/7
(Pe piaţa românească, se găseşte de vânzare pulbere de camu-camu - cel mai bogat
fruct în vitamina C, de 30 de ori mai bogat decât portocalele, dar şi vitamina C pură şi
concentrată de 1000 mg de la firma Solaray, extrasă din fructe de acerola şi de măceş.
Feriţi-vă de versiunile sintetice, disponibile în farmacii.)

Coenzima Q-10

E absolut necesară organismului pentru a produce energie. Dar

dacă la tinereţe corpul o produce în cantităţi suficiente, cu
vârsta, producţia ei începe să scadă. O dată cu ea, şi
performanţa fizică, aspectul şi tonusul muscular. O cantitate
insuficientă de CoQ10 poate genera disfuncţii celulare, fiind
asociată cu bolile de inimă, cu apariţia cancerului, a diabetului
şi a bolii Parkinson. Un mare beneficiu pe care CoQ10 îl aduce ţine de sănătatea
sistemului cardiovascular. Medicii îl consideră suplimentul nr. 1 în bolile de inimă. Mai
puţin ştiut însă e faptul că CoQ10 protejează sistemul nervos şi apără organismul de
bolile degenerative (de Alzheimer, Parkinson, demenţa senilă etc). Este extrem de
eficientă în sindromul burnout şi în oboseala cronică, protejează şi reface neuronul şi
creşte capacitatea de memorare. CoQ10 este şi un foarte bun protector al pielii, mai
ales după vârsta la care tenul începe să sufere de uscăciune. După 30, 40 de ani,
merită consumată zilnic.
(Pe piaţa românească există nenumărate forme de CoQ10, însă cea mai pură şi
eficientă este cea produsă de compania Kaneka din Japonia, pe care s-au făcut toate
studiile clinice din lume. Se găseşte în produsul Q-Absorb, de la Jarrow Formulas, şi
poate fi cumpărată în Bucureşti de la farmacia Centrului de Medicină Integrativă
Secom, str Ştirbei Vodă nr. 150.)

Acidul Lipoic

A făcut vâlvă din clipa în care dermatologii au dat în vileag că acidul lipoic (sau Alpha
Lipoic Acid) e secretul de frumuseţe al fostei prime doamne a Americii, Michelle
Obama. La scurt timp, celebrul dermatolog Nicolas Perricone, autorul cărţii Forever
Young, i-a dedicat un capitol întreg acestei substanţe care se găseşte în mod natural şi
în organismul uman. De ce? Pentru că acidul lipoic e un antioxidant atât de puternic
încât îşi arată beneficiile nu doar la interior (unde apără mitocondriile de radicalii liberi
şi întârzie semnificativ procesele de îmbătrânire, echilibrează şi ajută la funcţionarea
optimă a sistemului nervos), ci şi la exterior, unde îşi demonstrează în egală măsură
valenţele de luptător împotriva oxidării celulare. Acidul lipoic este de 400 de ori mai pu‐
ternic decât Vitamina E şi Vitamina C combinate (ambele fiind recunoscute ca
antioxidanţi de vârf). Are efecte remarcabile când e aplicat direct pe piele, în loţiuni,
creme sau seruri. Înlătură în timp record cearcănele şi pungile de sub ochi, reduce um‐

4/7
flăturile, roşeaţa şi rugozităţile, calmează faţa şi, în timp, îi uniformizează textura şi
culoarea, făcând fondul de ten aproape inutil. ALA e campion la reducerea ridurilor fine
şi la micşorarea porilor. Şi fiindcă reglează producţia de oxid nitric, care controlează
fluxul de sânge care irigă pielea, are darul de a transforma tenul obosit şi tern într-unul
radios şi strălucitor.
(În Occident, există pe piaţă creme şi seruri cu acid lipoic, la preţuri accesibile. În
România e disponibilă doar versiunea de uz intern, Alpha Lipoic Sustain, îmbunătăţită
cu biotină, de la Jarrow Formulas. O găsiţi tot la farmacia din Ştirbei Vodă nr. 150.)

Uleiul de ficat de cod

Pe vremuri, unele mame îşi obligau copiii să ia zilnic câte o lin‐

gură de ulei de peşte. Adevărată oroare pentru cei mici, uleiul
sau untura de peşte era secretul de viaţă lungă, moştenit de la
bunici şi străbunici. Azi, specialiştii le-au dat dreptate mamelor:
nu există aliment pe pământ care să conţină o cantitate mai
mare de acizi graşi Omega 3 ca uleiul de cod. Lista beneficiilor
lui e nesfârşită: apără de degradare sistemul cardiovascular,
reduce inflamaţia din corp în cazul bolilor cronice, reduce riscul de cancer, diabet şi
atac de cord, păstrează sănătatea încheieturilor şi articulaţiilor celor care practică spor‐
turi şi la vârste înaintate, iar în cazul artritei, e considerat supliment obligatoriu. Efectele
anti-aging îşi arată puterea şi când vine vorba de creier. Acizii graşi Omega 3 joacă un
rol esenţial în neuroplasticitate, permiţând neuronilor să se adapteze cerinţelor şi să
funcţioneze optim. Însă partea frumoasă e că avantajele uleiului de peşte se văd mai
ales pe faţă, chiar dacă nu-l aplicăm extern. O lună de consum regulat transformă
vizibil aspectul tenului, pentru că Omega 3 stimulează celulele să-şi recapete capa‐
citatea (pe care cu vârsta o pierd) de a reţine apa. Ridurile fine dispar, tenul e luminos,
hidratat şi repulpat. Persoanele care consumă regulat ulei de peşte au parte de mai
puţine riduri şi pete datorate radiaţiilor UV. Uleiul de peşte e rareori folosit în creme,
datorită mirosului neplăcut şi a faptului că poate râncezi foarte uşor. Dar consumul
intern e suficient. Suplimentarea cu ulei de peşte e necesară şi pentru că, deşi sunt vi‐
tali pentru buna funcţionare, organismul uman nu poate produce Omega 3.
(Pe piaţa din România, un produs bun este Cod Liver Oil, în capsule, oferit de firma
Solgar. Se găseşte în unele plafaruri şi în farmaciile naturiste online.)

Resveratrolul

"Să îmbătrâneşti ca vinul" e o expresie care se potriveşte de minune acestui polifenol

extras din sâmburii şi din coaja strugurilor, despre care studiile susţin că e capabil să
mărească cu mulţi ani durata vieţii. E un antitumoral excepţional, un redutabil anti‐
oxidant (de 20 de ori mai puternic decât vitamina C şi de 50 de ori mai puternic ca
5/7
vitamina E) şi un foarte bun protector cardiovascular. Reduce semnificativ riscul apari‐
ţiei bolilor bătrâneţii şi a pierderilor de memorie şi îşi arată beneficiile şi la categoria
beauty. Fiindcă îmbunătăţeşte vizibil calitatea pielii, e recomandat pentru reducerea
celulitei şi a aspectului uscat şi flasc al pielii, căreia îi redă elasticitatea, tonusul şi stră‐
lucirea. Teoretic, resveratrolul se găseşte în struguri negri, vin roşu, fructe de pădure,
chiar şi în arahide. Practic, ar fi nevoie de 170 de pahare de vin roşu, pentru a putea
beneficia de cantitatea de resveratrol necesară pentru a vedea toate aceste efecte. De
aceea, în cazul lui, suplimentarea e preferabilă.
(Îl găsiţi în farmaciile naturiste online sub numele Resveratrol Synergy Jarrow
Formula.)

Carnitina

Iubitorii de fitness sunt familiarizaţi cu ea, o folosesc în timpul antrenamentelor pentru

abilitatea ei de a produce energie, topind depozitele de grăsime din organism. E un
element nutritiv pe care, în condiţii normale, îl produc rinichii şi ficatul. Cu trecerea
timpului însă, capacitatea de a-l sintetiza scade considerabil. Una din proprietăţile
carnitinei, ignorată adesea de sportivi, este capacitatea ei de a acţiona încă de la
primele semne de distrugere a neuronilor, cauzate de radicalii liberi. Cine vrea să aibă
o memorie redutabilă şi la 90 de ani trebuie să ia în calcul şi carnitina. Nu e doar un
anti-aging excepţional, ci şi un protector cu rezultate excelente în cazurile de scleroză
multiplă, Alzheimer, Parkinson, paralizie şi senilitate.
(Carnitina e uşor de găsit în magazinele sportive şi în farmacii. Un produs care merită
atenţia, deoarece conţine 4 forme esenţiale de carnitină, este Carnitall 600+, de la
"Jarrow Formulas".)

Hesperidina

Se spune că bătrâneţea se trădează la mâini. Oricât am reuşi

să ţinem ridurile departe de faţă, cu vârsta, venele de pe
mâinile noastre se îngroaşă, se scofâlcesc, de parcă cine ştie
ce vierme albăstrui şi-ar fi găsit culcuş sub piele. Vedetele de la
Hollywood i-au venit de hac cu hesperidină, un bioflavonoid
specific, care se găseşte în coaja citricelor. Hesperidina îmbunătăţeşte fluxul sangvin şi
încetineşte îmbătrânirea, reduce inflamaţia venoasă, riscul apariţiei varicelor şi
fragilitatea pereţilor capilari (la bătrâneţe, capilarele sparte devin atât de inestetice pe
obraz!). În mod normal, într-o linguriţă de coajă de lămâie şi portocală uscată se
găseşte o cantitate suficientă de hesperidină, pentru a beneficia de calităţile ei. Specia‐
liştii ne avertizează însă că citricele de pe piaţa europeană au coaja îmbibată de
pesticide. Dacă nu sunteţi siguri că portocalele pe care le cumpăraţi sunt bio, cel mai
bine e să recurgeţi la un supliment.
6/7
(În România, hesperidina e greu de găsit în formulă unică, însă există două produse
dedicate sistemului venos care o conţin: Vein Defense, de la firma Kal, cu o
concentraţie de 200 mg (se găseşte la Centrul Integrativ Secom) şi formula Hespidin,
de la Walmark, într-o concentraţie mult mai scăzută, de doar 50 mg.)

Diana Vlad

7/7