1

Data : 18.04.2019
Unitatea de învățământ : Liceul Tehnologic "Ion Creanga"Pipirig
Profesor : Ciprian Diaconu
Proiect didactic

Clasa : a III-a Unitatea de învățare:1. Viteza

Efectiv : 29 ( 13 F,16 B ) 2. Joc sportiv-Minihandbal
Locul desfășurării: teren de sport.
Materiale necesare:mingi de handbal, fluier,

Temele lecției:

1.Dezvoltarea vitezei de reactie si de deplasare- invatare.

2.Pasa cu o mana de la umar la piept de pe loc si din deplasare- invatare.

Competențe specifice:

1. Manifestarea unor indici corespunzători ai calităților motrice, în funcție de specificul

acțiunilor motrice - exersarea de acțiuni motrice corespunzătoare dezvoltării formelor de
manifestare ale vitezei (de reacție, de execuție, de repetiție, de deplasare), efectuate individual,
pe perechi, în grup, sub formă de întrecere/concurs.

2. Aplicarea deprinderilor motrice fundamentale și sportive elementare, în acțiuni motrice

variate efectuarea deprinderilor motrice de manipulare, cu obiecte diferite (formă, mărime,
greutate, suprafață), realizate individual, pe perechi; de pe loc, din deplasare; proiectate la
distanță, țintă etc.

Metode și procedee: explicația , demonstrația , exercițiul , conversația.

Forme de organizare și exersare a activității : frontal , pe grupe , pe perechi.

Durata lecției : 50’

1
 2

Veriga Conținutul lecției Dozare Formații de lucru Observații

Durata și indicații
metodice
1. -alinierea; 30”
Organizarea -prezenta; 30”
colectivului -verificarea tinutei si a starii de 30” In linie pe un rand
sanatate; 000000
3’ -anuntarea temelor si obiectivelor 1’
lectiei;
-intoarceri pe loc: la stanga, la 30”
dreapta, la stanga imprejur
2. -mers pe varfuri -In coloana cate
Pregatirea -mers pe calcaie mainile la ceafa; unul pe diagonala
organismului -mers pe partea interioara a labei 0
pentru efort piciorului; 0
-mers pe partea exterioara a labei 0
5’ piciorului; 0
-mers ghemuit; -pozitii diverse de
-mers fandat; brate;
-alergare cu joc de glezna; -intre variantele Spatele drept
1L
-alergare cu ridicarea genunchilor de alergare se privirea inainte
la piept; executa mers cu
-alergare cu pendularea gambelor miscari de
inapoi; respiratie.
Sa se pastreze
-alergare cu pas adaugat;
distanta
-alergare cu pas sarit;
indicata
-alergare cu pas saltat;
-mers cu miscari de respiratie si
relaxare.
3. 1. Stând depărtat , mâinile pe Sa execute
Influenta şold : corect
selectiva a T1-2 : aplecarea capului înainte cu exercitiul
aparatului arcuire;
locomotor T3-4 : extensia capului cu arcuire
2x8
T5-6 : aplecarea capului lateral
10’ stânga cu arcuire ;
T7-8 : aplecarea capului lateral
dreapta cu arcuire ;
2. Stând depărtat , mâinile pe
şold : 2x8
T1-4 : rotări de cap spre stânga ;
T5-8 : rotări de cap spre dreapta ;
3. Stând depărtat , mâinile pe
2
 3

şold :
T1-4 : rotări de umeri înainte ;
T5-8 : rotări de umeri înapoi ; 2x8 Se schimba
4. Stând depărtat , braţele pe pozitia bratelor
lângă trunchi T1-4 : rotări de braţe
simultan înainte ; 3x4
T5-8 : rotări de braţe simultan
înapoi ;
T1-4 : rotări de braţe alternativ
înainte ; 2x8
T5-8 : rotări de braţe alternativ
înapoi ;
5. Stând depărtat , braţele
îndoite la nivelul pieptului :
T1-2 : extensie cu arcuire a
braţelor îndoite (plan orizontal) ;
T3-4 : extensie cu arcuire a 3x4
braţelor întinse (plan orizontal) Se urmareste
6. Stând depărtat braţele îndoite directia de
la nivelul pieptului : executie
T1-2 : răsucirea trunchiului spre
stânga cu arcuire ;
T3-4 : răsucirea trunchiului spre 3x4
dreapta cu arcuire ; Bratele intinse
7. Stând depărtat , mîinile pe in prelungirea
şold : trunchiului
T1-2 : îndoirea trunchiului lateral
stânga , cu braţul coroană şi
arcuire ;
T3-4 : îndoirea trunchiului lateral 3x4
dreapta , cu braţul coroană şi
arcuire ;
8. Stând depărtat , braţele pe
lîngă trunchi :
T1-2 : extensia trunchiului cu
ridicare pe vârfuri şi ducerea
braţelor prin înainte sus /arcuire ;
3x4
T3-4 : îndoirea trunchiului cu
ducerea braţelor la vârful
picioarelor /arcuire ;
9. Stând depărtat , braţele
întinse lateral :
T1-2 : îndoire răsucită a

3
 4

trunchiului (mâna dreaptă la

piciorul stâng ) cu arcuire ;
T3-4 : îndoire răsucită a 3x4
trunchiului (mâna stângă la
piciorul drept ) cu arcuire ;
10. Stând depărtat , mâinile în
şold :
T1-4 : rotări de trunchi spre stânga
;
T5-8 : rotări de trunchi spre 2x8
dreapta ; Se executa
11. Stând : fandari din ce
T1-4 : fandare înainte cu arcuire in ce mai joase
(piciorul drept în faţă ) ;
T5-8 : fandare înainte cu arcuire
(piciorul stâng în faţă )
12. Stând :
T1-4 : fandare laterală cu arcuire
( piciorul drept întins )
T5-8 : fandare laterală cu arcuire
( piciorul stâng întins ) 2x8
13. Stând :
T1-4 : rotări de bazin spre stânga ;
T5-8 : rotări de bazin spre
dreapta ;
14. Stând cu picioarele apropiate
2x8
- coborârea în semigenoflexiune
şi menţinere 5 – 10 secunde
(exerciţiu de izometrie ) .
Streching 2x8

Exercitii de respiratie si relaxare.

4
 5

5. 1.Dezvoltarea vitezei de reactie si de

Temele deplasare
-stand ghemuit- la semnal sonor,
lectiei
alergare pe directia de deplasare;
25’ -stand cu latura stanga pe directia de
deplasare – la semnal sonor alergare;
-stand in fandare laterala(dreapta) –
la semnal sonor alergare pe directia
de deplasare;
-stand- la semnal sonor intorcerea si
ocolirea unui partener aflat la o
distanta de 1 m si alergare pe directia
de deplasare.

2. Pasa cu o mana de la umar la

piept de pe loc si din deplasare.
-pase cu o mana de la umar la
piept de pe loc;
-suveica- pasa cu o mana de la
umar la piept si trecerea la coada
celuilat sir;
Joc sub forma de concurs-“Cine
tine mingea mai mult.

6. Sarituri pe un
Dezvoltarea -joc dinamic-„lupta cocosilor”. picior cu
calitatilor incercare de
motrice dezechilibrare
rezistenta - a adversarului
forta
2’
7. -alergare in tempo-moderat; 20 m Coloana cate unul
Revenirea -mers cu miscari de inspiratie si 20 m
organismului expiratie , relaxare
dupa effort

3’

8. -aprecieri asupra desfasurarii In linie pe un rand

Aprecieri si lectiei;
recomandari -evidentieri , notarea curenta,
recomandari pentru activitatea
2’ independent;
-salutul.
5
6