EXEMPLE DE MANIFESTĂRI ALE INTOLERANŢEI LA NESIGURANŢĂ

STRATEGII DE “ABORDARE”

1. Dorinţa de a face lucurile singur fără delegarea sarcinilor altora

Exemplu: faci toate treburile casnice singur deoarece nu ai siguranţa că altfel ele ar putea fi
făcute bine.
2. Documentarea foarte bună înainte de a întreprinde ceva.
Exemplu: citeşti foarte multe informaţii despre lucrul respectiv, soliciţi informaţii de la alti
oameni, faci cumpărături o perioadă mare de timp păna ajungi să alegi un cadou pentru
cineva.
3. Îţi pui întrebări în legătură cu o decizie pe care deja ai luat-o deoarece nu eşti foarte sigur
că este cea mai bună.
4. Simţi nevoia să te asiguri (pui întrebări celoralte persoane pentru a te asigura)
5. Verifici în mod repetat lucrurile făcute deoarece nu eşti sigur că sunt făcute corect.
Exemplu: citeşti e-mailul de o multitudine de ori înainte de a-l trimite pentru a te asigura că
acolo nu există absolut nici o greşeală.
6. Supraprotectie faţă de ceilalţi, tendinţa de a face lucrurile pentru ei (ex. membrii familiai,
copii)

STRATEGII DE EVITARE

1. Evitarea implicării totale în unele situaţii

Exemplu: nu se implică total într-o relaţie de iubire sau de prietenie deoarece nu este sigur de
ceea ce se va întâmpla, nu se implica total în relaţia de terapie deoarece nu are nici o garanţie
că va funcţiona.
2. Invocarea unor motive imaginare pentru a nu face anumite lucruri
Exemplu:găseşti scuze pentru a nu părăsi domiciliul, nu faci exerciţiile care tu ştii că sunt bune
pentru tine doar pentru că îţă spui că nu vei putea să suporţi disconfortul din timpul exersării.
3. Amânarea
Exemplu: Amâni să suni pe cineva deoarece nu eşti sigur de modul în care persoana va
reacţiona, întârzii să iei o decizie deoarece nu eşti sigur că este bună.