Tehnici de journalling

3. Scriere structurata

Termina frantura de propozitie:

Acum vreau sa explorez (subiectul)…………………………………………………………………….……………

Scrie ~10 minute, cate 2-3 fraze pentru fiecare din urmatoarele:
Primul lucru care imi vine in minte (legat de subiect)...

Sub suprafata lucrurilor gasesc...

Ceea ce ma deranjeaza / ma face sa ma simt inconfortabil(/a) legat de asta este...

Ce imi da speranta / ma inspira in legatura cu asta este...

Ar fi bine sa ...

Urmatorul pas este...

Pasul 6. Reciteste ce ai scris. Mediteaza pe continut 1-2 minute. Scrie apoi, aici, orice
constientizare, gand care iti vine in minte in legatura cu ce ai scris mai sus:

Pasul 7. Scrie aici 3 cuvinte care desemneaza sentimentele pe care simti acum, dupa
explorarea de mai sus: