SITUAȚIILE ÎN CARE ÎMI PIERD CONTROLUL

Pasul 1. Lăsați liberă furia! Notați toate situațiile care vă înfurie, fie că vă enervează doar
când vă gândiți la ele, până la situații concrete în care vă vine să treceți la atac, de la cele mai
mărunte situații până la cele mai grave.

Nota Situația Ce pierd

Nota Situația Ce pierd
Pasul 2: Fiecare din aceste situații care vă înfuriați, merită o notă! Acordați o notă de la 1
la....numărul situațiilor care vă înfurie, nota 1 fiind cea mai gravă / iritantă/ conflictuală
situație, până la.....(ultima notă) cea mai puțin enervantă situație.

Atenție! O notă se acordă o singură dată!

Pasul 3: Analizați ce anume pierdeți pentru fiecare situație în parte.