Cum să...

Diminuezi petele de bătrânețe și pistruii de pe mâini

Petele care apar pe mâini odată cu trecerea timpului sunt un semn clar al îmbătrânirii. Prin urmare, este bine să
găsești o modalitate de a le ascunde sau de a le reduce aspectul. În articolul de azi îți prezentăm cum poți să
diminuezi petele de bătrânețe și pistruii de pe mâini.
Câteva informații esențiale despre petele de bătrânețe
Pe măsură ce trec anii, pielea se decolorează ca urmare a unui dezechilibru al nivelului melatoninei care se
găsește în structura pielii. Din acest motiv, persoanele mai în vârstă au mereu pistrui sau pete maronii pe mai
multe părți ale corpului, în special pe:
 Mâini
 Gât
 Umeri
 Brațe
 Față
Anumiți factori pot duce la înrăutățirea problemei. Printre acestea se numără:
 Expunerea prelungită la soare pe tot parcursul vieții
 Faptul că nu utilizezi creme pentru îngrijirea pielii
 Ereditatea sau problemele genetice
 Alimentația (bogată în grăsimi)
 Folosirea anumitor produse de curățenie
 Menopauza
 Sarcina
 Anumite medicamente
Deși se pot lua măsuri pentru a preveni apariția acestor pete de bătrânețe, odată ce s-au „instalat”, nu poți
decât să iei măsuri pentru a le camufla sau diminua.
Citește și:
Remediu naturist pentru vergeturi, cicatrici și pete
Sfaturi pentru a preveni petele de bătrânețe
 Îngrijește-ți pielea atunci când te expui la soare, mai ales vara. 
o Spune da cremelor de protecție solară.
o Dacă ai pielea foarte albă, optează pentru un produs cu un factor de protecție ridicat.
o Poți să utilizezi și o cremă pentru copii, întrucât acestea au factorul de protecție solară mai mare.
o Aplică produsul ales din abundență pe mâini.
 Folosește întotdeauna o cremă de mâini hidratantă.
 Pentru a te hidrata din interior, trebuie să bei multă apă. Acest lichid ajută la eliminarea toxinelor și
încetinește procesul de îmbătrânire, inclusiv cel de la nivelul celulelor.
 Adoptă o dietă echilibrată, bogată în alimente care conțin antioxidanți. Antioxidanții îți mențin pielea
tânără și sănătoasă, elimină petele și pistruii și previn apariția altora noi.
Dacă petele sunt foarte închise la culoare și le ai de mult timp, este indicat să consulți un dermatolog.
Un remediu natural ca să diminuezi petele de bătrânețe
Pentru a prepara acest remediu pentru petele de bătrânețe de pe mâini, ai nevoie de:
 O cremă de albire a pielii
 Zeama unei lămâi
 O cremă de protecție solară cu un factor adecvat
Trebuie să aplici crema de albire pe zona afectată, iar aceasta va diminua petele.
În ceea ce privește crema de protecție solară, este indicat să o aplici pe mâini de fiecare dată când pleci de
acasă, dar mai ales atunci când mergi la piscină sau la plajă. Poți folosi produse cosmetice care se potrivesc
nuanței pielii tale pentru a acoperi petele până dispar.
Stoarce zeamă de lămâie peste pete o dată pe săptămână. Evită însă să ieși din casă în ziua respectivă,
deoarece poți agrava problema.

Alte trucuri la care poți apela ca să diminuezi petele de bătrânețe

Trucul nr. 1
Extrage gelul dintr-o frunză de aloe vera (sau cumpără-l din comerț) și aplică-l pe mâini de două ori pe zi.
Dacă poți face rost de zer proaspăt, ai putea, de asemenea, să-ți înmoi mâinile în el sau să-l aplici pe piele cu o
bucată de vată.
Trucul nr. 2
O altă opțiune este să aplici pe mâini sau pe oricare altă parte a corpului un amestec din părți egale de lapte și
oțet de mere.
Trucul nr. 3
Un alt tratament eficient pentru pete este apa oxigenată. Înmoaie o bucată de vată în apă oxigenată și
tamponează mâinile în fiecare seară înainte de culcare.
Trucul nr. 4
Prepară un ceai de păpădie (o lingură de plantă la o cană de apă). Aplică-l pe mâini de două sau de trei ori
pe zi. Dacă ai de unde să culegi păpădie proaspătă, poți să desfaci tulpina și să aplici lichidul din interior  direct pe
mâini.
Trucul nr. 5
Pisează 1/3 cană de năut și adaugă puțină apă. Lasă-l la înmuiat peste zi, iar seara aplică amestecul pe mâni.
Lasă-l să se usuce, după care te poți spăla. Repetă procedeul în fiecare zi.

Remedii naturale pentru pistrui

Dacă nu ai probleme cu petele, ci cu pistruii, atunci poți folosi alte remedii pentru a scăpa de ei, mai ales dacă
sunt localizați pe mâini și te jenează prezența lor.
Remediul nr. 1
Prepară un suc dintr-o mână de năsturel sau pătrunjel și apă și aplică-l seara pe mâini. Clătește-le când te
trezești.
Remediul nr. 2
Toarnă o sticlă de bere într-un vas și pune-o la încălzit. Când este aproape de a da în clocot, ia-o de pe foc.
Lasă berea să se răcească puțin, apoi clătește-ți mâinile cu ea.
Repetă tratamentul în fiecare zi timp de cel puțin două săptămâni. După ce aplici acest remediu, poți să te dai pe
mâini cu ulei de ricin sau de măsline pentru a-ți proteja pielea.
Remediul nr. 3
Încălzește o cană de smântână sau de lapte și adaugă o jumătate de lingură de pudră de hrean și o
lingură și jumătate de fulgi de ovăz măcinați. Aplică amestecul pe mâini cu mișcări circulare.
Remediul nr. 4
Într-o cană cu apă adaugă un praf de sare, puțină zeamă de lămâie și o lingură de spirt. Înainte de culcare, aplică
amestecul pe mâini cu o bucată de vată și îndepărtează-l cu apă a doua zi.
Remediul nr. 5
Dizolvă puțin zahăr în zeamă de lămâie. Tamponează fiecare pistrui (dacă nu ai prea mulți) cu o bucată de
vată înmuiată în acest lichid, lasă-l să acționeze timp de o jumătate de oră, după care clătește-ți mâinile.
Nu uita să citești:
9 probleme de sănătate indicate de mâini
Remediul nr. 6
Amestecă o lingură de miere cu zeamă de lămâie până obții o pastă. Aplic-o direct pe pistrui și las-o o
jumătate de oră să acționeze. Zeama de lămâie poate să usuce pielea, dar mierea o protejează și o menține
hidratată.
Remediul nr. 7
Dă prin răzătoare trei căpșuni și două caise și amestecă-le până obții o pastă. Aplic-o pe mâni, las-o să
acționeze timp de 15 minute, apoi clătește-te cu apă.
Remediul nr. 8
Masează zilnic zona cu pistrui cu o felie de papaya. Lasă zeama să se usuce sau așteaptă 20 de minute
înainte de a te spăla. Pe lângă faptul că elimină pistruii, acest remediu lasă pielea curată și strălucitoare.
Remedii naturale pentru petele de pe mâini
Cu excepția plantei aloe vera, nu te sfătuim să încerci aceste remedii în timpul zilei – expunerea la soare poate
duce la apariția mai multor pete.

În general, petele de pe mâini încep să devină vizibile pe măsură ce îmbătrânim. Totodată, există și alți factori
ce contribuie la apariția acestora, cum ar fi expunerea la soare.

Aspectul nostru fizic este foarte important, dar nu este nevoie să cheltuim muți bani pe tot felul de tratamente de
înfrumusețare dacă vrem să scăpăm de anumite imperfecțiuni, cum ar fi petele de pe mâini.

În acest articol îți vom prezenta câteva remedii naturale simple și economice, pe care le poți încerca dacă vrei
să scapi de petele de pe mâini.

1. Gel de aloe vera

Mâinile noastre sunt expuse la tot felul de atacuri externe, cum ar fi soarele
și aerul uscat. În timp, acești agenți pot duce la apariția unor pete pe mâini.
Petele ne fac să părem mai bătrâni, mai fragili și mai puțin atrăgători − chiar și în
proprii noștri ochi!

Dacă te dai cu puțin gel de aloe vera în fiecare zi, îți vei ajuta pielea să se
regenereze treptat. Acest gel natural îți permite să-ți vindeci pielea de pe mâini,
reparând-o, tonifiind-o și eliminând petele, protejându-te de soare și prevenind
îmbătrânirea prematură.

Încearcă acest tratament în fiecare zi!

2. Zeama de lămâie

Zeama de lămâie este un ingredient natural folosit încă din antichitate pentru a săvârși o minune simplă: albirea
pielii. Acest lichid incredibil te va ajuta să scapi de petele de pe mâini ce îți dau atât de mult de furcă.
Însă, nu uita că acest remediu trebuie încercat numai noaptea. Dacă ai pielea umezită cu zeamă de lămâie,
expunerea la soare poate avea consecințe negative.

Iată ce trebuie să faci: amestecă zeama obținută de la jumătate de lămâie cu două felii de castravete. Aplică-ți
feliile înmuiate cu zeamă de lămâie pe mâini și lasă-le să acționeze pentru 20 de minute, iar apoi spală-te pe mâini
ca de obicei.

Te-ar putea interesa și:

3. Oțetul de mere

Probabil că ai deja puțin oțet de mere în bucătărie și cunoști toate beneficiile pentru sănătate pe care acesta ni le
oferă. Dar știai că acest lichid minune te poate ajuta chiar să elimini și petele de pe mâini?

Nu va fi greu deloc: pur și simplu ia o lingură de oțet de mere și amestec-o apoi cu o lingură de cremă
hidratantă pentru mâini. Masează-ți mâinile cu acest amestec pentru 10 sau 15 minute, iar apoi lasă remediul să
acționeze pe timp de noapte. Vei scăpa de petele de pe mâini cât ai zice pește!

4. Apa oxigenată
Cu acest remediu nu e de joacă, pentru că anumite persoane nu reacționează bine la apa oxigenată, ce poate
produce mâncărime sau iritații. Cu toate acestea, nu e greu deloc să-l încerci. Seara, ia puțină vată, umezește-o cu
apă oxigenată și aplic-o pe mâini.

Ține vata pe mâini până când pielea ta absoarbe apa oxigenată. Nu clăti, lasă remediul să acționeze pe timp de
noapte.

După cum poți vedea, majoritatea acestor remedii trebuie încercate noaptea, astfel încât mâinile tale să nu fie
afectate de lumina solară. Numai gelul de aloe vera poate fi folosit în timpul zilei.

Încearcă tratamentele naturiste de mai sus și petele de pe mâini nu te vor mai deranja pentru mult timp.
Sfaturi pentru a încetini îmbătrânirea mâinilor
22 iulie 2018
Aplicarea de loțiuni cu ajutorul masajelor și folosirea cremelor de protecție solară constituie măsuri esențiale
pentru a-ți îngriji mâinile la orice vârstă și a preveni semnele îmbătrânirii premature.

 Cum să prepari o cremă antirid cu ulei de struguri

 Părul deteriorat de clor: 4 sfaturi pentru a-l preveni
 Tratament de o lună pentru piele sănătoasă

Când vine vorba de a ne îngriji corpul, mâinile ar trebui să ocupe un loc fruntaș. Este important să ținem cont de
anumite sfaturi pentru a încetini îmbătrânirea mâinilor. Atât pielea, cât și articulațiile lor resimt efectele
înaintării în vârstă și ale anumitor activități zilnice.

Din fericire, avem la dispoziție diverse moduri de a ne îngriji mâinile. Tratamentele estetice, care variază în
funcție de preț și de metodă de aplicare, sunt foarte eficiente.

În articolul de azi îți propunem o listă de tratamente incredibile oferite de către industria cosmetică. Totodată,
îți prezentăm câteva trucuri și obiceiuri pe care le poți include în rutina ta zilnică. Punând în aplicare aceste
măsuri, îți vei menține mâinile tinere pentru puțin mai mult timp.

Tratamente estetice pentru a încetini îmbătrânirea mâinilor

Pentru a-ți îngriji adecvat mâinile, o idee bună este să consulți un medic dermatolog sau un alt specialist. Cu
ajutorul unei serii de analize medicale, vei putea determina care este tratamentul optim pentru tine, în
funcție de tipul de piele și starea ta de sănătate.
Mezoterapia

Acest tratament este util pentru a întineri mâinile uscate, cu riduri foarte pronunțate și care necesită hidratare.
Pacienților care suferă de artroză li se recomandă, de obicei, mezoterapia.

 Mezoterapia constă în aplicarea de medicamente homeopate cu vitamine complexe și compuși chimici,

care revitalizează țesuturile pielii și o hidratează în profunzime.
 Astfel, este stimulată producția de colagen, iar pielea pare mai strălucitoare și își recuperează
elasticitatea.

Peeling-urile pe bază de chimicale

Peeling-urile pe bază de chimicale implică exfolierea mâinilor prin aplicarea unui tratament medical cu substanțe
chimice.

Citește și:
3 exfoliante naturale pentru față, corp și mâini

Acest tip de tratament este ideal pentru persoanele ale căror mâini prezintă pete sau riduri. Cu ajutorul său,
pielea va deveni mai fină și va părea mai tânără.

Umpluturile dermice

Umpluturile dermice sunt recomandate atunci când densitatea mâinilor a scăzut drastic. Așadar, pielea devine
aproape transparentă, iar venele par mai groase.

 Acest tratament se aplică sub anestezie topică sau locală și presupune injectarea cu acid polilactic și
acid hialuronic.
 Rezultatele obținute sunt impresionante deoarece pielea își va recăpăta densitatea în mod considerabil.

Alte sfaturi pentru a încetini îmbătrânirea mâinilor

Include următoarele sfaturi pentru a încetini îmbătrânirea mâinilor în rutina ta zilnică. Sunt foarte simple și nu
necesită decât puțină consecvență.

Fă-ți un masaj

În timp ce dormi, corpul tău se adaptează unei stări de relaxare, în cadrul căreia celulele se regenerează și absorb
nutrienți. Așadar, îți recomandăm înainte de culcare masajele cu creme care conțin uleiuri naturale sau ceaiuri,
pentru a facilita absorbția.

 Masează-ți mâinile cu mișcări circulare blânde.

Protejează-ți mâinile

Temperatura mediului este unul dintre principalii factori care pot afecta aspectul mâinilor. Obișnuiește-te să-ți
ferești mâinile de căldură și umezeală, la fel cum le protejezi împotriva frigului. Aplicarea unei creme de
protecție solară înainte de a ieși din casă și a te expune la razele soarelui reprezintă o măsură de precauție
esențială.
Folosește un săpun de calitate și nu te spăla excesiv pe mâini

Spălatul pe mâine este o activitate zilnică. Un aspect important este să folosim un săpun compatibil cu pielea
noastră. Totodată, acest produs ar trebui să conțină ingrediente naturale, cum ar fi uleiurile florale, aloe vera,
mierea, untul de shea și ovăzul, printre altele.

Nu uita să citești:

Mâinile uscate – 7 remedii naturiste

Deși este esențial să menții o igienă adecvată, evită să te speli pe mâini prea des. Asemenea schimbărilor climatice,
spălatul excesiv slăbește pielea, făcând-o mai puțin fină.
Beneficiile apei cu scorțișoară pentru organism
10 februarie 2019
Printre beneficiile apei cu scorțișoară se numără și abilitatea de a stimula pierderea în greutate. Adoptă o dietă
sănătoasă și fă mișcare pentru a obține cele mai bune rezultate.

 Ce sunt vitaminele solubile în apă?

 Cum să-ți menții silueta în timpul verii
 Cură de slăbire pentru coapse

Beneficiile apei cu scorțișoară pentru organism sunt numeroase. Această băutură medicinală are abilitatea de a
îmbunătăți sănătatea. Dacă nu ai încercat niciodată apă cu scorțișoară, măr și lămâie, acum este momentul să o
faci.

Dietele detoxifiante sunt foarte populare în zilele noastre, dar trebuie să ținem cont de anumite aspecte înainte de a
începe o cură pe bază de apă cu scorțișoară, măr și lămâie.

În primul rând, pe lângă a urma acest tratament natural, este esențial să adopți un stil de viață sănătos.
Trebuie să urmezi o dietă echilibrată și să eviți sedentarismul. În al doilea rând, trebuie să fii consecvent.
Obiceiurile sănătoase și remediile naturale nu te pot ajuta să pierzi în greutate dacă nu ai suficientă voință.

De asemenea, nu uita că fiecare dintre noi are un metabolism unic. Din acest motiv, unele persoane reușesc să
piardă în greutate mai ușor, iar altele mai greu. Ca să-ți îndeplinești obiectivele cu ajutorul remediilor naturiste,
trebuie să perseverezi.

În articolul de azi te invităm să descoperi beneficiile apei cu scorțișoară, măr și lămâie și să afli de ce această
băutură nu ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică.

Beneficiile apei cu scorțișoară, măr și lămâie

Pentru a prepara următoarea băutură, ai nevoie de câteva bețișoare de scorțișoară, un măr verde și zeamă
de lămâie. Toate aceste trei alimente sunt sănătoase și, dacă le combini, beneficiile lor vor fi amplificate.

Citește și:
Celulita tratată cu scorțișoară

Apa cu scorțișoară, măr și lămâie – o băutură bogată în antioxidanți

Zeama de lămâie, merele verzi și scorțișoara sunt utile pentru a preveni degradarea oxidativă provocată de
radicalii liberi. Apa cu scorțișoară, măr și lămâie este bogată în polifenoli, nutrienți utili pentru a menține
sănătatea cardiacă.

 Antioxidanții susțin funcționarea corectă a organismului. Printre altele, acești nutrienți protejează
sănătatea celulelor și îngrijesc ficatul, un organ esențial pentru a stimula pierderea în greutate.
 Mai mult, alimentele bogate în antioxidanți conțin foarte puține grăsimi și calorii.

Apa cu scorțișoară tratează inflamațiile

Alimentele cu proprietăți antiinflamatoare pot preveni retenția de apă, problemele renale și cardiace și
dezvoltarea mai multor boli. Atât scorțișoara, cât și zeama de lămâie au proprietăți antiinflamatoare foarte
puternice, oferind organismului vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a se menține sănătos.

Te sfătuim să citești și:

Zeama de lămâie – 6 beneficii pentru sănătate

Apa cu scorțișoară reglează glicemia

Unul dintre beneficiile apei cu scorțișoară, dat de efectele sale medicinale, este echilibrarea nivelului de zahăr din
sânge.

 Scorțișoara este unul dintre cele mai utile alimente pentru a preveni dezvoltarea sindromului
metabolic și a diabetului de tip II.
 Acest ingredient acționează asupra enzimelor digestive, stimulând descompunerea alimentelor consumate.
Astfel, nutrienții alimentelor sunt mai ușor absorbiți de organism, iar nivelul de zahăr din sânge nu
crește în exces.
 Combinată cu mere, scorțișoara poate „capta” mai multă glucoză și încetini efectele acesteia. Drept
rezultat, sănătatea ta se va îmbunătăți și vei avea o siluetă de invidiat.
Apa cu scorțișoară scade rezistența grăsimii

Așa cum am menționat deja, apa cu scorțișoară, măr și lămâie activează metabolismul, stimulând arderea
grăsimilor—atât timp cât adopți un stil de viață sănătos.

 Printre beneficiile apei cu scorțișoară se numără și abilitatea sa de a detoxifia organismul. Această băutură
are proprietăți diuretice și favorizează digestia, ajutându-te să te simți mai sătul și protejându-ți
sănătatea cardiacă.
 Un alt beneficiu interesant al apei cu scorțișoară este faptul că aceasta poate să scadă rezistența grăsimii,
în special a celei depuse la nivelul abdomenului.
 Apa cu scorțișoară este atât de puternică încât, dacă o consumi pentru 15-20 de zile consecutive, rezultatele
dorite nu vor întârzia să apară. Trebuie însă să urmezi și o dietă sănătoasă.
 Datorită enzimelor din compoziția lor, merele verzi facilitează arderea grăsimii.

Pe lângă includerea lor în următoarea băutură medicinală, nu ezita să consumi mere verzi pe cont propriu, de
cel puțin trei ori pe săptămână. Acest fruct îți oferă pectină, o fibră aflată în componența cojii sale.

Cum se prepară apa cu scorțișoară, măr și lămâie?

Ingrediente

 1 l de apă
 2 mere verzi
 1-2 bețișoare (10 g) de scorțișoară
 Zeama unei lămâi

Mod de preparare

 Așa cum am menționat la începutul articolului, ai nevoie de doar 20 de minute pentru a prepara această
băutură medicinală.
 Mai întâi, achiziționează două mere verzi 100% ecologice. Spală-le bine, taie-le în felii (fără a le decoji) și
pune-le deoparte.
 Stoarce zeama lămâii și combin-o cu un litru de apă.
 Nu trebuie decât să adaugi feliile de măr verde și bețișoarele de scorțișoară în apa cu lămâie și ai terminat.
 Depozitează băutura preparată în frigider pentru câteva ore.
 Dacă vrei, poți lăsa băutura să stea pe timp de noapte, astfel încât scorțișoara, feliile de măr verde și
zeama de lămâie să-și elibereze proprietățile.
Ziua următoare, servește puțină apă cu scorțișoară, măr verde și lămâie înainte de fiecare masă principală. Această
băutură te va ajuta să te simți minunat într-un timp scurt. Ești pregătit să o încerci?

Folosește scorțișoara ca remediu pentru diabet

22 august 2018
Deși scorțișoara poate fi foarte eficientă în combaterea diabetului, dacă urmezi deja un tratament medicamentos,
este indicat să discuți cu medicul tău, pentru a te asigura că nu vor exista efecte secundare. 

 Tratarea acneei cu ceai verde: mit sau adevăr?

 Cele mai bune infuzii pentru anemie
 Tipuri și beneficii ale masajului terapeutic

Scorțișoara este o mirodenie obținută din arborele numit scorțișor (Cinnamomum verum). Acest ingredient
medicinal și gastronomic face parte din alimentația oamenilor de sute de ani. În prezent, multe persoane continuă
să o utilizeze în bucătărie pentru a oferi un gust și o aromă deosebită preparatelor culinare. De asemenea, putem
folosi scorțișoara ca remediu pentru diabet și multe alte boli.

Datorită conținutului bogat de nutrienți și ingrediente active, scorțișoara ajută la reglarea glicemiei la pacienții cu
diabet. Deși sunt necesare mai multe dovezi științifice pentru confirmarea efectelor pozitive, consumul regulat de
scorțișoară oferă beneficii interesante în ceea ce privește controlarea diabetului.

Ce este diabetul?
Diabetul zaharat este o boală cronică ce se caracterizează prin acumularea unui exces de glucoză în
sânge. Această afecțiune împiedică utilizarea corectă a glucozei în organism.

Glucoza este o substanță esențială pentru o stare optimă de sănătate. Însă dacă organismul nu o procesează în mod
corespunzător, acumularea sa în sânge are un impact negativ asupra întregului corp.

Există mai multe tipuri de diabet în funcție de cum se dezvoltă boala:

 Tip 1
 Tip 2
 Prediabet
 Gestațional

Cauzele diabetului
Diabetul se dezvoltă atunci când organismul nu mai poate utiliza insulina în mod corespunzător sau când
pancreasul secretă o cantitatea prea mică din acest hormon.

 Diabetul de tip 1 nu are o cauză precisă. Dezvoltarea acestei boli este asociată cu probleme la nivelul
sistemului imunitar și deteriorarea celulelor care produc insulină.
 Multe cazuri de diabet de tip 2, cum ar fi prediabetul, sunt cauzate de rezistența la insulină sau de o
producție scăzută a acestui hormon.
 În cazul diabetului gestațional, există anumiți factori hormonali asociați cu rezistența la celulele de
insulină. 

Factori de risc

Riscul de dezvoltare a diabetului este asociat cu anumiți factori. Cei mai frecvenți sunt:

 Antecedente de diabet în familie.

 Supraponderalitatea, obezitatea sau sedentarismul.
 Prezența unor celule dăunătoare în sistemul imunitar.
 Niveluri anormale de colesterol și trigliceride.
De ce să folosești scorțișoara ca remediu pentru diabet?

Scorțișoara este o mirodenie care ajută la ținerea sub control a diabetului în mod progresiv. Chiar dacă nu este
un leac miraculos, atunci când este consumată în mod regulat, aceasta este de mare ajutor în reglarea glicemiei. 

Acest fapt a fost dovedit în cadrul unui studiu realizat în 2003, la care au participat 60 de pacienți cu diabet de tip
2. Fiecare dintre ei a adăugat în dieta zilnică 1 – 6 g de scorțișoară.

 După 40 de zile de tratament și investigații, glicemia pacienților a scăzut cu 18 – 29%.

 În plus, rezultatele studiului au arătat că scorțișoara reduce factorii de risc asociați diabetului și
problemelor cardiovasculare. 

Cum să folosești scorțișoara ca remediu pentru diabet?

Există mai multe tipuri de scorțișoară. În cazul de față, îți recomandăm să folosești scorțișoara Ceylon
(Cinnamomum Zeylanicum).

În orice caz, este bine să ții cont de cantitatea zilnică pe care o consumi, deoarece excesul poate avea efecte
contraproductive.

 3 sau 4 g de scorțișoară pe zi sunt de ajuns pentru a te bucura de beneficiile acestei mirodenii.

Multe persoane preferă să adauge acest ingredient aromat în băuturi și deserturi. Aceste opțiuni sunt bune, însă în
cazul de față îți recomandăm să utilizezi scorțișoara ca remediu pentru diabet prin prepararea unui ceai:

Ingrediente

 ½ linguriță de scorțișoară măcinată

 1 cană de apă (250 ml)

Mod de preparare

 Toarnă scorțișoară într-o cană cu apă clocotită și acoperă vasul.

 Lasă amestecul la infuzat 5 – 10 minute, apoi strecoară lichidul.

Mod de consum

 Bea ceaiul dimineața pe stomacul gol și servește încă unul după-amiaza.

Observație: Discută cu medicul tău înainte de a încerca acest remediu în cazul în care urmezi deja un tratament
medicamentos pentru diabet. 

Diabetul este o boală complexă și incurabilă. Cu toate acestea, diabeticii pot duce o viață normală dacă își
îmbunătățesc obiceiurile de zi cu zi. 

Pe lângă folosirea scorțișoarei, este esențial să acorzi o importanță deosebită regimului alimentar. Pentru a evita
complicațiile, este important să elimini zahărul procesat din dietă. 

Ceaiul de scorțișoară – 6 beneficii ascunse

18 noiembrie 2018
Printre numeroasele beneficii ale scorțișoarei se numără proprietățile sale antiinflamatorii și antiseptice. În plus,
acest condiment te poate ajuta să slăbești, deoarece stimulează arderea grăsimilor.
  Tratarea acneei cu ceai verde: mit sau adevăr?
 Cele mai bune infuzii pentru anemie
 Tipuri și beneficii ale masajului terapeutic

Pe lângă faptul că este un ingredient minunat pentru deserturi, scorțișoara a fost folosită încă din antichitate grație
numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Scorțișoara detoxifiază organismul, reduce glicemia, susține pierderea
în greutate, reglează menstruația și tratează indigestia. Ai încercat vreodată ceaiul de scorțișoară?

Proprietățile benefice ale scorțișoarei

Scorțișoara este un condiment originar de pe țărmul Oceanului Indian—provine din insula Sri Lanka, localizată la
sud de India. Cea mai cunoscută trăsătură a scorțișoarei este mirosul său relaxant, grație căruia acest
condiment exotic este folosit ca ingredient în numeroase tratamente naturiste și produse de curățare și
înfrumusețare.

Bogată în magneziu, fier, calciu, fibre și vitaminele B1 și C, scorțișoara poate fi folosită pentru a trata diareea,
indigestia și balonarea, dar și pentru a stimula sistemul imunitar. În plus, poate fi folosită și ca expectorant și
adjuvant în tratarea afecțiunilor respiratorii.

Scorțișoara are efect termogenic, ajutând organismul să ardă grăsime și susținând astfel pierderea în greutate.
Acest condiment conține antioxidanți ce pot încetini procesul natural de degradare celulară și care reduc efectele
nocive ale radicalilor liberi.

Antioxidanții scorțișoarei previn depozitarea grăsimii în artere, ceea ce inhibă dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Dacă alegi să îl bei frecvent, ceaiul de scorțișoară te va ajuta să controlezi nivelul de colesterol „rău” și să-ți
reglezi glicemia.

Consumată în mod regulat, scorțișoara îmbunătățește digestia și favorizează eliminarea gazelor intestinale. Mai
mult, acest condiment stimulează pofta de mâncare, motiv pentru care este un leac eficient împotriva anorexiei.
Are proprietăți anticoagulante, prevenind acumularea în exces a trombocitelor.

Un studiu efectuat de către Dr. P. Zoladz de la Asociația pentru Științele Chemorecepției din Florida a demonstrat
că scorțișoara poate stimula funcțiile cerebrale, în special în cazul persoanelor în vârstă.
Acest condiment îmbunătățește procesele cerebrale responsabile de atenție, memorie vizuală, recunoaștere și
viteză de procesare. Scorțișoara poate reduce inflamațiile și ameliora durerile, fiind foarte utilă pentru a trata
simptomele artritei.

Scorțișoara poate fi folosită pe post de antiseptic, dezinfectant și bactericid sau agent antifungic. Utilizând
scorțișoară poți trata ciuperca piciorului sau a unghiei, dar și ulcerele bucale și infecțiile vaginale.

Ce beneficii oferă ceaiul de scorțișoară?

Scorțișoara este un condiment care nu ar trebui să lipsească din nicio dietă sănătoasă. Unul dintre cele mai bune
moduri de a consuma scorțișoara este sub formă de ceai.

Ceaiul de scorțișoară păstrează toate componentele active ale plantei, acestea nefiind alterate de prezența
vreunui alt aliment. Sistemul digestiv absoarbe foarte ușor ceaiul de scorțișoară, ceea ce înseamnă că te vei putea
bucura de proprietățile benefice ale acestui condiment mult mai rapid.

Ajută diabeticii

Persoanele care suferă de diabet de tipul II (o afecțiune ce se dezvoltă atunci când organismul nu mai poate
răspunde la creșterea producției de insulină, fapt ce provoacă creșterea glicemiei) pot profita din plin de pe urma
consumului de scorțișoară.

Ceaiul de scorțișoară îi poate ajuta pe acești bolnavi să-și stabilizeze glicemia. Vitamina B1 stimulează
receptorii de insulină și inhibă enzimele care îi activează. Acest lucru crește abilitatea organismului de a procesa
glucoza.

Dacă și tu suferi de diabet de tipul II, te sfătuim să bei o cană de ceai de scorțișoară între mese sau imediat după ce
ai mâncat.

Susține pierderea în greutate

Aceleași calități care fac ceaiul de scorțișoară să fie o alegere minunată pentru diabetici, îl fac să fie foarte folositor
și în ceea ce privește pierderea în greutate. Atunci când consumi mai multe alimente decât are nevoie organismul
tău, pancreasul produce mai multă insulină.

Orice surplus de insulină este un mesaj ce îi transmite organismului faptul că există cantități mari de
energie pentru consum la dispoziția sa. Însă, imediat ce aceste nevoi sunt satisfăcute, insulina va depozita glucoza
și zaharurile în plus pentru a putea fi utilizate mai târziu.

Având abilitatea de a scădea glicemia, ceaiul de scorțișoară îți va reduce nivelul de insulină din sânge,
organismul tău va depozita mai puțină grăsime, iar tu vei slăbi. Un avantaj atractiv al consumului acestei băuturi
este faptul că te va ajuta să slăbești foarte rapid. Pur și simplu bea două căni de ceai pe zi: una dimineața și una
după-amiaza.

Îți recomandăm și:

Folosește scorțișoara ca remediu pentru diabet

Susține sănătatea gastrică

Ceaiul de scorțișoară este benefic și pentru sistemul digestiv. Această băutură reduce nivelul de gaze din
stomac, previne formarea ulcerelor și alungă greața și voma. Alimentele consumate sunt digerate mai ușor grație
efectelor de stimulare ale scorțișoarei asupra producției de salivă și acizi gastrici.

De asemenea, scorțișoara poate fi folosită pentru a trata în mod natural diareea și a regla ritmul intestinal. Acest
condiment este recomandat tuturor celor care suferă de sindromul de colon iritabil. În plus, scorțișoara poate
preveni inflamația intestinelor și stimulează pofta de mâncare.

Scorțișoara conține fibre alimentare, fier și calciu, elemente ce se combină cu sărurile biliare și ajută la
eliminarea acestora din organism. Sărurile biliare pot afecta colonul dacă nu sunt eliminate în mod corespunzător.

Previne menstruațiile neregulate

Grație proprietăților anticoagulante ale condimentului din care este preparat, ceaiul de scorțișoară poate regla
ciclul menstrual dacă este consumat frecvent. Acest ceai te poate ajuta în două moduri: dacă menstruația îți
întârzie, va declanșa apariția acesteia și va ameliora durerile pe care le resimți în această perioadă delicată a lunii.

Reduce nivelul de colesterol

Mai multe studii au demonstrat că ceaiul de scorțișoară poate reduce nivelul de colesterol și trigliceride din
sânge, ceea ce previne formarea ateroamelor și a trombilor ce încetinesc circulația sângelui.

Luptă împotriva răcelilor și a gripelor

În plin sezon al afecțiunilor respiratorii, ceaiul de scorțișoară poate fi un aliat de nădejde. Medicina chinezească a
recomandat folosirea acestui ceai ca remediu împotriva gripelor și a răcelilor de foarte mult timp.

Scorțișoara are proprietăți antibiotice, reduce inflamațiile, ameliorează febra și tusea și, nu în ultimul rând,
are un gust delicios! Mai mult, acest condiment poate ameliora durerile de cap și migrenele.

Nu uita că, deși are numeroase beneficii pentru sănătate, ceaiul de scorțișoară nu trebuie consumat în exces. Te
sfătuim să-ți consulți medicul înainte de a începe un regim pe bază de ceai de scorțișoară, astfel încât să fii
sigur că această băutură este compatibilă cu orice tratament medicamentos și dietă pentru slăbit pe care le urmezi.

Citește și:

Celulita tratată cu scorțișoară

Motive pentru a evita ceaiul de scorțișoară

Anumite proprietăți ale acestei băuturi pot avea un efect nociv asupra ta.

Nu-l bea în exces

Cumarina este un compus toxic găsit în scorțișoară. În doze ridicate, această substanță afectează ficatul și
rinichii, așadar ai grijă să nu consumi scorțișoară în exces.

Sarcina și alăptatul

În timpul sarcinii, te sfătuim să eviți consumul de scorțișoară. Acest condiment stimulează circulația sângelui și
poate cauza contracții ale uterului, ceea ce poate fi nociv pentru făt. De asemenea, femeile care alăptează trebuie
să pună bețișoarele de scorțișoară deoparte, deoarece bebelușii pot suferi reacții alergice la acest condiment.

Evită scorțișoara dacă suferi de ulcer

Scorțișoara poate irita ulcerele gastrice și intestinale, așadar evită să consumi acest condiment dacă suferi de o
astfel de afecțiune.

Nu-ți pune în pericol inima!

Scorțișoara are abilitatea de a accelera ușor pulsul, motiv pentru care ceaiul de scorțișoară nu este recomandat
celor care suferă de afecțiuni cardiace. Acest ceai poate crește pulsul bolnavului, punându-i astfel în pericol inima.

Nu combina scorțișoara cu antibiotice!

Scorțișoara este un antibiotic natural, așadar nu este recomandat să o combinăm cu antibiotice comerciale.
Proprietățile acestui condiment pot altera acțiunea tratamentului medicamentos, cauzând efecte secundare nedorite.
Dacă iei medicamente antibiotice, evită să consumi scorțișoară!

3 rețete pentru a prepara ceai de scorțișoară

Un ceai de scorțișoară care te ajută să slăbești

Nu e deloc greu să-ți prepari un ceai de scorțișoară care te poate ajuta să slăbești. Iată ingredientele necesare:
  1 cană de apă fierbinte
 Jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată
 1 linguriță de miere

Pune scorțișoara și mierea în apa fierbinte și amestecă bine. Lasă amestecul deoparte timp de 10 minute înainte să
îl consumi.

Un ceai de scorțișoară care ameliorează simptomele menstruației

Ingrediente:

 1 bețișor de scorțișoară
 1 cană de apă fierbinte

Pune bețișorul de scorțișoară într-un castron și toarnă apa fierbinte deasupra lui. Lasă amestecul să se răcească,
apoi îndepărtează bețișorul de scorțișoară. Acum poți să servești ceaiul! Dacă dorești, poți să-l îndulcești cu zahăr
sau miere.

Un ceai de scorțișoară care vindecă răcelile și gripele

Ingrediente:

 1 bețișor de scorțișoară
 Apă fierbinte
 Un ceai de plante (de pildă, ceai verde)

Pune bețișorul de scorțișoară în apa fierbinte și lasă-l acolo timp de câteva minute. Imediat ce se răcește apa,
scoate bețișorul. Folosește apa de scorțișoară rezultată pentru a-ți prepara orice alt ceai dorești.
ețetă de cremă antirid făcută acasă
10 octombrie 2018
Uleiul de măceșe ajută la diminuarea cicatricilor și reîntinerește pielea. Prin stimularea producției de colagen,
acesta previne și reduce apariția ridurilor.

 Cum să prepari o cremă antirid cu ulei de struguri

 Părul deteriorat de clor: 4 sfaturi pentru a-l preveni
 Tratament de o lună pentru piele sănătoasă

Cremele antirid din comerț conțin multe chimicale care dăunează pielii, în timp ce produsele naturale sunt mai
sănătoase, dar mai scumpe. În acest articol îți oferim o alternativă: o cremă antirid făcută acasă din ingrediente
100% naturale! Costul va fi mult mai scăzut și poți prepara o cantitate mai mare, pentru a le oferi și prietenelor
tale. Iată cum trebuie să procedezi!

Tipul tău de piele

Această cremă antirid făcută acasă este creată special pentru persoanele cu tenul normal spre uscat,
matur sau sensibil, predispus la apariția ridurilor. Nu îți recomandăm să o folosești dacă ai sub 25 de ani și
tenul gras.

Ingredientele folosite sunt foarte hrănitoare și hidratează pielea în profunzime. În plus, acestea îți protejează fața
de radicalii liberi și stimulează regenerarea celulelor sănătoase ale pielii. Mai jos îți vom explica principalele
beneficii ale principalelor ingrediente folosite.

Ulei de cocos
În ultima vreme, uleiul de cocos a fost subiectul multor articole pe teme de sănătate grație proprietăților sale
minunate, atât în industria alimentară, cât și în cea cosmetică. Aplicat local, uleiul de cocos este o substanță
hidratantă excelentă care se absoarbe ușor în piele. Acesta lasă în urmă o piele fină cu un parfum delicios.
Uleiul de cocos este ingredientul de bază din rețeta de față, iar celelalte ingrediente adăugate depind de piele pe
care vrei să o aplici.

Vezi și:

10 beneficii ale uleiului de cocos pentru frumusețe

Ceară de albine
Ceara de albine este un alt ingredient principal ce ajută la îngroșarea cremei. Uleiul de cocos este excelent la
temperaturi scăzute, dar la căldură se topește foarte repede, motiv pentru care adăugăm în cremă și puțină ceară de
albine.

Ceara de albine contribuie la îndepărtarea impurităților de pe piele, precum și la ameliorarea punctelor

negre.

Ulei de măceșe
Unul dintre cele mai puternice ingrediente din această cremă antirid făcut acasă este uleiul de măceșe. Acest
produs a devenit extrem de popular în ultimii ani datorită proprietăților sale anti-îmbătrânire.

Grație conținutului ridicat de vitamine, acizi grași și antioxidanți, uleiul de măceșe stimulează producția de
colagen și reduce apariția și formarea ridurilor. Acesta este un remediu excelent și pentru petele pielii,
vergeturi, piele uscată, iritații sau pentru combaterea efectelor negative ale expunerii excesive la soare.

În plus, uleiul de măceșe reîntinerește pielea, ajutând la reînnoirea celulelor epiteliale.

Seara, înainte de culcare, poți aplica ulei de măceșe direct pe piele. Însă dimineața este mai bine să folosești crema
pe care ți-o prezentăm în acest articol, întrucât este mai practică și mai discretă.

Vitamina E
Vitamina E este foarte benefică pentru piele, fie administrată oral sub formă de capsule, fie aplicată direct pe piele.
Aceasta acționează ca un conservant natural, fiind un ingredient binevenit într-o cremă antirid făcută acasă.
Vitamina E are proprietăți antioxidante și întinerește pielea, ajutând la protejarea acesteia împotriva
radicalilor liberi. 

Uleiuri esențiale
Pentru a completa această rețetă, nu putem uita de uleiurile esențiale ce oferă un parfum deosebit și amplifică
proprietățile celorlalte ingrediente.

Îți recomandăm în mod special uleiul de geranium care revitalizează pielea și oferă fermitate celulelor și un
parfum delicios cremei preparate.

Cremă antirid făcută acasă: mod de preparare

Adaugă într-un vas mic de sticlă următoarele ingrediente:

 20 ml ulei de cocos
 30 ml ceară de albine

Pune vasul pe baie de aburi pentru a subția ușor ingredientele și amestecă-le cu o spatulă sau o lingură de lemn.
După ce s-au amestecat bine, ia vasul de pe foc și adaugă imediat celelalte ingrediente:

 5 ml de ulei de măceșe
 5 ml de vitamina E
 5 picături de ulei esențial de geranium (opțional)
 5 picături de ulei esențial de trandafir (opțional)

Amestecă bine toate ingredientele și lasă produsul obținut să se răcească.

Îți recomandăm și:

4 măști faciale pentru estomparea ridurilor

Pentru a păstra acestă cremă pentru o perioadă mai mare de timp, își recomandăm să o depozitezi în frigider.

Dacă locuiești într-o zonă cu un climat foarte călduros sau pur și simplu nu vrei să ții crema în frigider, adaugă
încă 10-15 ml de ceară de albine în compoziția sa.

Dacă preferi o cremă mai lichidă, poți să mărești cantitatea de ulei de cocos și să o reduci pe cea de ceară de
albine.

Nu-ți fie teamă să modifici cantitățile după preferințele tale sau să adaugi alte ingrediente care luptă
împotriva supărătoarelor riduri.

Slăbește seara: 5 sfaturi de care trebuie să ții cont

12 noiembrie 2018
Slăbește seara, urmează sfaturile din acest articol pentru a putea beneficia de efectele benefice de mai jos. 

 Ce sunt vitaminele solubile în apă?

 Cum să-ți menții silueta în timpul verii
 Cură de slăbire pentru coapse

Slăbește seara, urmează sfaturile din acest articol pentru a putea beneficia de efectele benefice de mai jos. 

Metabolismul funcționează în permanență, dar trebuie să apelezi la anumite strategii pentru a-l menține mereu
activ. Nu uita că sfârșitul zilei este o perioadă importantă atunci când vine vorba de a slăbi, așadar este bine
să iei în calcul recomandările pe care le vei citi în continuare.

Slăbește seara – în acest articol oferim câteva sfaturi simple pe care trebuie să le urmezi înainte de culcare.

1. Importanța cinei pentru a slăbi

Slăbește seara fără a sări peste masa de cină, gândindu-te că în acest fel vei slăbi mai ușor. Este o mare greșeală.

Dacă nu mănânci la cină, vor trece mai bine de 10 ore în care nu îi oferi organismului niciun nutrient. Acest
lucru are două mari consecințe: în primul rând, înseamnă că nu urmezi un program alimentar sănătos. Iar în al
doilea rând, acest obicei îți încetinește metabolismul.

Deci, care este soluția? Pentru a slăbi și pentru a te menține sănătos, este important să servești cina, dar să ții
cont de următoarele recomandări:

 Încearcă să iei cina cu minim două ore înainte de culcare.

 Alege o masă ușoară.
 Ai auzit probabil că este important să servești o porție mică, dar echilibrată. Unele persoane consideră că
acest lucru înseamnă că este bine să mănânce doar o salată. Totuși, nici aceasta nu este o idee prea bună.
Masa de seară trebuie să conțină proteine, fibre, vitamine și chiar și carbohidrați.
 Fii atent la salatele consumate, deoarece în această parte a zilei organismul nu le digeră la fel de bine.
Supele de legume sunt o opțiune mult mai bună. Vrei un exemplu? Încearcă o supă de dovleac cu
scorțișoară sau o supă de dovlecel cu usturoi și fulgi de ovăz. Sunt absolut delicioase! Poți chiar să le
combini cu o bucată de somon.

Te-ar putea interesa și

6 alimente care trebuie evitate într-o dietă sănătoasă

2. Slăbește seara: o plimbare de o jumătate de oră

Nu îți spunem să te apuci de alergat până cazi rupt de oboseală. Nu trebuie decât să încerci să te relaxezi și să îți
menții metabolismul activ. Este foarte plăcut să ieși la o plimbare cu un prieten sau cu animalul de companie.
Mergi repede și respiră adânc.

O plimbare târzie nu este necesară numai pentru a slăbi, ci ajută și la eliberarea tensiunii acumulate peste
zi sau pentru a-ți face ordine în gânduri și a găsi soluții la probleme. Așa cum știi deja, stresul este unul dintre cei
mai mari dușmani ai sănătății și ai greutății corporale.

Dacă te obișnuiești să faci o plimbare în fiecare seară, poți să te relaxezi, să scapi de tensiune și să vezi lucrurile
într-o altă lumină.

3. Relaxează-te cu o baie purificatoare

După ce îți închei plimbarea, un duș fierbinte este o idee excelentă. Și, o dată pe săptămână, îți recomandăm o
baie purificatoare. Desigur, vei folosi ceva mai multă apă, dar beneficiile sunt importante.

 Te ajută să elimini toxinele din organism.

 Îți hrănește pielea cu vitamine și minerale.
  Te vei simți revigorat și energizat.

Această baie relaxantă și detoxifiantă reduce inflamațiile și îți permite să îți închei ziua în cel mai plăcut mod,
ajutându-te în același timp și în procesul slăbirii. Cum procedezi? Adaugă în apa de baie 100 grame de bicarbonat
de sodiu, 5 picături de ulei esențial de lavandă, 100 grame de sare de mare și o lingură de ghimbir ras. Bagă-te în
cadă și relaxează-te pentru o jumătate de oră.

4. Ceaiuri pe care să le bei seara pentru a slăbi

Există multe ceaiuri naturale delicioase pe care poți să le servești înainte de culcare. Acestea ajută la arderea
grăsimilor, oferă vitamine și minerale necesare organismului și au un efect calmant. Iată care sunt cele mai bune
opțiuni pentru a slăbi:

Ceai de afine: Scade nivelul de zahăr din sânge și ajută organismul să se odihnească în mod corespunzător.

Ceai oolong: Acest celebru ceai oriental este recunoscut pentru abilitatea sa de a stimula pierderea în greutate,
pentru minunata culoare albastră și pentru gustul delicios.

Ceai de anason stelat: Dacă bei acest ceai în ultima parte a zilei, vei avea un somn mai odihnitor și vei arde
grăsimile consumate la cină.

Ceai de trandafir: Conform publicației Journal of Food Science, ceaiul de trandafir este mai bogat în
antioxidanți decât ceaiul verde și nu conține cofeină, motiv pentru care este ideal pentru a fi băut seara. Ajută la
tratarea constipației și a balonărilor.

5. Pregătește-te pentru un somn odihnitor

Slăbește seara în mod sănătos: un somn odihnitor este o condiție esențială pentru a slăbi. Ești surprins? Ei bine,
este adevărat. În timpul nopții, sistemul limfatic detoxifică organismul. Dacă nu ar face acest lucru, corpul ar
reține diverse elemente dăunătoare care provoacă inflamații și te împiedică să slăbești în mod sănătos.

Citește și

6 opțiuni pentru micul dejun când ești la dietă

Pentru a dormi mai bine, încearcă să păstrezi temperatura în dormitor între 20 și 24°C. Este mai bine ca aerul
din cameră să fie mai rece. Dacă depășești aceste limite, nu vei dormi la fel de bine.

Nu folosi aparate electronice cum ar fi calculatorul sau telefonul mobil cu cel puțin două ore înainte de
culcare. Acest obicei va ajuta la relaxarea undelor cerebrale. Alege să citești dintr-o carte și să te învelești bine
pentru a-ți fi suficient de cald. 

Pentru a-ți îngriji mai bine sănătatea și pentru a slăbi în mod corect, nu ezita să urmezi aceste sfaturi simple în
fiecare seară.

6 opțiuni pentru micul dejun când ești la dietă

5 septembrie 2018

În acest articol îți oferim 6 opțiuni excelente și variate pentru micul dejun atunci când ții cură de slăbire. Sperăm că vei
continua să consideri micul dejun cea mai importantă și hrănitoare masă a zilei, fără a te simți vinovat. 
  Ce sunt vitaminele solubile în apă?
 Cum să-ți menții silueta în timpul verii
 Cură de slăbire pentru coapse

Cu toții am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru nu trebuie să se schimbe nici
dacă ții cură de slăbire. Iată câteva opțiuni pentru micul dejun recomandate persoanelor aflate la dietă.

Așa cum am menționat deja, dacă urmezi o dietă strictă sau de orice fel, micul dejun nu devine mai puțin
important. Din contră, valoarea primei mese a zilei crește. Însă, de multe ori, acest mesaj este înțeles greșit, iar
unii oameni folosesc micul dejun ca pe o scuză pentru a se abate de la dietă. 

În acest articol îți oferim 6 opțiuni excelente și variate pentru micul dejun atunci când ții cură de slăbire. Sperăm
că vei continua să consideri micul dejun cea mai importantă și hrănitoare masă a zilei, satisfăcând nevoile
organismului tău fără a te simți vinovat.

În primul rând, în ce constă oare un mic dejun sănătos? Iată ce nutrienți și ingrediente nu ar trebui să lipsească din
meniul acestei mese:

 Carbohidrați, mai ales complecși, cum ar fi cerealele integrale;

  Proteine (ouă, oleaginoase sau carne slabă);
 Lactate: brânză, lapte vegetal, lapte degresat sau iaurt;
 O doză generoasă de minerale, fibre și vitamine. 
 Când vine vorba de aportul caloric, pentru o persoană care are nevoie de 2000 de calorii pe zi, micul dejun trebuie
să conțină între 400 și 500 de calorii. 

Cu toate acestea, caloriile în sine nu înseamnă „energie”, așa că aportul caloric poate fi puțin mai redus dacă ții o
cură de slăbire.

6 opțiuni pentru micul dejun recomandate persoanelor care țin dietă

1. Ovăz cu chia și kiwi

Ingrediente

 1 cană de lapte degresat (250 ml)

 1 kiwi
 3 linguri de fulgi de ovăz (45 g)
 1 lingură de semințe de chia (15 g)

Acest mic dejun oferă multă energie datorită glucidelor din lapte și ovăz. În plus, kiwi conține vitamine, iar
semințele de chia sunt bogate în proteine și fibre. Prin urmare, obții o combinație ideală de alimente, care are un
total de 376,45 calorii.

2. Ouă, spanac și suc de portocale

Ingrediente

 1 ou întreg
 1 albuș de ou
 2 căni de spanac (60 g)
 2 felii de pâine de grâu
 1 cană de suc de portocale (200 ml)
 1 linguriță de ulei vegetal (5 g)

Mod de preparare

 Prepară o omletă delicioasă și bogată în proteine din ou, albuș și spanac, folosind uleiul vegetal când o gătești.
 Servind omleta alături de sucul de portocale încărcat cu vitamina C și pâinea bogată în fibre, obții un mic dejun
hrănitor și echilibrat din punct de vedere nutrițional.

3. Pâine de grâu, avocado și semințe de chia

Ingrediente

 1 ou fiert tare
  1/3 avocado (50 g)
 1 ceașcă de lapte degresat (150 ml)
 2 felii de pâine de grâu
 1 lingură de semințe de chia (15 g)

Mod de preparare

 Prăjește pâinea și pune avocado și ou deasupra. Dacă dorești, poți adăuga și felii de roșii. Presară semințele de chia
și servește pâinea cu puțin lapte degresat.

Personajul principal în această rețetă este avocado. Cu un conținut bogat de vitamine, potasiu, acizi grași esențiali
care protejează sănătatea inimii și fibre, acest fruct este una dintre cele mai bune opțiuni pentru micul dejun.
Important este să nu îl consumi în cantități excesive, deoarece are multe calorii.

4. Ovăz, banane și căpșune

Ingrediente

 1½ cană de lapte degresat (300 ml)

 ¼ banană coaptă
 1 cană de căpșune (140 g)
 3 linguri de fulgi de ovăz (45 g)
 1 linguriță de extract de vanilie (5 ml)

Mod de preparare

 Prepară un smoothie de ovăz îmbogățit cu gustul dulce și energia din banane și căpșune. 
 Adaugă toate ingredientele în blender și procesează-le până obții un lichid omogen.

Acest smoothie este echilibrat din punct de vedere nutrițional și conține un total de 331 kcal.

5. Iaurt și fructe
Ingrediente

 1 cană de iaurt fără zahăr, cu un conținut redus de grăsimi (200 g)

 2 felii de ananas
 2 felii de pepene galben
 1 mână de migdale
 1 cană de suc de morcovi sau mere (200 ml)

Atât iaurtul, cât și pepenele și ananasul sunt alimente energizante. În plus, cele trei ingrediente au proprietăți
diuretice și sunt o sursă excelentă de vitamine. Același lucru este valabil și pentru sucul de morcovi și mere. La
rândul lor, migdalele se remarcă printr-un conținut bogat de fibre.

6. Pâine de grâu cu șuncă și ananas

Ingrediente

 1 cană de lapte degresat (250 ml)

  2 felii de șuncă
 2 felii de pâine de grâu
 1 cană de suc de ananas (200 ml)

Dacă vorbim de cele mai bune opțiuni pentru micul dejun, nu putem omite șunca, un aliment gustos care îți oferă
cantitatea de proteine de care ai nevoie pentru a începe ziua plin de energie.

Poți adăuga și puțină marmeladă în meniu, dacă dorești. Acest aliment, împreună cu ananasul, îți oferă doza
necesară de glucide.

Sperăm că aceste opțiuni pentru micul dejun te vor inspira să încerci meniuri noi și delicioase. Datorită lor,
îți poți începe ziua cu dreptul fără să te abați de la dietă!