Activitate meditativ-terapeutică (10 min)

Trainerul pune o muzică relaxantă şi citeşte lent şi cu ton scăzut textul de mai jos.

Închideţi ochii şi acum o să vă rog să vă gîndiţi la o persoană care v-ă provoacă sau v-a
provocat în trecut foarte mult disfonfort şi neplăcere. Priviţi această acum, ce simţiţi? Poate fi o
furie? Sau frică? Găsiţi emoţia potrivită pentru această persoană. Unde se află emoţia în corpul
dvs? Cît e de puternică? Acum o să vă rog să materializaţi această emoţie într-un obiect sau
substanţă lichidă sau gazoasă, aceasta poate fi un cuţit, o piatră sau altceva. Acum scoateţi
acest obiect din corpul dvs şi oferiţil acestei persoane fără emoţii negative, fiindca toate emoţiile
negative sunt acest obiect care îl întoarceţi înapoi, oferind acest obiect dvs îi iertaţi neplăcerile
care vi lea făcut, persoana îl primeşte mulţumit de cadoul dvs, se întoarce şi pleacă în drumul
său, iar dvs vă simţit eliberat şi fericit. Acum puteţi deschide ochii.

Cum vi s-a părut această activitate şi ce părere aveţi?