Activitatea fizică la copiii cu sindrom Down

Un copil cu sindrom Down se confruntă de obicei și cu alte probleme secundare de

sănătate, inclusiv probleme cardiace și musculo-scheletice, multe dintre ele pot limita sau
împiedica să fie la fel de activ ca și semenii lor.
Importanța activității fizice nu poate fi contestată, dar înțelegerea sindromului Down și
cum arată activitatea fizică pentru un copil care a fost diagnosticat cu aceasta poate fi mai dificilă
pentru profesori, antrenori și chiar părinți.
Ce este Sindromul Down? De obicei, copiii moștenesc 46 de cromozomi - 23 de la
fiecare părinte. Acestea se reunesc apoi pentru a crea o „pereche”. Fiecare pereche este
numerotată de la 1 la 23. Trisomia 21 este o afecțiune genetică care apare atunci când un copil
moștenește un cromozom suplimentar. Cineva cu Trisomia 21 are un al treilea cromozom atașat
la a 21-a pereche de cromozomi. Trisomia 21 este numită în mod obișnuit „sindromul Down”
după John Langdon Down, medicul britanic care a identificat-o pentru prima dată în 1866.
Sindromul Down este adesea diagnosticat înainte de naștere, deși ocazional nu este descoperit
până când se naște un copil. Odată ce este descoperit, medicii pot efectua teste suplimentare
pentru a determina dacă sunt prezente sau nu alte afecțiuni ca urmare. Unele vor apărea la
naștere, în timp ce altele se pot dezvolta în timp.
Adăugarea unui cromozom suplimentar poate schimba modul în care creierul și corpul
copilului se dezvoltă pe măsură ce îmbătrânesc. De asemenea, poate pune copiii cu sindrom
Down la un  risc mai mare pentru alte afecțiuni de sănătate , inclusiv:
 Tulburări ale coloanei vertebrale
 Probleme musculo-scheletice
 Boală cardiacă congenitală
 Probleme gastrointestinale
 Epilepsie
 Tulburări endocrine
 Tulburari de somn
 Pierderea auzului
 Dizabilitati de dezvoltare
 Apraxia vorbirii
 Tulburări de alimentație
Mulți oameni cred în mod eronat că persoanele cu sindrom Down nu pot trăi o viață vibrantă
și sănătoasă. În anii 1980, speranța de viață a unui individ cu sindrom Down era de doar 25 de
ani. Astăzi, speranța lor de viață este de 60 de ani și urcă.
Rolul important  al nutriției și al exercițiilor fizice  în ajutarea persoanelor cu sindrom Down
nu poate fi exagerat și ambele contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și la atenuarea
multor alte probleme de sănătate.
Motive pentru care un copil cu sindrom Down nu ar putea să facă mișcare
. Fiecare copil este unic, dar un copil cu sindrom Down se confruntă și cu adevărate
provocări cu capacitatea sa de a se mișca, de a evita rănirea și de a ține pasul cu semenii lor. Iată
câteva motive pentru care un copil cu sindrom Down s-ar putea lupta să fie activ.
1. Limitări fizice
Un copil cu sindrom Down poate avea probleme cu coloana vertebrală, mâinile,
picioarele sau șoldurile. În unele cazuri, acestea pot însemna pur și simplu că se mișcă mai încet
decât semenii lor. În alte cazuri, acestea îi pot împiedica să participe cu totul la anumite
activități. Aceste probleme le pot crește, de asemenea, potențialul de rănire atunci când participă
la anumite activități.
 2. Probleme cu inima
Problemele cardiace sunt frecvente în rândul persoanelor cu sindrom Down. În funcție de
problemele prezente, un copil poate fi limitat în ceea ce privește tipul sau durata activității fizice
pe care o poate gestiona. De exemplu, un copil ar putea fi fizic capabil să dribleze o minge de
baschet, dar corpul lui nu produce celulele roșii din sânge de care are nevoie pentru a furniza
suficient oxigen pentru a trece la un meci de baschet sau chiar o jumătate de oră pe terenul de
baschet de la local. parc. În alte cazuri, ei pot ezita să facă ceva despre care ei sau părinții lor
cred că le-ar putea afecta inima sau agrava o afecțiune existentă.
3. Lipsa de încredere
Mulți copii se luptă cu lipsa de încredere, dar dacă un copil cu sindrom Down are o
limitare fizică care devine evidentă în timpul activității fizice, atunci ei pot fi reticenți să se
alăture altor copii să lovească cu piciorul într-o minge de fotbal, să tragă cu cercuri sau să alerge
pe terenul de joacă. 
4. Lipsa influențelor pozitive
Deși părinții pot fi profesori excelenți, sunt multe de spus despre impactul pe care îl au
copiii în a se preda unii pe alții. În unele cazuri, un copil s-ar putea să nu aibă un prieten sau un
frate care să-l învețe cu răbdare cum să tragă la baschet sau să meargă pe bicicletă. S-ar putea să
se lupte să formeze relații cu ceilalți din clasa lor sau să le lipsească alți copii de vârsta lor din
cartier cu care să interacționeze pe terenul de joacă sau în parc.
În unele cazuri, nu este neapărat că nu există influențe pozitive disponibile. Copiii cu
sindrom Down nu învață întotdeauna la același nivel cu semenii lor. Poate dura mai mult timp
sau un mod diferit de a explica ceva înainte ca ei să-l înțeleagă pe deplin. Dacă un copil cu
sindrom Down nu interacționează cu oameni care înțeleg acest lucru și își adaptează
instrucțiunile pentru a ține seama de această diferență de dezvoltare, atunci el poate deveni
frustrat sau descurajat.
5. Lipsa de oportunitati
Unii copii nu locuiesc în zone cu multe oportunități de activitate fizică. Poate că locuiesc
într-un oraș mic, unde există echipe de fotbal și fotbal, dar nu echipe de dans sau baschet. Sau
poate că nu pot ajunge la programe sau activități care îi interesează.
Sindromul Down și exercițiile fizice
Motivele pentru care un copil cu sindrom Down se luptă să fie activ sunt foarte reale. Dar
asta nu trebuie să fie sfârșitul poveștii.
Când vine vorba de găsirea unor modalități eficiente de a încuraja activitatea fizică la un
copil cu sindrom Down, scopul final este de a le oferi activități plăcute pentru a-și dezvolta
capacitatea funcțională. Ceea ce mulți oameni uită este că acest lucru va arăta diferit pentru
fiecare. Nu există o formulă pentru activitate. Fiecare copil este diferit, iar abilitățile și interesele
lor fizice vor varia. Având în vedere acest lucru, este important să se caute oportunități pentru a-
și construi și îmbunătăți echilibrul, forța și sistemul cardiovascular.
1. Echilibru
Echilibrul este în esență poziționarea corpului în spațiul în care se află. Echilibrul este
esențial pentru abilitățile motorii de toate tipurile, precum și pentru efectuarea cu succes a
mișcărilor zilnice de bază, cum ar fi mersul în școală, urcatul scărilor sau alergarea pe un teren
de fotbal. Echilibrul îmbunătățit îi ajută și pe copii să prevină rănirea atunci când se joacă sau se
mișcă la școală.
A ajuta un copil să-și lucreze echilibrul nu necesită multă creativitate. Ar putea fi la fel de
simplu ca să-i provoci să se echilibreze pe un picior, adăugând eventual sarcini suplimentare,
cum ar fi să-și pună o mână pe șold sau să închidă ochii pe măsură ce stăpânesc abilitatile. Sau,
poate lua forma unor activități formale pentru a îmbunătăți echilibrul, cum ar fi yoga, artele
marțiale sau cursurile de dans. Mulți copii cu sindrom Down se alătură acelorași clase sau echipe
ca și colegii lor. Cu toate acestea, unele comunități oferă și programe concepute pentru a oferi
exerciții pentru copiii cu sindrom Down sau alte afecțiuni care pot face activitatea fizică mai
dificilă.
2. Forță
Scopul activităților de întărire este de a crește puterea și funcția diverșilor mușchi din
întregul corp. Adesea, când cineva aude termenul „antrenament de forță”, își imaginează imediat
bărbați cu mușchi voluminosi câștigând titluri mondiale. Dar antrenamentul de forță înseamnă
într-adevăr mișcarea intenționată care are ca scop supraîncărcarea unui anumit mușchi din corp și
refacerea acestuia în timp.
Acest lucru se poate face sub privirea atentă a unui kinetoterapeut, dacă este necesar, dar
se poate face și prin activități simple din copilărie, precum joacă pe terenul de joacă, activități de
educație fizică școlară sau alăturarea unei echipe sportive. Pentru copiii care nu au fost activi în
trecut, este necesar să se înceapă cu lucruri simple, cum ar fi să să transporte alimente din mașină
sau să facă plimbări prin parc.
Creșterea forței musculare facilitează realizarea activităților zilnice, cum ar fi urcarea și
coborârea scărilor, îmbrăcarea sau ridicarea în picioare la duș. Ori de câte ori un copil cu
sindrom Down poate efectua aceste mișcări simple cu mai multă ușurință, el atinge și menține un
nivel mai ridicat de independență. Încurajarea și îmbunătățirea acestui lucru pe măsură ce cresc
vor avea rezultate pe termen lung pe măsură ce devin adulți și lucrează pentru a deveni mai
independenți.
3. Sistemul cardiovascular
Problemele cardiace sunt frecvente la persoanele cu sindrom Down, ceea ce înseamnă că
exercițiile menite să îmbunătățească sănătatea inimii sunt deosebit de vitale. Aceste exerciții sunt
esențiale pentru menținerea sau, în unele cazuri, îmbunătățirea capacității unui copil de a urca și
de a coborî scările, de a transporta un rucsac sau chiar de a merge între sălile de clasă la
școală. Când sunt făcute în mod consecvent, aceste activități ajută la dezvoltarea forței și
rezistenței necesare pentru a deveni independent. Un copil care are instrumentele necesare pentru
a fi independent atunci când este mai mic va fi probabil mai independent și ca adult.
Exercițiile sănătoase pentru inimă pot fi la fel de simple ca mersul pe bicicletă sau
vizitarea unui loc de joacă din cartier. Sau, pot fi mai organizate, cum ar fi înotul - o opțiune
excelentă cu impact redus pentru persoanele cu probleme cu spatele sau șoldurile - sau un sport
organizat, cum ar fi fotbalul sau baschetul.
Chiar dacă pot efectua fizic o activitate, copiii cu sindrom Down tind să obosească mai
ușor. În medie,  ritmul cardiac este cu 10% mai mic  decât semenii lor care nu au sindromul
Down. S-a dovedit că antrenarea în exerciții fizice sănătoase pentru inimă pe o perioadă lungă de
timp îmbunătățește funcția inimii la copiii cu sindrom Down, ceea ce înseamnă că au mai multă
rezistență. Rezistența îmbunătățită deschide ușa pentru a fi mai activ și este o altă parte
importantă a încurajării independenței.
4. Scăderea obezității
Copiii din SUA sunt din ce în ce mai expuși riscului de obezitate. Copiii cu sindrom
Down sunt susceptibili la aceleași lupte ca și ceilalți copii - prea mult timp pe scaun și o lipsă
notabilă de nutriție - dar copiii cu sindrom Down sunt, de asemenea, mai susceptibili de a avea
probleme cu tiroida și un metabolism mai lent, ceea ce îi poate predispune la probleme de
greutate. . Când un copil cu sindrom Down se angajează într-o activitate fizică regulată, își
protejează corpul de o serie de probleme de sănătate în copilărie și mai târziu ca adulți.
5. Capacitate respiratorie îmbunătățită
Persoanele cu sindrom Down tind să aibă un număr mai mic de globule roșii decât
persoanele fără sindrom Down. Acest lucru poate duce la scăderea nivelului de oxigen din sânge,
ceea ce face mai dificilă preluarea și utilizarea cantității de oxigen de care corpul uman are
nevoie pentru a funcționa corect. Angajarea într-o activitate fizică regulată poate îmbunătăți
capacitatea organismului de a prelua și procesa oxigenul.
Pentru un copil cu sindrom Down, exercițiile fizice pot fi mai provocatoare, dar pot juca
și un rol uriaș în reducerea și, în unele cazuri, îmbunătățirea multor probleme de sănătate
asociate cu sindromul Down. De asemenea, ajută la îmbunătățirea abilităților funcționale ale
unui copil, ceea ce înseamnă că activitatea fizică îi poate ajuta pe copii să devină mai
independenți.