Cultivarea relatiilor sociale este importanta pentru sanatate.

Oamenii pot fi un bun medicament, iar

persoanele sociabile sunt mai sanatoase decat cele singuratice. Relatiile sociale influenteaza
sanatatea fizica si psihica atat pe termen scurt, cat si pe termen lung.

De ce e bine sa ne facem prieteni

Persoanele care au multi prieteni sunt mai sanatoase si traiesc mai mult decat cele singuratice.
Potrivit studiilor, izolarea sociala poate reprezenta un factor de risc pentru depresie, nevroza, chiar
deces. Totodata, lipsa relatiilor sociale a mai fost asociata cu nivele crescute ale markerilor
inflamatori, disfunctii endocrine si tulburari autoimune. Nu in ultimul rand, persoanele singure
prezinta un risc crescut de declin cognitiv in comparatie cu cele sociabile.

De asemenea, relatiile sociale pot avea efecte indirecte asupra sanatatii prin faptul ca imbunatatesc
sanatatea psihica prin reducerea impactul stresului. De exemplu, suportul social pe care il ofera
legaturile sociale imbunatatesc dispozitia, iar echilibrul emotional are impact semnificativ asupra
starii fizice, reducand riscul de boli severe. Un alt aspect interesant legat de prieteni este faptul ca
fericirea si optimismul sunt contagioase. Daca ai prieteni fericiti, iti cresc sansele sa fii fericit si tu. Si
mai interesant este ca inversul nu e valabil: sa ai prieteni nefericiti nu inseamna ca iti cresc sasele sa
devii si tu nefericit.

Socializarea, un medicament eficient pentru inima

Numeroase studii au asociat izolarea sociala cu riscul crescut de infarct de miocard (IMA) sau de
accident vascular cerebal (AVC). De exemplu, un studiu publicat in martie 2018 in publicatia Heart
arata ca izolarea sociala a crescut cu 25-32% riscul de deces in randul persoanelor participante la
studiu, care au fost urmarite timp de sapte ani. O alta importanta cercetare din 2001 arata ca, dintre
adultii cu boala coronariana, cei izolati social au avut un risc de deces prin cauza cardiaca de 2,4 ori
mai crescut decat cei care au fost mai sociabili.

Pasiunile comune sustin relatiile sociale

Evitarea singuratatii devine, prin urmare, o strategie cruciala privind sanatatea. “Este la fel de
importanta ca administrarea tratamentului medicamentos, efectuarea exercitiilor fizice sau
adoptarea unei alimentatii sanatoase,” afirma dr. Joel Salinas, medic neurolog, specialist in
neurologie comportamentala si neuropsihiatrie la Harvard-affiliated Massachusetts General Hospital.
Desigur, socializarea nu inseamna doar familie, ci se extinde catre grupuri mai mari. “Cel putin o data
pe luna ai nevoie sa intri in contact cu persoane din afara familiei. De acolo vin cele mai multe
beneficii pentru sanatate,” explica dr. Salinas. Specialistul ne sfatuieste sa ne diversificam “portofoliul
social” introducand in el persoane care ne reflecta interesele.

Poate ca iti vine natural sa-ti faci usor prieteni noi, poate ca nu se intampla asa. Daca te afli in a doua
categorie, trebuie sa ai in vedere faptul ca dezvoltarea unor relatii noi cere un pic de efort. Mai intai
de toate, trebuie sa faci un prim pas. Spre exemplu, cand mergi la un festival de film, intra in vorba cu
oamenii. Profita de avantajul de a avea o pasiune in comun: filmul. Spune “Buna!”, prezinta-te si
incepe tu conversatia, interesandu-te, de exemplu, despre peliculele incluse in program, actorii
celebri prezenti la eveniment sau in legatura cu orice alt subiect care tine de festivalul de film. Cei
care impartasesc pasiuni comune vorbesc aceeasi limba, spun psihologii, ceea ce, de ce sa nu
recunoastem, este linistitor. Investind putin in dezvoltarea unor noi relatii se va dovedi benefica atat
pentru starea ta din prezent, cat si pentru sanatatea ta pe viitor.

Dar oare care sunt consecințele unei comunicări sociale nesănătoase, sărace sau lipsa acestora?

·               Stimă de sine scăzută – lipsa conectării cu cei din jurul tău poate duce la o părere mai puțin
bună despre propria persoană, ca de exemplu faptul că nu ești suficient de bun pentru ca ceilalți să te
placă și să-ți dorească compania. Având relații sociale nesatisfăcătoare sau nesănătoase cu cei din
jurul tău ajungi să îți pui întrebări despre cât de valoros ești ca persoană și cât de important ești
pentru ceilalți;

·               Dezvoltarea unor sentimente de tristețe, singurătate, izolare – dacă nu ai în jurul tău

persoane cu care să experimentezi și să împarți evenimentele de viață ai șanse să te simți mai mult
timp trist și nemulțumit, senzația de izolare, singurătate asociate cu tristețea pot să fie un drum sigur
spre depresie;

·               Creșterea nivelului de stres –  viața poate să fie sau este o sursă permanentă de stres
pentru unii: îndeplinirea sarcinilor școlare și de orice alt tip la timp, menținerea unor relații bune cu
cei din jurul tău și cu propria familie, gândul și stabilirea unor planuri privind propria viață și așa mai
departe. Dar când te simți singur, când simți că nu ai pe nimeni cu care să povestești, să împărtășești
propriile îngrijorări, confuzii, nu ai cu cine să te consulți legat de deciziile privind propria viață,
sentimente, gânduri, viața devine mai stresantă și mai dificilă. Având relații sociale sănătoase,
persoane cu care poți să împărtășești propriile experiențe de viață, face ca viața să pară mai ușoară și
mai ușor de acceptat.

·               O  satisfacție personală săracă – lipsa persoanelor din viața ta cu care să împărtășești
evenimente din viața ta și a lui – la bine și la rău – duce la sentimental de însingurare, izolare, gol
interior, sentimentul că ceva lipsește în viața ta, care cu trecerea timpului duce la stări depresive.

·               Lipsa încrederii în propria persoană – neavând pe nimeni în viața ta care să te încurajeze, să

te ajute să treci peste momentele grele în care uneori rămâi prins fără nici o soluție și cu o stimă de
sine scăzută care rezultă din slaba conexiune cu cei din jur, se ajunge la o slabă încredere în forțele
proprii,în capacitatea de a face față situațiilor dificile, incapacitatea de a-ți asuma riscuri, de a face
față provocărilor, pentru că nu crezi suficient în tine pentru a merge mai departe.

Cum ne va afecta această distanță care se va impune între oameni?

Am călătorit în această vară în mai multe localități din țară. Am văzut copii jucându-se împreună, în
parcuri sau oriunde. Cei mai mulți s-au întâlnit cu bunicii toată vara, ba chiar au stat împreună cu
ei. Ce pot înțelege copiii acum, când li se explică să poarte masca la școală pentru a nu duce virusul
acasă?

Ce impact pot avea aceste măsuri pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor noștri? Mă gândesc la
modul în care intră în școală, aliniați la un metru distanță, luându-li-se temperatura, mai apoi
așezându-se cu masca pe față la pupitre, neinteracționând cu ceilalți copii, neputând să-i
îmbrățișeze sau să se joace împreună