Etapele activităţii:

 1. Moment organizatoric:

- obiective: disciplinarea colectivului; asigurarea unui început organizat în lecţie; captarea atenţiei;
ridicarea stării emoţionale.

- sisteme de acţionare: exerciţii de front şi formaţii; raportul; verificarea stării de sănătate; anunţarea
temelor.

 2. Pregătirea organismului pentru efort: variante de mers şi alergare:

- obiective: stimularea treptată a marilor funcţiuni ale corpului şi asigurarea axcitabilităţii optime a
sistemului nervos central (SNC); educarea percepţiilor spaţiale şi temporale; creşterea interesului pentru
lecţie şi a stării emoţionale.

- sisteme de acţionare: variante de mers şi alergare, paşi de dans, sărituri, jocuri dinamice scurte,
exerciţii pentru prelucrarea articulaţiilor diferitelor segmente; exerciţii ritmice.

 3. Influenţarea selectivă a organismului:

- obiective: educarea atitudinii corporale; corectarea deficienţelor fizice; asigurarea tonicităţii

musculare; asigurarea mobilităţii şi supleţei articulaţiilor; educarea percepţiilor spaţio-temporale;
educarea respiraţiei.

- sisteme de acţionare: exerciţii pentru centura scapulo-humerală (cap şi gât); exerciţii pentru braţe;
exerciţii pentru trunchi; exerciţii pentru picioare.

 4. Învăţarea (repetarea, consolidarea) acţiunilor motrice noi (cunoştinţelor, priceperilor şi

deprinderilor motrice):

- obiective: formarea mecanismului de bază al mişcării, fixarea stereotipului dinamic; formarea

capacităţii de aplicare în condiţii variate şi de generalizare a deprinderilor învăţate.

- sisteme de acţionare: exerciţii pregătitoare, analitice şi globale; exerciţii analitice şi globale; exersarea
în condiţii variate sau de întrecere a acelor exerciţii; parcursuri aplicative, întreceri.

 5. Revenirea organismului după efort:

- obiective: scăderea nivelului de efort; liniştirea organismului.

- sisteme de acţionare: exerciţii de relaxare; exerciţii de respiraţie; exerciţii de postură; exerciţii de

intensitate redusă.

 6. Evaluarea performanţelor:

- obiective: formarea capacităţii de apreciere şi autoapreciere.

- sisteme de acţionare: observaţii, analiză, evidenţiere.

 7. Încheierea activităţii.

 MIŞCĂRI ALE BRAŢELOR, TRUNCHIULUI ŞI CAPULUI

 BRAŢE: îndoire

întindere

ducere

balans

răsucire

rotaţie.

 CAP: aplecare

rotaţie

răsucire

 PICIOARE: îndoire

întindere

balansare

rotaţie

răsucire

ridicare pe vârfuri

ducere

 TRUNCHI: aplecare

îndoire

Întindere

răsucire, rotaţie, îndoire răsucită.