M i s t e r u l a u t o v i n d e c a r i i - Salutogeneza -C u m s e

explica "vindecările miraculoase"si cum putem

deveni propriii noştri terapeuţi
Cum de reuşesc unii oameni sa-nfrunte iarna, fara sa răcească deloc?
Dar alţii, bolnavi de cancer,cum supravieţuiesc impotriva pronosticului
medical, ba chiar reuşesc sa se vindece? lata câtevafenomene care ne
preocupa de multa vreme pe toti si pe care oamenii de ştiinţa se
străduiesc sa ledescifreze. Fireşte, nu in România, unde medicinii
alternative i se aplica lovituri sub centura, ciin lumea medicala
occidentala, care parcurge o spectaculoasa intoarcere către naturism. Ei
bine,dupa studii îndelungate, secretul acestor vindecări de-a dreptul
miraculoase a fost numitSalutogeneza (de la "salus": sănătos, in limba
latina, si "genesis": geneza).S a l u t o g e n e z a i n s e a m n a s a a c o r z i
a t e n ţ i e s a n a t a t i i s i n u b o l i i Concret: o persoana care suferă, de
pilda, de insomnie are doua "ieşiri": 1. Ea se gândeşte lacauza
suferinţei, acuzând suprasolicitarea nervoasa de la serviciu, si recurge
rapid la tablete. 2.Ea se gândeşte la nopţile in care reuşeşte, totuşi, sa
adoarmă, incercand sa afle secretul simobilizandu-si capacitatea de
vindecare. Un lucru e sigur: pentru a izbuti sa invingem boala,trebuie
sa folosim inainte de toate propria noastră capacitate interioara de
vindecare." V i n d e c ă t o r i i " n o ş t r i i n t e r i o r i p o t s a n e t i n a
i n v i a t a "Cu aceasta forţa, care exista in toti, pot fi ameliorate sau
chiar stopate 2/3 din toate bolileexistente", spun cercetătorii germani
de la Clinica psihosomatica a Universităţii Marburg.Stimularea
factorilor de vindecare interiori ne poate tine in viata. O recunoaştere
care se impune,in sfârşit, si in cercetarea ştiinţifica, determinând o schimbare
radicala in medicina. Un lucru ecert: gândurile si sentimentele au o
contribuţie mult mai mare la sănătatea noastră decât au crezut  vreme
îndelungata oamenii de ştiinţa. Intre timp, medicina a făcut un pas
uriaş inainte: o nouaştiinţa, numita psihoneuroimunologie, încearcă sa
limpezească ce se întâmpla cand spiritul vindeca trupul (ne bucuram sa
fim primii care au atras atenţia in presa noastră asupra acestuisubiect).
Ea studiază felul in care psihicul, sistemul nervos si forţele proprii de
autoapărarereacţionează intre ele. Si oferă dovezi despre realitatea ca
gândurile acţionează asupra organelor,a glandelor si a celulelor intr-un
mod care poate fi măsurat.

Gândurile dirijează organismul

Următoarele "minuni" au fost confirmate ştiinţific:- cafeaua fara
cofeina stimulează la maximum pulsul si tensiunea sângelui doar daca
neimaginam ca in ea ar exista cofeina.- unor persoane care au
participat voluntar la un experiment realizat in Noua Zeelanda li s-
ainoculat ideea ca tonicul cu apa pe care il beau conţine alcool.
Rezultat: peste jumătate dintreparticipanţi s-au comportat ca si cand ar
fi baut realmente alcool, vorbind împleticit, pasindnesigur, facand
greşelile obişnuite la un test de măsurare a alcoolismului.- o operaţie
simulata la un genunchi (s-a practicat doar o incizie superficiala a
pielii) a avutacelaşi rezultat pozitiv ca o operaţie adevărata.Dar pentru
ca spiritul sa acţioneze asupra corpului, nu e nevoie de păcăleli.
Autosugestia estesuficienta: meditaţia linişteşte in mod măsurabil
metabolismul, potoleşte durerile, scadetensiunea arteriala, incetineste
bătăile inimii. Pe baza unor asemenea descoperiri, cercetătorii sunt pe
cale sa afle metode precise de stimulare a factorilor de vindecare interiori. In loc
sa seconcentreze doar asupra factorilor de declanşare a bolii, ca stresul,
virusurile, alimentaţianecorespunzatoare, medicii occidentali se
concentrează asupra factorilor care il fac pe omsănătos. Ei intreaba:
cum se lasa aceste forte pozitive, născute din colaborarea corpului
cuspiritul si sufletul, cum se lasa ele trezite si activate? Pentru a afla răspunsul
corect, bolnavii sunttot mai mult întrebaţi. Ei nu trebuie sa-1 asculte doar pe
medicul oficial, acela care-i tratează, ci sipe "medicul" lor dinăuntru,
propria lor capacitate de vindecare. Pentru ca cel care stie sau simte ce
anume ii face bine, ce anume ii da rezistenta la boli, acela va sti cel mai bine sa-
si foloseascăforţele personale de stimulare a sanatatii.S e n t i m e n t e l e s i
a t i t u d i n e a a d o p t a t a n e p o t p r e l u n g i v i a t a Si aceste capacităţi
au fost demonstrate ştiinţific:- Pacienţii care cred in insanatosirea lor
provoacă o creştere a celulelor imunitare. Dimpotrivă:sentimentul de
neputinţa duce la o producţie mărita a hormonului stresului Acth, si
prin asta la oscădere a producţiei de anticorpi.- Intr-o grupa supusa
unui test medical, in care, dupa criterii precise, participanţii au
fostimpartiti in optimişti si pesimişti, dupa un interval de 30 de ani, au murit cu
19% mai mulţipesimişti decât optimişti.- O alta cercetare a dovedit: cei
care nu considera loviturile pe care le incaseaza la un momentdat in
viata drept un ghinion fara importanta, ci le tratează ca pe nişte
fatalităţi repetate aledestinului, trăiesc in medie cu 13 ani mai puţin
decât cei optimişti.- Aproape al doilea astmatic căruia i s-a spus ca inspira
alergeni, desi aerul era perfect curat, afăcut crize de sufocare. E limpede:
aşteptările si atitudinile negative ne pot imbolnavi. Oameniide ştiinţa
vorbesc despre efectul nocebo (aşteptarea la rau). Tot astfel explica si
moartea suspectaa practicanţilor Voodoo: frica oarba de blestemul
spiritelor rele poate influenta anume proceseprecum respiraţia sau
presiunea sanguina intr-o măsura asa de mare, incat victima moare.- Cu
forţa gândurilor, chiar si moartea poate fi amânata. O grupa de bolnavi
canceroşi, cărora lis-a spus ca s-a descoperit un medicament de ultima ora,
care mai mult ca sigur ca ii va vindeca,au supravieţuit cu 38% mai mult
decât bolnavii neinclusi in test.- Numărul celulelor de apărare ale
propriului nostru organism, precum si numărul anticorpilor  creste
vertiginos cand se recurge la imaginaţia terapeutica, adică la
vizualizare.Deci: pentru oamenii de ştiinţa din domeniul medicinii,
modul in care spiritul conlucrează cutrupul a devenit o întrebare
esenţiala. In ciuda tratamentelor, mulţi pacienţi se simt epuizaţi,
starea aparenta de bine durează puţin, boala revine in forme, adesea,
mai agresive, se ajunge laforme grave de depresie psihica. Desi
medicina a făcut progrese mari, sunt mulţi bolnavi care nuse mai
insanatosesc niciodată, trăind - cata viata mai au inainte - sub
bombardamentulmedicamentelor. Pentru mulţi dintre ei nu exista
terapii satisfăcătoare, la alţii n-au nici un efect.Forte de vindecare
exista in fiecare din noi! Cum pot fi activate - se poate invataExista
oameni care stiu in mod instinctiv ce le face bine (studiaţi testul
alăturat). Unii au hobby-uri care, in mod vizibil si măsurabil, intaresc
sistemul imunitar sau stabilizează metabolismul. Deexemplu: tehnicile
de meditaţie. Alţii trebuie abia de acum inainte sa găsească drumul
spreputerile vindecătoare interne. Asta se intampla, cel mai adesea,
dupa ce devin grav bolnavi.Cazul doctoriţei franceze Aurelie Basaman,
atinsa de un cancer, a devenit celebru dupa ce a fostrelatat pe larg, intr-un
număr din "Eveniment du jeudi". Durata vieţii ei fusese stabilita de
medicila trei luni. Asta s-a intamplat acum zece ani. Astăzi
supravietuitoarea declara: "Mai fac doar ceea ce-mi place si-mi da
putere. Stau permanent in natura, mananc vegetarian si fac
exerciţiiCloue de au-tosugestie" (metoda a fost prezentata pe larg in
"Formula As"). O alta bolnava, balerina celebra la opera din Viena, isi
controlează perfect rinichii, cândva grav bolnavi, prinexerciţii de
vizualizare." Stiu cum sa-mi chem sănătatea dinăuntru." întrebarea
esenţiala pentruadepţii salutogenezei este: "Ce pot sa fac ca sa ra-man
sănătos?". Dupa părerea profesorului GerdNagel, directorul ştiinţific al
Clinicii de Tumorobiologie din Freiburg, "asta este una din cele
maiimportante intrebari pe care ar trebui sa ni le punem cu toţii, nu
doar bolnavii de cancer"."Pacienţii care se vindeca repede si-au
descoperit propriile lor surse de sănătate. Ei isi iaurăspunderea pentru
starea lor de bine." Asa se explica si cum de exista bolnavi de
reumatismcare, in ciuda durerilor si a neputinţei de a se mişca, duc o
viata împlinita. Si cazul nu este izolat.Recent, rezultatele a 30 de studii, in
care au fost chestionaţi peste 10.000 de pacienţi, au doveditca oamenii bolnavi
de cancer, reumatism sau diabet nu sunt mai nefericiţi decât ceilalţi.
Auinvatat sa-si stăpâneasca boala din interior.Dar cum tehnicile de
autovindecare vor imbatrani pana sa ajungă in spitalele romaneşti,
innumerele viitoare ale revistei vom concretiza aceasta introducere,
prezentând cazuri de vindecareprin autosugestie, vizualizare si
meditaţie, prin respiraţie si dieta alimentara, detaliind fiecaremetoda in
parte. Vieţii trebuie sa i se acorde o şansa, pana in ultima clipa care ti-
e dăruita de
Dumnezeu.
R o d i c a D e m i a n T e s t   A v e ţ i a c c e s I a f or ţ e l e d v s . d e
a u t o v i n d e c a r e ? In fiecare din noi exista o energie care ne poate vindeca sau
menţine sănătoşi, fara riscuri si faraefecte secundare. Stiti ce va trebuie ca sa o
activaţi si, deci, ca sa va simţiţi in forma si sănătoşi? întrebările de mai jos va
vor ajuta s-o aflaţi:• Aveţi metoda dvs. proprie de relaxare?
9
Sunteţi conştienţi in ce loc din apartamentul dvs. va simţiţi cel mai
bine?

•Stiti ce mâncăruri si băuturi (de ex. sucuri proaspete de fructe sau un pahar cu
vin roşu) va faccel mai bine?
9
Stiti care dintre alimentele si mâncărurile dvs. preferate sunt si
sănătoase?• Aveţi vreun sport preferat?
9
Puteţi spune ce va ajuta - pe dvs. personal - sa va vindecaţi mai repede
de o răceala banala? (deex. 12 ore de somn, o supa fierbinte si
concentrata de găina, o baie calda)• Stiti exact de ce aveţi nevoie ca sa
dormiţi bine?• Aveţi grija sa va recuperaţi regulat?
9
V-ati intrebat vreodată ce-ati putea schimba in viata de toate zilele
pentru a mai reduce din
stres?
• Observaţi imediat atunci cand va imbolnaviti?
9
Calatorii imaginare, vise cu ochii deschişi - va cunoaşteţi puterea de
imaginaţie?• Sunteţi conştienţi cat de încordata (sau de relaxata) este
viata dvs. in momentul de fata?
9
Va percepeti viata ca pe-o provocare pe care puteţi s-o plăsmuiţi dvs.?
9
Credeţi in existenta unor forte superioare care va pot apară de boli?
REZULTATL:
Cu cat ati răspuns mai mult afirmativ, cu-atat va folosiţi mai bine - absolut
instinctiv- forţele de autovindecare si, chiar daca majoritatea
răspunsurilor dvs. au fost "nu", aveţi, totuşi,posibilităţi interioare de
vindecare. Nu va ramane decât sa le descoperiţi si sa le activaţi.
P u t e r e a m i n t i i f a c e m i n u n i S-a arătat, in numerele trecute ale
revistei, ca vizualizarea este capacitatea mintii omeneşti de afixa in
imaginaţie obiecte ale lumii reale, animale, oameni, dar si intamplari,
împrejurări dintrecut si prezent. Imaginile mentale pot deveni o forţa puternica
sau nefasta, in funcţie de felul incare le utilizam. De fapt, fiecare dintre noi
practicam, zi de zi, fara a o face in mod conştient, vizualizarea. De pilda,
cand urmează sa avem o întâlnire sentimentala, sa vorbim in public,
saparticipam la un eveniment deosebit, sa dam un examen, facem
filmul întâmplării in minte,realizând un mic scenariu in care "ne
vedem", uneori, intr-o lumina optimista, care incearca sa  înlăture ceea
ce e negativ (suntem frumos îmbrăcaţi, stăpâni pe noi si pe situaţie
etc), alteori,intr-o lumina catastrofala, in care ne vedem terminaţi si
invinsi (cel aşteptat nu vine la întâlnire,discursul public e un esec,
pierdem examenul etc). Diferenţa dintre vizualizarea intamplatoare
si vizualizarea terapeutica (numita si creatoare) - obiectul acestui
articol - consta in faptul ca cea depe urma este făcuta in mod conştient,
in scopul autovindecarii. In acest caz, bolnavii invata sa-sifolosească
imaginaţia pentru a facilita procesele naturale de vindecare, pentru a
adopta uncomportament care sa le îmbunătăţească imaginea pe care o
au despre sine (sunt puternic, lupt,inving). Departe de a fi considerata
o sarlatanie (asa cum exista tendinţa sa fie apreciata
medicinaalternativa la noi), vizualizarea a devenit o practica curenta
atat in Europa (cu precădere in Franţasi Germania), cat mai ales in
marile clinici americane, unde reprezintă o terapie adjuvanta, inlupta
cu cancerul, Sida, bolile psihosomatice, organice, funcţionale si
mentale. înainte de a trecela descrierea concreta a practicilor la care
trebuie sa apelaţi, va reamintim ca o vizualizareeficienta presupune,
obligatoriu, o buna relaxare si capacitate de concentrare, tehnici pe
care le-am descris pe larg in numărul trecut al revistei.   A . I m a g i n e a
F e r i c i r i i Este un exerciţiu de vizualizare foarte simplu, recomandat,
in cazul unor afecţiuni mai uşoare,persoanelor sensibile si emotive,
care nu au o imaginaţie foarte bogata, dar care au, latenta sauactiva, o
mare capacitate de evocare a emoţiilor pozitive.M o d d e d e s f ă ş u r a r e
a e x e r c i ţ i u l u i 1. Asezati-va pe un scaun sau pe un fotoliu cu spatele sprijinit
dar drept, intr-o atitudine cat maicomoda.2. Faceţi zece respiraţii complete
(inspiraţie si expiraţie), numărând invers, de la 10 la 1 (de la 10la 5
inspiraţi, de la 5 la 1 expiraţi). Relaxarea prin respiraţie va va da o
stare buna, de calm.3. Fixaţi in minte, apelând la imaginaţie, propria
dvs. infatisare fericita (mai ales chipul) iradiind de sănătate si buna
dispoziţie. Daca va este greu sa faceţi acest lucru din memorie, folosiţi
ofotografie optimista, dintr-o perioada in care va simţeaţi bine si
sănătoşi. Concentrati-va asupraei, apoi incercati sa o recompuneti
mental.4. Dupa ce imaginea este fixata in minte, incercati sa va
concentraţi asupra detaliilor: pielea estestrălucitoare si emana sănătate,
obrajii sunt imbujorati, ochii va strălucesc, zâmbetul exprimasiguranţa
si încredere. Pe măsura ce reţineţi detaliile, incercati sa simţiţi si
emoţia tonica pe careo provoacă fiecare dintre ele.5. Menţineţi in fata
ochiului mintii imaginea chipului dvs. si a întregului dvs. trup sănătos,
5minute, reluând vizualizarea cu calm si răbdare, ori de cate ori va
fuge mintea in alta parte.

6. La sfârşitul exerciţiului, respiraţi de câteva ori profund, intindeti-va ca dupa

un somn bun,dupa care puteţi reveni la activităţile
zilnice.R e c o m a n d ă r i Prin aceasta metoda aplicata consecvent, pot
fi ameliorate sau total vindecate afecţiuni curenteprecum: guturai,
gripa, dureri de cap, deranjamente digestive, stări de oboseala, boli de
piele etc.La bolnavii cu probleme respiratorii s-a observat, de exemplu, ca
nasul se desfunda de la sine,arborele bronsic se elibera de secreţii, tuşea se
potolea. Evocarea emotiva a propriei noastreimagini (trup si chip),
aflata in stare de sănătate, vigoare si bucurie, este un tonic de
excepţie,care, administrat regulat, duce in timp la redobândirea stării
de sănătate.
B.
M e t o d a S i m o n t o n Celebru cancerolog american (director al
Centrului de Consultanta si Studii asupra cancerului dinForth Worth -
Texas), dr. Cari Simonton a fost primul om de ştiinţa care a afirmat ca
vindecarea bolii nu depinde doar de tratamentele practicate in spitale,
ci si de psihismul pacientului, "o flintafăcuta din carne si spirit". Intrigat de
faptul ca, dintre bolnavii de cancer cărora li se aplicaserăaceleaşi terapii, unii
mureau, iar alţii nu, a studiat fenomenul, observând ca
supravieţuitoriistiusera sa lupte cu boala, adoptând o atitudine
optimista si militanta. "Pentru ca bolnavii care se  vindecaseră s-au
gândit tot timpul ca vor invinge, convingandu-se permanent ca vor
redevenisănătoşi, am inceput sa-mi invat pacienţii sa devină cu toţii
nişte luptători." Dr. Simonton adescoperit, de asemenea, ca medicul
care crede in vindecarea pacientului sau si este in stare sa-iinsufle
încredere obţine rezultate la care ceilalţi confraţi nu pot visa. împreuna
cu soţia sa,Stephanie, intre anii 1970 si 1980, celebrul cancerolog a elaborat si
a practicat cu rezultatenotabile o terapie complexa, bazata pe tehnici de
relaxare, asociate cu o vizualizare activa sipozitiva, cărora le-a
adăugat, ceva mai târziu, si terapia cognitivo-comportamentala, menita
sarepereze si-apoi sa schimbe mentalitatea fata de boala (spaima,
teama de moarte, depresie in fatadestinului nedrept etc.) a unei
categorii de bolnavi incapabili sa vizualizeze in mod pozitiv.Principiul
de baza al programului este ca fiecare om joaca un rol important in ce
priveştesănătatea lui si ca ceea ce influenţează sănătatea influenţează si
cancerul: forţa psihica pozitiva.1 . R e l a x a t i - v a ( c u u n a d i n
tehnicile prezentate in numărul anterior al revistei).2.
Concentrati-va asupra unei imprejurări din trecut care v-a
produs bucurie (succesprofesional, Împlinire erotica,
naşterea unui copil etc.) si pe care încercaţi sa o
retrăiţimental (tehnicile de concentrare au fost
prezentate, si ele, in numărul trecut al revistei.Practicati-
le cu 2-3 săptămâni înainte de a incepe programul de
vizualizare). Daca va estegreu sa va imaginaţi situaţii,
ganditi-va la un loc din natura care va place in mod
s p e c i a l : m a l u l m ar i i , u n s a t , u n p a r c e t c . L o c a l i z a t i
-1
cat mai bine in minte, încercând sa participaţisufleteşte
la redescoperirea amănuntelor: foşnetul marii, culoarea
cerului, o casa, un plaietc. Exerciţiul are rolul sa va
activeze imaginaţia.3. Creaţi in minte doua simboluri
diferite, unul pentru boala, altul pentru
vindecare(tratament), tinand seama ca imaginea vindecării
sa fie mai puternica decât imaginea bolii.De exemplu:
boala este o grămăjoara de nisip pe care un val de apa
(vindecarea) o maturadin drum. In cazul bolilor grave
trebuie inventat un scenariu războinic. De ex.: boala este
ogrămăjoara de celule cancerigene fixate pe organul
bolnav (plămâni, stomac etc), pe care o

armata extrem de puternica (celulele noastre de apărare)

le incercuieste si le distruge,eliminandu-le apoi din
organism. Locul bolii ramane curat si se vindeca,
trupulr e d o b a n d i n d u - s i p e d e p l i n s ă n ă t a t e a . D a c a
t r a t a m e n t u l p e c a r e i l u r m a ţ i e s t e c h i m i c s a u p e  baza
de plante, imaginati-va cum substanţa chimica sau
principiile active ale plantelor seimprastie printre
celulele canceroase, otravindu-le. Celulele canceroase,
slabe si lipsite deajutor, sunt distruse, in timp ce
organismul isi regăseşte sănătatea.
Important
«Nu alegeţi niciodată simboluri puternice pentru boala: de pilda,
cancerul reprezentat printr-unmunte inalt, prin animale de prada (tigru,
leu, şarpe, scorpion, păianjen) sau prin culori violente:roşu, portocaliu.
Coloraţi boala in nuanţe şterse, de bej, maroniu. Ordinul care trebuie
datcreierului si subconştientului (spune dr. Simonton) nu este: "Am un
cancer mare si puternic ca unmunte si un sistem de apărare mic ca un
şoricel, care incearca, incet si greu, sa roadă piatra".Ordinul corect
este: "Vreau ca acest cancer sa devină cat se poate de mic ca sa fie
eliminat".•Alegeţi simboluri foarte puternice pentru vindecare
(tratament). Celulele de apărare sunt deordinul miilor, bine înarmate,
colorate in roşu, verde, auriu si argintiu, dotate cu tactici de
luptainfailibile.
e
Reprezentarea grafica a bolii, pe hârtie sau pe calculator (desenul
organului bolnav, al loculuiatins si al armatei care lupta sa il elibereze,
le este de mare folos bolnavilor cu putere imaginativamai slaba).
4.
In final, ne vizualizam sănătoşi si plini de vigoare, multumindu-le
celulelor de apărare,intregului organism, dar si noua, ca am participat
la vindecare.D e r e ţ i n u t • Vizualizarea boala/vindecare nu trebuie
făcuta decât o singura data in cursul exerciţiului, chiar  daca el a durat
doar câteva secunde. In universul subconştientului, cand dam un ordin
vizualizat,trebuie sa aşteptam ca acţiunea sa se realizeze. E ca si cand
dupa ce rugam o persoana sa neaducă un pahar cu apa si ea ni-1 aduce, ii
cerem sa-1 mai aducă o data.
9
Vizualizarea (minus relaxarea de la inceput) nu trebuie sa dureze mai
mult de 5 minute.
9
Programul trebuie practicat de trei ori pe zi sau si mai des, in funcţie
de gravitatea bolii.• Daca vi se întâmpla sa nu puteţi vizualiza cancerul ca
fiind mic si uşor de invins, ci, împotriva voinţei dvs., imaginea lui se
transforma intr-un scenariu catastrofal, nu forţaţi vizualizarea.Soluţia
este sa încercaţi sa descoperiţi cauzele blocajului - o spaima veche,
frica de moarte, lipsa încrederii in forţele proprii, un conflict care a generat
boala si nu a fost rezolvat. Odatăidentificate, blocajele se vor elimina cu
ajutorul câtorva tehnici menite sa schimbe mentalitatea de om înfrânt.
lata-le:T e h n i c i d e s c h i m b a r e a m e n t a l i t ă ţ i i

• Desenaţi cu cerneala neagra (pix, tus) pe o coala de hârtie alba o

figura geometrica plana: cerc,triunghi, pătrat etc. Concentrati-va
asupra ei câteva minute, intr-o atitudine relaxata, respirândliniştit.
Memoraţi fiecare amănunt al desenului. închideţi apoi ochii si refaceti
in imaginaţiedesenul observat. încercaţi sa păstraţi imaginea in minte
câteva minute. Abia dupa ce exerciţiulacesta va reuşeşte, puteţi trece la
următorul.
e
In locul figurilor plane, desenaţi figuri tridimensionale - cuburi,
paralelipipede, conuri etc. siincercati sa le păstraţi in fata ochilor
mintii cat mai mult.
9
Cuprindeti in raza observaţiei dvs. obiecte de folosinţa uzuala - un
creion, un cuţit, o carte, unscaun etc, urmând acelaşi procedeu:
contemplati-le cu maximum de atenţie, apoi fixati-le inimaginaţie cat
mai mult.
9
Indreptati-va apoi atenţia asupra culorilor (flori, tablouri etc). Efectul
lor trebuie sa vaintareasca puterea de vizualizare.
9
Dupa săptămâni de exerciţii conştiincioase, va puteţi incerca puterea
de concentrare asupraunor flinte vii: mai mici la inceput - furnici,
păianjeni etc. - apoi mai mari: câini, pisici. Reţineţicu grija amănunt de
amănunt, pana ce întregul animal, cu toate însuşirile infatisarii sale,
exista infata dvs., desi tineti ochii inchisi.
9
Cel mai greu: preluarea ca imagine fixa a infatisarii omeneşti. Acordaţi
cea mai mare atenţiechipului. Nici o trăsătura sa nu scape atenţiei dvs.,
astfel incat imaginea pe care o veti fixa inminte sa fie la fel de fidela
precum o fotografie.
9
Fixaţi acum pe ochiul imaginaţiei lucruri trăite: imprejurari,
intamplari. Urmăriţi ca la un filmdesfăşurarea evenimentelor, chiar
daca ele sunt dramatice. In caz de boala, reamintiti-va cum s-
amanifestat, pas de pas, incercati sa retrăiţi starea dvs. de atunci, dar
fara sa va lasati copleşiţi deea. Emoţia Încercata va va motiva in lupta
dvs. cu boala, pe care trebuie sa o invingeti cu orice
chip.
Exerciţiile de concentrare asupra unor imagini mintale sunt mult mai
uşoare pentru creatorii dearta, care vizualizează continuu, indiferent ca
pictează, regizează sau scriu. Lor li se alătura sipersoanele cu o
puternica inclinatie religioasa, care vizualizează prin rugăciuni. Asta
nu înseamnă ca oamenii lipsiţi de talente artistice nu-si vor putea
coordona gândurile in scopcurativ. Tehnicile de relaxare si concentrare
ii vor ajuta sa-si atingă scopul propus.
Nu uitaţi drumul: Relaxare - Concentrare - Vizualizare (in numărul
viitor).

Misterul autovindecarii (Iii)Relaxarea si

C o n c e n t r a r e a Pentru ca doctorul din noi sa se mobilizeze si
sa invinga boala e nevoie sa
-1
a j u t a m . Relaxarea si concentrarea sunt doua metode
e x c e l e n t e d e s t i m u l a r e a f o r ţ e l o r p s i h i c e  Vizualizarea este
capacitatea noastră de a fixa in imaginaţie date ale lumii reale: obiecte,
plante,animale, oameni, imagini ale naturii, dar si imprejurări legate de
viata, momente de fericire saude tristeţe, din trecut sau prezent.
încercarea de a bate gândurile in cuie nu este, insa, uşoara.  Asemenea
unui fluviu dezlănţuit, ele curg la întâmplare, schimbandu-si direcţia si
viteza. Nu eprea uşor sa "pescuiesti" in apele învolburate ale mintii, sa
prinzi o imagine anume si s-o fixezi,s-o incercuiesti ca pe front - cand e
vorba de boala - si s-o distrugi. Foitele psihice pe care se bazează
autovindecarea, sunt destul de greu de disciplinat. "Doctorul" care se
afla in noi trebuietrezit si activat. Din fericire, exista metode care ne
ajuta sa atingem acest obiectiv: relaxarea(stăpânirea trupului) si
concentrarea (stăpânirea mintii), cele doua etape
premergătoare,obligatorii, ale vizualizării eficiente. Uşor de practicat
si invatat, ele va vor ajuta sa descoperiţi caautovindecarea este o
realitate. Ca in adâncul dvs. se afla o putere uriaşa care, odată trezita
sidisciplinata, va va deveni paznic bun.Fara o relaxare corecta
(destindere obţinută prin exerciţiu), practicile psihodinamice
(demobilizare a forţei interioare) sunt greu de executat. Relaxarea este
cheia succesului in oricetentativa de abordare a zonelor psihice. Numai
prin deconectarea totala a sinelui nostru de încrâncenări, nelinişte,
stres, pot fi atinse acele străfunduri de care depinde autovindecarea.
Nuexista medicament mai bun pentru oamenii bolnavi, pentru cei
obosiţi si extenuaţi, surescitaţi saunervoşi decât relaxarea, pacea
destinderii conştiente. Exerciţiile regulate de relaxare duc lauitarea
realităţii fizice a corpului in care suntem captivi, întrerup "tirania
cărnii", pe care oresimţim din prima si pana in ultima clipa a vieţii,
induc o stare benefica de ocrotire interioara.Stăpânirea trupului nu este
o victorie prea uşoara, dar exerciţiile de relaxare, regulate si
bineexecutate, ne vor apropia de succes. T r e i E x e r c i ţ i i D e
R e l a x a r e 1 . D e s t i n d e r e a g e n e r a l a Intindeti-va pe pat, cu braţele
intinse pe langa trup, purtând imbracaminte lejera. Picioarele sa
fie îndepărtate uşor, eventual ridicate pe o perna. Daca se poate, capul
sa fie orientat către nord. Alegeţi o încăpere ferita de zgomote. Evitaţi
intunericul absolut, fiindcă induce somnul.
 A.
Indreptati-va atenţia asupra respiraţiei. Ca de la sine, va incepe
s a c u r g ă : l i n i ş t i t , r e g u l a t . Deci nu o respiraţie strunită voit, ci lăsata sa se
manifeste firesc. In felul acesta, ne vom facegândurile sa taca (nu fiti
nerăbdători daca nu veti atinge starea aceasta imediat, cu timpul, o veti
o b ţ i n e) .
B . C o n c e n t r a t i - v a a s u p r a d e s t i n d e r i i c or p u l u i . î n c e p e ţ i c u
p i c i o a r e l e . î n c e r c a ţ i s a s i m ţ i ţ i c u m devin tot mai grele, cum
greutatea lor urca prin coapse spre abdomen. Urmează palmele,
braţele,pieptul, gatul, fata si capul. încercaţi sa simţiţi apoi cum vi se
îngreunează organele - rinichii,
întreaga greutatea trupului spre in jos, spre pamant. Evitaţi orice
mişcări nedorite. Tineti ochiiinchisi, dar fiti treji. Consideraţi acest
exerciţiu ca pe un antrenament al voinţei. Realizarea estecorecta atunci
cand nu va simţiţi deloc corpul, cand este "dizolvat" intr-o stare
deimponderabilitate si pace. Repetaţi in minte cuvintele: odihna,
linişte, tăcere.Exerciţiul de relaxare se practica de doua ori pe zi,
dimineaţa si seara, la aceleaşi ore. începeţi cutrei minute de relaxare,
apoi ajungeţi la o jumătate de ora. Izbânda nu depinde atat de durata,
catde executarea temeinica (in sensul acesta, 5-8 minute de relaxare, de
doua ori pe zi, sunt de-ajuns).2 . D e s t i n d e r e a " i n
a m ă n u n t " Poziţia corpului este culcata, ca la exerciţiul anterior.
Etapele relaxării: destindeti, pe rand,fiecare componenta a corpului, "in
amănunt". Porniţi cu palmele: palma dreapta - palma stânga;degetul
mare drept - degetul mare stâng; degetul arătător drept - degetul
arătător stâng si asa maideparte, pana ce palmele sunt total relaxate.
Urmează: antebraţul drept - antebraţul stâng, braţuldrept - braţul stâng
si umărul drept - umărul stâng. Apoi picioarele: dreptul, stângul,
fiecare cucomponentele lui (laba dreapta - laba stânga, genunchiul
drept - genunchiul stâng, la fel,coapsele). Urmează abdomenul, pieptul,
spatele, gatul, ceafa. La urma: capul, incepand cumuşchii obrazului:
sprâncenele, pleoapele, obrajii, nasul, buzele, limba, fălcile. In final,
organeleinterne si sistemul nervos, pe care vi-1 imaginaţi ca pe o reţea de fire
subţiri. Si, nu in cele dinurma, acelaşi sfat: încercaţi sa simţiţi aceasta
destindere minunata care va eliberează de senzaţia c o r p u l u i . 3 .
D e s t i n d e r e a b i r j a r u l u i Inspirata din poziţia in care dorm birjarii
pe capra trăsurii, in aşteptarea muşteriilor, aceastarelaxare este cel mai
uşor de executat, putând fi făcuta oriunde si oricând: in parc, pe o
banca, inmetrou, la scoală sau la birou.E suficient un scaun pe care sa
sedem comod. Picioarele trebuie ţinute paralel, pe podea, la odistanta
de cativa centimetri unul de altul. Coapsele si pulpele sa formeze un
unghi drept."Prabusiti-va" partea de sus a corpului (trunchiul), cu
spatele indoit, inclinandu-1 uşor inainte. Antebraţele (mâinile pana la
coate) se sprijină pe coapse, palmele intre genunchi. Capul atârnagreu,
ca o ghiulea, in jos. Nimic nu trebuie sa stânjenească aceasta
destindere, nici o stransura(de curea sau cordon), nici o încordare. Fara
o relaxare totala a muşchilor, exerciţiul isi rateazătelul. Recomandat
înaintea exercitiilor de vizualizare, el poate fi practicat ori de cate ori
nesimţim obosiţi, încordaţi, epuizaţi dupa o petrecere sau o noapte de
munca. Câteva minute ajungpentru o benefica
revigorare.S t ă p â n i r e a G â n d u r i l o r   O alta etapa absolut
necesara pentru a realiza o vizualizare corecta este stăpânirea
gândurilor,puterea de concentrare asupra unui singur punct (in cazul de
fata, asupra unui organ bolnav).Fiecare dintre exerciţiile pe care vi le
prezentam in continuare este menit sa întărească atenţia,puterea de
fixare a mintii pe o imagine anume.

1.Imaginati-va ca tratamentul este invincibil

In general, cancerul este reprezentat ca un rau cu care nu se poate
lupta, o fatalitate care duce lam o a r t e . N u e s t e a d e v ă r a t ! M i i d e a l t e
b o l i m a c i n a m i l i ar d e d e a l t i o a m e n i . N u s u n t e t i s i n g u r i
cusuferinţa. Cancerul este o boala care daca poate fi stăpânită
se trăieşte cu ea toata viata (in cazulcand nu se poate eradica
total). lata de ce este foarte important sa credeţi cu absoluta
convingereca vizualizarea este un tratament invincibil.
2. Minimalizaţi imaginea bolii
Nu va gândiţi niciodată ca celulele canceroase sunt in stare sa
c r e a s c ă s i s a s e î n m u l ţ e a s c ă .  Vizualizati-le slabe si lipsite de
aparare. Moi, informe, decolorate, speriate de finalul care se a p r o p i e .
3.Vizualizaţi in mod triumfal celulele de aparare
Sute de filme ne oferă imagini despre felul in care binele invinge râul,
in scenarii moderne, cua r m a t e t er e s t r e s a u s p a ţ i a l e , d o t a t e c u
e c h i p a m e n t e d e ul t i m a o r a , c u l u p t ă t o r i a n t r e n a ţ i s i n e î n f r i c a ţ i ,
gata sa spulbere orice duşman. Daca nu aveţi in memorie alte
i m a g i n i a j u t ă t o ar e m e n i t e s a î n s c e n e z e u n r ă z b o i c â ş t i g a t ,
r e c ur g e ţ i l a a c e s t e a . D ar n u u i t a ţ i : c e l u l e l e d e a p a r ar e t r e b u i e s a
l e c o p l e ş e a s c ă pr i n n u m ă r p e c e l e c a n c e r o a s e s i s a l e d i s t r u g ă
c o m p l e t ; o d a t ă u c i s e , e l e t r e b u i e a r u n c a t e a f ar a d i n c or p . A c t u l
e l i m i n ăr i i e s t e d e o s e b i t d e i m p or t a n t , p e n t r u c a l a
nivelsubconştient exista aceasta teama: ca celulele canceroase,
chiar daca sunt moarte, daca suntlăsate in organism, pot deveni
din nou o ameninţare.
4. In finalul vizualizării, concentrati-va asupra corpului
sănătos,
farà boala
- dincolo de
orice demersuri, este crucial sa se vizualizeze un rezultat final pozitiv. Trebuie sa va
vedeţi
sanatosi, fericiţi, energizati si
farà cancer.
încercaţi sa va vedeţi facand toate lucrurile pe care le at i face in mod
normal daca nu ati fi fost bolnavi si incercati sa va vizualizaţi implicati
inactivităţi fericite. Aceasta imagine pozitiva a finalului plin de succes
va forţează sa va focalizaţia s u p r a pr o c e s u l u i d e v i n d e c a r e s i
r e af i r m a î n c r e d er e a c a t r u p u l d v s . v a i n v i n g e b o a l a .
C.îmbrăţişarea îngerului
E s t e o m e t o d a c a r e l i s e p o t r i v e ş t e m a i a l e s p er s o a n e l o r
s e n s i b i l e s i a f e c t i v e , c a r e a u o cr e d i n ţ a p u t e r n i c a . E l e p o t m u l t
mai uşor sa se concentreze si sa faca vizualizarea terapeutica
a t u n c i c a n d se raportează la un mesager al lui Dumnezeu. In măsura in
care emoţia si credinţa cu care se face  v i z u a l i z a r e a s u n t s i n c e r e s i
pr o f u n d e , r e z u l t a t e l e t e r a p e u t i c e s u n t u i m i t o r d e p u t e r n i c e s i
r a pi d e . Mai mult, s-a constatat ca acest exerciţiu confera pacienţilor,
mai mult decât celelalte, une c h i l i b r u p s i h i c s i o s t a r e d e p a c e
s u f l e t e a s c a e x t r a or d i n a r e - e l e m e n t e f o a r t e i m p or t a n t e , m a i
alesin terapia bolilor somatice grave, care produc un stres
p u t er n i c , pr e c u m s i a c e l o r p s i h i c e . l a t a c u m s e f a c e a c e s t t i p d e
vizualizare:
9
Intr-un loc liniştit si pe cat posibil izolat, închidem ochii si spunem de
câteva ori rugăciunea" î n g e r , î n g er a ş u l m e u " s a u "T a t ă l N o s t r u " . •
Ne imaginam apoi ingerul păzitor: putem sa-1 vedem ca in iconografie,
cu aripi albe, cu pleteaurii, cu ochii blânzi si plini de iubire, sau putem
sa-1 vizualizam ca pe o sfera de lumina alb-s t r a l u c i t o a r e c a r e e m a n a
dr a g o s t e , f or ţ a s i pr o t e c ţ i e . • Dupa ce ne-am creat imaginea mentala
a îngerului, ne fixam atenţia in zona pieptului si  încercam de acolo sa
il "vedem cu inima" - element care va intensifica mult emoţia benefica.
Apoi chemam îngerul sa ne îmbrăţişeze si vizualizam cum o lumina
alba, plina de iubire sicompasiune, ne învăluie, protejandu-ne si alinandu-
ne<• Vedem apoi cu ochii sufletului cum lumina pe care îngerul nostru
o răspândeşte se orienteazăspre zona corpului care este bolnava,
scaldand-o si tamaduind-o progresiv» Daca mintea sedeconcentreaza si
se întrerupe acest proces de vizualizare, căutam sa ne fixam din nou
atenţia lanivelul pieptului si sa chemam, plini de răbdare, imaginea
îngerului, dupa care reîncepem sa vedem cum zona afectata este
scăldata în lumina binefăcătoare pe care acesta o răspândeşte. * Acest
exerciţiu se face 5-10 minute, de minimum doua ori pe zi. Este foarte util sa-l
facemseara, înainte de a adormi, pentru a avea un somn odihnitor si a
ne incarca subconştientul cuimagini pozitive si pure.