7 STILURI DE GNDIRE DISTORSIONAT

DE CARE E BINE S TE DEBARASEZI!!

Apostol Diana, PJ11M

 NU NE PUTEM REZOLVA PROBLEMELE AVND
ACEEAI GNDIRE CARE LE-A PROVOCAT" ALBERT
EINSTEIN.
1. FILTRAREA.
Extragi doar detaliile negative dintr-o situaie i le
agravezi, dnd, n acelai timp, la o parte toate aspectele
pozitive. Te legi de un singur detaliu, pentru ca apoi tot
evenimentul s aib exact culorile acelui detaliu. Cnd
scoi din context lucrurile negative, izolndu-le de toate
experienele bune din jurul tu, le faci s par mai mari i
mai ngrozitoare dect sunt cu adevrat.
2. GNDIREA POLARIZAT.

Marca distinctiv a acestei distorsiuni este insistena pe

alegerile dihotomice. Lucrurile sunt sau albe, sau negre,
bune sau rele. Tinzi s percepi totul ncadrat n dou
extreme, lsnd foarte puin loc pentru variante de
mijloc. Cel mai mare pericol al gndirii polarizate este c
impactul acesteia asupra felului n care i judeci propria
persoan. De exemplu, ai putea crede c trebuie s fii
perfect, pentru c altfel eti un ratat
3. GENERALIZAREA EXAGERAT.
Ajungi la o concluzie general, pe baza unui singur
incident sau a unei singure dovezi. Dac ceva ru s-a
ntmplat o dat, te atepi s se repete iar i iar.
Folosirea cuvintelor ntotdeauna i niciodat este un
indicator al acestui tip de distorsiune, care poate conduce
la un stil de via restrictiv, pe msur ce te strduieti s
evii eecurile.
4. CITIREA MINII.

Citirea minii se bazeaz pe un proces numit proiecie.

i imaginezi c oamenii simt la fel ca tine i c
reacioneaz n aceeai manier n care reacionezi i tu.
Prin urmare, nu eti atent i nu asculi suficient pentru a
observa c, de fapt, ceilali sunt diferii. Cititorii de
mini ajung cu rapiditate la concluzii care sunt valabile
n dreptul lor, fr s verifice dac sunt valabile i pentru
cealalt persoan.
5. TRANSFORMAREA N CATASTROF.

Te atepi la un dezastru. Observi sau auzi despre o

problem i ncepi s te ntrebi dar dac. Dar dac
mi se va ntmpla i mie? Dac va lovi tragedia?
Imaginaia catastrofic nu cunoate limite. Un catalizator
eficient al acestui stil de gndire este lipsa de nceredere
n tine: nu crezi c ai capacitatea de a te adapta la
schimbare.
6. PERSONALIZAREA.

Te compari cu ceilali, ncercnd s vezi cine e mai

detept, mai frumos, etc. Presupunerea ta implicit este
c n joc este valoarea ta. Prin urmare te simi constant
presat s i testezi valoarea personal, msurnd-o prin
comparaie cu alii. Dac iei n avantaj, ai un moment de
uurare. Dac iei n dezavantaj, te simi minimalizat.
Eroarea de gndire este c interpretezi fiecare experien,
fiecare conversaie, fiecare privire ca un indiciu cu
privire la valoarea ta.
7. GNDIREA EMOIONAL.

Crezi c ceea ce simi trebuie s fie, automat, adevrat.

Dac te simi nerod sau plictisitor, nseamn neaprat c
eti nerod i plictisitor. Dac te simi vinovat, nseamn
c ai fcut ceva ru. Problema cu gndirea emoional
este c emoiile interacioneaz i se coreleaz cu
procesul gndirii. Prin urmare, dac ai gnduri i
convingeri distorsionate, sentimentele tale vor reflecta
aceste distorsiuni.