Avantajele și dezavantajele patinajului artistic

Profesor coordonator: Oprean Alexandru Studentă: Todirenche Gabriela

Iasi, 2017
Patinajul artistic este un sport de iarnă care constă în executarea de elemente
specifice precum sărituri, piruete pe o suprafață acoperită de gheață.

Cum au apărut patinele de gheață și patinajul artistic?

• Erau confecționate din os și în general se foloseau oase din falangele

picioarelor cailor. Pentru a se prinde de picior se faceau găuri in os,iar
ele nu erau destinate sportului, desigur, ci unei deplasări mai ușoare a
oamenilor, pe gheață, probabil ajutându-i la vânătoare.

• Târziu, în secolul XX, cuiva i-a venit ideea să prindă patina de fier, cu
șuruburi, pe talpa unor ghete speciale. De atunci, oamenii au început să
dezvolte în permanentă aceste “mijloace” de alunecat pe gheață si odată
cu ele a apărut un sport minunat, combinat cu arta, care este patinajul
artistic.
Concursurile de patinaj artistic cuprind:

-patinaj individual
-patinajul perechi
-patinajul in grup
-dansul pe gheață

1. Patinajul individual se compune din : *patinaj cu exerciții prescrise(figuri

obligatorii)
*patinaj cu exerciții liber alese(program
de figuri libere)

Exemplu de elemente obligatorii:

-dublu Axel Paulsen

-secvențe de pași în cerc
 2. Patinajul perechi constă dintr-un program scurt(obligatoriu) cu elemente
obligatorii și un program de figuri libere.

Programul scurt cu elemente obligatorii pentru perechi constă din 6

elemente de bază.

3. Patinajul în grup constă numai în figuri libere,iar grupul trebuie să aibă un

număr egal de fete și băieți.

4. Dansul pe gheață constă în figuri (mișcări de dans obligatorii și dintr-un

program liber ales) și pot concura numai perechi compuse dintr-o fată și un
băiat.
Elemente și procedee tehnice de bază:
- sărituri simple
-piruetele de bază: sus, jos, cumpănă
-pași simpli
-cumpănă și derivațiile acestora

Procedee tehnice specifice:

-împingeri
-trageri
-întoarceri
-rotații
-sărituri cu dublă bătaie
-sărituri duble fără bătaie
-combinații de sărituri duble
 Avantaje:

• Poți obține efecte benefice asupra organismului dacă încerci

să patinezi pe distanțe lungi, într-un ritm constant, astfel ți se
imbunatatesti rezistenta.
• Patinând iți formezi mușchii pelvieni, ai șoldurilor și coapselor.
• Tendoanele genunchilor devin mai flexibile.
• În timp ce îți menții echilibrul, mușchii abdominali și ai
spatelului devin mai fermi.
• Mușchii brațelor și ai umerilor lucrează concomitent cu restul
mușchilor.
• Incluzând exerciții pentru încălzire, întindere și rezistență,
astfel îți mărești flexibilitatea în timp ce patinezi.
• Se consumă 285 de calorii sau mai mult după fiecare 30 de minute
de patinat, într-un ritm constant.

• Se arde peste 450 de calorii in 30 de minute de patinaj prin

utilizarea unor tehnici mai avansate (răsuciri, aplecări), doar în
cazul în care s-a ajuns la un nivel avansat.

• Te relaxezi și îți îmbunătătești starea de spirit, scapi de energiile

negative.

• Se menține masa corporală, nu se permite depunerea țesutului

adipos
 -Se analizează reacțiile organismului, în eforturi de tip diferit:
*se îmbunătățește frecvențele respiratorii și cardiace
• Se formează trăsături psihice dominante :
-tenacitate
-eliminarea sentimentului de teamă față de adversar
-concentrare
-atenție distributivă
-curaj

• Apare protecție individuală:

-se folosesc tehnici de reechilibrare, modalități de atenuare a șocurilor;
-se conștientizează importanța încălzirii;

• Se îmbunătățește coordonarea ,atenția,echilibrul;

• Se formează ambidextria,orientarea spațio-temporale: -simțul gheții

-simțul spațiului –simțul timpului
 -se îmbunătățește tonusul muscular pentru că în timpul
patinajului,mușchii picioarelor sunt solicitați la maxim,însă și alți mușchi
ai corpului lucrează concomitent cu mușchii picioarelor, atât mușchii
spatelui,cât și cei abdominali se contractă și se relaxează,lucru în care se
permite să se mențină echilibrul

Dezavantaje:

-se solicită foarte mult sistemul osos și cel muscular al

picioarelor,articulațiile genunchilor și gleznelor,dar și coloana
vertebrală;
-fiind un sport de compresie,prin săriturile și rotațiile ce se
produc,acestea încetinesc creșterea copiilor;
-se necesită mult timp pentru antrenamentul dinaintea unui concurs atât
pe gheață cât și pe teren;
-fiecare căzătură adună pe plan fizic și psihic mici traumatisme care la
un moment dat pot face diferența în felul în care unii sportivi vor
evolua.
 Bibliografie :

• regulamentul special al competițiilor și demonstrațiilor de patinaj artistic-

editura Consiliului Național pentru Educație Fizică și Sport

• https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.pushtimea.ro%2Fc
um-au-aparut-patinele-de-gheata-si-patinajul-
artistic%2F&h=ATMPSUUA87ttXwx0mwjcqhQyuLryv4yJpfFx3f_ELKC
Mc6BTjuaqipK7DdswnXnNg0ZfdVnBcRz1DaZY_LTzqVpOlRHqCl619n
CspE9JCrErcbVgMO7wJNCSzg0r2ukISplZnn6BrRKLeg

• Programa școlară pentru pregătire sportivă - București 2017