Cum gasim formula potrivita pentru a ne autosugestiona Exista patru reguli simple, rezultate din practica, referitoare la alegerea

suge stiei pe care ne-o vom repeta zi de zi. Respectnd aceste reguli, vom avea cu adev arat eficien?a n aceasta terapie. Iata care sunt cele patru reguli ale alegerii a uto-sugestiilor, prezentate sub forma unor ndemnuri: 1. Ct mai simplu! - sugestia pe care ne alegem sa o rostim zi de zi trebuie sa fi e scurta ?i la obiect, subcon?tientul fiind mult mai receptiv la lucrurile simpl e. Daca, de exemplu, vrem sa depa?im trauma de dupa o despar?ire este ineficient sa rostim o fraza complicata, de genul "Ma refac dupa pierderea suferita ?i mi re capat ncrederea n mine ?i n cei din jur, depa?ind astfel ruptura de X". Mult mai ef icient este sa ne concentram asupra rezultatului final, spunndu-ne simplu: "Ma si mt din ce n ce mai bine!". 2. Fara nega?ii - subcon?tientul, adica acea parte a min?ii noastre de care nu su ntem con?tien?i, dar care este foarte receptiva la sugestii ?i ac?ioneaza n virtu tea lor, avnd o for?a colosala, nu ?tie de nega?ii. A?a ca este indicat, daca vre m - de exemplu - sa ne schimbam n bine caracterul, sa evitam cu stricte?e autosugest ii de genul: "Nu ma mai enervez deloc, orice situa?ie ar fi!", n cazul dat fiind mult mai eficienta formula "Sunt calm, din ce n ce mai calm!". 3. Fara prea multe detalii - subcon?tientul ?i gase?te singur caile prin care sa ne duca acolo unde ne dorim ?i de aceea nu este nevoie sa-i explicam foarte aman un?it ce trebuie sa faca sau sa folosim etape intermediare. Daca vrem, de pilda, sa promovam un examen, nu este necesar sa folosim un enun? cum ar fi: "nva? din c e n ce mai u?or ?i memorez din ce n ce mai bine!". Este mai eficient sa ?intim spr e finalul ac?iunii: "Sunt pregatit pe deplin ?i voi promova examenul!". 4. Ct mai multa emo?ie pozitiva - cuvintele pe care le folosim nu trebuie sa fie seci ?i straine, ci trebuie sa ne trezeasca sentimente bune ?i puternice, sincer e. Altfel spus, trebuie sa gasim cuvinte pe sufletul nostru, daca vrem ca ele sa aiba cu adevarat for?a. n cazul n care dorim sa ne mbunata?im rela?ia cuplu, de pil da, o sugestie de genul "mi mbunata?esc rela?ia de cuplu". va prinde mai greu radaci ni dect o formulare directa ?i din suflet, cum ar fi: "Iubesc ?i primesc iubire!"