5.

Modalitati de combatere
Modalitati de a combate oboseala sau cel putin de a o mentine la un nivel cat mai scazut ar fi
urmatoarele: somnul, antrenamentul, organizarea odihnei si alimentatiei precum si armonizarea cu
"medicamentele oboselii" soarele, apa si aerul. Sa le tratam pe rand.
Somnul este leacul principal in combaterea oboselii. O treime din viata ne-o petrecem dormind. Daca de
pilda, intreaga viata ar dura ! de ani, putem fi siguri ca "# din ei nu vom face altceva decat sa dormim.
$ata vreme pierduta si cate s-ar putea face in acest rastimp% ar spune unii dintre noi dar totusi, omul nu
se poate lipsi de somn asa cum nu se poate lipsi de hrana sau de aerul pe care-l respira. &'periente au
aratat ca omul nu poate rezista fara somn mai mult de patru sau cinci zile. (esomnul fortat duce la
tulburari nervoase destul de grave. (u insist asupra fazelor somnului, mecanismelor biologice si
proceselor care au loc in timpul somnului ci subliniez ca apare o inhibitie a celulelor nervoase care isi
epuizeaza putintele si la o anumita ora incep sa-si franeze activitatea, intervine nevoia de somn. Daca nu
s-ar produce accea inhibatie celulele nervoase s-ar distruge. )otodata organismul se odihneste prin
reducerea activitatilor organelor, am zis reducere si nu inactivitate, stim bine ca inima continua sa bata
cand dormim, dar mai rar, respiratia continua dar este mult mai rara si profunda, temperatura corpului si
presiunea sangelui scad, creierul isi reduce mult activitatea.
*ntotdeauna o activitate trebuie intrerupta din cand in cand de pauze, care sa puna in repaus muschii,
creierul si nervii cu terminatiile lor. +ceste lucruri tin de organizarea odihnei de care am mai precizat.
Soarele, apa si aerul reprezinta unele dintre cele mai universale "medicamente" ale oboselii, la indemana
unui alpinist. Soarele de pilda mareste rezerva de vitamina D, sporeste numarul de globule rosii si de
hemoglobina, imbunatateste respiratia.
*n sfarsit sa nu uitam de aerul de munte. +ti pornit de la ses obositi si ati a,uns la munte odihniti, cu
toata greutatea urcusului. *n acest timp, in toate arterele si venele dumneavoastra s-au petrecut prefaceri
uimitoare. *n cateva ceasuri, numarul globulelor rosii a crescut cu un milion la fiecare milimetru cub de
sange. $e inseamna asta% $a organismul dumneavoastra respira mai bine acuma. $arausii o'igenului s-
au inmultit si aceste "gaz al vietii" patrunde in fiecare tesut al corpului in cantitati sporite".
Si un ultim prieten: apa. -entru un om sanatos apa rece este un tonic admirabil, care invioreaza pielea si
sistemul nervos, mareste rezistenta organismului, imbunatateste circulatia sangelui si respiratia. *n
anotimpul cald, calirea prin apa consta din bai in rau, lac, mare etc. la inceput scurte, apoi prelungite.
+socierea inotului este e'celenta.
+r mai fi de abordat la acest punct de modalitati de combatere a oboselii, pilulele contra oboselii
.amfetamine, psihamine, adrenalina, hormoni, benzedrina etc/ la care din nou nu ma opresc fiindca nu
este cazul in activitatea montana, unde folosirea acestora ar avea repercursiuni, pe termen lung,
negative.