coala Gim. Nr.

1
Cadru didactic: Prof. Caciularu Cosmin
Data: 04.11.2013
Clasa: a VI-a
Efcti!: 20 l!i
"oc d dsfa#urar: trnul d s$ort
%atrial ncsar:fluir& 'aloan& min(i
PLAN DE LECIE
Temele leciei:
1. )lr(ar d !it*+- ,!+-ara startului d 'os #i lansara d la start.
2. /and0al-structur+ t1nica: $as ,n doi cu aruncar la $oart+ ,n $r*n-a unui a$+r+tor
smiacti!.
3. 2oc 0ilatral cu tma: al(ra $rocdului $otri!it d $asar ,n $r*n-a ad!rsarului.
Momentele si
durata lectiei CONTINUTURI Dozare
Indicatii metodice
si ormatii de
lucru
O!"#
1. 2. 3. 4. 3.
1.4r(ani*ara
colcti!ului
d l!i
5367
-adunara si alinira
-$r*nta& !rificara tinuti si a starii d
sanatat
-anuntara tmlor lctii
-intoarcri d $ loc
308
16
16308
16
In lini $ un
sin(ur rand
4

2.Pr(atira
or(anismului
$ntru ffort.
5367
$ariante de mers:
-mrs in cadnta
-mrs $ !arfuri
-mrs $ calcai
-mrs $ $arta intrioara rs$cti! $arta
9trioara a la0i $iciorului
$ariante de aler%are:
-alr(ar usoara
-mrs normal
-alr(ar cu $ndulara (am0lor ina$oi
-mrs normal
-alr(ar cu ducra (nunc1ilor la $i$t
-mrs normal
-alr(ar cu $as adau(at : fata in fata8
-mrs normal
-alr(ar cu $as adau(at :s$at in s$at8
-mrs normal
- alr(ar cu forfcara $icioarlor inaint
-mrs normal
-alr(ar cu $as saltat-0rat;$icior o$us
-mrs normal
-alr(ar cu $as sarit
-mrs normal
- s$rint
-mrs normal
26
1 tur
1"
1"
1"
1"
1"
1"
1"
1"
In coloana cat doi
$ mi'locul
trnului









:%rs normal8 s
*cuta $
mar(ina trnului&
un sir ocolst la
stan(a unul la
dra$ta.
< $un accnt $
9cutia corcta a
!ariantlor d
alr(ar
1
3.Influintar
a slcti!a a
a$aratului
locomotor.
5=67
Com&le' de dez(oltare izica armonioasa
)# P.I. > stand d$artat la ni!lul
umrilor&0ratl indoit& $alml $ sold:
?
1-2
> a$lcara ca$ului ,naint cu arcuir
?
3-4
> 9tnsia ca$ului cu arcuir
?
3-@
> a$lcara ca$ului latral stan(a cu arcuir
?
A-B
> a$lcara ca$ului latral dra$ta cu
arcuir
*# P.i. > stand d$artat la ni!lul
umrilor&$alml $ solduri:
?1-4 >rotara ca$ului s$r stan(a
?3-B- rotara ca$ului s$r dra$ta
+# P.i. <tand d$artat mainil indoit din coat
la ni!lul $i$tului:
?1-2- ducra coatlor s$r ina$oi cu arcuir
?3-4- ducra 0ratlor intins latral cu arcuir
?3-@- 9tnsia 0r. $ !rticala cu arcuir& 0r. st.
,ntins ,n $rlun(ira tr.& 0r. dr. $ lCn(+ cor$
?A-B-idm 0r. dr$t intins in $rlun(ira
trunc1iului cu arcuir.
,# P.I. > stand d$artat
?
1-B
> rotara 0ratlor $rin inaint sus.
?
B-1
> rotara 0ratlor $rin ina$oi sus.
-#P.I. > stand d$artat& 0ratl indoit& $alml
$ sold
?
1-2
> indoir latrala a trunc1iului s$r stan(a
cu arcuir
?
3-4
> idm s$r dra$ta
?
3-@
> indoir latrala a trunc1iului s$r stan(a
cu 0ratul dr$t coroana dasu$ra ca$ului&
?
A-B
> idm s$r dra$ta cu 0ratul stan( coroana
dasu$ra ca$ului
.. P.I. > stand d$artat la doua latimi d umar&
cu 0ratl intins in $rlu(ira trunc1iului
?
1-2
> 9tnsi a trunc1iului cu arcuir.
?
3-4
> a$lcara trunc1iului inaint cu arcuir si
atin(ra $almlor $ sol
?
3-@
> idm t1-2.
?
A-B
> idm t3-4
/# P.I.- stand d$artat 0ratl indoit $alml $
soolduri:
?
1-2
- rasucira trunc1iului s$r stan(a cu
arcuir
?
3-4
- idm s$r dra$ta
?
3-@
- rasucira trunc1iului s$r stan(a cu
arcuir si ducra $almlor la cafa
?
A-B
-idm s$r dra$ta
39B
tim$i
19
39B
tim$i
19
3 9B
tim$i
39B
tim$i
39B
tim$i
Coloana d
(imnastica $ tri
randuri
2
0.P.I. > stand d$artat& 0ra-l in $rlun(ira
trunc1iului
?
1-B
> rotara trunc1iului s$r stan(a
?
1-B
> idm s$r dra$ta
1# P.i. <tand a$ro$iat cu $icioarl intins din
articulatia (nunc1iului:
- $rindm d (l*na si numaram $ana la 10
)2# P.i. <tand $icioarl d$artat la doua latimi
d umri:
- $rindm d (l*na si numaram $ana la 10
))# P.i. <tand a$ro$iat $alml $ (nunc1i:
?
1-B
-rotara (nunc1ilor s$r stan(a
?
B-1
- rotara (nunc1ilor s$r dra$ta
)*# P.i. <tand d$artat la doua latimi d umri :
?1- fandar latrala s$r stan(a
?2- r!nir
?3- fandar latrala s$r dra$ta cu arcuir
?4- r!nir
?3 > fandar inaint cu $iciorul st.
?@- r!nir
?A- fandar inaint cu $iciorul dr.
?B- r!nir
)+# P.i. <tand 0ratl intins inaint la ni!lul
$i$tului:
- (nofl9iuni la numaratoar
),.P.I. > stand& 0ratl indoit&$alml $ sold:
sarituri ca min(a
19
108
108

19
39B t
109
109
4. In!atara&
consolidara&
$rfctionara
si !aluara
d$rindrilor
motric
306
Tema ). nvaarea startului de jos i lansarea de
la start:
40isnuira cu startul- $lcari din difrit
$o*itii la smnal sonor:
-stand cu fata s$r dirctia d alr(ar.
-stand cu s$atl s$r dirctia d alr(ar.
-s$ri'in (1muit& cu fata& s$r dirctia d
alra(r
-s$ri'in (1muit& cu s$atl& s$r dirctia d
d$lasar
-stand in flotar& s$r dirctia d d$lasar
-tand in flotar cu s$atl $ dirctia d
d$lasar
-stand in $o*iti s*anda cu fata s$r dirctia d
d$lasar
-stand in $o*iti s*anda cu s$atl $ dirctia d
d$lasar
Inaint d a trc la 9cutatra startului
$ro$riu*is& li s 9$lica l!ilor tehnica startului
de jos: In $ractica la ni!lul l!ilor as*ara $rimului
$icior s fac la distanta d 1 D -2 tal$i d $antofi fata d
linia d $lcar& al doila $icior s asa*a la distanta d 1
19
19
19
19
19
19
19
19
In coloana cat 4 $
mi'locul trnului cu
intr!al d doua
0rat intr siruri
3
tal$a du$a $rimul $icior. <tartul st $rcdat d 3
momnt im$ortant& E6 $ locuri66& E6(ata66& E6start66.
3 s fac trcri din $o*itia F$ locuriF ,n ca
F(ataF si s r!in
- s 9cuta startul d 'os la comanda& continuat
d alr(ar $ distanta d 3-10 m
3 startul d 'os la comanda si s alar(a 3-10& 13
m. ,n lini dra$ta.
- startul d 'os la comanda& alr(ar acclrata
$ 13-20 m. < $un accntul $ lansara du$a
start.
- startul d 'os lansara du$a start si atin(ra
!it*i ma9im $ distanta d 10-20 m.
Tema *# 'oc s$orti! 1and0al- exersarea pasei
in doi si aruncare la poarta in prezenta unui
aparator semiactiv.
E9rcitii in $rc1i $ntru o0isnuira cu
min(a:
- $as d $ loc cu doua maini d la ni!lul
$i$tului
- $as cu doua mani d dasu$ra ca$ului
- $as d $ loc cu mana indmanatica d la
ni!lul umarului
- $as cu $amantul& cu mana indmanatica
E9rcitii $ntru 9rsara $asi in doi si
aruncar la $oartain $r*nta unui a$arator
smiacti!:
- $as in doi din mrs cu aruncar la
$oarta
- $as in doi cu $asa adau(at si aruncar
la $oarta
- $as in doi din alr(ar si aruncar la
$oarta
Tema +# 2oc 0ilatral d 1and0al cu tma
al(ra $rocdului corct d $asar in
$r*nta a$aratorului.
39
39
39
39
39
39
29
3-A9
3-A9

A-10
min
< urmarst $o*itia
trunc1iului& lucrul
0ratlor&actiuna
$icioarlor.
Gn $rc1i&as*ati
66fata in fata66
< rs$cta r(ulil
'ocului d 1and0al
in!atat
@.H!nira
or(anismului
du$a fort
26
-%rs linistitor in 'urul trnului& alr(ar
usoara& 9rcitii d rs$irati
2
tururi
-in coloana cat
unul in 'urul
trnului
A. Conclu*ii
asu$ra lctii
16
-)$rciri si !idntiri.
-Hcomandari $ntru acti!itata !iitoar.
-<alutul
16
308
308
In lini $ un rand
IIIIII
J
4