PROIECT DIDACTIC

coala Gim.GEORGE VALSAN

Clasa : VIII-a

TEME I COMPETENE SPECIFICE:

1. GIMNASTICA ACROBATICA:

Prof. LUCAN MARIUS

Consolidare cu accent pe legarea elementelor.

Data : 23.01.2014
Loc de desfurare : sala de sport
Materiale i instalaii :
saltele
banci de gimnastica

2. FORTA:
Dezvoltarea fortei dinamice a principalelor
grupe musculare.
Obs.

VERIGA
I
DURATA
1. Organizarea
colectivului
de elevi
( 2 min. )
2. Pregtirea
organismului
pentru efort
( 8 min. )

3. Influenarea
selectiv a
aparatului
locomotor.
( 6 min.)

CONINUTUL LECIEI
- Adunarea si alinierea;
- Verificarea echipamentului i
a strii de sntate.
- Anunarea temelor de lecie.
-mers normal;
-mers pe varfuri cu bratele sus;
-mers pe calcaie cu mainile la spate;
-mersul piticului cu mainile pe genunchi;
-mersul uriasului;
- Alergare uoar.
Joc Bucheelele.
n timp ce colectivul de elevi alearg,
profesorul strig un numr. Imediat elevii
trebuie s se grupeze n funcie de numrul
strigat. Exemplu 4 !
se grupeaz cte patru n poziia sprijin
ghemuit. Apoi se continu alergarea cu relurea
jocului.
-alergare cu joc de glezna;
-alergare cu pendularea gambei spre inapoi;
-alergare cu pendularea gambei spre inainte;
-stop in pozitia ghemuit;
-alergare cu genunchi sus.
-alergare cu pai adugai cu fata spre interior;
-alergare cu pasi adaugati fata spre exterior;
-mers linititor cu relaxarea braelor i
picioarelor, cu exerciii de respiraie.

- Form. col. de gimn. - Exerciii

libere:
Exerciiul nr. 1.
P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins
la vertical. T1-2 Extensia br.stng
sus cu arcuire.
T3-4
Extensia br. drept sus cu
arcuire.
T5-6 Extensia ambelor brae sus cu
arcuire.T7-8
Extensia br.jos cu
arcuire pe lng trunchi.
Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-2. ndoire lateral de trunchi
stnga cu arcuire, cu ducerea br. stng
oblic jos. T3-4. ndoire lateral de
trunchi dreapta cu arcuire, cu ducerea
br.drept oblic jos. T5-6. Braele la
ceaf, rsucirea tr. stnga cu arcuire.
T7-8. Rsucirea tr. dreapta cu arcuire.
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse
sus pe lng cap.
T1-2;5-6 Extensia tr. cu arcuire.
T3-4;7-8 ndoirea tr. nainte cu
arcuire, cu ducerea br. spre vrful
picioarelor.
Exerciiul nr. 4.
P.I. Stnd deprtat braele pe lng
trunchi.

DOZARE
1 min
30
30
10
20
20

FORMAII DE LUCRU
I
INDICAII METODICE
- n linie pe un rnd.
0000000000
@
- n coloan cte unul.
- Se pot folosi i semnale
sonore.

10
10
10
4X

-Elevii care nu reusesc sa se grupeze, vor

fi penalizati sa execute genuflexiuni etc.

1 tura
1 tura
1 tura
5
1 tura
tura
tura

-se atinge uor ezuta cu clciele.

-ncruciarea braelor n fa
bra picior opus.

1 tura

-cte patru pe mijlocul salii;

3 X8

- braele ntinse
articulaia cotului.
- se executa liber;

blocate

la

- braele ntinse
articulaia cotului.
- se executa liber;

blocate

la

- arcuire ampla;

4 X8

4 X8

- se atinge solul cu varfurile

degetelor;
-se execut amplu n ritm
moderat.
-se executa liber in ritm moderat
cu amplitudine;
- la indoirea tr. picioarele ntinse
i blocate la nivelul art.
genunchilor.
- spatele drept, arcuire ampla, cu
palmele in sprijin pe genunchi;

4 X8

5. Realizarea
temelor leciei

( 20 min.)

6.
Dezvoltarea
calitilor motrice
fora

T1;5 Ridicarea braelor ntinse lateral

cu ridicarea genunchiului stng peste
orizontal
T.2;6 Revenire n poziie iniial.
T3-4;7-8
Aceiai
micare
cu
schimbarea genunchiului.
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat.
T1-2;5-6 Fandare cu arcuire cu
piciorul stng n fa.
T3-4;7-8
Fandare cu arcuire cu
piciorul drept n fa.
Exerciiul nr. 6.
P.I.-stand departat
T1-4-rotarea trunchiului spre dr.
T5-8-rotarea trunchiului spre stg.
Exerciiul nr. 7.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-12 Srituri ca mingea pe loc cu
forfecri de picioare.
Exerciiul nr.8.
Exerciii de respiraie cu ridicarea
braelor i apoi coborrea lor i
aplecare n fa
1. Elemente acrobatice.
-rostogolire spre inainte din ghemuit
in ghemuit si inapoi din ghemuit in
ghemuit;
-rostogolire spre inainte din ghemuit
in departat si inapoi din departat in
ghemuit;
-stand pe cap ( baietii );
-podul de sus ( fetele );
-cumpana de sus;
-legarea elementelor
2. Dezvoltarea fortei dinamice.
- Din culcat dorsal, cu palmele la
ceafa, ridicarea trunchiului la 90, cu
revenire.
-Din culcat facial , cu palmele la
ceafa,extensii de trunchi;
-Genuflexiuni;

-contactul cu solul pe pingea ct

mai elastic.
4 X8

4 X8
4 X8

10X

Se lucreaz 3-4 elevi la o saltea

4X
3X
3X
3X
3X
3X

Se acord mare atenie ajutorului

i se instruiesc i elevii n vederea
acordrii lui

- se acorda o atentie permanenta a

tinutei si elegantei in miscari;

15 X 2

-se lucreaza pe perechi;

20 X 2

- se executa cu amplitudine;

20 X 2

-se executa cu bratele inainte;

-se executa in ritm moderat;
-se lucreaza pe perechi;

-Din stand, fata in fata cu piciorul

stang inainte, prinderea bratelor, cu
impingere si opunere de rezistenta;
-Sarituri peste banca de gimnastica;
-Joc dinamicLupta cocosilor
Cate 2 fata in fata din pozitia
ghemuit, se incearca dezechilibrarea
adversarului;

20 X 2

7. Revenirea
indicilor
marilor funciuni
la nivelul obinuit.
( 2 min.)

- Se va executa alergare uoar;

1 tura

- Mers cu exerciii de respiraie;

tura

8.ncheierea
organizat a
leciei.
(2 min.)

- Aprecieri asupra obiectivelor

propuse.
- Aprecierea elevilor care s-au
evideniat.
- Alinierea i salutul.

1 min.

- n linie pe un rnd;

30

-evidentieri ale elevilor care au

executat corect;
- notarea a doi ,trei elevi.

(10 min.)

-banca rasturnata;
20 X 2
-castigatorul se puncteaza;
2

30

- se va insista pe lucrul corect al

braelor n timpul alergrii.
- n timpul mersului pe lng
exerciii de respiraie se vor
relaxa braele i picioarele.