Scoala Gim.

GEORGE VALSANIndependenta
Judetul CALARASI
Educatie fizica si spot
!of." L#CAN $ARI#S
!ROIEC% &I&AC%IC
&ata" '(.)*.')*+ %E$ELE SI O,IEC%IVELE LEC%IEI"
Clasa a VI-a
Efecti."- ') ele.i
Loc de desfasuae" Sala de spot *. Cumpana pe un picio si pe un /enunc0i cu accent pe mentineea
$ateiale si instalatii" - saltele picioului idicat inapoi in punctul de amplitudine ma1ima
- /antee '. Im2unatatiea 2a/a3ului de depindei aplicati.- utilitae pin
- 2anci /imnastica pacu/eea unui taseu aplicati.4 cu accent pe depindeea motica
- fluie aplicati.-utilitaa" escaladae 5pin apucae si ulae pe piept si
- conometu a2domen6
- lada /imnastica
VERIGI SI
&#RA%A
CON%IN#%#L INVA%ARII &O7ARE 8OR$A%II &E L#CR# SI
IN&ICA%II $E%O&ICE
O,SERVA
%II
1 2 3 4 5

*.
Organizarea
colectivului
de elevi
(2 min)
-adunarea si alinierea
-verificarea prezentei, a starii de sanatate si
echipamentului
-anuntarea temelor de lectie
-exercitii pt captarea atentiei (la stg, la dr, la stg-
mprejur)
2 min
-in linie pe un rand
- alergare usoara in jurul terenului, cu schimarea
directiei de deplasare la semnal sonor
1 min - in coloana cate unul
'
Pregatirea
organismulu
i pt efort
(7 min)
-mers pe varfuri cu ratele sus
-mers pe calcaie cu ratele la ceafa
-mers pe partea exterioara a laei piciorului cu
ratele la spate
-mers pe partea interioara a laei piciorului cu
ratele la ceafa
-mers ghemuit cu palmele pe genunchi
-mers fandat
-alergare cu joc de glezna
-alergare cu genunchii sus
-alergare cu pendularea gamelor inapoi
-alergare cu pendularea gamelor inainte
-alergare cu pas saltat
-alergare de viteza
15-2! sec
15-2! sec
15-2! sec
15-2! sec
15-2! sec
15-2! sec
1"
2"
idem
idem
idem
idem
-exercitiile de alergare se executa pe
lungimea terenului, iar pe latime elevii
se vor deplasa in mers insotit de
miscari de respiratie si relaxare
musculara

(
Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor..
(9 min)
Comple1 de e1ecitii cu patene
E1ecitiul *
#$%$ &tand cate doi spate in spate, cu ratele pe
solduri, rotari de cap stg, dr de voie
E1ecitiul '
#$%$ &tand cu piciorele apropiate, spate in spate,
ratele pe langa trunchi apucat jos la nivelul
palmelor'
($1- ridicarea ratului stg respectiv drept sus pe
langa cap, concomitent cu ducerea ratului drept,
respectiv stang, lateral intins
($2- revenire la pozitia initiala
($3- ridicarea ratului drept , respectiv stang
intins sus pe langa cap, concomitent cu ducerea
ratului stang, respectiv drept, lateral, intins
15)
3x* t
- in coloana de gimnastica cate doi
-spatele drept, ratele ine intinse$
($4- revenire
E1ecitiul (
#$%$ &tand apropiat, spate in spate, cu ratele
intinse lateral, prinse la nivelul palmelor, rotari de
rate spre inainte si spre inapoi de voie
E1ecitiul +
#$%$ &tand departat spate in spate, ratele intinse
lateral, apucate la nivelul palmelor
($1-2 rasucire de trunchi cu arcuire spre stanga
($3-4 rasucire de trunchi cu arcuire spre dreapta
E1ecitiul 9
#$%$ &tand departat, spate in spate, ratele intinse
lateral, apucate la nivelul palmelor
($1-2 indoire laterala de trunchi cu arcuire, spre
stanga, respective dreapta,concomitent cu ducerea
ratului opus coroana
($3-4 indoire laterala de trunchi cu arcuire spre
dreapta, respectiv stanga, concomitent cu ducerea
ratului opus, coroana
E1ecitiul :
#$%$ &tand departat, fata in fata, ratele pe langa
trunchi
($1-2 extensie de trunchi , concomitent cu
ducerea ratelor intinse prin inainte sus,cu arcuire
($3-4 aplecarea trunchiului concomitent cu
coorarea ratelor pe umerii partenerului, cu
arcuire
E1ecitiul ;
#$% $ &tand cu picioarele apropiate , fata in fata,
ratele intinse inainte, apucat la nivelul palmelor
($1-2 fandarea piciorului stang cu arcuire,
2!)
3x* t
3x* t
3x* t
2x* t
- ratele ine intinse $
-talpile fixate la sol, nu se misca in
timpul executarii rasucirii$
-ratele si picioarele sunt ine intinse
partenerul fandeaza in dreapta
($3-4 fandarea piciorului drept cu arcuire,
partenerul fandeaza in stanga
E1ecitiul <
#$%$ &tand cu picioarele apropiate, spate in spate,
ratele pe langa trunchi, prinse jos la nivelul
palmelor
($1,2,3,4+ departarea picioarelor prin saritura
concomitent cu ducerea ratelor intinse prin
lateral sus, si revenire
E1ecitiul =
#$%$ &tand departat spate in spate, apucat de rate
la nivelul coatelor- aplecarea trunchiului spre
inainte, concomitent cu luarea pe spate a
partenerului si mentinere aprox 5 sec
2x* t
2x fiecare
-partenerul aflat ,pe spate) este
relaxat, in vreme ce, cel care executa
aplecarea indoind genunchii , incearca
sa-si ,scuture) partenerul$

+.
Gimnastica
acrobatica:
Insusirea
elementelor
acrobatice
statice:
E1ecitiul *
&tand cu trunchiul aplecat la -! grade, cu fata la
perete, sprijin pe rate'
a) alansul unui picior spre punctul de
amplitudine maxima.
) mentinerea unui picior ridicat inapoi la
punctul maxim
5-/ x
5-/ x
-se lucreaza demixat, fetele pe partea
dreapta a salii iar aietii pe partea
stanga
-cate 2 la saltea
umpana pe
un picior si
pe un
genunc!i.
("# min)
E1ecitiul '
0umpana pe un genunchi'
a) pe saltea, sprijin inainte pe rate'alansari
ale piciorului lier inapoi
) alansari ale piciorului lier inapoi,
urmate de mentinerea acestuia in punctual
maxim, 5-15 sec
c) idem a si cu celalalt picior
E1ecitiul (
0ulcat facial cu ratele lateral, ridicarea
trunchiului in extensie in punctual maxim si
mentinerea pozitiei 5-1! sec
E1ecitiul +
&tand cu fata la perete, sprijin pe rate' cumpana
mentinuta cu ajutorul unui partener care, prin
tensionare, prin arcuiri repetate sau prin relaxare-
intindere, amplifica treptat ridicarea piciorului
aflat inapoi$
%dem cu piciorul celalalt$
E1ecitiul 9
&tand, cumpana pe un picior cu ducerea ratelor
lateral intinse si mentinere minim 5 sec$
%dem cu piciorul celalalt$
E1ecitiul :
"egarea elementelor insusite intr-o structura
acroatica simpla'stand, cumpana pe un picior,
revenire, rulare inainte pe saltea cu ratele in
prelungirea trunchiului, rulare laterala, cumpana
pe un genunchi, trecere in pozitie ghemuit,
ridicare in stand cu picioarele apropiate si ratele
intinse lateral$
5-/ x
5-/ x
5-/ x
3-5 x
3-5 x
2-3 x
-se va insista si pe intinderea
piciorului de sprijin, aria sus,
privirea inainte$

9
$eprinderi
aplicativ%
utilitare:
escaladare
("2 min)
!acus aplicati. " taae pe 2 saltele asezate
una in prelungirea celeilalte,saitui pe amele
picioare in zig-zag pe 4 cercuri trasate pe sol,
mes in ec0ili2u pe o anca de gimnastica, o
rostogolire din ghemuit in ghemuit,taae pe o
anca de gimnastica,escaladaea lazii de
gimnastica prin apucare si rulare pe piept si
adomen, tanspotul a doua gantere de 1 1g, in
alergare pe distanta de 1! m$
2x fiecare
elev
-in coloana cate unul
:.
&evenirea
organismulu
i dupa effort
( 2 min)
-alergare usoara
- mers insotit de miscari de respiratie si relaxare
musculara$
2l 2 2 "
1l 21 "
-in coloana cate unul
;.
oncluzii si
aprecieri
asupra
desfasurarii
lectiei
(" min)
-aprecieri pozitive si negative privind
comportamentul in lectie
-recomandari pt lectia urmatoare si pt activitatea
independenta
-salutul$
1 min
-in linie pe un rand