coala Gim. Nr.

1 Cuza-Voda
Propunator: Prof. LUCAN MARIU
!ata: "#.11.$"1%
Cla&a: a V-a
'f(cti): 1* (l()i+11 ,- # ./
Loc d( d(&fa0urar(: t(r(nul d( &port
Mat(rial( n(c(&ar(:flui(r- 1aloan(- min2i- &taf(t(
PLAN DE LECIE
Temele leciei:
1. Al(r2ar( d( )it(z3- 4n)35ar(a pa&ului al(r23tor lan&at d( )it(z36
$. 7and8al: &tructur3 t(9nic3- con&olidar(a pa&(i 4n doi finalizat3 cu aruncar( la poart3
din al(r2ar(6
%. :oc 8ilat(ral d( 9and8al cu acc(nt p( cor(ctitudin(a pa&(i 4n pr(z(n5a ap3r3torului.
Momentele si
durata lectiei CONTINUTURI Dozare
Indicatii metodice
si ormatii de
lucru
O!"#
1. $. %. ;. <.
1.=r2anizar(a
col(cti)ului
d( (l()i
+%>/
-adunar(a &i alini(r(a
-pr(z(nta- )(rificar(a tinut(i &i a &tarii d(
&anatat(
-anuntar(a t(m(lor l(cti(i
-intoarc(ri d( p( loc
%"?
1>
1>%"?
1>
In lini( p( un
&in2ur rand
=

$.Pr(2atir(a
or2ani&mului
p(ntru (ffort.
+<>/
$ariante de mers:
-m(r& in cad(nta
-m(r& p( )arfuri
-m(r& p( calcai(
-m(r& p( part(a int(rioara r(&p(cti) part(a
(@t(rioara a la8(i piciorului
$ariante de aler%are:
-al(r2ar( u&oara
-m(r& normal
-al(r2ar( cu p(ndular(a 2am8(lor inapoi
-m(r& normal
-al(r2ar( cu duc(r(a 2(nunc9ilor la pi(pt
-m(r& normal
-al(r2ar( cu pa& adau2at A fata in fata?
-m(r& normal
-al(r2ar( cu pa& adau2at A&pat( in &pat(?
-m(r& normal
- al(r2ar( cu forf(car(a picioar(lor inaint(
-m(r& normal
-al(r2ar( cu pa& &altat-8ratBpicior opu&
-m(r& normal
-al(r2ar( cu pa& &arit
-m(r& normal
- &print
-m(r& normal
$>
1 tur
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
1L
In coloana cat( doi
p( mi1locul
t(r(nului









AM(r& normal? &(
(z(cuta p(
mar2in(a t(r(nului-
un &ir ocol(&t( la
&tan2a unul la
dr(apta.
( pun( acc(nt p(
(@(cutia cor(cta a
)ariant(lor d(
al(r2ar(
1
%.Influi(ntar(
a &(l(cti)a a
aparatului
locomotor.
+C>/
Com&le' de dez(oltare izica armonioasa
)# P.I. D &tand d(partat la ni)(lul
um(rilor-8rat(l( indoit(- palm(l( p( &old:
E
1-$
D apl(car(a capului 4naint( cu arcuir(
E
%-;
D (@t(n&ia capului cu arcuir(
E
<-F
D apl(car(a capului lat(ral &tan2a cu arcuir(
E
#-*
D apl(car(a capului lat(ral dr(apta cu
arcuir(
*# P.i. D &tand d(partat la ni)(lul
um(rilor-palm(l( p( &olduri:
E1-; Drotar(a capului &pr( &tan2a
E<-*- rotar(a capului &pr( dr(apta
+# P.i. tand d(partat mainil( indoit( din coat(
la ni)(lul pi(ptului:
E1-$- duc(r(a coat(lor &pr( inapoi cu arcuir(
E%-;- duc(r(a 8rat(lor intin&( lat(ral cu arcuir(
E<-F- (@t(n&ia 8r. p( )(rticala cu arcuir(- 8r. &t.
4ntin& 4n pr(lun2ir(a tr.- 8r. dr. p( lGn23 corp
E#-*-id(m 8r. dr(pt intin& in pr(lun2ir(a
trunc9iului cu arcuir(.
,# P.I. D &tand d(partat la ni)(lul um(rilor
E
1-*
D rotar(a 8rat(lor prin inaint( &u&6
E
*-1
D rotar(a 8rat(lor prin inapoi &u&6
-#P.I. D &tand d(partat- 8rat(l( indoit(- palm(l(
p( &old
E
1-$
D indoir( lat(rala a trunc9iului &pr( &tan2a
cu arcuir(
E
%-;
D id(m &pr( dr(apta
E
<-F
D indoir( lat(rala a trunc9iului &pr( &tan2a
cu 8ratul dr(pt coroana d(a&upra capului-
E
#-*
D id(m &pr( dr(apta cu 8ratul &tan2 coroana
d(a&upra capului
.. P.I. D &tand d(partat la doua latimi d( umar-
cu 8rat(l( intin&( in pr(lu2ir(a trunc9iului
E
1-$
D (@t(n&i( a trunc9iului cu arcuir(6
E
%-;
D apl(car(a trunc9iului inaint( cu arcuir( &i
atin2(r(a palm(lor p( &ol
E
<-F
D id(m t1-$6
E
#-*
D id(m t%-;
/# P.I.- &tand d(partat 8rat(l( indoit( palm(l( p(
&oolduri:
E
1-$
- ra&ucir(a trunc9iului &pr( &tan2a cu
arcuir(
E
%-;
- id(m &pr( dr(apta
E
<-F
- ra&ucir(a trunc9iului &pr( &tan2a cu
arcuir( &i duc(r(a palm(lor la c(afa
E
#-*
-id(m &pr( dr(apta
%@*
timpi
1@
%@*
timpi
1@
% @*
timpi
%@*
timpi
%@*
timpi
Coloana d(
2imna&tica p( tr(i
randuri
$
0.P.I. D &tand d(partat- 8ra5(l( in pr(lun2ir(a
trunc9iului
E
1-*
D rotar(a trunc9iului &pr( &tan2a
E
1-*
D id(m &pr( dr(apta
1# P.i. tand apropiat cu picioar(l( intin&( din
articulatia 2(nunc9iului:
- prind(m d( 2l(zna &i numaram pana la 1"
)2# P.i. tand picioar(l( d(partat( la doua latimi
d( um(ri:
- prind(m d( 2l(zna &i numaram pana la 1"
))# P.i. tand apropiat palm(l( p( 2(nunc9i:
E
1-*
-rotar(a 2(nunc9ilor &pr( &tan2a
E
*-1
- rotar(a 2(nunc9ilor &pr( dr(apta
)*# P.i. tand d(partat la doua latimi d( um(ri-
palm(l( p( &olduri :
E1- fandar( lat(rala &pr( &tan2a
E$- r()(nir(
E%- fandar( lat(rala &pr( dr(apta cu arcuir(
E;- r()(nir(
E< D fandar( inaint( cu piciorul &t.
EF- r()(nir(
E#- fandar( inaint( cu piciorul dr.
E*- r()(nir(
)+# P.i. tand 8rat(l( intin&( inaint( la ni)(lul
pi(ptului:
- 2(nofl(@iuni la numaratoar(
),.P.I. D &tand- 8rat(l( indoit(-palm(l( p( &old:
&arituri ca min2(a
1@
1"?
1"?

1@
%@* t
1"@
1"@
;. In)atar(a-
con&olidar(a-
p(rf(ctionar(a
&i ()aluar(a
d(prind(rilor
motric(
%">
Tema )# Aler%are de (iteza3 4n(5area
&asului aler%5tor lansat de (iteza:
E'# nr# )
Al(r2ar( acc(l(rat3 4n lini( dr(apt3 cu atin2(r(a
)it(z(i ma@im(- urmat3 d( o al(r2ar( li8(r3- din
in(r5i(6
E'# nr# *
Al(r2ar( cu acc(l(rar( p( o di&t. d( 1"-1<m cu
atin2(r(a t(mpoului d( ;B; 0i m(n5in(r(a (i p( o
di&t. 1<-$"m6
E'# nr# +
6taeta : al(r2ar( cu ocolir(a unui 1alon aflat la
di&tanta d( 1" m-pr(dar(a &taf(t(i &i tr(c(r( la
coada propriului &ir.
CG0ti23torii prim(&c 1 punct la urm3toar(a
not3.
Tema *# 7and8al3 &ase in doi inalizata cu
aruncare la &oart5 din aler%are3 consolidare
'@(rcitii in p(r(c9i p(ntru o8i&nuir(a cu
min2(a:
<@
<@
%@
In coloana cat( ; p(
mi1locul t(r(nului cu
int(r)al d( doua
8rat( intr( &iruri
P( p(r(c9i-a&(zati
>>fata in fata>>
%
- pa&( d( p( loc cu doua maini d( la ni)(lul
pi(ptului
- pa&( cu doua mani d( d(a&upra capului
- pa&( d( p( loc cu mana ind(manatica d( la
ni)(lul umarului
- pa&( cu pamantul- cu mana ind(manatica
- pa&( in doi din m(r& &i aruncar( la poart3 d(
p( picioar(
- pa&( in doi cu pa& adau2at finalizat cu
aruncar( la poarta
- pa&( in doi din al(r2ar( urmata d( aruncar( la
poarta din al(r2ar(

Tema +# :oc 8ilat(ral d( 9and8al cu t(ma
al(2(r(a proc(d(ului cor(ct d( pa&ar( in
pr(z(nta aparatorului.
%@
%@
%@
%@
%@
%@
%@

#-1"
min
( urmar(&t( pozitia
trunc9iului- lucrul
8rat(lor-actiun(a
picioar(lor6
( r(&p(cta r(2ulil(
1ocului d( 9and8al
in)atat(
F.R()(nir(a
or2ani&mului
dupa (fort
$>
-M(r& lini&titor in 1urul t(r(nului- al(r2ar(
u&oara- (@(rcitii d( r(&pirati(
$
tururi
-in coloana cat(
unul in 1urul
t(r(nului
#. Concluzii
a&upra l(cti(i
1>
-Apr(ci(ri &i ()id(nti(ri6
-R(comandari p(ntru acti)itat(a )iitoar(6
-alutul
1>
%"?
%"?
In lini( p( un rand
HHHHHH
I
;