coala Gim.nr.

1 Cuza-Voda
Propunator: Prof. Caciularu Cosmin
Data: 06.11.2013
Clasa: a VII-a
f!cti": 1# !l!"i
$oc d! d!sfa%urar!: t!r!nul d! sport
&at!rial! n!c!sar!:flui!r' (aloan!' min)i
PLAN DE LECIE
Temele leciei:
1. *l!r)ar! d! "it!z+- consolidar!a pasului acc!l!rat d! "it!z+ cu start d! sus,
2. -oc sporti" :structur+ t!.nica .and/al- contraatacul- prind!r!a min)ii "!nit! din urm+'
dri/lin) multiplu %i finalizar! cu aruncar! la poart+' proc!d!u la al!)!r!,
3. -oc /ilat!ral d! .and/al cu acc!nt p! r!alizar!a contraatacului.
Momentele si
durata lectiei CONTINUTURI Dozare
Indicatii metodice
si ormatii de
lucru
O!"#
1. 2. 3. 0. 1.
1.2r)anizar!a
col!cti"ului
d! !l!"i
3345
-adunar!a si alini!r!a
-pr!z!nta' "!rificar!a tinut!i si a starii d!
sanatat!
-anuntar!a t!m!lor l!cti!i
-intoarc!ri d! p! loc
306
14
14306
14
In lini! p! un
sin)ur rand
2

2.Pr!)atir!a
or)anismului
p!ntru !ffort.
3145
$ariante de mers:
-m!rs in cad!nta
-m!rs p! "arfuri
-m!rs p! calcai!
-m!rs p! part!a int!rioara r!sp!cti" part!a
!7t!rioara a la/!i piciorului
$ariante de aler%are:
-al!r)ar! usoara
-m!rs normal
-al!r)ar! cu p!ndular!a )am/!lor inapoi
-m!rs normal
-al!r)ar! cu duc!r!a )!nunc.ilor la pi!pt
-m!rs normal
-al!r)ar! cu pas adau)at 8 fata in fata6
-m!rs normal
-al!r)ar! cu pas adau)at 8spat! in spat!6
-m!rs normal
- al!r)ar! cu forf!car!a picioar!lor inaint!
-m!rs normal
-al!r)ar! cu pas saltat-/rat9picior opus
-m!rs normal
-al!r)ar! cu pas sarit
-m!rs normal
- sprint
-m!rs normal
24
1 tur
1$
1$
1$
1$
1$
1$
1$
1$
In coloana cat! doi
p! mi(locul
t!r!nului









8&!rs normal6 s!
!z!cuta p!
mar)in!a t!r!nului'
un sir ocol!st! la
stan)a unul la
dr!apta.
:! pun! acc!nt p!
!7!cutia cor!cta a
"ariant!lor d!
al!r)ar!
1
3.Influi!ntar!
a s!l!cti"a a
aparatului
locomotor.
3;45
Com&le' de dez(oltare izica armonioasa
)# P.I. < stand d!partat la ni"!lul
um!rilor'/rat!l! indoit!' palm!l! p! sold:
=
1-2
< apl!car!a capului >naint! cu arcuir!
=
3-0
< !7t!nsia capului cu arcuir!
=
1-6
< apl!car!a capului lat!ral stan)a cu arcuir!
=
?-#
< apl!car!a capului lat!ral dr!apta cu
arcuir!
*# P.i. < stand d!partat la ni"!lul
um!rilor'palm!l! p! solduri:
=1-0 <rotar!a capului spr! stan)a
=1-#- rotar!a capului spr! dr!apta
+# P.i. :tand d!partat mainil! indoit! din coat!
la ni"!lul pi!ptului:
=1-2- duc!r!a coat!lor spr! inapoi cu arcuir!
=3-0- duc!r!a /rat!lor intins! lat!ral cu arcuir!
=1-6- !7t!nsia /r. p! "!rticala cu arcuir!' /r. st.
>ntins >n pr!lun)ir!a tr.' /r. dr. p! l@n)+ corp
=?-#-id!m /r. dr!pt intins in pr!lun)ir!a
trunc.iului cu arcuir!.
,# P.I. < stand d!partat
=
1-#
< rotar!a /rat!lor prin inaint! sus,
=
#-1
< rotar!a /rat!lor prin inapoi sus,
-#P.I. < stand d!partat' /rat!l! indoit!' palm!l!
p! sold
=
1-2
< indoir! lat!rala a trunc.iului spr! stan)a
cu arcuir!
=
3-0
< id!m spr! dr!apta
=
1-6
< indoir! lat!rala a trunc.iului spr! stan)a
cu /ratul dr!pt coroana d!asupra capului'
=
?-#
< id!m spr! dr!apta cu /ratul stan) coroana
d!asupra capului
.. P.I. < stand d!partat la doua latimi d! umar'
cu /rat!l! intins! in pr!lu)ir!a trunc.iului
=
1-2
< !7t!nsi! a trunc.iului cu arcuir!,
=
3-0
< apl!car!a trunc.iului inaint! cu arcuir! si
atin)!r!a palm!lor p! sol
=
1-6
< id!m t1-2,
=
?-#
< id!m t3-0
/# P.I.- stand d!partat /rat!l! indoit! palm!l! p!
soolduri:
=
1-2
- rasucir!a trunc.iului spr! stan)a cu
arcuir!
=
3-0
- id!m spr! dr!apta
=
1-6
- rasucir!a trunc.iului spr! stan)a cu
arcuir! si duc!r!a palm!lor la c!afa
=
?-#
-id!m spr! dr!apta
37#
timpi
17
37#
timpi
17
3 7#
timpi
37#
timpi
37#
timpi
Coloana d!
)imnastica p! tr!i
randuri
2
0.P.I. < stand d!partat' /raA!l! in pr!lun)ir!a
trunc.iului
=
1-#
< rotar!a trunc.iului spr! stan)a
=
1-#
< id!m spr! dr!apta
1# P.i. :tand apropiat cu picioar!l! intins! din
articulatia )!nunc.iului:
- prind!m d! )l!zna si numaram pana la 10
)2# P.i. :tand picioar!l! d!partat! la doua latimi
d! um!ri:
- prind!m d! )l!zna si numaram pana la 10
))# P.i. :tand apropiat palm!l! p! )!nunc.i:
=
1-#
-rotar!a )!nunc.ilor spr! stan)a
=
#-1
- rotar!a )!nunc.ilor spr! dr!apta
)*# P.i. :tand d!partat la doua latimi d! um!ri :
=1- fandar! lat!rala spr! stan)a
=2- r!"!nir!
=3- fandar! lat!rala spr! dr!apta cu arcuir!
=0- r!"!nir!
=1 < fandar! inaint! cu piciorul st.
=6- r!"!nir!
=?- fandar! inaint! cu piciorul dr.
=#- r!"!nir!
)+# P.i. :tand /rat!l! intins! inaint! la ni"!lul
pi!ptului:
- )!nofl!7iuni la numaratoar!
),.P.I. < stand' /rat!l! indoit!'palm!l! p! sold:
sarituri ca min)!a
17
106
106

17
37# t
107
107
0. In"atar!a'
consolidar!a'
p!rf!ctionar!a
si !"aluar!a
d!prind!rilor
motric!
304
Tema ). Consolidarea pasului accelerat de
vitez cu start de sus:
E3ERCIIUL )
Din st@nd >napoia lini!i d! start ' d!z!c.ili/rar!
spr! >naint! ' al!r)ar! p! distanAa d! 10-20m
E3ERCIIUL *
2cupar!a d! c+tr! !l!"i a poziAiilor '' la start 8 %i
'' p! locuri < )ata 8' urmat! d! pl!car! li/!r+ %i
lansar! p! 11-20 m .
B. 3. :taf!ta cu 3 zon! d! sc.im/:
Concurs contra-cronom!tru intr! doua
!c.ip! 3* si C5 !)al! ca numar in (urul unui
spatiu d!limiat cu (aloan!. l!"ii !c.ip!i * sunt
as!zati cat! doi in !7t!riorul spatiului d!limitat
lan)a (aloan! 3punct! d! sc.im/5' primul !l!"
car! pl!aca d! la linia d! start ar! in pos!si! o
staf!ta' pl!aca in al!r)ar! d! "it!za pana in
punctul 1 d! sc.im/' pr!da staf!ta urmatorului
co!c.ipi!r' ac!sta din urma r!p!ta actiun!a
primului col!) pana la punctul d! sc.im/ 2 si
prin rotatia sc.im/urilor pana la ultimul
concur!nt.
3-07
3-07
17
In coloana cat! patru
p! mi(locul t!r!nului
cu distanta d! 1-1'1
m!tr. intr! siruri
:! urmar!st! t!.nica
cor!cta d! pr!dar!a
si primir! a staf!t!i
3
Casti)atoar! !st! !c.ipa car! o/tin! c!l mai
/un timp.
Tema *# -oc sporti" .and/al-D!t!-
contraatacul- prinderea mingii venite din
urma, dribling multiplu si finalizare cu
aruncare la poarta, procedeu la alegere:
2/isnuir!a cu min)!r!a:
:u"!ica simpla: - doua )rup! in sir cat! unul'
fata in fata cu distanta d! 3-0 m intr! !l!.
Primul (ucator pas!aza min)!a la primul (ucator
d! la c!alalta )rupa si al!ar)a la coada )rup!i
opus!.
Contraatacul inc!p! cu pasa primita d!
portar din !7tr!ma dr!apta' ac!asta din urma
al!ar)a in "it!za pana la (umatat!a t!r!nului'
r!prim!st! min)!a prin pasa lun)a a portarului'
!7!cuta dri/lin) multiplu 3simplu5 pana in zona
int!rului dr!apta si finaliz!aza cu aruncar! la
poarta 3 proc!d!u la al!)!r!5. Dupa finalizar!a
structurii !7!cutantul s! as!aza in zona !7tr!m!i
d! p! part!a stan)a a atacului.
Tema +# -oc /ilat!ral d! .and/al cu acc!nt p!
r!alizar!a contraatacului. 3 )olul marcat din
contraatac s! punct!az+ d! 2 ori5
3-07


1-?7
?-10
min
:! r!sp!cta r!)ulil!
(ocului d! .and/al
in"atat!
6.E!"!nir!a
or)anismului
dupa !fort
24
-&!rs linistitor in (urul t!r!nului' al!r)ar!
usoara' !7!rcitii d! r!spirati!
2
tururi
-in coloana cat!
unul in (urul
t!r!nului
?. Concluzii
asupra l!cti!i
14
-*pr!ci!ri si !"id!nti!ri,
-E!comandari p!ntru acti"itat!a "iitoar!,
-:alutul
14
306
306
In lini! p! un rand
FFFFFF
G
0