Dieta saptamana a VII-a

Raman cafeaua si gustarile.(1 fruct proaspat la 11 si la 17)

Luni: Md=iaurt diet si 2 lg cereale
=pui si leggume
! =un iaurt diet" fructe

Marti: Md= un ceai" o felie paine neagra i 2 felii sunca pui
= un ou fiert " un morco# si 1$% g &ran'a diet
! =un iaurt diet " castra#eti si 1$% g &ran'a diet
Mierc:Md=un ceai ( 1% &iscuiti dietetici Dita
= peste ( sau 2 felii file)) pui cu salata
! = 1$% g pui cu castra#eti
Joi: Md =la fel ca mierc
=un ou fiert ( 2 rosii( 2%% g &ran'a diet
!=1%% g pui cu castra#eti

Vineri: Md=o cafea sau un ceai( o felie de paine neagra pra*ita cu miere
= salata legume" 1%% g piept de pui"2 felii telemea) &ran'a diet
sau supa) cior&a pui) #ita" putina carnita" legume
sau peste si legume ( salata ton e#entual)
! =legume " &ran'a diet si iaurt diet
sau fructe si iaurt diet
Sambata:Md= o cafea sau un ceai( o felie de paine neagra pra*ita cu 2 felii
sunca ) sau &ran'a diet si legume
= peste ) pui) #ita si legume
sau supa) cior&a pui) #ita" carnita" salata
!= iaurt diet si 2-+ linguri cereale" un fruct
sau supa) cior&a legume " fara cartofi si salata
Duminica :Md = un iaurt diet ( sau o cana lapte dulce degresat) si , &iscuiti
Dita) 2 linguri cereale
=un peste si legume
sau 2 cartofi fierti) copti" &ran'a diet" legume" iaurt diet
!= &ran'a diet" legume" iaurt diet
sau peste cu legume
sau cior&a legume si salata