1

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC
COALA
An colar: 2013-2014
Prof.

CLASA a VI -a Semestrul I
Competene
specifice
Unitatea de nvare Coninuturi
Numr de
lecii
alocate
Sptmna
Msuri de
reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
5.1.
5.2.
5.3.
Starea de
sntate
Modaliti de
clire a
organismului
Aciunea aerului;
Expunerea la soare;
*Aciunea apei;
16 1-8
Cunotine
teoretice
Semnele obiective i
subiective ale deteriorrii strii
de sntate;
Influenele factorilor de mediu
asupra organismului;
Locul exerciiilor fizice n
regimul zilnic i sptmnal de
activitate;
4 1-2
Evoluia
armonioas a
dezvoltrii
fizice
Reflexul de
postur corect
Combaterea atitudinilor
corporale deficiente: cifoze,
scolioze, picior plat;
permanent permanent
Tonicitatea i
troficitatea
muscular
A membrelor superioare;
A toracelui;
A abdomenului;
A membrelor inferioare;
permanent permanent
Mobilitatea i
stabilitatea
articulaiilor
Scapulo-humeral;
A coloanei vertebrale;
Coxo-femural;
permanent permanent
Caracteristicile
complexului de
exerciii de
nviorare
Micri de redresare
compensatorii pentru
prevenirea deficienelor fizice;
Revigorarea fizic a elevilor;
Durata complexului 5-7
minute;
Conine micri de extensie
ale trunchiului, alergare pe loc,
srituri simple pe loc i
exerciii de respiraie;
2 1
Poate fi
realizat n
pauza mare
sub
conducerea
profesorului
de serviciu i
a unui prof.
de ed. fizic
Caracteristicile
complexului de
exerciii de
dezvoltare fizic
Complexul DFA cuprinde 8-
12 sau mai multe exerciii;
Exerciiile care compun
complexul DFA au o ordine
anumit, cu grade de
complexitate i tempo de
execuie diferit;
Exerciiile cuprind micri de
for, mobilitate, ntindere i
relaxare;
Exerciiile utilizate n
constituirea complexelor DFA
pot fi: libere, cu bastoane, cu
mingi medicinale, la scar
fix, la banca de gimnastic;
Amplitudinea, complexitatea
i tempoul de execuie cresc
progresiv;
permanent permanent
Caracteristicile Dezvoltarea grupelor permanent permanent
2

exerciiilor
corective
musculare implicate n
meninerea posturii corecte a
corpului i a anumitor
segmente;
Localizare precis care s
combat unele atitudini
deficiente (cifoz, scolioz,
lordoz);
Instrumente i
tehnici de
determinare a
indicatorilor
morfologici i
funcionali
Examenul antropometric;
Determinarea greutii,
nlimii, frecvenei cardiace i
respiratorii;

4 1-2
Valorile medii
ale indicatorilor
morfologici i
funcionali
specifici vrstei
i sexului elevilor
Prezentarea valorilor medii ale
nlimii, greutii, frecvenei
cardiace i respiratorii
specifice vrstei de 12-13 ani;

4 1-2
Cunotine
teoretice
Abaterile frecvente de la
atitudinea corporal corect;
Cauzele care le produc i
mijloacele de prevenire a
instalrii acestora;
4 1-2
2.1.
2.3.
Protecia
individual
Tehnici de
reechilibrare
Micri compensatorii n plan
lateral, antero-posterior
executate cu membrele
superioare, inferioare i cu
trunchiul;
permanent permanent
Modaliti de
atenuare a
ocurilor
nclmintea utilizat s aib
o talp moale i suficient de
groas;
Suprafeele de aterizare
(atletism, gimnastic, srituri)
s fie suficient de moi;
Amortizare permanent de
ctre fiecare elev prin cedarea
controlat din articulaii;
permanent permanent
Cunotine
teoretice
Importana nclzirii;
Respiraia cu caracter de
refacere;
Tehnicile de acordare
reciproc a ajutorului /
sprijinului n execuii;


permanent permanent
01. 02. 03. 04. 05. 06.
4.1.
4.2.
4.3.
Forme de
organizare
Trecerea din
colan cte unu
n colan cte
doi, cte trei i
cte patru
Trecerea din coloan cte unu
n coloan cte doi;
Trecerea din coloan cte unu
n coloan cte trei;
Trecerea din coloan cte unu
n coloan cte patru;
2 1
Trecerea din linie
pe un rnd n
linie pe 2-3
rnduri
Trecerea din linie pe un rnd
n linie pe dou rnduri;
Trecerea din linie pe un rnd
n linie pe trei rnduri;
2 1
4.1.
4.2.
4.3.
Dezvoltarea
trsturilor de
personalitate
Responsabiliti
specifice n lecia
de educaie fizic
i n ntreceri/
concursuri
Amenajarea i ntreinerea
spaiului de lucru;
Transportul echipamentului i
materialelor sportive;
Conducerea unor secvene din
lecie (nclzire, ISAL);
permanent permanent
3

Organizarea grupelor i
echipelor;
Arbitraj;
Trsturile de
personalitate ale
elevilor crora li
se atribuie
anumite roluri
Subordonarea intereselor
personale celor de grup
(combaterea individualismului
i vedetismului);
Atitudine cooperant;
Corectitudine;
Imparialitate;
Folosirea unui limbaj civilizat;
permanent permanent
Comportamentele
integrate n
noiunea de fair-
play
Respectarea cu strictee a
regulilor;
Respectarea coechipierilor,
adversarilor, arbitrilor,
publicului spectator;
Spiritul de ntrajutorare;
Comportament civilizat;
permanent permanent
Modaliti de
prevenire/
aplanare/
rezolvare a
situaiilor
conflictuale
Asigurarea unor arbitraje
competente i obiective;
Cunoaterea regulamentelor
sporturilor practicate n coal;
Argumentarea parcurgerii unei
anumite structuri a leciei;
permanent permanent
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
Caliti
motrice
Viteza
Viteza de reacie la stimuli
variabili;
Viteza de execuie a actelor i
aciunilor motrice singulare i
repetate;
Viteza de deplasare pe distane
i direcii variate;
Cunotine teoretice despre;
- caracteristicile exerciiului
pentru dezvoltarea vitezei;
- valorile medii ale indicatorilor
de vitez, corespunztoare
vrstei i sexului;
8 4-7
ndemnarea
Coordonarea aciunilor
segmentelor corpului i a
corpului n ntregime, n spaiu
i timp;
Coordonarea aciunilor n
relaia cu parteneri i cu
adversari;
Mnuirea ambidextr de
obiecte;
Echilibru:
- menineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziiilor statice (
cu baze de sprijin reduse, pe sol
i pe suprafee cu nlimi
variabile);
- deplasri n echilibru, libere i
cu purtare de obiecte, pe
suprafee nguste i nlate,
orizontale i nclinate;
6 8-10
Fora
Fora exploziv;
Fora dinamic segmentar;
Fora segmentar n regim de
rezisten;
Cunotine teoretice despre:
- caracteristicile exerciiului
pentru dezvoltarea forei;
8 12-18
4

- valorile medii ale indicatorilor
de manifestare a forei
principalelor segmente
musculare, specifice vrstei i
sexului;
Rezistena - - - -
Caliti motrice
combinate
- - - -
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
Deprinderi de
locomoie
de baz i
combinate
Mersul
cu pas adugat;
cu pas ncruciat;
variante de mers pe suprafee
plane i nclinate, cu
poziionarea diferit a braelor;
permanent permanent
Alergarea
pe perechi i n grup;
cu schimbri de direcie;
cu ocolire i trecere peste
obstacole;
precedat i urmat de alte
deprinderi;
permanent permanent
Sritura
srituri succesive, pe loc i cu
deplasare;
pe direcii diferite (nainte,
napoi, lateral);
peste obstacole;
la coard;
precedate i urmate de alte
deprinderi;
permanent permanent
Escaladarea
prin apucare i pire pe
aparat;
prin apucare i rulare pe
partea anterioar a corpului;
4 11-12
Traciunea
pe banca de gimnastic;
pe perechi;
4 11-12
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.2.
2.3.
3.1./3.2./3.3.
4.2./4.3.
Deprinderi de
locomoie
de baz i
combinate
Crarea-
coborrea
la scara fix;
pe plan nclinat;
4 12-15
Trrea pe genunchi i pe coate; 4 12-15
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
Deprinderi de
manipulare
Tip propulsie
Lansare, rostogolire,
voleibolare, ricoare;
Aruncare;
Lovire cu mna, lovire cu
piciorul;
Lovire cu obiecte:rachet,
palet, cros;
4 14-15
Tip absorbie
Prindere cu mna goal;
Prindere cu o mnu;
4 14-15
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
4.2.
4.3.
Deprinderi de
stabilitate
De tip axial
ndoire, ntindere, rsucire,
ntoarcere, balansare;
4 11-12
Posturi statice
sau dinamice
Posturi ortostatice;
Rostogoliri;
Starturi;
Fente;
4 11-12
1.2.
1.3.
2.3.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
Atletism Alergri
Elemente din coala alergrii:
Alergarea de vitez:
- Pasul alergtor de accelerare;
- Pasul alergtor lansat de
vitez;
- Startul de jos i lansarea din
start;
- Cunotine teoretice despre:
startul greit, respectarea
6 1-3
5

5.2. culoarului;
Alergarea de rezisten:
- Pasul alergtor lansat de
semifond;
- Startul de sus i lansarea de la
start;
- Coordonarea respiraiei cu
ritmul pailor de alergare;
- *alergare pe teren variat;
- Cunotine teoretice despre:
startul greit i depirea
adversarului;
Srituri
Elemente din coala sriturii:
- pasul sltat;
- pasul srit;
Sritura n lungime cu elan cu
1 pai n aer:
- Elan de 7-9 pai;
- Btaie pe zona precizat;
- Desprindere de pe un picior;
Cunotine teoretice despre:
- depirea pragului (zonei de
btaie, desprindere);
- msurarea lungimii sriturii;
6 3-5
Aruncri
Elemente din coala aruncrii;
Aruncarea mingii de oin de
pe loc, la distan;
Cunotine teoretice despre:
- Aruncarea reuit;
- Numrul de aruncri n
concurs;
6 1-2
1.2.
1.3.
2.3.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
Gimnastic
Gimnastic
acrobatic
Elemente statice;
- Podul de sus-fete;
- Stnd pe cap cu sprijin-biei;
Aruncarea mingii de oin de
pe loc, la distan;
- Rulri;
- Rostogolire napoi din ghemuit
n deprtat i napoi din
deprtat n ghemuit;
- Rsturnare lateral (roata
lateral);
- *rsturnare lent nainte i
napoi (fete);
- Stnd pe mini rostogolire;
Variante de linii acrobatice
(cuprinznd elementele
nsuite);
Cunotine teoretice despre
criteriile de apreciere a
execuiilor;
10 11-18
Srituri la aparate - - - -
1.2. Baschet 1 - - - -
6

1.3.
2.3.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
Jocuri
sportive

2
Prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu una/dou
mini de pe loc i din
deplasare;
Oprirea n doi timpi;
Pivotarea liber;
*pivotarea n relaie cu un
adversar;
Structuri de deplasri
specifice n poziiile
fundamentale, n aprare i n
atac;
Aruncarea la co din dribling;
Marcajul adversarului cu i
fr minge i demarcajul;
Ptrunderea;
Depirea;
Aciunea tactic d i du-te;
Sistemul de aprare om la
om n jumtatea proprie de
teren;
Aciuni tactice specifice
aezrii n atac;
Variante de joc cu tem;
Cunotine teoretice privind
regulile de joc: teren, durata
atacului;
Informaii sportive
20 1-10
01. 02. 03. 04. 05. 06.
-

Jocuri
sportive

Fotbal
1 - - - -
2 - - - -
Handbal
1 - - - -
2 - - - -
Oin
1 - - - -
2 - - - -
Volei
1 - - - -
2 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
1.3.
2.1.
EVALUARE
1 not, cumulativ, din dou
probe de for pentru segmente
diferite;
1 not, calitatea motric viteza
- Alergarea de vitez pe 50 m;
1 not - Sritura n lungime cu
1 pai sau Aruncarea mingii
de oin;
10 2,5,7,10,16