2

Exista o parere comuna ca 55% din ceea ce transmitem e dat de comunicarea non
verbala, 38% de cea paraverbala si doar 7% de cea verbala. Asta explica de ce putem
spune atat de multe depre personalitatea unei persoane doar privind-o.
Atitudinea unei persoane determina succesul acesteia in viata, dar ceea ce multi
oameni nu realizeaza este ca o mare parte din atitudine se citeste din detalii. O sa
subliniez asta detalii, cand conoasteti pe cineva sunt micile aspecte modul in care
gesticuleaza (mainile), in care priveste, ceva din tonul vocii, modul in care si-a imbinat
vestimentatia, culorile alese si insasi atentia pe care o acorda el insusi / ea insasi
detaliilor toate acestea vorbesc cel mai sincer despre persoana in cauza.
Spre exemplu, printre primele lucruri pe care eu le observ la o persona sunt:
modul in care priveste daca se uita in ochii mei in timp ce imi vorbeste, cat de mult
gesticuleaza imi da date relevante despre siguranta pe care o are persoana respectiva
in ea insasi si apoi ma uit la detalii gen: pantofii, geanta daca sunt de calitate (si nu
vorbesc de brand ci doar de calitate), manichiura si pedichiura foarte importante, imi
spun cat de disciplinata este persoana din fata mea, ambitioasa, organizata si chiar in ce
masura pot avea incredere in ea.
Pentru ca mainile si picioare fac parte din acele detalii care pot transmite foarte
multe despre noi este drept sa le acordam atentia meritata.
Acest PDF este construit sa vina cu informatii strict la obiect si isi propune:
In prima parte - sa atace toate problemele elementare care tin de intretinerea
mainilor si picioarelor si sa le explice pentru a le intelege relevanta

In a doua parte sa ofere tratamente si tips-uri pe care le puteti folosi si, in cele
mai multe cazuri, chiar crea in totalitate, acasa

3

Ingrijirea de baza a mainilor trebuie sa includa:

Spalarea mainilor cu un sapun cu un Ph adecvat (mai mic de 6,5)

Utilizarea unei crme pentru maini ori de cate ori ne simtim mainile un pic
uscate, sau si mai bine ori de cate ori ne amintim

Protejarea mainilor cu manusi cand spalam vasele, cand facem curat, cand
sunt temperaturi foarte scazute sau foarte ridicate afara











4
Ingrijirea de baza a picioarelor trebuie sa includa:

Spalarea picioarelor in fiecare seara intr-o apa calduta

Utilizarea cremei pentru picioare in fiecare seara

Utilizarea unei pietre ponce pentru eliminarea celulelor moarte de 3 ori pe
saptamana versus (deci, NU) un tratament intens o data pe saptamana cu
lama sau alte instrumente











5
Cel mai usor pentru a arata bine, in general, este sa ne cream o obisnuinta din a
face lucrurile elementare. Daca ne uitam mai sus, observam ca sunt putine lucruri de
luat in considerare.
Astfel, ne va fi mai usor daca sapunul nostru de la baie este intotdeauna ales
conform Ph-ului, daca la chiuveta din bucatarie avem mereu atarnate sau puse intr-o
cutie de plastic deschisa o pereche de manusi (vazandu-le tot timpul ne va fi din ce in ce
mai greu sa le ingnoram), daca ne cumparam 3 crme de maini pe care sa le punem: una
in geanta, una langa chiuveta de la bucatarie si una langa chiuveta de la baie.
Eu imi pun tot timpul gelul de dus peste piatra ponce, astfel incat e imposibil sa
uit ca intra in ritual, crema de picioare e mereu langa pat pentru ca acolo ma schimb de
obicei, iar dus fac in fiecare seara cu apa calduta pentru ca mi-am propus sa ma relaxez
inainte sa ma pun in pat. Am auzit exercitiul urmator la un curs pe care l-am facut si
mi-a placut foarte tare.
Ca sa te relaxezi dupa o zi de stres, fa-ti un dus normal dar fara a permite
gandurilor sa zboare la ce ai facut in acea zi, la ce pantofi avea colega de la servici, la
cafelele prea multe pe care le-ai baut, la ce a zis seful, la filmul care ruleaza peste o
jumatate de ora la televizor etc. Trebuie sa iti controlezi orice astfel de ganduri, mintea
ta trebuie sa se concentreze strict pe actiunea pe care o faci in acel moment, pe apa care
iti cade de pe par pe piele, la aplicarea gelului de dus si asa mai departe, toate actiunile
pe care le faci atunci cand esti la dus. Mintea are obisnuinta sa alerge singura si pierde
cea mai importanta clipa, cea prezenta, atunci cand iti faci dus te cureti, lasi sa curga o
data cu apa tot ceea ce ai adunat in acea zi, tot praful si daca vrei, si faci cum ti-am zis si
toate problemele zilnice. In momentul in care ai pus capul pe perna trebuie sa te simti
usoara si crede-ma e o experienta care face diferenta. La inceput o sa-ti fie greau sa iti
controlezi gandurile, dar in timp o sa reusesti si relaxarea o sa fie la maxim.

6
Dar cand esti la dus, sa ai grija intotdeauna la temperatura apei folosite. O
temperatura prea ridicata, chiar daca ne moleseste si ne duce cu gandul la somn, poate
face rele foarte mari pielii corpului, mainilor si picioarelor. De ce?
Am ajuns acum la o alta parte importanta a detaliilor pielea.
Pielea este formata din celule si tesuturi al caror scop principal este sa
functioneze ca o bariera intre tine si lume. Ea ne protejeaza, ne ajuta corpul sa isi
mentina temperatura de care are nevoie si ne permite sa avem simtul atingerii. Va
reamintesc toate acestea pentru ca impreuna vreau sa ii acordam importanta deosebita
pe care o merita.
Pentru noi toti cei care ne-am nascut fara nici un fel de maladii ale pielii,
protejarea ei ar trebui sa aiba in vedere:
evitarea uscarii pielii
evitarea infectarii ei cu diverse bacterii
Avem piela uscata cand:
incepem sa observam si cele mai fine linii ale ei
o simtim aspra
are aspect nelucios si batatorit
apar crapaturi ce seamana cu cele de pe un portelan

In cazul mainilor si picioarelor, pielea uscata tinde sa se subtieze mult mai usor
datorita expunerii la frecare repetata, astfel incat tind sa se formeze fisuri care pot
provoca disconfort sau, si mai grav, pot deveni dureroase. De aici la inflamarea pielii si
aparitia unor probleme precum dermatita sau eczeme este foarte putin.

7
In peste 90% din cazuri mentinerea adecvata a hidratarii pielii ne scapa de aceste
probleme. De ce? Stratul cel mai superior al pielii se numeste stratum corneum. Acest
strat este alcatuit din celule moarte tinute impreuna de un amestec de uleiuri naturale
numite lipide, celule ce sunt produse de un strat inferior de celule vii. Uleiurile naturale
previn evaporarea apei din corp in aer precum si intrarea acestuia in contact cu diverse
substante si germeni.
In consecinta impreuna cu celulele aceste uleiuri naturale mentin un anumit
volum de apa in stratum corneum, si este aceasta apa cea care ajuta la mentinerea pielii
moale, flexibila si neteda.
Hidratarea pielii nu se face cu apa, de fapt apa in special cea fierbinte, este cea
care inlatura uleiurile naturale ale pielii. La fel si sapunul sau gelurile de dush.
Imaginati-va o secunda efectul pe care il are apa calda asupra unei farfurii din
care doar ce ati mancat. Daca vrei sa inlaturi grasimea, uleiurile ramase din mancare,
folosesti apa la o temperatura cat mai mare, iar gelul de vase este cel care curata si cele
mai puternice ramasite.
Astfel, apa urmata de un agent hidratant poate aduce beneficii extraordinare
pielii. Uleiurile din crema hidratanta inchid apa in stratum corneum facand-o mai
moale si mai lucioasa. Urmarea sfaturilor 1-3 de mai sus despre cum sa ne ingrijim
mainile si picioarele sunt imperioase pentru efectul pe care il au asupra pielii.
Stiai ca daca vrei sa dormi dupa un dus, contrar parerii ca o apa cat mai calda te
adoarme, este de fapt consiliat sa utilizezi o apa cat mai rece dupa care sa te bagi in pat
acoperindu-te cu o patura cat mai groasa astfel incat temperatura creata sa fie cat ma
ridicata?! Pe langa evidentul fapt ca o apa cat mai rece nu iti inlatura uleiurile naturale

8
ale pielii si iti creste circulatia sangelui in corp, trecerea de la rece la cald este elementul
cel mai puternic care te poate adormi intr-un timp foarte scurt.
Am discutat despre ingrijirea mainilor, a picioarelor, a pielii haideti sa vedem
cum putem avea unghii sanatoase.
Ce sunt unghiile? Fie ele de la maini sau de la picioare, unghiile sunt un produs
al epidermei si sunt alcatuite din proteina numita keratina.
De ce e nevoie sa stim asta? E nevoie sa stim acest aspect ca sa intelegem ca
unghiile au nevoie de vitamine precum Vit. A, B, Acid folic nu DOAR de Calciu cum se
crede popular intrucat nu sunt o structura osoasa.
Mai mult decat pielea, sanatatea unghiilor este strans legata de sanatatea noastra
interioara.
Pentru piele este recomandata doza de 2 litri de apa pe zi si ca si adaos, luarea
unor pilule naturale de Omega 3.
Pentru unghii este recomandata o dieta sanatoasa si un supliment de complexul
de vitamine prezentate mai sus.
Observatie!!!!! Daca pentru Omega 3 rezultatele asupra pielii medicii spun ca se
observa cam intr-o luna si jumatate, rezultatele asupra unghiilor incep sa se observe
cam de la 3 luni de cand ati inceput dieta sau (de preferabil si) suplimentele.
Mai mult unghiile noastre ne pot spune singure daca avem nutritia adecvata unei
stari sanatoase, astfel orice schimbari in culoare, in grosime a acestora pot fi semnale de
alarma.

9
Pe scurt, daca vrei sa ai unghii sanatoase:
fii atenta la dieta

pastreaza-le mereu curate si hidratate

taie-ti unghiile cu atentie, daca se intampla sa iti creasca in carne mergi repede
la un profesionist, nu lasa sa se infecteze. In fazele incipiente problema poate fi
rezolvata de manichiurista ta, daca lasi problema sa creasca o sa trebuiasca sa
vizitezi un dermatolog sau chiar un chirurg

pileste-si unghiile corect (perpendicular pe unghie si rotund pentru colturi)

nu-ti musca unghiile si nu le folosi ca si unelte pentru a desface diverse chestii






10
Pentru o manichiura frumoasa si sanatoasa
adauga la ceea ce e mai sus:

utilizarea unor instrumente igienice (pastreaza-ti setul de manichiura intr-un
material curat sau intr-o caseta dedicata numai lor, sterge-le cu alcool etilic si un
disc de bumbac de fiecare data inainte de folosire)

impingerea usoara a cuticulelor spre baza unghiei in schimbul taierii lor

plus folosirea unui ulei special pentru cuticule










11
Ca tot vorbeam de unghii si manichiura in aceasta parte o sa facem sens invers si sa ne
incepem tratamentele cu sfarsitul primei parti.
Cum sa ne tratam mainile si picioarele profesional la noi acasa:
Ingrediente:
un prosop curat
un betisor metalic sau de lemn pentru impins cuticulele
peroxid de hidrogen (sau mai popular apa oxigenata): se gaseste la farmacie
discuri de bumbac
dizolvant pentru unghii (tip: evita-le pe cele cu acetona si formaldehyd)
un castron mic cu apa calduta / un lighean cu apa calduta
pila de unghii
ulei de cuticule
lac de unghii colorat (oja)
un lac transparent
Pasul 1. Indeparteaza orice urma de oja de pe unghie. Corect NU se sterge de la
stanga la dreapta (pentru ca se risca sa se impinga lacul de unghii inspre cuticule de
unde va fi mai dificil de indepartat) ci de jos (de la baza unghiei) in sus (spre varf) cu
miscari repetate.
Pasul 2. Pileste-ti unghiile incepand dinspre lateral spre centru, perpendicular
pe unghie. Nu uita sa iti rotunjesti unghiurile ca sa nu se rupa usor unghiile si asigura-
te ca inainte de a incepe sa pilesti acestea sunt uscate.
Pont: Pentru doamnele si domnisoarele care nu au conditie de pret si pot sa
plateasca un pic mai mult pentru o pila le sugerez sa isi cumpere una din cristal.
Aceste pile din cristal sunt nou aparute pe piata, se gasesc si la noi in Romania, si sunt

12
mult mai igienice si mai putin invadatoare pentru unghie decat cele clasice. Mai mult,
cu acest tip de pila puteti uita de orice regula de a pili unghia, va puteti misca liber.
Pasul 3. Inmoaie-ti mainile 2-3 minute in apa calduta pentru a curata unghiile si
a inmuia cuticulele. Sterge-le apoi cu un disc imbibat in putina apa oxigenata.
Picioarele inmoaieti-le in apa calda cu 2-4 lingurite de praf de copt.
Pasul 4. Aplica uleiul de cuticule dupa care foloseste betisorul special pentru a le
impinge usor spre baza unghiei.
Pasul 5. Aplica lacul transparent. Se foloseste pentru a proteja si intari unghiile.
Miscarea este una puternica de la baza unghiei spre varf.
Pasul 6. Dupa ce s-a uscat, aplica oja pe care o doresti. Este foarte important ca
de fiecare data cand aplici un alt strat de lac, fie el transparent sau colorat unghia sa fie
uscata.
Pont: Pentru cele care au mai multa rabdare, dupa ce primul lac transparent s-a
uscat se poate sterge usor cu putin dizolvant pentru a se subtia un pic stratul.
Miscarea este prima pe mijloc puternic dinspre baza spre varf, apoi cate cate una
pentru partile laterale ale unghiei usor pentru a nu atinge cuticulele si apoi revenim cu
inca o miscare pe centru. Nu incerca niciodata sa corectezi peste o oja neuscata inca
pentru ca vei obtine cute
Pasul 7. Dupa uscare aplica din nou lacul transparent.
Asteapta 20 de minute pentru uscare completa SAU
Pont. Pentru a usca lacul de unghii instantaneu umple o sticluta de oja veche
(curatata bine cu dizolvant) cu ulei pentru copii. Aplica ultimul strat cu acest ulei.

13
Tratamente pentru albirea unghiilor ingalbenite


Pasul 1. Dupa ce ti-ai sters lacul de unghii cu dizolvant si ti-ai spalat mainile cu
apa si sapun foloseste o periuta de dinti ca sa freci unghia si sa cureti sub ea dupa care
sterge-te cu un prosop.

Pasul 2. Intr-o cescuta stoarce o lingurita de suc de lamaie si adauga o lingurita
de praf de copt, mestecandu-le pana formeaza o pasta

Pasul 3. Aplica un punct din pasta formata pe centrul unghiei

Pasul 4. Cu ajutorul unei fasii de tifon (in cazul in care nu ai poti folosi si un disc
demachiant) tamponeaza-ti usor unghiile, fara a exagera

Pasul 5. Acum spala-te pe maini si usuca-le dupa care maseaza o crema
hidratanta de maini

Pasul 6. Aplica 2 straturi de lac incolor de unghii (sau intaritor)

Inmoaie un disc de bumbac in otet alb si maseaza-ti usor unghiile






1.

14
Tratamente pentru intarirea unghiilor

adauga in lacul tau de unghii transparent usturoi pisat bine SAU
aplica direct pentru cateva minute pasta de usturoi pe unghie in fiecare zi

in lacul transparent de unghii adauga:
8 picaturi de zeama de lamaie
5 picaturi de iod
putin usturoi pisat bine
dupa care amesteca-le bine si lasa-le la macerat o zi
aplica tratamentul 15 zile consecutive

intr-o cescuta adaugati 2 lingurite de apa de trandafiri si una de glicerina
amestecati bine si aplicati pe unghii in fiecare seara pentru 10 zile

Timp de 14 zile inmuiati mainile intr-un bol cu ulei de masline caldut




2.
3.


15
Tratamente pentru unghiile in carne de la picioare
inmoaie-ti picioarele in apa calduta cu putina sare amara in fiecare seara timp de 2
saptamani

dezinfecteaza parte afectata cu un betisor cu bumbac inmuiat in apa oxigenata

aplica o crema antibiotica gen Neosporin ( sau intreaba farmacistul desper orice
inlocuitor)

daca problema persista in nici intr-un caz nu incerca sa iti tai singura unghia
crescuta gresit, cel mai probabil instrumentele tale chiar si tinute ele in mod
corespunzator nu sunt destul de sterile incat sa asigure ca nu te vei suprainfecta,
mergi la medic

dupa ce ai rezolvat problema asigura-te ca din acel moment vei avea mereu grija sa
iti tai unghiile laterale - drept (perpendicular pe baza) si niciodata nu le taia din
carne, sa utillizezi ori de cate ori posibil sosete din bumbac intotdeauna insa
curate, pantofi curati si care sa nu stranga piciorul



pentru unghiile foarte infectate, aplica o feliuta mica de lamaie pe rana de la deget
si imbrac-o cu un plasture sau un bandaj. Pentru a ne asigura si mai mult ca nu se
misca pune-ti si o soseta in picioare

lasa feliuta toata seara pe picior, va ajuta la amorbidizarea pielii si o va face sa se
desprinda de infectie

dimineata inlatura lamaia si rasuceste putina vata pe care sa o introduci intre
unghie si piele

repeta asta pana cand unghia se insanatoseste

4.


16

Tratamente pentru cresterea unghiilor:

amesteca 3 linguri de ulei de masline cu o lingura de zeama de lamaie
incalzeste amestecul putin si imbiba-ti unghiile 10 minute in el

inmoaie-ti unghiile intr-o jumatate de ceasca de suc de rosii amestecat cu 2 linguri
de zeama de lamaie



freaca o felie de lamaie pe unghii


amesteca ulei de lavanda cu ulei de arbore de ceai
dilueaza amestecul intr-un bol cu apa si inmoaie-ti degetele timp de 5 min.
are efect nu numai de intarire dar si de prevenire a exfolierii unghiilor

ceaiul verde, ceaiul alb, extractul de aloe vera intaresc unghiile si dezinfecteaza

Ponturi: nu uita niciodata sa iti usuci bine unghiile dupa fiecare tratament, astfel vei
preveni orice tip de infectie. O metoda de a-ti face unghiile sa iti creasca mai repede
este sa iti ingrijesti frecvent manichiura
Inca o data, incearca sa folosesti produse de manichiura cu cat mai putine
chimicale si formaldehyd inlocuindu-le cu cele care contin vitamine, utilizeaza manusi
protectoare de fiecare data cand speli vasele sau faci curat.






17
Tratamente pentru cuticule

toarna un sfert de ceasca de ulei de masline intr-o sticluta de culoare cat mai
inchisa care sa permita foarte putin intrarea luminii evitandu-se astfel rancezirea
uleiului
adauga in sticluta 10-20 de picaturi de ulei esential dupa preferinta: de lavanda,
levantica, trandafir, lamaie, menta, tamaie etc.
maseaza cateva picaturi pe unghie in fiecare seara
se poate folosi si impreuna cu betisorul pentru impins cuticulele
pastreaza sticluta intr-un loc rece si uscat

Pont: pentru cele mai bune rezultate foloseste uleiul dupa o baie calda, se va
absorbi mult mai usor.


amesteca 2 lingurite de argila cu 2 lingurite de ulei de masline presat la rece si 6
picaturi de ulei esential de musetel
dupa ce le-ai amestecat transfera crema obtinuta intr-o cutiuta de plastic si
foloseste-o ori de cate ori e nevoie


amesteca 5-10 picaturi de ulei esential de arbore de ceai cu 2 lingurite de ulei de
seminte de canepa si apoi pune solutia obtinuta intr-un recipient
de fiecare data inainte de folosire incalzeste putin uleiul si aplica-l peste unghii si
cuticule
nu il indeparta, lasa-l sa se absoarba, uleiul de seminte de canepa se spune ca ajuta
la vindecarea leziunilor pielii, a inflamatiilor, articulatiilor si la hidratare


18
Tratamente pentru pielea uscata a mainilor:

exfoliaza-ti mainile aplicand un amestec de miere, zahar alb sau brun, putin lapte
si o picatura de ulei de masline extra virgin
aplica pe maini si maseaza usor timp de 2-3 minute dupa care limpezeste cu apa
putin calda sau rece

amesteca un sfert de avocado decojit cu un ou, adauga 2 linguri de fulgi de ovaz si
1 lingura de zeama de lamaie
aplica pe maini si nu te spala timp de 20 de minute


cumpara de la farmacie capsule de Vitamina E si spargele
adauga o lingurita de ulei de masline
maseaza-ti mainile cu compozitia de cateva ori pe saptamana
ajuta la hidratarea pielii uscate, a crapaturilor si la ameliorarea iritatiilor

turnati cateva picaturi de zeama de lamaie si cateva picaturi de ulei de masline
intr-un vas cu apa calda
dupa ce ati amestecat imbibati-va mainile in solutia creata pentru 5 minute
uscati-va mainile la sfarsit


dupa dus masati putina sare pe maini dupa care limpeziti si uscati-va imediat


19
seara, spalati-va mainile si uscati-le bine
aplicati-va cateva picaturi de otet in palma si intindeti apoi peste ambele maini
luati-va o pereche de manusi din latex cu care dormiti toata noaptea


dupa ce ai iesit de la dusul de seara aplica-ti pe maini vaselina si apoi pune-ti niste
manusi din latex
vaselina este printre cele mai eficiente tratamente pentru maini uscate si crapate


intr-un bidon cu cap tip spray ( ramas de la orice lotiune tonica, balsam pentru par
etc ) pune apa si glicerina
aplica ori de cate ori iti aduci aminte



Tratament pentru unghiile infectate de la maini
inmoaie mainile de 3-4 ori pe zi cate 15- 20 minute intr-o apa calduta cu sare amara
pentru a reduce umflarea. Asigura-te ca ti-ai uscat zona foarte bine dupa intrucat
lasarea pielii umede poate face ca unghia sa se adanceasca si mai mult in carne

adauga putina vata sau ata dentara intre unghie si piele imeadiat dupa ce ai uscat-o

adauga un produs anitibiotic in cazul in care este nevoie

ar trebui sa dispara in maxim 3-4 zile, daca acest lucru nu se intampla mergeti la
medic
intarirea
arirea

20
Tratamente pentru picioare cu piele uscata si crapata

dupa ce ti-ai spalat picioarele aplica un strat fin de ulei vegetal hidrogenat in
special pe zonele cele mai uscate si crapate
pune-ti o pereche de sosete subtiri si dormi peste noapte asa
repeta cateva zile pana obtii rezultatul dorit

piseaza o banana coapta decojita si aplic-o pe picior
asteapta 10 minute si apoi clateste

combina glicerina si apa de trandafiri si apoi maseaza-te pe piciore

fierbe 5 litri de apa si apoi las-o sa se raceasca
adauga 2 picaturi de ulei esential de lavanda si o cana de sare de mare
ramai cu picioarele in apa pana ce aceasta se raceste

amesteca zeama de lamaie, 2 linguri de ulei de masline, lapte, apa si un pic
de scortisoara
varsa continutul intr-un vas pentru picioare si repeta de 2 ori pe saptamana
lor

21

fierbe o cana de orez pana ce acesta se umfla putin ( trebuie sa mai ramana 3-4
degete de apa deasupra nivelului orezului)
agauga 3 linguri de praf de copt
varsa totul intr-un vas (daca mai este nevoie mai poti adauga putina apa calda ) si
ramai cu picioarele acolo pana apa se raceste

marunteste putin patrunjel si adauga-l intr-un vas cu apa calda
inmoaie-ti picioarele pentru 10-15 minute
scoate-ti apoi picioarele si maseaza-le usor cu un prosop
foloseste o piatra ponce pentru a freca talpa piciorului
daca faci acest proces inainte de culcare, poti masa picioarele cu putina vaselina
dupa care le imbraci cu o soseta curata, de preferabil din bumbac
patrunjelul distruge bacteriile, piatra ponce va elimina celulele moarte lasand
pielea neteda si stralucitoare iar vaselina va hidrata in profunzime








22

In incheiere va las cu un citat si o rugaminte.
Citatul: Desi calatorim prin lume pentru a vedea frumosul, trebuie sa-l purtam cu noi
pentru ca altfel nu-l vom gasi (Ralph Waldo Emerson)
Rugamintea este, in cazul in care gasiti informatiile din acest PDF folositoare, sa
rasplatiti un dar cu un dar lasandu-mi feedback-ul dumneavoastra la adresa:
cristina@frumusetefeminina.ro