TOROK ANDRA FLORINA PREPARATE DERMATO-COSMETICE UTILIZATE PENTRU INGRIJIREA MAINILOR SI PICIOARELOR

Nu mai putin importante decat un ten bine ingrijit, mainile si picioarele au nevoie de atentia noastra constanta pentru a ne ajuta sa ramanem atragatoare si a crea o impresie placuta celor din jurul nostru. De multe ori mainile inexpresive si urate pot strica complet orice incercare de a seduce ori impresiona pe cineva si de aceea este esential sa le acordam atentie, ingrijindu-le pe cat posibil zilnic. Picioarele sunt de regula mai putin vizibile atunci cand ne prezentam in public insa cu toate stim faptul ca nu poti pur si simplu sa strecori niste picioare neingrijite intr-o pereche eleganta de ciorapi sau pantofi lucrati cu maiestrie si acest lucru ne face sa acordam o atentie egala si picioarelor la fel cum procedam cu tenul sau cu mainile. Pentru ingrijirea mainilor nu e nevoie de operatiuni speciale ci doar de formarea unei rutine zilnice de la care sa nu ne abatem nici atunci cand lipsim mai multe zile de acasa sau cand suntem aglomerate pana peste cap cu tot felul de treburi. Pielea manilor se ingrijeste usor cu un sapun special pe baza de crema neutra, apa calduta si crema de maini de calitate. Cremele hidratante sunt o solutie foarte buna iarna si atunci cand avem pielea mai uscata, dar altfel nu trebuie obligatoriu sa apelam doar la acestea. Foarte utile pentru ingrijirea mainilor se pot dovedi sedintele de exfoliere de dinainte de culcare, care se pot face acasa apeland la produse naturale sau la cele din comert. Unghiile trebuie ingrijite tot acum si pregatite pentru dimineata cand vom putea aplica si lacul de unghii daca vom dori. Uleiul de masline usor incalzit este un excelent remediu pentru ingrijirea mainilor inainte de somn si la fel de bune se pot dovedi si manusile din bumbac pe care sa le purtam noaptea. Acestea vor retine o parte din ulei sau din crema astfel incat dimineata sa ne vina foarte usor sa ne pregatim pentru a iesi din casa. Pentru efecte dintre cele mai bune, mainile trebuie protejate de soare atunci cand ne aflam afara, iar pentru asta se poate face apel la creme de protectie specifice. Crema hidratanta nu e obligatorie si nici chiar recomandata acum. Vasele si rufele murdare nu trebuie niciodata spalate fara manusi de protectie, iar animalele de casa trebuie invatate sa ne respecte si sa nu isi permita sa ne zgarie necontenit pe maini. Iarna portul manusilor este obligatoriu la fel cum vara avem constant nevoie de crema de protectie contra soarelui In ce priveste picioarele, ingrijirea acestora nu va mai fi la fel de simpla, necesitand timp mai mult si de asemenea produse mai bine diversificate. In special talpile si unghiile necesita o grija constanta pentru ca altfel ne putem trezi fie cu o micoza rebela, fie cu bataturi, crapaturi sau alte probleme des intalnite in aceste situatii. Exfolierea periodica este foarte necesara si la fel spalarea deasa si inmuierea si indepartarea pielii tari acolo unde este cazul. Picioarele se spala zilnic in apa calduta cu sapun pentru mai multe minute si apoi este nevoie sa apelam la metoda preferata de exfoliere pentru indepartarea pielii moarte. Cremele pentru picioare pot fi simple si hidratante sau pot fi special destinate unor afectiuni, iar combinarea lor nu este recomandata niciodata. Uleiul de masline caldut poate fi folosit cu succes seara, dar va fi nevoie periodic si de un masaj mai lung pentru efecte maxime. Ciorapii largi si comozi de bumbac sunt o necesitate chiar si atunci cand mergem la culcare, dar nu e nevoie sa ii purtam toata noaptea ci macar jumatate de ora sau mai mult, pana ce crema sau

TOROK ANDRA FLORINA

uleiul se absoarbe bine in piele. Picioarele au si multe puncte utile pentru presopunctura, iar acest lucru nu trebuie neglijat deoarece ne va relaxa multumitor de tensiunea de peste zi. Talpile sau calcaiele dureroase nu trebuie neglijate si trebuie sa mergem de urgenta la doctor, iar aglomerarile de calciu sau tumefierile rezultate in urma accidentelor si a loviturilor de asemenea se trateaza asa cum ne invata medicul. Pentru sanatatea picioarelor nu purtati nici macar in cele mai saracacioase conditii decat incaltaminte comoda chiar daca nu este la moda, nu apelati niciodata la produsele de second-hand si feriti-va de transpiratie in exces apeland deseori si la ciorapi absorbanti si facand astfel compromisuri vestimentare bune pentru sanatate. Unghiile trebuie si acestea ingrijite meticulos macar de 3 ori pe saptamana, indiferent daca mai aplicam sau nu lacul de unghii. Atunci cand va aflati in vizita la cineva, cand va cazati la un hotel sau cand va petreceti noaptea in alte case incercati sa va luati propriii papuci de casa, prosoape si tot ce va mai trebuie, nu imprumutati obiecte de ingrijire, piese vestimentare sau incaltaminte de la nimeni si procedati la fel si atunci cand mergeti la sala de fitness. Cam toate bolile de picioare se transmit in acest mod deci retineti si protejati-va pentru ca odata ce v-ati molipsit cu greu veti mai scapa de asa ceva. Evitati tocurile peste 5cm, dar nu si mersul des pe jos, scapati de kilogramele in plus si odihniti-va din plin pentru a avea picioare frumoase si sanatoase si a va simti mereu in cea mai buna forma. Bataturile si portiunile de piele ingrosata sunt zone unde stratul superior al pielii s-a ingrosat in urma presiunii exercitate de os intr-un pantof care sta strans pe picior. Acea zona ingrosata irita stratul de piele de dedesubt si ca rezultat apare o iritatie locala, deseori asociata cu mersul pe jos. Bataturile sunt mai comune la degetul mare si la cel mic de la picior. Portiunile de piele ingrosata se localizeaza de obicei sub terminatiile oaselor piciorului. Bataturi mai moi pot sa se dezvolte si intre degetele picioarelor.Tendonita lui Ahile este o iritatie sau inflamatie a tendonului care leaga muschii gambei de partea din spate a osului calcaiului. Batatura este o inflamatie dureroasa localizata de obicei la baza articulatiei degetului mare si se manifesta prin ingrosarea pielii de la nivelul articulatiei care devine umflata si cu sensibilitate marita. Batatura poate de asemenea sa apara si la degetul mic al piciorului in conditiile in care degetul sta perioade lungi de timp strans in pantof. Nodurile sunt diformitati ale degetelor care sunt permanente si apar la articulatia de mijloc a degetelor si arata ca o excrescenta. Aceste probleme apar in general la cel de-al doilea deget, in momentul in care o batatura a degetului mare este orientata inspre acest deget si exercita presiune asupra lui. Pantofii care strang piciorul pot face aceste diformitati sa fie mult mai dureroase si chiar sa cauzeze formarea altor excrescente. Durerea calcaiului este foarte comuna si deseori asociata cu cresterea osului care se afla sub partea frontala a osului calcaiului. Problema apare cand un tendon trage de partea de care este prins de osul calcaiului si se produce o calcefiere (o excrescenta), dar totusi durerea poate sa aiba o multime de alte cauze. Unghiile incarnate sunt unghiile ale caror colturi sau parti laterale intra adanc si dureros in piele. Neuromul (nevromul) lui Norton este o tumoare benigna (necanceroasa) care produce ingrosarea membranei din jurul nervului care se gaseste intre degetele al treilea si al patrulea si cateodata si intre al doilea si al treilea sau al patrulea si al cincilea. Pantofii prea stramti pot strange degetele si preseaza oasele intre ele, cauzand astfel durere. Negii plantari apar in talpa piciorului si pot arata ca si bataturile. Acestia au tendinta de a creste in interior din cauza greutatii pe care o exercitati cand stati in picioare.

TOROK ANDRA FLORINA

Fisurile (fracturile din cauza presiunii exercitate asupra oaselor) sunt fracturi incomplete ale oaselor. Acestea apar in in timpul activitatilor care presupun un impact mare, repetitiv, cum ar fi presiunea pe care o exercita muschii in timpul alergatului si socul nu este absorbit complet. Muschii transfera din extra-presiunea care se exercita asupra lor inspre oase, cauzand dureri sau chiar fisuri. Infectiile fungice (ciuperci) ale piciorului sunt foarte comune si se datoreaza in primul rand mediului inconjurator cald si umed. Unele ciuperci se dezvolta la nivelul unghiilor degetelor, cauzand decolorari ale unghiilor, ingrosari si exfolieri. Presiunea exercitata asupra unei unghii ingrosate sau incarnarea ei poate sa provoace dureri la acel deget. Piciorul unui atlet este de asemenea un teren propice pentru infectiile cu ciuperci care se concentreaza in special in spatiul dintre degete si in talpa piciorului. Fasceita plantara este o inflamatie a tesutului fibros aflat la baza piciorului care leaga osul calcaiului de degete.

Creme pentru maini crapate: - Telina (2 buc) + apa (500ml). Se fierbe telina in apa timp de 30 minute dupa care in solutia respectiva se introduc minele. Inrosirea acestora este o reactie normala. - Cartofi (100g) + apa (1 litru). Se fierb bine cartofii, apoi se zdrobesc. In apa respectiva se introduc mainile si se mentin 10-15 minute.

Lotiuni pentru ingrijirea mainilor: - Faina de mustar (2 linguri) + apa (1 litru) - lotiune calmanta, impotriva iritatiilor Se introduc mainile in apa respectiva si se mentin 15 minute. - Faina de porumb (2 linguri) + apa (500ml). Se fierbe cateva minute faina in apa, apoi se lasa sa se raceasca. Se freaca mainile.

Bai contra transpiratiei excesive a picioarelor

- Menta (200g) + apa (3 litri) - Coaja de stejar (300g) + apa (3 litri)

TOROK ANDRA FLORINA

Retete contra degeraturilor de la picioare

Foi de varza ca atare sau infuzie (50g foi - O telina mare + apa (2 litri) - se foloseste sub forma de bai la picioare

la

500ml

apa)

Reteta contra bataturilor- Frunze de urechelnita care se aplica ca atare seara. Reteta contra picioarelor umflate- Foi de nuc (450g) + apa (3 litri) - decoct folosit sub forma de bai. Explicatii: Infuzia - se marunteste planta, se pun din ea 1-2 lingurite intr-un vas si se toarna peste aceasta apa circa 200-300 g. Vasul se tine acoperit timp de 20 minute dupa care continutul se strecoara prin tifon sau vata. Decoctul - 1-2 lingurite din planta maruntita se pune peste apa in fiebere (cca. 250 g) dupa care se continua fierberea timp de 20-30 minute, apoi se filtreaza. Daca apa a scazut prea mult, completam cu apa la cantitatea dorita. Se poate prepara de asemenea si punand planta in apa rece, se fierbe 20-30 minute dupa care se strecoara imediat. Maceratul - planta este pusa in contact cu apa (fiarta si racita).

Masajul mainilor se executa in felul urmator:

- de la varful degetelor spre incheieturi, liniar de 10 ori; - se sprijini mana cu palma jos, masandu-se circular de la varfuri spre incheietura de 10 ori; - degetele mainii drepte intra printre degetele mainii stangi, unindu-se podul palmei si presandu-se catre incheietura de 5 ori - se maseaza fiecare palma in parte, circular; - se vor masa pe un traseu liniar extremitatile ambelor maini.

TOROK ANDRA FLORINA

Dupa chinezi, mana este locul de proiectie a tuturor organelor. Ei spun ca degetul mare corespunde plamanului si ficatului, cel aratator intestinului gros, cel mijlociu circulatiei, cel inelar sistemului nervos, iar cel mic sexualitatii. Podul palmelor se maseaza circular, cu degetele mari ale fiecarei maini (mana stanga de la stanga la dreapta, iar cea dreapta invers), de 10 ori.

Gimnastica mainilor

- Se indoaie varful degetelor pana aproape de incheietura de 5 ori; -Se strang si se deschid pumnii brusc cu degetele rasfirate de10 ori; -Se apuca varful fiecarui deget in parte si se scutura cu putere de 5 ori; -Se rotesc mainile din incheietura de la stanga la dreapta si invers de 10 ori; - Se vor suprapune degetele de la ambele maini, apasandu-se degetele din afara inauntru de 10 ori, si se rotesc de la incheietura spre dreapta si stanga.

Unghiile moi

- Se maseaza cu ulei de germeni de porumb in care se pune o fiola de vitamina A si o fiola de vitamina E 3 %. O data pe saptamana este indicata o baie de ulei caldut timp de 15 minute, dupa care se lasa sa se usuce. In cazul in care unghiile sunt prea friabile, se pot sterge cu o solutie apoasa de alaun de 2%.

Ingrijirea picioarelor

Oboseala picioarelor se poate combate printr-o baie calduta cu bicarbonat, care produce o dilatatie locala si, in acelasi timp, relaxare. Pentru calmare, se recomanda o baie calda cu tarate de grau, iar pentru tonificare o baie cu sare de bucatarie. Se recomanda ca, dupa o zi obositoare, daca picioarele sau umflat, sa se ridice pe o pema mai sus decat restul corpului. Pentru activitatea circulatiei si supletea incheieturilor, se recomanda masajul picioarelor care se compune din urmatoarele miscari: 1. Mainile aluneca alternativ intr-o miscare de netezire usoara cu palmele bine lipite de piele, de la varful degetelor in sus, in timp ce o mana urca, cealalta coboara. 2. O miscare de netezire cu cele 4 degete (fara cel mare) pe laba piciorului de la varful degetelor spre glezna si apoi pe talpi.

TOROK ANDRA FLORINA

3.

Se sustine cu o mana piciorul, iar cu cealalta se executa o miscare de rotatie a fiecarui deget de cate 5 ori. 4. Se roteste piciorul de la glezna, de la stanga la dreapta si invers, de 10 ori pentru fiecare picior.

Gimnastica picioarelor Deoarece greutatea corpului se sprijina pe partea interioara a picioarelor duce la o slabire a incheieturilor si ia suprasolicitarea muschilor pulpei. De aceea, se recomanda:

- sa ne ridicam pe varfuri si sa ne coboram pe talpi; - sa mergem pe partea exterioara laterala a labei, apoi pe marginea interioara; - sa mergem pe calcaie cu mainile la spate; - sa mergem pe rfurile picioarelor cu mainile ridicate; - se indoaie si se intind pe rand picioarele (culcat); - se ridica de jos o batista cu degetele picioarelor; - se ruleaza talpile ca pe un rulou de lemn; - bicicleta.

Pana sa ajungeti la varsta de 50 de ani ati parcurs deja cel putin 150.000 km. Ingrijiti-va cu atentie picioarele si ele va vor servi cu credinta multa vreme. Marea parte a oamenilor nu o fac si de aceea in mod frecvent sufera de bataturi, unghii incarnate si inflamatii. Chiar daca unele probleme sunt in stransa legatura cu structura piciorului, totusi majoritatea problemelor pot fi prevenite si tratate.

TOROK ANDRA FLORINA

BIBLIOGRAFIE

1.www.terapiinaturiste.ro; 2.www.totuldespremame.ro; 3.www.cufetele.ro; 4.www.biolinea.ro;