PRACTICAREA INDEPENDENT A EXERCITIILOR FIZICE

n concepia actual, educaia fizic i sportul n timpul liber capt dou aspecte
fundamentale: utilitatea practic i lupta mpotriva oboselii, plcerea de necontestat a exerciiilor
fizice i a micrii n aer liber a elevilor.
Folosirea util a exerciiului fizic trebuie ntregit cu petrecerea plcut, de agrement a timpului
n aer liber folosind jocurile, sporturile i turismul pescuitul, v!ntoarea i cicloturismul".
#binuirea treptat a elevilor cu practicarea sistematic a exerciiilor fizice i a micrii n afara
colii nseamn modelare, contientizare i participare activ. $stfel educaia fizic capt un
caracter proiectiv%formativ, care mpreun cu ceilali factori educativi familia, organizaiile de
tineret" fac ca aciunile lor s fie convergente.
Formele de practicare independent a exerciiului fizic sunt multiple, dar unele dintre acestea
depind i de ali factori implicai n calitate de organizatori, astfel nefiind suficient numai
opiunea elevului
&in acest considerent, n cele ce urmeaz, vom prezenta o serie de activiti pe care elevii le
pot efectua la domiciliu, n propria organizare i responsabilitate. 'entru a se realiza aceste
programe este necesar s se ndeplineasc mai multe condiii, dintre care enumerm:
( formarea )educaiei pentru sport* a elevilor, aceasta concretiz!ndu%se n nelegerea
rolului i scopului practicrii exerciiilor fizice cu continuitate, micarea ordonat s
devin o necesitate care ofer elevilor posibilitatea de a realiza un tonus optim pentru a
desfura celelalte activiti cotidiene+
( s dubleze programele de exerciii cu msuri igienice i de clire a organismului+
( controlul strii de sntate prin consultarea medicului cu privire la categoria de efort pe
care intenioneaz s o realizeze+
( procurarea materialelor necesare i a unui ec,ipament adecvat, specific coninutului
programului pentru care a optat+
( nvarea modului de execuie corect a micrilor, dozarea lor i cunoaterea efectelor
acestora asupra organismului+
( s aplice metode simple de autocontrol privind adaptarea organismului la efort
pulsometrie i frecvena respiratorie"+
( s%i evalueze periodic progresele realizate i s adopte n consecin, alte dozri ale
exerciiilor.
Formarea capacitii de a practica exerciiile fizice n mod independent,
individual sau n grup, dar % mai ales % formarea obinuinei n acest sens constituie,
obiectivul cel mai
important al educaiei fizice i sportului $tingerea acestui deziderat, n -om!nia
actual i de perspectiv imediat, este aproape o utopie. nc foarte multi
oameni, din mediul urban i % mai ales % din mediul rural, nu inteleg sau se mira % atunci c!nd vd
semeni de%ai lor alerg!nd, de exemplu, pe strad sau n parcuri i alte spaii verzi. $cest fenomen
nu se petrece n alte ri civilizate, cu conceptii moderne.
n ./eorie. se acord un lot foarte important capacit0ii de practicare
independent a exerciiilor fizice. 1ai puin se abordeaz problema .obinuinei.
pe acest plan
2ermenii capacitii de practicare independent a exerciiilor fizice se pun,evident, n educaia
fizic i sportiv colar desfurat n mod tiinific. 3stegreu, dar se poate4
5a baza activitii de practicare independent a exerciiilor fizice st participarea contient i
activ a subiecilor, participare care presupune, n aceast perspectiv urmtoarele cerine:
a. nelegerea de ctre subieci elevi, n primul r!nd" a influenelor
exerciiilor fizice asupra organismului.
b. 1anifestarea unei atitudini responsabile pentru nsuirea materialului
predat, care este dependent i de contiinciozitatea subiecilor respectivi i de
calitile .pedagogice. ale specialitilor.
c. Formarea capacitii de apreciere obiectiv a propriului randament,
d. nelegerea corect a structurii actelor i aciunilor motrice care se
nsuesc.
#biectivele sunt complexe, dar sunt interesante. 3le se pot realiza, nc o dat precizez, numai
dac .aciunile specifice. ncep de la cele mai mici v!rste colare.
&eci, formarea capacitii de practicare independent a exerciiilor fizice ncepe n procesul
instructiv%educativ colar i se valorific n timpul liber al subiecilor.
'rincipalele modaliti a cror utilizare conduce la formarea capaciti i obinuinei de
practicare independent a exerciiilor fizice:
1. Observaia activ i obiectiv din partea subiecilor. 'entru aceasta,
conductorul procesului instructiv%educativ, n spe profesorul, va sublinia
fazele execuiei, va preciza elementele .c,eie., va atrage atenia asupra
momentelor aciunii
2. Efectuarea autonom deci, n lecii sau n alte forme organizatorice, n
prezena specialistului4" a unor complexe de exerciii fizice, libere sau cu
obiecte, pentru dezvoltarea armonioas a organismului sau a unor variante de
.nclzire. sau de .revenire. dup effort
3. Efectuarea unor teme specifice, date de specialist6profesor
3le se dau n lecii
sau alte forme de organizare, se execut n timpul liber
4. Efectuarea unor exerciii fizice n ritm propriu, mai ales pentru
influenarea selectiv a aparatului locomotor n special pentru micrile de
aplecare
i ndoire a trunc,iului4".
5. unerea subieci!or"e!evi!or n situaii extrem #e #iverse, care s le
dezvolte spiritul de decizie, creativitatea, iniiativa etc
$. %ezo!varea, n procesu! instructiv&e#ucativ bi!atera!, a unor prob!eme #e
natur or'anizatoric #e ctre subieci"e!evi( pregtirea aparatelor i materialelor+
amenajarea locului de desfurare a activitii
7ariantele concrete prin care se manifest capacitatea de practicare
independent a exerciiilor fizice sunt multiple: de la banala i clasica
.gimnastic de nviorare., trec!nd prin jogging%ul de tip occidental sau notul
dimineaa, la pr!nz sau seara" n piscine ultramoderne i ajung!nd % evident % la
cele mai interesante i eficiente jocuri sportive bilaterale fotbal, basc,et etc."
sau sporturi de sezon i de tip .extrem.4
8deea pe care trebuie s o reinem, c,iar dac o repetm, este aceea c
specialitii trebuie s%i reconsidere prioritile instructiv%educative i s aduc
pe prim plan formarea % cu mult rbdare i profesionalism % a capaciti i a
obinuinei de practicare sistematic i independent a exerciiilor fizice.
&aminescu &iana
$n 88
9niversitatea */ibiscus: din /imisoara
Facultatea de 'si,ologie
;ibliografie
CRSTEA GH. )*eoria si meto#ica e#ucaiei fizice si sportu!ui+ , -ucureti, E#itura
.nivers,1/04 p'.11$&110
Drgan, I., 2ontribuie !a stabi!irea !ocu!ui pe care ! ocup sportu! i 3ocuri!e sportive n
!oisiru! prea#o!esceni!or, n 4impozionu! 5aiona! E#ucaia fizic, turismu! i sportu! #e
mas n timpu! !iber a! pionieri!or i co!ari!or, ;ucureti, 3ditura /iparul, <=><.
Georgesc, F., E#ucaia fizic i sportu! , fenomen socia!, ;ucureti, 3ditura ?tadion, <=><.