Metode naturale de stimulare a somnului si de prevenire a insomniilor

La culcare se poate folosi o perna cu plante aromate - un saculet de panza in care se pun
plante aromate uscate cum ar fi:levantica, iasomie, sulfina, busuioc. Puneti aceasta perna
sub perna pe care dormiti sau in apropierea dumneavoastra. Daca aveti cosmaruri adaugati
in perna de plante si conuri de hamei.
Beti inainte de culcare o ceasca de ceai (infuzie ) de plante ca: tei, sunatoare, roinita,
ciubotica cucului, conuri de hamei ( contra indicat celor cu grupa de sange B ), talpa gastii,
radacina de valeriana.
- Cu rezultate foarte bune se poate folosi si ceaiul de coji de mere ( evident merele spalate
foarte bine ). Se fierb cojile 3-6 minute in apa. Se beau 1-2 cesti dupa orele 16 sau seara la
culcare.
- Este recomandat sa folositi un complex de vitamine B caci daca luati o singura vitamina B
cum ar fi B6, aceasta deranjeaza echilibrul celorlalte B-uri. Astfel puteti face o cura de
drojdie de bere proaspata (zilnic una-doua lingurite). Drojdia de bere contine acest complex
de B-uri.
Intern:

Talpa gastii (Herba Leonuri)

o Infuzie din 3 linguri de planta la o cana de apa; se beau 4 linguri pe zi, din care 2 inainte
de culcare.
o Tinctura preparata din 20 g de planta macerata, 7-8 zile, in 100 ml de alcool de 70 grade;
se iau cate 30 picaturi de 3 ori pe zi, ultima data inainte de culcare.
Radacina de valeriana (Radix Valerianae)
o Infuzie din o lingurita de radacini la o cana de apa; se bea inainte de culcare.
o Tinctura preparata din 20 g de radacini macerate 8 zile, in 100 ml de alcool de 70 grade,
din care se iau cate 20 picaturi, de 3 ori pe zi, ultima data inainte de culcare.
Flori, frunze si fructe de paducel (Flores, Folium et Fructus Crataegi)
o Infuzie din o lingurita la o cana de apa, care se bea seara inainte de culcare.
o Tinctura preparata din 20 g de planta macerata 10 zile, in 100 ml de alcool de 60 grade;
se iau 20 picaturi de 3 ori pe zi, ultima data inainte de culcare.
Conuri de hamei (Strobuli Lupuli): infuzie din o lingura de cinuri la o cana de apa; se beau 2 cani
pe zi.
Flori de tei (Flores Tiliae): infuzie din 1-2 lingurite de flori la o cana de apa; se beau 2-3 cani pe zi.
Flori de levantica (Flores Lavandulae): infuzie din o lingurita de flori la o cana de apa; se beau 12 cani pe zi.
Sulfina (Herba Meliloti): infuzie din o lingurita de planta la o cana de apa; se bea seara, inainte de
culcare.
10 g flori de paducel (Flores Crataegi), 20 g flori de tei (Flores Tiliae), 20 g mataciune (Herba
Dracocephali), 40 g talpa gastii (Herba Leonuri), 10 g sovarv (Herba Origani): infuzie din 1-2
linguri de amestec la o cana de apa; se beau 2-3 cani pe zi.
40 g radacina de valeriana (Radix Valerianae), 15 g flori de musetel (Flores Chamomillae), 30 g
flori de levantica (Flores Lavandulae), 15 g frunze de menta (Folium Menthae): infuzie din o
lingurita de amestec la o cana de apa; se bea cu jumatate de ora inainte de culcare.

Extern:

Flori de levantica (Flores Lavandulae): bai cu infuzie din 100 g de flori la 3 litri de apa, care se
adauga in apa de baie. Dintr-un amestec de ulei de levantica cu alcool in cantitati egale se adauga
3-4 g la o baie.

Flori de tei (Flores Tiliae) se adauga mai ales, la baia pentru copii: bai locale cu infuzie din 150
g flori cu bractee la 2-3 litri de apa, care se aduga in apa de baie.

Infuziile de plante sunt cele mai indicate atunci cand vine vorba de somn. infuzia inseamna incalzirea
apei pana la fierbere, apoi o luam de pe foc si o turnam peste plante, acoperind cana si lasandu-le sa se
infuzeze.
Levantica este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturale pentru insomnie si poate fi folosita atat
ca si ulei esential in aromaterapie, pentru relaxare dar si ca si infuzie pentru inducerea somnului. In cazul
levanticii studiile au demonstrat ca este foarte eficienta nu doar ca si ajutor in insomnie, ci si pentru
reducerea durerilor de tot felul, in special cele de cap. Pentru ca aroma sa este foarte puternica, este
indicat sa folositi cantitati mici de flori de levanitca, pe care le gasiti la plafar.
Musetelul si ceaiul de tei sunt preferatele bunicilor noastre cand vine vorba de somn. Musetelul are un
efect sedative usor, infuzia fiind folosita pentru relaxare si inducerea starii de somn dar si pentru dureri
cum ar fi cea de gat si in special cea de stomac. Ceaiul de tei este cu atat mai eficient cu cat este servit
fierbinte, inainte de culcare, fiind neidulcit sau indulcit cu miere. De altfel, combinatia de musetel si tei
ca si plante care induc somnul este intalnita si in diverse ceaiuri pentru somn.
O planta mai putin populara dar care te ajuta cu siguranta sa dormi este gura-lupului sau scutellaria
lateriflora, folosita pentru mai multe afectiuni ale sistemului nervos, inclusiv stresul, durerea de cap,
insomnia dar si durerile prememstruale. Pentru cele mai bune efecte, infuzia de gura-lupului trebuie
consumata pe o perioada mai lunga de timp. Un bun inlocuitor pentru diazepam este roinita sau melisa,
o planta pe care o gasiti in orice magazin naturist si care face parte din compozitia majoritatii pastilelor
naturale pentru insomnie.
O infuzie recomandata de adeptii tratamentelor naturiste in cazurile de insomnie si stress este un
remediu facut din 3 lingurita de roinita, 3 lingurite de musetel, 2 lingurite de gura-lupului, 2 lingurite de
petale de trandafir, 1 lingurita de floarea pasiunii si o lingurita de lavanda. Tratamentul trebuie sa
dureze o perioada mai lunga de timp. Incepeti prin prepararea infuziei, pe care o beti cu 1-2 ore inainte
de culcare. Trebuie sa beti 2-3 cani pe zi dar nu va faceti griji, are o aroma deosebita, fata de alte ceaiuri
medicinale.
Ceai de ciubotica cucului
Se prepara o infuzie. Se lasa sa se raceasca si se ia cate o lingura de ceai de 3-4 ori pe zi, ultima doza cu 30 de
minute inainte de culcare.

Ceai de mac
Se va folosi tot o infuzie (o lingurita la cana). Se ia inainte de culcare (2-3 linguri).

Ceai de marar
Infuzia de marar (o lingura de seminte de marar la o cana clocotita) se bea pe parcusul zilei in 3 doze a cate 100
ml.

Ceai de paducel
Infuzie (o lingurita la cana) se beau doua cani pe zi.

Ceai de tei
Recunoscut pentru virtutile sale adormitoare, ceaiul de tei se va servi de doua ori pe zi, ultima cana seara. Se poate
servi indulcit cu miere.