Dr.

Oz: 5 trucuri ca s slbeti

chiar dac ai probleme hormonale
de Ioana Maroan

2. Consum amidonoase dup ora 16

Potrivit expertului, consumul de carbohidrai bogai n amidon, cum ar fi cartofi sau fasole boabe,
dimineaa la micul dejun te poate determina s mnnci mai mult n timpul zilei i s nu-i poi
controla poftele culinare uor. Specialistul recomand s alegi un aliment cu amidon pe care s-l
consumi dup ora 16 pentru a, deoarece crete nivelul de serotonin i te ajut s dormi mai bine,

lucru care favorizeaz arderea grsimilor.

3. Bea dup cin un pahar cu suc de roii

Dup ce ai luat masa de sear este recomandat s bei puin suc de roii, deoarece aciditatea sa va
mpiedica creterea brusc a glicemiei i depunerea grsimilor.

4. Trebuie s ai patru mese pe zi

Potrivit specialistului, planul cu trei mese principale pe zi nu este unul tocmai bun, deoarece trece
prea mult timp ntre ele i te confruni cu o scdere brusc a glicemiei. Acest lucru streseaz corpul
care va elibera cortisol, hormonul care se face rspunztor de poftele tale intensificate i care te va
determina s faci excese culinare la urmtoarea mas.
Planific 4 mese pe parcursul zilei, cum ar fi 8 dimineaa, la amiaz, la 4 dup-amiaza i la 7-8
seara. i este foarte important s nu mnnci nimic cu 3 ore nainte de a te bga la somn, deoarece
crete temperatura corpului i interfereaz cu procesul de ardere a grsimilor n timp ce dormi.
Mesele trebuie s fie compuse din patru ingrediente eseniale: proteine, carbohidrai, grsimi i fibre,
deoarece astfel zahrul este eliberat lent n snge, fluctuaiile de insulin sunt mai mici i nivelul de
cortisol este inut sub control.

5. ncearc o zi pe sptmn cu lichide

Studiile arat c o zi n care consumi doar lichide te poate ajuta s stimulezi arderea grsimilor.
Expertul recomand ca o zi pe sptmna s bei doar 4 litri de ap cldu sau ceai din plante
medicinale pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. O combinaie de plante pe care le poi folosi pentru
ceai este cea cu ghimbir, lmie, afine, hibiscus, ppdie, ceai verde i ptrunjel. n cazul n care
simi c i este foarte foame poi s consumi 2 ou fierte tari dimineaa sau o porie mic de nuci
crude dup-amiaza.