Dr.

Oz: 5 cele mai noi trucuri ca s nu mai

fii adormit toat ziua
de Ioana Maroan

3. Opteaz pentru alimente bogate n seleniu

Pentru a te ncrca de energie este recomandat s consumi alimente bogate n seleniu mcar o
dat pe sptmn. Acest mineral scade riscul de inflamaii n corp care pot cauza probleme cu
tiroida. Specialistul recomand ciupercile pentru o mas bogat n seleniu.

4. Mnnc un mic dejun copios i o cin uoar

Dac mnnci mult n timpul zilei te poi confrunta cu balonarea i lipsa de energie. De aceea,
specialistul recomand s consumi mai mult mncare la micul dejun cnd organismul o transform
mai uor n energie i nu vei avea probleme cu balonarea n timpul zilei. Masa de sear trebuie s
fie mai uoar i n cantiti mai mici.

5. Bea n fiecare zi un smoothie verde

Dac te simi mereu obosit nseamn c ficatul tu are nevoie de un mic ajutor. Excesul alimentar,
consumul prjelilor, a dulciurilor i a buturilor alcoolice favorizeaz depunerea grsimilor n ficat,
mpiedicndu-l s elimine eficient toxinele. Spanacul conine glutation, o substan care ajut la
detoxifierea ficatului. De aceea este recomandat s bei zilnic un smoothie verde care conine mult
spanac crud.

Ca s prepari aceast butur ai nevoie de:
2 cni cu spanac crud
2 cni cu castravete tiat
2 bee de elin apio
1/2 linguri cu ghimbir rzuit
1 legtur de ptrunjel
2 mere
zeama de la lmie, n funcie de gust
ap, n funcie de consistena dorit.

Se pun toate ingredientele n blender i se amestec bine. Poi s adaugi i o banan pentru a
obine o butur cremoas.