Cum poti slabi fara sa te infometezi,

consumand doar 1.200 de calorii pe zi

Sambata, 27 Septembrie 2014, ora 10:00

Concediul ti-a adus, pe langa multa fericire si cateva kilograme in plus in jurul
taliei? Nu trebuie sa te simti vinovata pentru asta, doar ti-ai facut toate poftele si
te-ai simtit bine. Nu-ti face griji nici in privinta aripioarelor mai accentuate, vei
putea scapa cu usurinta de ele.

Cu siguranta ca esti nerabdatoare sa iti cumperi rochia aceea mulata pe care ai vazut-o
in vitrina magazinului tau preferat, dar pentru a incapea in ea vei fi nevoita sa faci un
mic efort de vointa. Nu-ti imagina ca va trebui sa te infometezi sau sa renunti la a-ti
satisface poftele. De fapt, este suficient sa reduci putin cantitatea de mancare pana
ajungi la o valoare sanatoasa de doar 1200 de calorii.



Ele.ro iti recomanda:

Dupa ce a reusit sa isi recapete silueta si tonusul, Andreea Marin vine la AtelierEle sa
impartaseasca experienta adoptarii unui stil de viata 100% sanatos in conditiile unui
program de lucru solicitant.

Asigura-ti si tu locul in sala la workshop-ul Traieste Sanatos!

INSCRIE-TE!



Iata cum arata o zi in care mananci nu mai mult de 1200 de calorii si fa-ti o idee despre
acest plan ambitios de slabit:

Micul dejun

Toate dietele recomanda sa nu sari niciodata peste micul dejun. Acest lucru te va ajuta
sa te energizezi inca de la primele ore ale diminetii si sa nu exagerezi cu cantitatea la
masa de pranz, cand vei fi deja infometata. In plus, metabolismul tau este mai activ in
prima parte a zilei si corpul tau va fi capabil sa digere mai repede si mai eficient ceea ce
mananci.
Consuma un mic dejun de aproximativ 250-300 de calorii, alcatuit din proteine si
carbohidrati. Iata cum arata un mix echilibrat perfect pentru prima masa a zilei: o felie
de paine integrala prajita, o lingurita de unt de arahide, o banana mica, un pahar cu
lapte degresat si o ceasca de ceai sau cafea, in functie de preferintele tale. Suna
apetisant, nu-i asa?

Gustarea de dimineata

Pentru a preveni o foame de lup pana la ora pranzului, poti sa adaugi in meniul zilei o
gustare de 100 de calorii intre micul dejun si masa de pranz. Acesta este momentul
potrivit pentru a consuma fibre, asa ca poti musca cu pofta dintr-un mar, alaturi de care
sa mai consumi si 4 biscuiti integrali bogati in fibre.

Dieta Instagram. Mananci doar banane timp de o saptamana si slabesti miraculos

Pranzul

Masa de pranz trebuie sa-ti furnizeze energia necesara pana la momentul cinei, pentru
ca nu vei mai avea parte de inca o gustare intre aceste doua mese. De aceea, iti este
permis sa consumi intre 350 si 400 de calorii. Chiar daca ti se pare putin, iti vei da
seama ca e o cantitate suficienta pentru a-ti potoli foamea si pentru a te mentine in
forma.

Iata cum arata un pranz perfect care nu cumuleaza mai mult de 400 de calorii: doua felii
de paine integrala si o salata preparata cu frunze de salata verde, rosii, 60 g de piept de
curcan preparat la aburi sau pe gratar si un pliculet de maioneza dietetica. Ospatul nu
se opreste insa aici, pentru ca vei avea parte si de un desert delicios care consta intr-un
iaurt degresat. Ce-ti poti dori mai mult?

Ce mananci la cina, ca sa scapi de kilograme peste noapte. 4 variante care au
grija de silueta ta!

Cina

La ora cinei este foarte important sa rezisti tentatiei de a manca ceva rapid cumparat
din oras, pentru ca o astfel de decizie ti-ar putea afecta intreaga zi de dieta. Pentru ca
este ultima masa a zilei si vei fi destul de infometata, vei putea consuma pana la 500 de
calorii. Este foarte important ca acestea sa provina dintr-un amestec echilibrat de
grasimi sanatoase, carbohidrati si proteine.

Iata cum arata o cina delicioasa care nu are mai mult de 500 de calorii: 120 g de piept
de pui pregatit pe gratar amestecat cu doua cesti de frunze de salata maruntite, rosii,
morcovi, castraveti si o lingura de otet balsamic. Adauga si un porumb fiert de marime
medie si te vei simti satula si satisfacuta.